Содержание
Введение 3
Задачи и принципы оздоровительных физических тренировок 5
Принципы дозирования физических нагрузок 7
Принцип возмещения энерготрат 7
Принцип дозирования нагрузки по мощности 8
Дозирование по МПК (максимальное потребления кислорода) 8
Дозирование по пробе PWC170 9
Дозирование в соответствии с метаболическими показателями 9
Дозирование мощности по ЧСС 10
Дозирование по числу повторений физических упражнений 11
Эмпирический способ дозирования мощности нагрузки 11
Лечебная дозированная ходьба 13
Заключение 14
Список литературы 15
Выдержка из текста
Оздоровительной физической культуре в последнее время отводится важное место в процессе оздоровления нации. Наукой доказано, что здоровье человека только на 10-15% зависит от деятельности учреждений здравоохранения, на 15-20% — от генетических факторов, на 20-25% — от состояния окружающей среды и на 50-55% — от условий и образа жизни.
Проблема движения и здоровья имела достаточную актуальность еще в Древней Греции и в Древнем Риме. Так, греческий философ Аристотель (IV в. до н.э.) высказывал мысль о том, что ничто так сильно не разрушает организм, как физическое бездействие. Великий врач Гиппократ не только широко использовал физические упражнения при лечении больных, но и обосновал принцип их применения. Он писал: «Гармония функций является результатом правильного отношения суммы упражнений к здоровью данного субъекта». Древнеримский врач Галлен в своем труде «Искусство возвращать здоровье» писал: «Тысячи и тысячи раз возвращал я здоровье своим больным посредством упражнений». Французский врач Симон-Андре Тиссо (XVIII в.) писал: «…Движение как таковое может заменить любое средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движения»
Список использованной литературы
1. Апанасенко Г.Л., Попова Л.А. «Медицинская валеология», Феникс, 2000.
2. Бароненко В.А., Рапопорт Л.А. «Здоровье и физическая культура студента», Альфа-М, 2003.
3. Епифанов В.А. «Лечебная физическая культура и спортивная медицина», Медицина, 1999.
4. Ильинич В. И «Физическая культура студента», Гардарики, 2005.
5. Милюкова И.В., Евдокимова Т.А. «Лечебная физкультура: Новейший справочник», Эксмо, 2003.
6. Холодов Ж.К., В.С. Кузнецов «Теория и методика физического воспитания и спорта», Academa, 2003.