Пример готового реферата по предмету: Физкультура и спорт
Содержание
Введение………………………………………………………………………….3
1. Частота сердечных сокращений при нагрузке у нетренированных……….4
2. Гипокинезия, гиподинамия…………………………………………………..8
Заключение……………………………………………………………………… 15
Список использованной литературы……………………………………………16
Выдержка из текста
Введение
Самое бесценное достояние каждого человека, это его здоровье. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать жизненные основные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Последние годы в силу высокой нагрузки на работе и дома и других причин у большинства отмечается дефицит в режиме дня, недостаточная двигательная активность, обусловливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьёзных изменений в организме людей.
Людям не только приходится ограничивать свою естественную двигательную активность, но и длительное время поддерживать неудобную для них статическую позу, сидя.
Мало подвижное положение отражается на функционировании многих систем организма, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной.
При длительном сидении дыхание, становится менее глубоким обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.
В контрольной работе я затрону тему гиподинамии и гипокинезии, их отрицательные последствия для здоровья человека, но вначале рассмотрю такой вопрос, как частота сердечных сокращений при нагрузке у нетренированных людей. При написании работы мне помогла великолепная литература. Хочется особо отметить таких авторов и их книги, как: Я.М. Коц «Спортивная физиология» [4], В.С. Новиков «Не забывайте о Ваших мышцах» [8], Солодков А.С., Сологуб Е.Г. Физиология человека общая, спортивная, возрастная [9], и т.д.
Список использованной литературы
1. Аричнин Н.И., Недвецкая Г.И. Внутримышечное периферическое сердце. — Минск, 1974.
2. Буланов Л.А. Мануальная терапия и самопомощь при заболевании позвоночника и суставов: Практическое пособие. – Кишинев, 1993.
3. Иващенко Л.Я. , И.П. Страпко. Самостоятельное занятие физическими упражнениями – Киев: Здоровье, 1988.
4. Коц. Я.М. Спортивная физиология — М.: Физкультура и спорт, 1986.
5. Карпман В.А., Белоцерсковский З.Б., Гудков И.А. Тестирование в спортивной медицине. — М., 1988.
6. Медицинская энциклопедия. — М., 1998.
7. Меркулова Р.А., Хрущев С.В., Хельбин В.Н. Возрастная кардиогемодинамика у спортсменов. — М., 1989.
8. Новиков В.С. Не забывайте о Ваших мышцах. — М., 1996.
9. Солодков А.С., Сологуб Е.Г. Физиология человека общая, спортивная, возрастная. — М.: Тера-спорт, 2001.
10.Щербачёв В.В., В.В. Смирнов. Секреты здоровья и сила – Киев: Здоровье, 1990.
11.Фарфель В.С. Управление движениями в спорте. — М., 1975.
12.Физиология кровообращения. Регуляция кровообращения. — Л., 1986.
13.Функциональные изменения в организме при мышечной деятельности. — Алма-Ата, 1987.
