Пример готовой курсовой работы по предмету: Физическая культура
Содержание
Введение 3
1. Особенности утомления и восстановления 4
2. Гидропроцедуры 6
3. Массаж и самомассаж 8
4. Ионизированный воздух, питание и сон 11
Заключение 14
Список литературы 16
Выдержка из текста
Актуальность работы основана на рассмотрении роли основных средств, обеспечивающих восстановление и повышение общей и спортивной работоспособности, эти средства: личная гигиена, соблюдение рационального режима дня, чередование работы и отдыха, сна и бодрствования, своевременное питание, оптимальные санитарно-гигиенические условия труда и быта, занятия физической культурой и др.
Вместе с тем существует ряд вспомогательных средств, которые за счет благоприятного влияния на различные органы и системы организма обеспечивают быстрое восстановление и стимуляцию профессиональной и спортивной работоспособности. Вспомогательные средства применяются как отдельно, так и в комплексе.
Восстановление главным образом влияет на «починку» мышц и тканей во время физической нагрузки, а также на увеличение силы и выносливости всего организма. Особенно восстановление важно после тяжелой работы или тренировок.
Цель работы — определение особенностей восстановительных средств, для организма человека.
Для достижения поставленной цели определены следующие задачи:
1. Определить особенности утомления и восстановления.
2. Исследовать значение гидропроцедур.
3. Исследовать значение массажа и самомассажа.
4. Исследовать значение ионизированного воздуха, питания и сна.
Структура работы состоит из введения, основной части — 4 раздела, заключения и списка литературы.
Информационную базу работы составляют труды таких авторов, как: Агаянца С. Г., Данилченко Л. Р., Дереклеевой Н.И., Прозуменщикова М.Ю., Симоновой И. О., Холодова Ж.К. и Кузнецова В.С.
Список использованной литературы
1. Агаянц С. Г. Вопросы теории и практики физической культуры и спорта. -М.: Физкультура и спорт – 2013. 228 стр.
2. Гужаловский К.С., Ворсин Е.Н. Физическое воспитание в школе. – Мн. – 2011. 148 стр
3. Данилченко Л. Р. Приобщение к физической культуре: учебно-методическое пособие / — M: РАО; Н.Новгород: ННГАСУ ГХИ, 2012. – 138 стр.
4. Дереклеева Н.И. Двигательные игры и тренинги. М.: ВАКО, 2014. 237стр.
5. Киселев P.M. Спорт высоких достижений. -М.: Физкультура и спорт, 2012г. 157стр.
6. Прозуменщиков М.Ю. Большой спорт / М.: РОССПЭН, 2014г. – 464стр.
7. Симонова И. О. Актуальные проблемы детско-юношеского физкультурно-спортивного движения / — М., 2014г. 189стр.
8. Хмельницкая И. Б. Спорт и общество; изд. Новый хронограф/ 2011г. 336стр.
9. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания: М.: издательский центр «Академия», 2011г. – 480стр.
