Атлетическая гимнастика и ее влияние на организм человека 2

Содержание

ВВЕДЕНИЕ 3

Глава 1. ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЯ АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКОЙ 5

1.1. Тренировка 5

1.2. Восстановление 13

1.3. Питание 15

1.4. Личная гигиена 16

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 18

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 19

Выдержка из текста

Как известно, гимнастика как вид спорта подразделяется на спортивную и оздоровительную. Атлетическая гимнастика – это один из самых традиционных видов оздоровительной гимнастики. Она преимущественно состоит из комплекса силовых физических тренировок, но может сочетаться и с различными физическими упражнениями, направленные на гармоничное (пропорциональное) развитие тела и укрепление здоровья.

К целям атлетической гимнастики можно отнести:

1. Избавление от физических недостатков (сутулость, впалая грудь, плохая осанка, мышечная слабость) через развитие опорно-двигательного аппарата;

2. Избавление от излишнего веса путем нормализации режима питания и тренировок;

3. Укрепление сердечно-сосудистой, нервной и прочих важных систем организма;

4. Развитие сенсорных возможности организма за счет тренировок равновесия, развития навыков управления своим телом в пространстве;

5. Развитие силы и выносливости;

6. Восстановление после травм, тяжелых заболеваний, длительных физиологических состояний, при которых невозможно интенсивное занятие спортом (например, беременность и роды у женщин);

7. Формирование навыков активного отдыха и здорового образа жизни.

Эти цели достижимы в случае применения нескольких направлений занятий. Так, например, полезно чередовать силовые тренировки с тренировками на выносливость (бегом, плаванием), растяжкой, дыхательными упражнениями.

Следует упомянуть, что человеческий организм – единое целое. Положительное воздействие на сердечно-сосудистую, опорно-двигательную, нервную систему, сброс лишнего веса непременно скажутся в лучшую сторону на работе всего организма в целом. Именно поэтому в атлетической гимнастике как в оздоровительном направлении гимнастики так важна комплексность. Рассмотрим все составляющие комплекса атлетической гимнастики.

Список использованной литературы

1. Воробьев А.Н., Сорокин Ю. К. Анатомия силы. — М : Физкультура и спорт, 1987.

2. Воробьев А.Н., Роман Р.А. Методика тренировки. Тяжелая атлетика : Учеб. Для ИФК под ред. А.Н. Воробьева .- М : Физкультура и спорт, -1988.

3. Гантельная гимнастика / авт.-сост. И. Кремнев. — Ростов н/Д: Феникс, СПб: Северо-Запад, 2007. — 221 c.

4. Здоровье без лекарств: Популярная энциклопедия. — Минск, 1994.

5. Керони С., Ренпен Э. Формирование тела со свободными отягощениями. – М.: Терра-спорт, 2000.

6. Мазниченко В.Д. Обучение движениям / двигательным действиям / Теория и методика физического воспитания : Учеб. Для ИФК под ред. Л.П. Матвеева и А.Д. Новикова. Т.1. — М.: Физкультура и спорт, 1976.

7. Петер Янсен ЧСС, Лактат и Тренировки на выносливость: Пер. с англ. — Мурманск: Издательство "Тулома", 2006. — 160 с.

8. Уайдер Дж. Как тренируются звёзды. — М.,1997.

9. Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов. — М.: Физкультура и спорт, 1991. — 77 c.

10. Шестопалов С. Физические упражнения. — Ростов-на-Дону, "Проф-Пресс", 2000.