Пример готовой курсовой работы по предмету: Физическая культура
Содержание
Введение 3
Глава I. Марафонский бег: история, дистанция, техника 5
1.1. История возникновения марафона, интересные факты, связанные с марафоном 5
1.2 Техника бега на сверхдлинные дистанции 12
Глава II. Процесс подготовки бегунов на сверхдлинные дистанции 21
2.1. Технико — тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции 21
2.2. План подготовки к марафону для начинающих. План подготовки для бегунов среднего уровня 23
Заключение 28
Список использованных источников 30
Выдержка из текста
Массовость марафонских забегов свидетельствует о том, что все больше и больше людей на планете отдают предпочтение здоровому образу жизни. Для большинства из них бег является одним из тренировочных средств, как наиболее доступный и эффективный вид физических упражнений [25].
Для занятий бегом не требуются ни специальное оборудование, ни спортивные залы, а из экипировки нужны только кроссовки и спортивный костюм. Каждый может в любое удобное для него время просто выйти на улицу и побежать. Популяризации бега, как мощного оздоровительного средства, способствовали и опубликованные в доступной для широкого круга читателей форме результаты многих исследований, подтверждающих полезность бега для здоровья.
Настоящий беговой бум во всем мире вызвали ставшие мировыми бестселлерами: «Аэробика для здоровья» известного американского врача Кеннета Купера, «Раздумья о здоровье» советского кардиолога Николая Амосова и, конечно же, «Бег ради жизни» — книга, написанная новозеландским спортивным журналистом Гартом Гилмором совместно с известным тренером Артуром Лидьярдом [10].
Актуальность проблемы обусловили выбор темы нашей курсовой работы: «Технико — тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции.».
Список использованной литературы
1. Блоцкий С. М. Структура построения индивидуализированного тренировочного процесса юных бегунов на этапе начальной специализации / С. М. Блоцкий, В. А. Горовой // Веснік МДПУ імя І. П. Шамякіна. — 2013. — № 4 ;
2. Головко Н. Г. Бег на короткие, средние и длинные дистанции и основные аспекты тренировки спортсмена / Н. Г. Головко, А. И. Филиппова, Т. Н. Божук // Теория и практика физической культуры. — 2014. — № 1. — С. 79.
3. Горохов Н. М. Экспериментальное обоснование методики подготовки юных бегунов на средние и длинные дистанции на начальном этапе тренировочного процесса // Актуальные проблемы физической культуры и спорта в условиях модернизации высшей школы Материалы II Всерос. с междунар. участием науч.-практ. конф., посвящ. 65-летию факультета физ. культуры и безопасности жизнедеятельности / Челяб. гос. пед. ун-т. — 2012. — С. 23-27.
4. Загузова С. А. Рациональное планирование тренировочного процесса бегунов-марафонцев высокой квалификации в специально-подготовительном периоде годичного цикла подготовки / С. А. Загузова, С. Ю. Туманова // Вестн. Тамбов. ун-та. Сер.: Гуманитарные науки. — 2016. — Т.
21. вып. 5/6. — С. 85-91 ;
5. Корягина Ю. В. Актуальные проблемы физиологии бега на длинные дистанции (анализ исследований зарубежных лабораторий за 2010-2016 г.г.) Ю. В. Корягина, К. Ю. Симонова // Научно-спортивный вестник Урала и Сибири. -2016. — Т. 12, № 4. — С. 20-25 ;
6. Коррекция функционального состояния бегунов на средние и длинные дистанции эргогеническими средствами / М-во спорта Российской Федерации, Федеральное гос. бюджетное учреждение «Центр спортивной подгот. сборных команд России» ; [подгот.: Э. С. Токаев и др.].
- Москва : МЕЛГА, 2015. — 80 с.
7. Морозов А.И. Подготовка бегунов на основе применения интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки / А.И. Морозов, И.Ш. Мутаева // Теория и практика физ. культуры: тренер: журнал в журнале. — 2014. — № 2. — С. 66-68;
8. Палатный И. В. Влияние тренировки в условиях низкогорья на динамику специальной выносливости и силовых способностей у бегунов на длинные дистанции // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. — 2002. — № 5. — С. 11-17;
9. Петров Д. М. Значение психомышечной аутогенной тренировки в подготовке бегунов на средние и длинные дистанции // Совершенствование физической подготовки сотрудников правоохранительных органов: сб. ст. XXIV Всерос. круглого стола. — Орел: ОрЮИ им. В.В. Лукьянова, 2016. — С. 158-161.
10. Попов Ю. А. Тактическая подготовка олимпийских чемпионов в беге на средние и длинные дистанции / Ю. А. Попов // Теория и практика физической культуры. — 2014. — № 6. — С. 99-102;
11. Попов В. Б. 555 специальных упражнений в подготовке легкоатлетов / В. Б. Попов. – Москва: Терра-Спорт: Олимпия Пресс, 2002. – 208 с. – (Библиотека легкоатлета).
12. Саватенков В. А. Методика анализа и оценки тактических действий спортсменов в беге на выносливость / В. А. Саватенков, В. С. Якимович // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. — 2015. — № 12. — С 181-185;
13. Смирнов П. Г. Некоторые аспекты применения основных тренировочных воздействий в подготовке бегунов на средние и длинные дистанции / П. Г. Смирнов, Т. С. Кланюк, М. Н. Артамонова // Эффективная реализация здоровьесберегающих технологий в условиях высшего учебного заведения : материалы II Международной научно-практической конференции. — Тюмень: ТюмГАСУ, 2015. — С.86-90.
14. Смирнов П. Г. Основные параметры и компоненты тренировочного процесса в беге на средние и длинные дистанции / П. Г. Смирнов, С. И. Хромина. — Тюмень, 2014.
15. Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции Бакаев В. В. Особенности подготовки бегунов на сверхдлинные дистанции в условиях среднегорья // Здоровье – основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения. 2016. № 1 [Электронный ресурс]
URL: http://cyberleninka.ru/article/n/osobennosti-podgotovki-begunov-na-sverhdlinnye-distantsii-v-usloviyah-srednegorya (31.07.2017).
16. Техника бега на сверхдлинные дистанции // Легкая атлетика. История развития, правила соревнований, анализ техники и методика обучения [Электронный ресурс]
URL: http://atlox.ru/11-3-tehnika-bega-na-sverhdlinnye-distancii.html (31.07.2017).
17. Топоров Д. А. Особенности подготовки бегунов на длинные дистанции // Наука и образование: новое время. — 2017. — № 3. — С. 6-10;
18. Тупоногова О.В. Повышение экономичности бега высококвалифицированных стайеров на основе специальной силовой подготовки: автореф. дис. … канд. пед. наук / Тупоногова Ольга Васильевна ; Федер. науч. центр физ. культуры и спорта. — Москва, 2016. — 23 с.
19. Тупоногова О. В. Улучшение экономичности бега у высококвалифицированных бегунов на длинные дистанции в долгосрочном периоде под действием силовых нагрузок // Вестн. спортивной науки. — 2013. — № 3. — С. 62-67;
20. Тупоногова О. В. Экспериментальное обоснование методики тренировки бегунов на длинные дистанции, направленной на повышение экономичности бега // Вестн. спортивной науки. — 2015. — № 1. — С. 58-63;
21. Фатьянов И. А. Стратегии повышения конкурентоспособности марафонцев/ И. А. Фатьянов // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта: науч.-теорет. журн./ Санкт-Петербург. гос. ун-т физич. культуры им. П. Ф. Лесгафта. — Санкт-Петербург: Изд-во Политехн. ун-та, 2016. — N 5. — С. 220-225.
22. Фатьянов И. А. Конвергентные стратегии повышения конкурентоспособности марафонцев : автореф. дис. … д-ра пед. наук / Фатьянов И. А. ; Сиб. гос. ун-т физ. культуры и спорта. – Омск, 2016. – 50 с.
23. Фатьянов И. А. Результаты апробации тренировочных программ, направленных на формирование специфического энергетического профиля бегунов-марафонцев // Ученые записки университета Лесгафта. – 2016. – № 2 (132)
24. Фатьянов И. А. Целесообразное тактическое построение соревновательной деятельности квалифицированных бегунов-марафонцев / Фатьянов Игорь Александрович, Черкашин Виталий Петрович // Ученые записки университета Лесгафта. – 2013. – № 11 (105)
25. Шутова М. Н. Бег. Правила, физическая подготовка, техника, спринт, безопасность, мастерство : книга-тренер / М. Н. Шутова. – М. : Эксмо, 2013. – 207 с. : цв. ил.
Интернет-ресурсы:
26. Маркин Виктор. Методика подготовки бегунов на средние и длинные дистанции, Примеры методик подготовки, а также рассмотрение процессов с точки зрения физиологии https://www.trilife.ru/forum/forum 16/topic 313/
27. Общие средства и методы подготовки бегунов на длинные дистанции
28. http://www.trailrunning.ru/publ/obshhie_sredstva_i_metody_podgotovki_begunov_na_dlinnye_distancii/1-1-0-96
29. Подготовка бегунов на длинные дистанции http://chfla.org.ua/podgotovka-begunov-na-dlinnye-distancii.html
30. Техника бега на средние и длинные дистанции https://www.metod-kopilka.ru/doklad-tehnika-bega-na-srednie-i-dlinnie-distancii-59217.html
