Содержание

Методы аутогенной тренировки

Программа аутогенной тренировки для преподавателей колледжа

Список использованной литературы

Выдержка из текста

ФЗ «Об образовании в РФ» провозгласил сферу образования приоритетным направлением политики государства.

В современном учебном заведении все участники образовательного процесса,

равно как и в повседневной жизни, подвергаются многим негативным факторам, таким, как стресс, переутомление, и многое другое, что отрицательно сказывается как на физическом, так и на психическом здоровье.

Из-за растущей нагрузки на психику, с одной стороны, и в результате снижения физических нагрузок, с другой стороны, к психике и всему организму человека предъявляются более высокие, чем прежде, требования. Современный человек испытывает большие нагрузки, но многие из них, вредящие здоровью, создает сам. Он взвинчивает себя и окружающих, сам загоняет себя в стрессовые ситуации. Рано или поздно следствием становятся болезни.

Не нужно особо пояснять, какие психологические нагрузки выпадают на долю преподавателя учебного заведения, и как важно для него сохранить свое здоровье на благо и себя и своих студентов. Последствием нарушения сферы саморегуляции здесь могут стать синдром хронической усталости, сопровождающийся бессонницей, угнетенным настроение. Или профессиональное выгорание – физическое, эмоциональное и умственное истощение – эмоциональное опустошение, деперсонализация (цинизм к пациенту), редукция профессиональных достижений – сознание неуспеха. А так же психосоматические расстройства.

Работа по саморегуляции для педагога необходима, возможно, в гораздо большей степени, чем для многих других профессий. Она затрагивает четыре основные сферы:

1) Эмоциональные процессы

2) Интроцепцию – телесные процессы и ощущения.

3) Когнитивные процессы

4) Поведенческую сферу.

Преподавателю необходимо работать со всеми сферами. Существует большое количество техник в различных направлениях психологии и телесно — ориентированной терапии, с помощью которых возможно снятие напряжения, негативных эмоций и ощущений. Необходимы экстереоризация – вывод внутреннего во вне (эмоции, самооценка, телесные ощущения), децентрация – смещение внимания с себя на что-либо (например, на животных), кроме того существуют многочисленные техники релаксации, в данной работе мною будет раскрыта аутогенная тренировка.

Список использованной литературы

1. Карвасарский Б. Д. Психотерапевтическая энциклопедия. — СПб. : Питер, 1999. — 752 с.

2. Леви В. Л. Искусство быть собой. — Москва : Знание, 1977. — 208 с.

3. А.М.Свядощ «Психотерапия» Питер, 2000

4. Томас К. Переживание образов высшая ступень аутогенной тренировки : пер. с нем. — М : Эйдос, 1994. — 77 с.

5. Шойфет М. С. Психофизическая саморегуляция. Большой современный практикум. — Москва : Вече, 2010. — 678 с.

6. Шульц И. Г. Аутогенная тренировка ./ пер. с нем. Сергея Дземешкевича. — М : Медицина, 1985. — 32 с. —

Похожие записи