Содержание
Содержание
«Здоровый образ жизни» (ЗОЖ), его составные компоненты и факторы, его определяющие 3
Основные элементы, входящие в здоровый образ жизни (ЗОЖ) 3
Разумная смена труда и отдыха 3
Рациональное питание 3
Отказ от вредных привычек 4
Двигательная активность 4
Личная гигиена 4
Закаливание 5
Психогигиена 6
Список литературы 7
Выдержка из текста
Основные элементы, входящие в здоровый образ жизни (ЗОЖ)
ЗОЖ – это комплекс мероприятий, и его обеспечение осуществляется следующими компонентами:
• разумным чередованием труда и отдыха;
• рациональным питанием;
• преодолением вредных привычек;
• оптимальной двигательной активностью;
• соблюдением правил личной гигиены;
• закаливанием;
• психогигиеной.
Разумнаясмена труда и отдыха
Важным компонентом здорового образа жизни является рациональная смена периодов труда и отдыха и их чередование. Осуществление физиологических процессов в определенном ритме является главным свойствомживых организмов. Биоритмами отдельных органов и систем в процессеих взаимодействия друг с другом формируется упорядоченная система ритмических процессов, организовывающая деятельность организма во времени.
Если распорядок дня составлен правильно, распределение работы в нем осуществляется таким образом, чтобы максимум нагрузки соответствовал возможностям организма, – вотв чем состоит важнейшая задача сохранения здоровья и высокой трудоспособности.
Список использованной литературы
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Коннорс Э., Гимковский П., Килбер Т., Маккарлик М. Бодибилдинг.Баланс красоты и здоровья. М.: Гранд, 2013.
2. Настольная книга учителя физической культуры / Под ред. проф.Л.Б. Кофмана; Авт.-сост. Г.И. Погадаев; Предисл. В.В. Кузина, Н.Д. Никандрова. М.: Физкультура и спорт, 2008.
3. Реабилитация здоровья студентов средствами физической культуры: Учеб. пособие / В.Ю. Волков, Л.М. Волкова. СПб., 2007.
4. Физическая культура студента: Учеб. для студ. вузов / Под общ.ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарика, 2009