Содержание
ВВЕДЕНИЕ 3
1. Понятие физических упражнений и их значение 5
2. Классификация физических упражнений 10
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 14
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 16
Выдержка из текста
Актуальность темы в том, что физические упражнения — один из наиважнейших факторов, необходимых для поддержания здоровья. Миллионы лет человек развивался как прямоходящее существо. Антропологи предполагают, что в процессе своего развития человек ходил по 6—8 часов в день, что сегодня примерно соответствует продолжительности рабочего дня в западных странах. Наше тело формировалось таким образом, чтобы максимально приспособиться к длительной ходьбе с периодическими кратковременными выбросами большого количества энергии (для бега или борьбы). Упражнения необходимы для поддержания как физического, так и психологического здоровья. Во время тренировок в организме «сгорают» гормоны стресса, что приводит к снижению их концентрации. Также доказано, что физические упражнения могут усилить творческие способности и ослабить депрессию.
Изобилие пищи, свойственное современному западному образу жизни, в сочетании с нашим естественным инстинктом выживания и создания запаса питательных веществ в организме вызывает склонность к развитию ожирения. Нашим предкам приходилось усиленно работать, чтобы добыть пищу. Поэтому поступление калорий и затрата энергии были приблизительно сбалансированы. Сегодня, когда можно заказать обед по телефону, нам не приходится тратить силы на поиски пищи, в связи с чем затраты физической энергии стали минимальными.
Из всего вышесказанного вывод один: нам необходимы физические упражнения. Согласно общему правилу, энергетические потребности, необходимые для поддержания обмена веществ, составляют для мужчин приблизительно 2200 килокалорий, а для женщин 1700 килокалорий в сутки. Если учесть, что тарелка каши и два куска хлеба с маслом и джемом дают нам до 800 килокалорий, а салат из креветок, бифштекс и пара картофелин с куском яблочного пирога с кремом еще более 1500 килокалорий, то легко подсчитать, что мы постоянно выходим за дозволенные пределы. Исправить ситуацию можно только с помощью физических упражнений.
Степень изученности. В разработке данной темы были использованы работы таких авторов как: Арзуманов С. Г., Барчуков И.С., Голощапов Б.Р., Григоревич В.В., Евсеев Ю. И., Лапис Г.А., Лубышева Л.И., Прокофьева В.Н., Трескин А.В., Янкелевич Е. И. и др.
Целью данной работы является раскрытие физических упражнений как основного средства физической культуры, исходя из поставленной цели, были определены следующие задачи:
— Описать понятие физических упражнений и их значение;
— Проанализировать классификацию физических упражнений.
Структура данной работы состоит из: введения, 3 глав, заключения и списка используемой литературы.
Список использованной литературы
1. Арзуманов С. Г. Физическое воспитание в школе. Практические советы преподавателям; Феникс — Москва, 2009. — 448 c.
2. Барчуков И.С.: Теория и методика физического воспитания и спорта. — М.: КноРус, 2011, 239 с.
3. Голощапов Б.Р.: История физической культуры и спорта. — М.: Академия, 2011, 451 с.
4. Григоревич В.В.: Всеобщая история физической культуры и спорта. — М.: Советский спорт, 2008, 159 с.
5. Евсеев Ю. И. Физическое воспитание; Феникс — Москва, 2010. — 384 c.
6. Крюкова Д. А. Здоровый человек и его окружение / Д. А. Крюкова, Л. А. Лысак, О. В. Фурса. — М. : Феникс, 2013. — 448 с.
7. Лапис Г.А. Здоровье всей семьи: Физическое здоровье; Психология; Воспитание; Гармония отношений; Имидж и красота; Секс: Полная энциклопедия для всех и для каждого; Педагогическое общество России — Москва, 2006. — 720 c.
8. Пахомова Л.Э.: Физическая культура и здоровье студентов. — Белгород: БелГУ, 2010, 333 с.
9. Прокофьева В.Н.: Практикум по физиологии физического воспитания и спорта. — Ростов на/Д: Феникс, 2008, 276 с.
10. Педагогика физической культуры и спорта. Под ред. С.Д. Неверковича: — М.: Академия, 2010, 492 с.
11. Тестовые вопросы и задания по физической культуре. авт.-сост.: П.А. Киселев, С.Б. Киселева ; рец. С.А. Шептикин: — М.: Глобус, 2010, 68 с.