Содержание

Введение2

1.Возрастные особенности организма лиц пожилого возраста (старше 55 лет)4

2. Задачи, содержание и основные направления занятий с лицами пожилого возраста (стр 55 лет)9

3. Основные формы занятий в группах здоровья12

4. Особенности занятий физкультурными упражнениями в группах здоровья22

4.1. Традиционные средства оздоровления физической культурой. Методические особенности занятий.25

4.1.1 Гигиеническая гимнастика25

4.1.2 Ходьба и бег28

4.1.3 Методические особенности занятий плаванием31

4.1.4. Методические особенности занятием ходьбой на лыжах33

5. Принципы и методы оздоровительной тренировки35

6. Врачебный контроль и самоконтроль.37

Выводы43

Список использованной литературы.44

Выдержка из текста

Введение

Физическая культура в настоящее время представляет собой многогранное явление, имеющее целый ряд направлений, видов и форм занятий. Наиболее значительное место в ее структуре занимает базовая физическая культура, обеспечивающая базовый уровень физической подготовки.

Мотивы привлекающие к занятию физическими упражнениями уже не молодых людей, сводятся к желанию укрепить свое здоровье и силы, улучшить работоспособность, сохранить бодрость. Задача занятий с данным контингентом заключается в том, чтобы с помощью физических упражнений предупредить наступление или ослабить влияние уже наступивших возрастных изменений. Могут решаться и такие частные задачи, как поднятие тонуса центральной нервной системы, улучшение деятельности сердечно-сосудистой и дыхательных систем, улучшение обмена веществ, увеличение подвижности суставов, укрепление мышечной системы, улучшение координации движений и равновесия, общей подвижности занимающихся, повышение тренированности организма.

Большой фактический материал, которым в настоящее время располагает физиология мышечной деятельности, позволяет рассматривать двигательную активность не только как средство общей стимуляции организма, но и как фактор регулирования функций стареющего организма.

С возрастом человек все более существенно ощущает недостаток в движении. При дряблых скелетных мышцах с большим количеством разрушившихся волокон и капилляров ухудшается микронасосная работа внутримышечной периферии, она становится плохой помощницей сердца. Мышцы не только являются потребителями крови, но и выполняют, работая, роль присасывающе-нагнетательных насосов, способных обеспечить усиленную циркуляцию крови по кругу кровообращения.

Возрастные изменения организма происходящие в пожилом и старческом возрасте оказывают значительное влияние на методику проведения занятий, что требует акцентировать внимание на оздоровительных аспектах физической культуры. Организация занятий в группах здоровья показывает необходимость работы тренера (преподавателя) в тесном контакте с врачом. Преподаватель группы здоровья должен и сам владеть простейшими методами медицинских исследований, умело оценивать полученные данные и использовать их для коррекции учебно-тренировочного процесса.

Таким образом, целью данной работы является раскрытие важнейших моментов проведения занятий физической культурой с людьми пожилого возраста. Достижение данной цели подразумевает использование существующей методики проведения занятий, использующей наработки спортивной медицины, лечебной физкультуры и физического воспитания. В связи с этим, на мой взгляд, в курсовой работе необходимо выделить ряд конкретных задач:

1.Определение возрастных изменений различных систем организма у людей пожилого возраста;

2. Организация занятий физическими упражнениями с людьми пожилого возраста;

3. Определение принципов комплектования групп здоровья;

4. Раскрытие общего содержания занятий и их основные методические принципы.

Список использованной литературы

Список использованной литературы.

1)Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. М.: ФиС, 1988.

2)Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. М.: ФиС, — 1991.

3)Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. М.: ФиС, — 2001.

4)Гужаловский А.А. Основы методики и теории физической культуры: учебник для техникумов физической культуры. М. : Физкультура и спорт, 1986.

5)Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания (факторы, влияющие на эффективность спортивной деятельности). М.: Просвещение, 1983.

6)Максименко А.М. Основы теории и методики физической культуры: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. М.: 4-й филиал Воениздата, 2001

7)Пермяков Е.С. Физкультура и спорт. — М.: Физкультура и спорт, 2000.

8)Попов В.П. Холодов Ж.К. Папа, мама и я — физкультурная семья. -Минск: Полымя, — 1989.

9)Попов В.П. Холодов Ж.К. Папа, мама и я — физкультурная семья. -Минск: Полымя, — 1999.

10)Семенов А.И. Актуальные проблемы физической культуры и спорта. — М.: Знание, — 1992.

11)Семенов А.И. Актуальные проблемы физической культуры и спорта. — М.: Знание, — 2002.

12)Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека: общая, спортивная, возрастная. — М.: Терра-спорт, 2001

13)Спортивная медицина, лечебная физическая культура, массаж: Учебник для техн. Физкульт. /Под ред. С.Н. Попова. — М.: Физультура и спорт, 1985.

14)Спортвная медицина, лечебная физическая культура, массаж: Учебник для техн. Физкульт. /Под ред. С.Н. Попова. — М.: Физультура и спорт, 2005.

15)Трофимова Л.П. Содержание, методика и планирование комплексных занятий в группах здоровья. — Л. — 1990.

16)Трофимова Л.П. Содержание, методика и планирование комплексных занятий в группах здоровья. — Л. — 2000.

17)Физиология человека. Под общей ред. В.И. Тхоревского. М.: Физкультура, образование и наука, 2001

18)Фомин Н.Я. Физиология человека. / Уч. пособ. — М. -1975.

19)Фомин Н.Я. Физиология человека. / Уч. пособ. — М. -2005.

20)Хрестоматия по физической культуре: Учебное пособие / Под ред. Ю.Ф.Курамшина, Н.И.Пономарева, В.И.Григорьева. СПб.: изд-во СПбГУЭФ, 2001.

Похожие записи