Содержание
Основными параметрами физической нагрузки являются ее интенсивность, длительность и частота, которые вместе определяют объем тренировочной нагрузки. Каждый из этих параметров играет самостоятельную роль в определении тренировочной эффективности, однако не менее важны их взаимосвязь и взаимное влияние.
Важнейший фактор, влияющий на тренировочную эффективность — интенсивность нагрузки. При учете этого параметра и начального уровня функциональной подготовленности влияние длительности и частоты тренировок в некоторых пределах может не играть существенной
Выдержка из текста
Одним из основных вопросов при занятии физической подготовкой является выбор соответствующих, оптимальных нагрузок. Они могут определяться следующими факторами:
1)реабилитациями после всевозможных перенесенных заболеваний, в том числе и хронических.
2)восстановительно — оздоровительная деятельность для снятия психологического и физического напряжения после работы.
3)поддержание существующей тренированности на существующем уровне.
4)повышение физической подготовки. Развитие функциональных возможностей организма.
Список использованной литературы
вывод
Важный элемент здорового образа жизни — личная гигиена. Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.
Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей н е позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну — основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил орган из ма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.
С этим материалом также изучают
... тренировочную нагрузку, позволит оптимизировать индивидуальную нагрузку каждого спортсмена.Цель работы выявить влияние соревновательных нагрузок на характер регулирования сердечного ритма у фигуристов 18-20 лет. 1. Исследовать основные параметры ...
... взаимодействию тренировочных эффектов, закреплению следов срочной адаптации, росту тренируемой функции и формированию долговременной адаптации. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ ПОД ВЛИЯНИЕМ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК Физические нагрузки могут ...
... физическую нагрузку, позволяет успешно решать вопросы, связанные с индивидуализацией и оптимизацией тренировочных программ. Среди клинико-биохимических показателей, используемых для управления учебно-тренировочным процессом, наиболее важная ...
Детальное исследование классификации травм, негативных реакций организма и заболеваний, связанных с физическими упражнениями. Рассматриваются ключевые причины травматизма, от ошибок в методике до неправильного инвентаря, и предлагается комплексный подход к обеспечению безопасности тренировок.
Глубокое исследование утомления в спорте. Рассматриваем ключевые теории, физиологические механизмы, методы профилактики и специфику подготовки в разных сферах.
Детальный анализ феномена утомления в спортивной физиологии. Рассматриваются центральные и периферические механизмы, биохимические сдвиги, стадии переутомления и принципы эффективного восстановления, включая суперкомпенсацию.
... под влиянием физических нагрузок· Изменения при истощающих физических нагрузках Однако ... ПРИ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ1.1. ХАРАКТЕРИСТИКА ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ И ... факторов, лимитирующих физическую работоспособность... Общеизвестно, что физические нагрузки ...
... и интенсивности. Их комплексное использование оказывает многостороннее и глубокое влияние на двигательную подготовленно сть и состояние подростков. Физиологические изменения в организме под влиянием физических нагрузок ...
... физических нагрузок втренировочном процессе волейболисток 14-15 лет433.1. Методика отбора433.2. Содержание тренировочных ... волейболистов261.3.3. Физическая подготовка волейболистов311.4. Нагрузка331.4.1. Виды нагрузки331.4.2. Основные компоненты ...
