Пример готового реферата по предмету: Физическая культура
Содержание
Оглавление
Введение 2
1.Понятие аэробных нагрузок 4
2. Аэробные нагрузки при заболеваниях эндокринной системы 14
Заключение 19
Литература 20
Выдержка из текста
Деятельность человека в быту, на производстве, в спорте требует определённого уровня развития физических (двигательных) качеств. Уровень возможностей человека отражает качества, представляющие собой сочетание врождённых морфологаческих и психологических возможностей с приобретёнными в процессе тренировки и жизни опытом в использовании этих возможностей.
Устойчивость организма к неблагоприятным факторам зависит от: приобретенных и врожденных свойств. Она весьма подвижна и поддается тренировке как средствами мышечных нагрузок, так и различными внешними воздействиями (температурными колебаниями, избытком или недостатком углекислого газа, кислорода).
Отмечено, например, что физическая тренировка путем совершенствования физиологических механизмов повышает устойчивость к переохлаждению, гипоксии, перегреванию, действию некоторых токсических веществ, повышает работоспособность и снижает заболеваемость. Тренированные лыжники при охлаждении их тела до 350С сохраняют высокую работоспособность. Если нетренированные люди не в состоянии выполнять работу при подъеме их температуры до 37 – 380С, то тренированные успешно справляются с нагрузкой даже тогда, когда температура их тела достигает 390С и более.
У людей, которые активно и систематически занимаются физическими упражнениями, повышается психическая, эмоциональная и умственная устойчивость при выполнении напряженной физической или умственной деятельности.
Аэробная — нагрузка, носящая длительный характер с низкой интенсивностью (интенсивность — уровень нагрузки от предельного максимума).
Бег, велотренажер, плаванье — примеры аэробной нагрузки. Аэробная нагрузка является прекрасным (в разумном дозировании) анаболическим средством. В качестве тренировки сердечнососудистой система незаменима.
Целью данной работы является изучение аэробных нагрузок при заболеваниях эндокринной системы.
Список использованной литературы
1. Артамонов, В.Н. Физиологические факторы, определяющие физическую работоспособность / В.Н. Артамонов. — М., 2010
2. Бальсевич, В. К. Контуры новой стратегии подготовки спортсменов олимпийского класса / В. К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. – 2011
3. Барабанкина, Е. Ю. Методика стимуляции срочного восстановления у спортсменов, специализирующихся в беговых видах легкой атлетики: автореф. дис. … канд. пед. наук: 13.00.04 / Е. Ю. Барабанкина – Волгоград, 2013
4. Березов К.Т., Коровкин Б.Ф. Биологическая химия. -М.: Медицина, 2014 — 257 с.
5. Бернштейн Н.А. О построении движений. — М.: Медгиз, 2013,547с
6. Васильева, В.В. Сосудистые реакции и работоспособность спорт- сменов/ В.В.Васильева // Теория и практика физической культуры, 2010
7. Волков, Н.И. Биоэнергетика. Энергетическая характеристика фи- зических упражнений/ Н.И.Волков, И.А.Савельев. – Л.:ГДОИФК им. Л.Ф. Лесгафта, 2011
8. Волкова Н.И.. -М.: «Физкультура и спорт», 2014, 247с
9. Донской С.Л.Движения спортсмена: очерки по биомеханике спорта./ — М.: Физкультура и спорт,2013. — 247 с.
10. Зимкиин Н., Коробков А. Физиологические основы физической культуры и спорта. — М.: ФиС, 2015,621с.
11. Коренберт Б. В. Основы качественного биомеханического анализа. / В.Б. Коренберг — М.: Физкультура и спорт, 2011, 364с
12. Купер К.Аэробика для хорошего самочуствия.-М.,2014,96с
13. Метвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. — М.: Физк.ультура и спорт,2012,425с.
14. Ратов. И. П. Двигательные возможности человека. — Минск, 2011, 138с
