Гештальт-терапия: Исторические корни, теоретические основы и современный статус в психологии

В мире психотерапии, где постоянно развиваются новые методы и подходы, гештальт-терапия занимает одно из трёх ведущих мест, наряду с психодинамическим и когнитивно-поведенческим направлениями. Этот факт говорит о её значимости и устойчивом положении в клинической практике и академическом сообществе. Её ценность заключается в уникальном подходе к человеку как к целостной системе, где разум, тело и эмоции неразрывно связаны, а также в фокусировке на осознанности «здесь и сейчас». Данный реферат ставит своей целью всестороннее исследование гештальт-терапии: от её зарождения и влияния выдающихся личностей до глубокого анализа теоретических основ, специфики понимания психопатологии, многообразия практических методов и современного взгляда на её эффективность и области применения. Мы погрузимся в хронологию развития, рассмотрим ключевые концепции, такие как теория поля и цикл контакта, изучим механизмы прерывания контакта, включая малоизвестные, и представим современную динамическую концепцию личности. Особое внимание будет уделено актуализации данных об эффективности гештальт-терапии, развеивая устаревшие мифы и подтверждая её научный статус.

История возникновения и ключевые фигуры гештальт-терапии

Путь становления любого значимого психологического направления всегда уходит корнями в личностные прозрения и неудовлетворённость существующими парадигмами. Гештальт-терапия не стала исключением, родившись из творческого переосмысления и синтеза различных философских и психологических идей, что придаёт ей особую глубину и мультидисциплинарность.

Фредерик Перлз: От психоанализа к гештальту

Отцом-основателем гештальт-терапии по праву считается Фредерик Соломон Перлз, более известный как Фриц Перлз (1893–1970). Родившийся в Берлине, он получил классическое медицинское образование, а затем углубился в психоанализ, став учеником таких выдающихся фигур, как Карен Хорни и Вильгельм Райх. Однако к концу 1930-х годов его отношение к психоаналитической школе претерпело значительные изменения, переросшие в глубокое разочарование.

Перлз критиковал психоанализ за его чрезмерный акцент на прошлом и детских травмах, считая, что это отвлекает от реального опыта человека в настоящем моменте. По его мнению, бесконечные «археологические раскопки» в прошлом не всегда способствовали подлинному изменению и самоосознаванию. Ещё одним камнем преткновения стало недостаточное внимание к телесности – как физические ощущения, так и невербальные проявления клиента оставались за рамками основного фокуса, что противоречило его собственному опыту и наблюдениям. Перлз считал психоаналитическую технику искусственной и отстранённой, создающей барьер между терапевтом и клиентом, что препятствовало формированию подлинного контакта и обмену опытом. Он также упрекал психоанализ в абстрактности терминологии, которая часто отдаляла от живого человеческого переживания, делая его объектом интеллектуального анализа, а не непосредственного опыта. Эти критические замечания стали катализатором для Перлза, побудив его к поиску нового, более целостного и непосредственного подхода к человеческой психике, что в конечном итоге и привело к зарождению гештальт-терапии.

Вклад Лоры Перлз и Пола Гудмана

Создание гештальт-терапии было плодом не только индивидуальных усилий Фрица, но и плодотворного сотрудничества. Неоценимый вклад в развитие этого направления внесла его жена, доктор гештальтпсихологии Лора Перлз (Лаура Познер, 1905–1990). Она привнесла в гештальт-подход глубокие знания в области гештальтпсихологии, феноменологии и экзистенциализма, а также обогатила его своим пониманием важности творческого приспособления и телесности.

В 1933 году, спасаясь от нацистского режима, Фриц и Лора Перлз эмигрировали в Южную Африку, где Фриц основал Южно-Африканский институт психоанализа. Однако их истинное творческое развитие началось после переезда в Нью-Йорк в 1946 году. Именно здесь, в интеллектуальной среде, насыщенной новыми идеями, Перлзы нашли соратников, чьи интеллектуальные и творческие усилия помогли оформить гештальт-терапию в самостоятельное направление. В 1951 году Фриц Перлз совместно с Полом Гудманом и Ральфом Хефферлином опубликовал фундаментальный труд «Гештальт-терапия: возбуждение и рост в человеческой личности», который стал библией для нового подхода. Год спустя, в 1952 году, Перлз с соратниками, включая Лору Перлз и Пола Гудмана, учредил Нью-Йоркский Гештальт-институт, который стал одним из первых центров обучения и развития гештальт-терапии. После смерти Фрица в 1970 году Лора Перлз и Изидор Фром продолжили развитие подхода, уделяя особое внимание теории «self» (самости), намеченной Перлзом и Гудменом, и обеспечивая преемственность и углубление теоретической базы.

Философские и психологические истоки гештальт-подхода

Гештальт-терапия — это не изобретение на пустом месте, а синтез множества идей, которые в своё время были передовыми в психологии и философии. Она стоит на пересечении нескольких мощных интеллектуальных традиций:

• Гештальтпсихология: От неё гештальт-терапия унаследовала ключевую идею о том, что «целое больше суммы его частей» и стремление психики к завершённости (незавершённые гештальты). Макс Вертхаймер, Вольфганг Кёлер, Курт Коффка и Курт Левин показали, что восприятие не является пассивным накоплением данных, а активным процессом организации их в осмысленные структуры. Именно эта идея легла в основу понимания того, как человек организует свой опыт. Для Перлза концепция незавершенной ситуации, или неполного гештальта, стала особенно значимой, объясняя, почему люди «застревают» в прошлом или повторяют определённые сценарии, что в конечном итоге препятствует их личностному росту.
• Экзистенциализм: Философы-экзистенциалисты (например, Мартин Бубер, Жан-Поль Сартр) подчёркивали уникальность человеческого существования, свободу выбора, ответственность за свою жизнь и неизбежность столкновения со смертью, одиночеством и бессмысленностью. Эти идеи нашли отражение в гештальт-терапии через акцент на самоответственности, принятии «здесь и сейчас» и поиске смысла в непосредственном опыте.
• Феноменология: Этот философский подход (Эдмунд Гуссерль, Мартин Хайдеггер) учит уделять внимание непосредственному, непредвзятому опыту, «феноменам» такими, какими они предстают сознанию, без интерпретации и анализа. В гештальт-терапии это проявляется в фокусе на чистом осознавании, на том, «что» происходит, а не «почему».
• Психоанализ: Несмотря на критику, Перлз сам был психоаналитиком, и многие элементы его подхода являются развитием или переосмыслением психоаналитических концепций. Например, понятие сопротивления или работа со сновидениями имеют общие корни, хотя и реализуются по-другому.
• Райхианская терапия: Вильгельм Райх, ученик Фрейда, первым начал активно работать с телом, рассматривая телесные «панцири» как проявление психологических защит. Этот акцент на телесности и взаимосвязи тела и психики был полностью интегрирован в гештальт-терапию.
• Психодрама Я. Морено: Якоб Морено разработал метод, основанный на импровизации и ролевой игре, позволяющий исследовать различные аспекты личности и межличностных отношений. Техники гештальт-терапии, такие как «пустой стул», очевидно, имеют генетическую связь с психодрамой.
• Дзен-буддизм: Восточные философии, особенно дзен-буддизм, с их акцентом на осознанности настоящего момента, медитации и принятии «здесь и сейчас», оказали значительное влияние на формирование центральной концепции гештальт-терапии — осознавания и жизни в настоящем.

Сегодня гештальт-терапия является одним из трёх основных психотерапевтических направлений в мире, классифицируясь в рамках экзистенциально-гуманистического подхода. Это подтверждает её зрелость и признание как одной из «трёх сил» психотерапии, способной оказывать глубокое и долгосрочное воздействие на личность.

Теоретические основы гештальт-терапии: Фундаментальные концепции

В сердце гештальт-терапии лежит мощный теоретический каркас, который позволяет понять природу человеческого опыта и механизмы его нарушения. Эти концепции не являются разрозненными элементами, а представляют собой взаимосвязанную систему, объясняющую, как человек взаимодействует со своим внутренним миром и окружающей средой.

Понятие «Гештальт» и холистический подход

Центральным термином и краеугольным камнем всего подхода является слово «гештальт» (нем. Gestalt), что в переводе означает «целостный образ, форма» или «целое, конфигурация», функциональная структура, интеграция элементов. Эта идея, заимствованная из гештальтпсихологии, постулирует, что человеческое восприятие стремится к формированию цельных, осмысленных структур. То есть, мы видим не просто набор отдельных элементов, а их организованное целое.

На основе этого принципа гештальт-терапия рассматривает человека не как набор отдельных симптомов или разрозненных частей (разум, тело, эмоции), а как целостную систему, где все аспекты взаимосвязаны и влияют друг на друга: физическое состояние, эмоциональные переживания, интеллектуальные процессы, социальные взаимодействия и духовные поиски. Нарушение в одной части неизбежно отзывается в других. Например, хронический стресс (эмоциональный) может привести к мышечным зажимам (физическое), что, в свою очередь, повлияет на ясность мышления (интеллектуальное) и качество общения (социальное). Холистический подход означает, что терапевт работает не только с заявленной проблемой, но и со всем человеком, пытаясь восстановить его внутреннюю целостность и гармонию, тем самым способствуя глубоким и устойчивым изменениям.

Теория поля: Контекст и взаимосвязь

Принцип целостности не ограничивается только внутренним миром человека, но распространяется и на его взаимодействие с окружением. Теория поля — это ключевое понятие гештальт-терапии, которое предполагает, что все явления существуют внутри определённого динамического поля, определяющего их свойства и взаимодействия. Проще говоря, ничто не существует в вакууме. Человек всегда находится в определённом контексте, который формирует его опыт и поведение.

Это поле включает в себя все элементы, влияющие на человека: его внутренний мир (мысли, чувства, воспоминания), отношения с другими людьми, а также социальную и культурную среду, в которой он живёт. Поведение человека объясняется как функция всей актуальной ситуации (поля), а не только его внутренних черт. Например, человек может быть тихим и застенчивым на работе, но открытым и раскрепощённым в кругу друзей. Это не противоречие, а проявление его адаптации к различным полям.

Прямым следствием теории поля является принцип «здесь и сейчас». Поскольку поле постоянно меняется, и всё, что происходит, происходит в текущий момент, гештальт-терапия фокусируется на переживаниях клиента в настоящем. Прошлое важно лишь в той степени, в какой оно проявляется в «здесь и сейчас» – через воспоминания, телесные ощущения, повторяющиеся паттерны. Будущее рассматривается как продолжение текущего опыта. Работа с «здесь и сейчас» позволяет клиенту осознать свои актуальные потребности, эмоции и способы взаимодействия с миром.

Осознавание (Awareness) и его зоны

Если «гештальт» — это форма, а «поле» — контекст, то осознавание (Awareness) — это свет, который проливает на них ясность. Это центральный принцип гештальт-терапии, полное, непредвзятое восприятие того, что происходит в настоящий момент, включая ощущения, мысли, эмоции и поведение, без оценок и интерпретаций. Осознавание — это не интеллектуальный анализ, а непосредственное переживание и замечание. Это способность быть в контакте с реальностью, как внутренней, так и внешней.

В гештальт-терапии выделяют три зоны осознавания, которые помогают структурировать этот процесс:

1. Внешняя зона (External Awareness): Восприятие мира через органы чувств: что я вижу, слышу, ощущаю на коже, чувствую на вкус, обоняю. Например, шум улицы, мягкость кресла, запах кофе.
2. Внутренняя зона (Internal Awareness): Осознавание своих внутренних переживаний: чувств, эмоций, телесных проявлений. Это может быть напряжение в плечах, сердцебиение, ощущение тревоги или радости в груди.
3. Средняя зона (Middle Zone/Fantasy Zone): Зона мыслей, фантазий, воспоминаний, интерпретаций, ожиданий, представлений о себе и других. Это «ментальный шум», который часто отвлекает от непосредственного опыта.

Гармоничная и полноценная жизнь, по мнению гештальт-терапевтов, достигается равновесием между этими зонами. Если человек застревает только во внешней зоне, он может быть отстранён от своих чувств. Если только во внутренней, он может быть перегружен эмоциями. А если преимущественно в средней — он живёт в мире фантазий и умственных конструкций, теряя связь с реальностью. Цель терапии — научить клиента свободно перемещаться между этими зонами, интегрируя их опыт для более полного и осознанного взаимодействия с миром.

Контакт и цикл контакта (цикл опыта)

Жизнь — это непрерывный процесс контакта. Контакт — базовое понятие гештальт-терапии, необходимое для удовлетворения всех основных потребностей через взаимодействие организма со средой. Это не просто физическое прикосновение, а любое осознанное взаимодействие с чем-либо внешним или внутренним. Мы контактируем с едой, когда едим; с книгой, когда читаем; с человеком, когда общаемся; со своими эмоциями, когда их переживаем.

Психологические события, такие как мысли, действия, поведение и эмоции, возникают на границе контакта между человеком и его средой. Эта граница — не барьер, а место встречи, где происходит обмен, где формируется новый опыт. Например, когда я выражаю свою мысль, я контактирую с другим человеком на границе нашего общения.

Процесс удовлетворения потребностей в гештальт-терапии описывается через цикл контакта (цикл опыта). Это динамическая модель, которая включает в себя несколько этапов:

1. Преконтакт (Pre-contact): Возникновение потребности или ощущения, которое начинает привлекать внимание и выходить на передний план (фигуру). Например, чувство голода.
2. Контактирование (Contacting): Осознавание потребности и мобилизация энергии для её удовлетворения. Человек активно ищет способы взаимодействия со средой. Например, я осознаю, что голоден, и начинаю думать, что бы съесть.
3. Полный контакт (Full Contact): Непосредственное взаимодействие со средой и удовлетворение потребности. Это кульминация процесса, где достигается максимальное осознавание и включённость. Например, я ем, полностью сосредоточившись на вкусе, запахе, ощущениях.
4. Постконтакт/Ассимиляция (Post-contact/Assimilation): Отступление, завершение гештальта, ассимиляция полученного опыта. Потребность удовлетворена, энергия спадает, и новый опыт интегрируется в личность. Например, я наелся, чувствую сытость и удовлетворённость.

Проблемы возникают, когда цикл контакта прерывается на каком-либо этапе, что приводит к формированию незавершенных гештальтов и психологическим трудностям. Понимание этого цикла позволяет гештальт-терапевту выявить, где и как клиент прерывает свой естественный процесс удовлетворения потребностей.

Личность, психопатология и механизмы прерывания контакта в гештальт-терапии

В отличие от многих других психотерапевтических школ, гештальт-подход не стремится к жёсткой типологии личности или классификации психических расстройств по заранее определённым категориям. Вместо этого он предлагает динамический взгляд на человека, фокусируясь на его актуальном переживании и способах взаимодействия с миром.

Понятие психопатологии и незавершенные гештальты

Гештальт-терапия рассматривает понятие «психопатология» не через типизацию личности или навешивание ярлыков, а через способ её переживания в актуальной ситуации. Психические трудности возникают тогда, когда естественный процесс контакта человека со средой нарушается или прерывается. Это приводит к неэффективному взаимодействию, фрустрации потребностей и отсутствию творческого приспособления.

В гештальт-подходе выделяют три вида опыта, отражающих степень адаптации человека:

1. Здоровый опыт: Характеризуется гибким творческим приспособлением к изменяющимся условиям среды. Человек способен осознавать свои потребности, эффективно контактировать со средой, удовлетворять их и ассимилировать полученный опыт.
2. Невротический опыт: Проявляется в стереотипных, неадаптивных способах реагирования и взаимодействия. Это фиксированные гештальты — незавершённые ситуации из прошлого, которые продолжают «фонить» в настоящем, заставляя человека повторять одни и те же паттерны, даже если они неэффективны. Например, человек, переживший предательство, может бессознательно избегать близости, даже если в настоящих отношениях нет угрозы.
3. Психотический опыт: Отличается серьёзным искажением восприятия времени, пространства и границ между «я» и окружающим миром. В этом случае способность к осознанному контакту значительно нарушена.

Незавершенные гештальты — это одно из централ��ных понятий, объясняющих возникновение психологических трудностей. Это ситуации, которые остались эмоционально незавершенными: конфликты, обиды, невыраженные чувства (гнев, печаль, страх), нерешенные проблемы из прошлого, которые продолжают «фонить» в жизни человека, отнимая энергию и внимание. Например, невысказанная обида на родителя может проявляться в трудностях с выстраиванием отношений во взрослой жизни, что, безусловно, мешает построению здоровых связей.

Незавершенные гештальты могут быть:

• Потребностно незавершенными: Когда неудовлетворённая потребность не была доведена до завершения (например, жажда признания, которая так и не была удовлетворена).
• Эмоционально незавершенными: Когда чувства, связанные с какой-либо ситуацией, не были выражены в прошлом (например, невыплаканное горе, невыраженный гнев).

Человеческий мозг обладает естественным стремлением завершать начатое. Если этот процесс прерывается, возникает незавершенный гештальт, который вызывает внутреннее напряжение, тревогу, раздражение и может проявляться в виде навязчивых мыслей, повторяющихся сновидений или постоянного возвращения к одной и той же проблеме. Причинами незавершенных гештальтов являются подавленные эмоции, привычка психики к знакомым сценариям (даже если они болезненны) и внутренняя потребность в завершении старых, хоть и неэффективных, сценариев.

Механизмы прерывания контакта (психологические защиты)

Когда человек сталкивается с чем-то неприятным, болезненным или угрожающим на границе контакта, он может неосознанно использовать механизмы прерывания контакта (психологические защиты). Это способы, которыми психика защищается от полного осознавания или удовлетворения потребностей, предотвращая встречу с реальностью «здесь и сейчас». Изначально они могли быть адаптивными, но, став ригидными, они начинают препятствовать здоровому функционированию.

Основные механизмы прерывания контакта:

1. Конфлюэнция (слияние): Отсутствие чёткой границы между «я» и окружающим миром, неспособность различать собственные ощущения и потребности от чужих. Здоровое проявление — это, например, глубокое единство матери и младенца. Патологическое — это неспособность к самостоятельным действиям, постоянная оглядка на мнение других, потеря себя в отношениях.
2. Интроекция: Неосознанное «проглатывание» чужих идей, ценностей, установок без критической оценки и переработки, подобно тому, как мы глотаем пищу, не пережёвывая. Это могут быть родительские установки («хорошие девочки так не делают») или общественные нормы, которые человек принимает как свои собственные, не задумываясь об их целесообразности.
3. Проекция: Приписывание собственных позитивных или негативных свойств, чувств, верований другим людям или среде. «Все вокруг меня осуждают» — вместо «я сам себя осуждаю». В здоровом виде проекция способствует эмпатии (мы можем понять чувства другого, проецируя свои). В патологическом — искажает восприятие реальности и мешает брать ответственность за собственные переживания.
4. Ретрофлексия: Направление действия, которое должно было быть направлено на среду, на самого себя. Вместо того чтобы выразить гнев на другого, человек сжимает кулаки, стискивает зубы или «переваривает» обиду внутри. Может проявляться в соматических симптомах (например, головные боли, язва, мышечные зажимы) и даже суицидальных наклонностях, когда агрессия направляется на себя.
5. Дефлексия: Уклонение от прямого контакта, избегание эмоционального напряжения или перескакивание с одной темы на другую. Человек может использовать юмор, интеллектуализацию, болтовню или поверхностное общение, чтобы не встречаться с глубокими, потенциально болезненными переживаниями.
6. Профлексия: Менее известный механизм, сочетающий элементы проекции и ретрофлексии. Человек делает другому то, что хотел бы получить от него для себя. Например, проявляет чрезмерную заботу о партнёре, в то время как сам нуждается в заботе, или постоянно задаёт вопросы, чтобы избежать того, чтобы задавали их ему.
7. Эготизм: Осознанное усиление границы контакта, гипертрофия Эго, изоляция от Ид (потребностей) и среды за счёт чрезмерного контроля. Человек с эготизмом может быть чрезмерно самодостаточным, не позволяя себе быть уязвимым или зависеть от других, что приводит к ощущению изоляции.
8. Обесценивание (девалидация): Механизм, при котором человек игнорирует или отчуждает результаты своей деятельности, свой вклад в события или ценность своего опыта. Это проявляется как неспособность насыщаться и интегрировать полученные результаты, избегая встречи со сложными переживаниями, такими как тревога, стыд, отчаяние, бессилие. Признаком обесценивания часто является использование обобщающих слов: «никогда», «всегда», «ничего», «никто» («Я никогда ничего не добиваюсь», «Все мои усилия бесполезны»).

Работа с этими механизмами в терапии направлена на то, чтобы клиент осознал свои паттерны прерывания контакта, увидел, как они влияют на его жизнь, и научился более гибким и адаптивным способам взаимодействия с миром.

Динамическая концепция личности (ДКЛ) Д. Хломова

Современная гештальт-терапия продолжает развиваться, и одной из важных теоретических разработок является Динамическая концепция личности (ДКЛ), предложенная известным отечественным гештальт-терапевтом Даниилом Хломовым. В отличие от традиционных, статичных моделей, ДКЛ рассматривает личность как процесс, а не структуру. Личность — это динамическая система, которая реагирует одной из своих составляющих, соответствующих трём базовым мета-потребностям:

1. Потребность в безопасности: Связана с выживанием, стабильностью, защищённостью.
2. Потребность в привязанности/близости: Связана с отношениями, любовью, принадлежностью.
3. Потребность в манипулировании/конкуренции (в признании): Связана с влиянием, властью, достижением, самоутверждением.

ДКЛ описывает три типа личности, которые являются не жёсткими категориями, а скорее паттернами реагирования, связанными с доминированием той или иной мета-потребности:

• Шизоидный тип: Связан с доминирующей потребностью в безопасности. Люди этого типа часто склонны к изоляции, избеганию близких отношений, могут быть чувствительны к вторжению в личное пространство. Их основной механизм защиты — ретрофлексия или дефлексия.
• Невротический тип: Связан с доминирующей потребностью в близости. Эти люди часто испытывают трудности в построении стабильных отношений, склонны к слиянию (конфлюэнции) или, наоборот, к избеганию близости из-за страха быть отвергнутыми. Их основной механизм защиты — интроекция.
• Нарциссический тип: Связан с доминирующей потребностью в признании/манипулировании. Такие люди стремятся к восхищению, контролю, могут быть ориентированы на достижения и статус, часто используют проекцию.

Важно отметить, что, согласно ДКЛ, каждый человек может обладать чертами всех трёх типов в зависимости от ситуации и актуальных потребностей. Эта концепция предлагает более гибкий и динамичный взгляд на личность, позволяя терапевту работать не с «диагнозом», а с актуальным процессом взаимодействия клиента с миром.

Основные методы и техники гештальт-терапии

В отличие от многих других терапевтических направлений, которые строго придерживаются протоколов и фиксированных техник, гештальт-терапия отличается высокой степенью гибкости и творческим подходом к процессу. Она сосредотачивается на процессе (что происходит), а не на содержании (что обсуждается), уделяя внимание тому, что человек делает, мыслит и переживает в данный момент. Это позволяет глубже понять динамику внутреннего мира клиента.

Роль терапевта и концепция эксперимента

Позиция терапевта в гештальт-терапии активная, диалогичная и открытая. Он не является отстранённым экспертом или интерпретатором, а участвует в живом диалоге с клиентом, выражает свои мысли и эмоции, раскрываясь как личность в рамках терапевтических отношений. Это создаёт атмосферу доверия и подлинности.

Ключевым методом гештальт-терапии является эксперимент. Это не научный эксперимент в строгом смысле, а, скорее, специально организованная ситуация, позволяющая клиенту исследовать различные аспекты себя, ставить опыты с новыми способами поведения, выражать невыраженные чувства и наблюдать выявляемые феномены «здесь и сейчас». Эксперимент может быть как спонтанным, возникающим из текущего взаимодействия, так и заранее спланированным. Его цель — не анализ, а непосредственное переживание и расширение осознавания. Эксперименты могут включать ролевые игры, использование реквизита (например, подушек, предметов), или экспрессивные техники (рисование, движение). Например, если клиент говорит, что ему трудно выражать гнев, терапевт может предложить ему «проэкспериментировать» с этим чувством прямо в кабинете.

Техника «Пустого стула»

Одной из самых известных и эффективных техник гештальт-терапии является «Пустой стул». Это вид ролевой игры, который используется для взаимодействия с:

• Различными частями собственной личности: Например, «внутренний критик» и «творческое начало».
• Другими людьми: Реальными или воображаемыми, живыми или умершими, с которыми у клиента есть незавершённые отношения или невысказанные чувства.
• Абстрактными понятиями: Такими как «страх», «одиночество», «успех».

Техника заключается в том, что клиент садится напротив пустого стула, представляя на нём того, с кем он хочет поговорить, или ту часть себя, которую хочет исследовать. Он начинает диалог, пересаживаясь с одного стула на другой, когда меняет роль. Это позволяет «прожить» диалог, выразить подавленные эмоции, услышать «ответ» (сформулированный самим клиентом из другой позиции), прояснить внутренние или межличностные конфликты. «Пустой стул» помогает разрешить обиды, принять решения, проработать непрожитые эмоции и освободить чувства, часто приводя к глубоким инсайтам и завершению незавершённых гештальтов.

Работа со сновидениями и осознанностью

Гештальт-терапия имеет свой уникальный подход к работе со сновидениями, который существенно отличается от психоаналитического. Если психоанализ стремится интерпретировать символы сна как скрытые желания или травмы, то гештальт-терапия рассматривает все элементы сна (людей, объекты, животных, пейзажи) как проекции различных частей самого сновидца. Клиенту предлагается разговаривать от лица каждой фигуры из сна, давать ей голос, исследовать её чувства, движения, действия. Цель такого подхода — не столько найти скрытый смысл, сколько помочь клиенту «реинтегрировать» эти разрозненные части обратно в свою личность, создать целостный образ себя и расширить осознавание собственных внутренних конфликтов и ресурсов.

Упражнения на осознанность являются основой всей гештальт-терапии. Они направлены на развитие способности клиента концентрироваться на настоящем моменте, замечать свои ощущения, мысли и эмоции без оценок и интерпретаций. Фразы типа «Сейчас я осознаю…», «Здесь и сейчас я сознаю, что…» часто используются для тренировки этого навыка. Например, терапевт может попросить клиента закрыть глаза и сосредоточиться на своём дыхании, телесных ощущениях, звуках вокруг, а затем поделиться своими наблюдениями. Это помогает клиенту установить более прочный контакт с реальностью и со своим внутренним миром.

Работа с телом и другие техники

В гештальт-терапии признаётся глубокая взаимосвязь психики и физиологии. Работа с телом включает в себя наблюдение за телесными сигналами клиента (поза, жесты, мимика, дыхание, мышечные зажимы), его ощущениями и выражениями. Тело часто «говорит» о том, что клиент не может или не хочет выразить словами. Терапевт может предложить клиенту усилить определённое движение, заметить напряжение в теле и поработать с ним через техники расслабления, освобождения или активации. Например, если клиент постоянно скрещивает руки, терапевт может спросить, что это значит для него, или предложить попробовать посидеть с открытыми руками и заметить разницу в ощущениях.

Среди других техник можно выделить:

• Упражнение «Я/Ты» (по К. Наранхо): Направлено на развитие ощущения самости в другом, в отличие от переживания ощущения «Эго». Клиенту предлагается обращаться к другому человеку, используя местоимения «я» и «ты», постоянно осознавая свою позицию и свои чувства в отношении другого. Это способствует более глубокому контакту и пониманию границ.
• Упражнение «Сила языка» (часто используется в группах): Направлено на повышение осознанности использования языка и его влияния на самовосприятие и коммуникацию. Например, участникам предлагается заменять фразы «я должен» на «я предполагаю» или «я выбираю», «я не могу» на «я не хочу», «мне надо» на «я хочу». Это помогает клиенту взять ответственность за свои действия и выборы, осознать свои истинные желания и изменить паттерны мышления, которые могут быть источником самоограничений.

Все эти методы и техники направлены на то, чтобы помочь клиенту расширить своё осознавание, принять ответственность за свою жизнь, завершить незавершённые ситуации и научиться более гибкому и творческому приспособлению к миру.

Эффективность, научный статус и критика гештальт-терапии

Вопрос о научной обоснованности и эффективности любого психотерапевтического направления является краеугольным камнем его признания в академическом сообществе. В случае с гештальт-терапией эта тема долгое время оставалась сложной и противоречивой.

Научная обоснованность: От противоречий к доказательствам

Исторически гештальт-терапия, будучи частью гуманистического движения, долгое время страдала от недостатка строгих эмпирических исследований. Её критики часто указывали на отсутствие обширной доказательной базы по сравнению с более «научно» ориентированными подходами, такими как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Систематический обзор 2019 года, например, отмечал, что обновлённый обзор её эффективности отсутствовал, а сама тема была «противоречивой и довольно плохо изученной». Это было связано с фокусировкой гештальт-терапии на феноменологии, уникальности опыта каждого клиента и сложностью измерения субъективных переживаний с помощью стандартизированных метрик.

Однако ситуация с эмпирическими исследованиями гештальт-терапии активно улучшается. Сегодня гештальт-терапия признана как гуманистический клинический подход, и появляется всё больше работ, подтверждающих её эффективность. Метаанализ, проведённый Брецем, Хееренсом и Шмитцем ещё в 1994 году, включал 38 исследований и уже тогда показывал высокую эффективность гештальт-терапии. Работы К. Граве и соавторов также отмечали, что, несмотря на небольшое количество исследований (7 на тот момент), гештальт-терапия эффективно влияет на широкий диапазон показателей.

Современные исследования, проведённые в последние десятилетия, подтверждают, что гештальт-подход является приемлемой клинической моделью, а его эффективность сопоставима с другими аналогичными клиническими подходами, такими как когнитивно-поведенческая и психодинамическая терапия. Более того, многие методы КПТ, такие как осознанность (mindfulness) и эмоциональная фокусировка, имеют свои корни в гештальт-терапии. Некоторые исследования показывают, что гештальт-терапия эффективно действует на широкий диапазон параметров, особенно улучшая поведение при групповой терапии, как при клинических расстройствах (например, при тревожно-депрессивных расстройствах), так и при других социальных проблемах. Например, одно из исследований подтвердило общую валидность содержания группового модуля в процессе саморазвития учащихся на основе принципов гештальт-терапии.

Таким образом, утверждения о полном отсутствии доказательной базы для гештальт-терапии являются устаревшими. Сегодня она активно интегрируется в систему доказательной медицины, и её эффективность подтверждается растущим числом исследований.

Сильные стороны гештальт-терапии

Гештальт-терапия обладает рядом уникальных преимуществ, которые делают её ценным инструментом в работе с самыми разными клиентами:

• Гибкий и адаптивный подход: Гештальт-терапия не «заточена» под конкретный тип личности или однотипные проблемы. Она адаптируется к индивидуальным потребностям клиента, позволяя работать с широким спектром запросов.
• Возможность изменять структуру терапии прямо во время сеанса: Благодаря фокусировке на «здесь и сейчас» и феноменологическому подходу, терапевт может гибко реагировать на возникающие в моменте процессы, не придерживаясь жёсткого плана.
• Учитывает особенности мировоззрения клиента: Гештальт-терапия не навязывает определённые интерпретации или догмы, а помогает клиенту осознать и интегрировать его собственный уникальный опыт.
• Фокусируется на переживаниях клиента, апеллирует к осознанию настоящих переживаний и даёт возможность их отреагировать: Это позволяет клиенту не просто говорить о проблемах, но и проживать их, что приводит к более глубоким и устойчивым изменениям.
• Помогает контактировать с реальным настоящим, а не только «раскапывать прошлое»: Хотя прошлое имеет значение, оно рассматривается через призму его проявлений в «здесь и сейчас», что делает терапию более живой и актуальной.
• Способствует развитию самоосознания и личной ответственност��: Цель гештальт-терапии — помочь клиенту стать более осознанным, взять ответственность за свои выборы и действия, восстановить свою способность к саморегуляции.

Слабые стороны и критика

Несмотря на свои преимущества, гештальт-терапия также имеет ряд особенностей, которые могут быть восприняты как недостатки, или делают её подходящей не для всех клиентов:

• Отсутствие советов и готовых решений: Гештальт-терапевт не даёт прямых указаний, что делать. Клиенту предлагается самостоятельно брать ответственность за свои выборы и находить свои собственные решения, что для некоторых может быть дискомфортным или непривычным.
• Не подходит для краткосрочного взаимодействия (1-3 встречи): Поверхностная работа редко способна «закрыть гештальт» или привести к глубоким изменениям. Для того чтобы клиент освоил навык осознавания и начал эффективно работать со своими проблемами, требуется время.
• Необходимость формирования навыка переживания и осознавания проблем: Этот навык требует некоторого количества сеансов, построенных на длительных диалогах и экспериментах, что также увеличивает длительность терапии.
• Длительность терапии: Для решения конкретных, хорошо осознаваемых проблем может потребоваться 8-10 сеансов. Однако для глубинных изменений, работы с расстройствами личности, которые существуют более 5 лет, или с затяжными состояниями, терапия может продолжаться от полугода (при еженедельных встречах) до нескольких лет. Краткосрочная гештальт-терапия (10-50 сессий) подходит для ситуаций, возникших из-за недавних и хорошо осознаваемых событий. Оптимальная частота встреч — один раз в неделю.
• Может требовать повторного переживания прошлых травмирующих ситуаций: Хотя фокус на «здесь и сейчас», работа с незавершёнными гештальтами часто предполагает возвращение к болезненным воспоминаниям и эмоциям, что может быть тяжело для клиента.
• Недостаток строгих эмпирических исследований для полной доказательной базы: Несмотря на улучшение ситуации, объём доказательных исследований по гештальт-терапии пока уступает КПТ.
• Неструктурированная природа терапии: Отсутствие чёткого протокола и гибкость могут быть непривычны или даже пугающи для клиентов, которые ищут более структурированный и директивный подход.

Выбор гештальт-терапии, как и любого другого метода, должен быть осознанным и основываться на индивидуальных потребностях и готовности клиента к глубокой, иногда длительной и ответственной работе.

Области применения и современные тенденции развития гештальт-терапии

Гештальт-терапия, несмотря на свои корни в середине XX века, остаётся динамично развивающимся направлением в психологии, постоянно расширяя свои области применения и интегрируясь в новые контексты. Её гибкость и акцент на целостности человека позволяют ей успешно адаптироваться к вызовам современного мира.

Разнообразие сфер применения

Практические методы гештальт-терапии находят своё применение в самых разнообразных сферах человеческой жизни, предлагая эффективные инструменты для личностного роста, разрешения конфликтов и улучшения взаимодействия:

• Индивидуальная психотерапия: Это классическая форма работы, где гештальт-терапия успешно используется как в клинической практике (для работы с различными расстройствами), так и для поддержки ментально здоровых людей в сложных жизненных ситуациях. Цель – помочь клиенту разобраться в своих желаниях, стать более уверенным, выстроить здоровые границы в отношениях и справляться с одиночеством.
• Групповая терапия: Является одним из преобладающих методов в гештальт-подходе и чрезвычайно эффективна как при клинических расстройствах, так и при решении социальных проблем. Групповая среда позволяет участникам экспериментировать с новыми моделями поведения и способами взаимодействия в безопасной и поддерживающей обстановке. Это способствует личностному росту, трансформации, помогает людям почувствовать себя сильнее и менее одинокими в схожих трудностях, особенно при тревожно-депрессивных расстройствах.
• Семейная терапия (терапия парами): Гештальт-подход эффективно применяется для налаживания контактов между членами семьи, разрешения межличностных конфликтов, улучшения коммуникации и адаптации к изменениям в семейной системе. Работа с границами, осознаванием потребностей каждого и цикл контакта становятся ключевыми инструментами.
• Организационная терапия / коучинг: Методы гештальт-терапии активно используются в бизнесе и организациях для проведения тренингов личностного роста, улучшения коммуникаций в рабочих коллективах, развития лидерских качеств и разрешения организационных конфликтов. Фокус на осознавании групповой динамики и индивидуальных вкладов каждого члена команды позволяет повысить эффективность работы.

Применение при различных расстройствах

Благодаря своей целостной природе, гештальт-терапия демонстрирует эффективность в работе с широким спектром психологических и психосоматических расстройств:

• Психосоматические расстройства: Гештальт-терапия применяется при лечении многих психосоматических состояний, включая мигрень, язвенный колит, спазмы шеи и спины, хроническую гипертонию, язвенную болезнь, астму, аллергии. В гештальт-подходе психосоматический симптом часто рассматривается как превращённая форма контакта, телесное выражение незавершённого гештальта или прерванного переживания.
• Невротический статус и пограничные расстройства: Эффективна при работе с тревожными, фобическими, депрессивными состояниями, а также у лиц, склонных к перфекционизму. Гештальт-терапия помогает клиентам осознавать свои эмоции и переживания, лежащие в основе этих состояний. Она также обладает значительным потенциалом для работы с пограничным расстройством личности, которое характеризуется диффузными границами личности и проявляется тревогой, нарушениями сна, ощущением пустоты и депрессией, помогая клиентам лучше понимать и регулировать свои эмоциональные состояния.
• Работа со здоровыми людьми: Помимо клинического применения, гештальт-терапия помогает ментально здоровым людям разбираться в своих желаниях, становиться более уверенными в себе, выстраивать здоровые границы в отношениях, справляться с одиночеством и другими экзистенциальными вызовами.

Институциональное развитие и профессиональные сообщества

Гештальт-терапия не просто развивающееся направление, но и институционально зрелое сообщество. В мире существует множество институтов и профессиональных ассоциаций гештальт-терапевтов, которые занимаются обучением, сертификацией и продвижением метода.

Например, Европейская Ассоциация Гештальт-терапии (EAGT), основанная в 1985 году, является одной из крупнейших организаций, объединяющей терапевтов, учебные институты и национальные ассоциации для продвижения гештальт-психотерапии в Европе, устанавливая высокие стандарты обучения и практики.

В России также действуют крупные и авторитетные учреждения:

• Московский Гештальт Институт (МГИ): Один из старейших и наиболее известных институтов, предлагающий комплексное обучение гештальт-терапии.
• Московский Институт Гештальта и Психодрамы (МИГИП): Ещё один значимый центр, сочетающий гештальт-подход с элементами психодрамы.
• Международный Институт Гештальт-Анализа и Супервизии (МИГАС): Является ассоциированным членом EAGT с 2019 года, что подтверждает его соответствие международным стандартам и способствует интеграции российской гештальт-школы в мировое сообщество.

Эти институты и ассоциации не только обеспечивают высокий уровень профессиональной подготовки, но и способствуют обмену опытом, проведению исследований и дальнейшему теоретическому и практическому развитию гештальт-терапии, демонстрируя её прочный научный статус и признание в современном мире.

Заключение

Гештальт-терапия, зародившаяся в середине XX века благодаря новаторскому видению Фрица Перлза и его соратников, прошла путь от альтернативного подхода до одного из трёх ведущих направлений в мировой психотерапии. Её уникальность заключается в целостном, холистическом взгляде на человека, в котором разум, тело и эмоции неразрывно связаны, а также в фундаментальной фокусировке на осознавании «здесь и сейчас».

Мы увидели, как идеи гештальтпсихологии, экзистенциализма, феноменологии и восточных философий были синтезированы в мощную теоретическую базу, включающую такие ключевые концепции, как теория поля, цикл контакта и многочисленные механизмы прерывания контакта. Современные разработки, такие как Динамическая концепция личности Д. Хломова, демонстрируют непрерывное развитие и углубление понимания человеческой психики в рамках гештальт-подхода.

Эффективность гештальт-терапии, некогда подвергавшаяся критике из-за недостатка эмпирических данных, сегодня подтверждается растущим числом метаанализов и исследований, что свидетельствует о её научном статусе и способности оказывать значимое терапевтическое воздействие. Её сильные стороны — гибкость, адаптивность, фокус на переживаниях и развитие ответственности — делают её ценным инструментом для работы с широким кругом запросов, от психосоматических и невротических расстройств до личностного роста и развития в различных сферах применения, включая индивидуальную, групповую, семейную терапию и коучинг.

Институциональная зрелость, выраженная в деятельности международных и национальных ассоциаций и институтов, подчёркивает устойчивое положение гештальт-терапии в современном мире. Перспективы дальнейшего развития и исследований в гештальт-терапии остаются многообещающими, особенно в контексте интеграции с другими подходами и углубления доказательной базы. В целом, гештальт-терапия представляет собой не просто набор техник, а глубокую философию жизни, призывающую к осознанности, ответственности и полноте бытия, что делает её незаменимым вкладом в современную психологию.

Список использованной литературы

1. Мидор Б., Роджерс К. Личностно-центрированная терапия // Журнал практической психологии и психоанализа. 2002. № 4.
2. Наранхо К. Гештальт-терапия. Воронеж, 1995.
3. Перлс Ф. Практика гештальт-терапии. М., 2001. URL: http://nkozlov.ru/library/psychology/
4. Робин Ж.М. Гештальт-терапия. М., 1996.
5. Роджерс К. Взгляд на психотерапию, становление человека. М., 1994.
6. Сапогова Е.Е. Консультативная психология. М., 2008.
7. Соколова Е.Т. Психотерапия: теория и практика. М., 2002.
8. Фромм И. Гештальт-терапия и «Гештальт»: Размышление о гештальт-терапии после 32 лет практики. URL: http://ecopsycholog.com/index.php
9. Холл К.С., Гарднер Л. Теории личности. Киев, 2005. URL: http://psylib.org.ua/books/holli01/index.htm
10. Энрайт Дж. Гештальт ведущий к просветлению // Гештальттерапия. Теория и практика. Апрель пресс; Эксмо-пресс, 2000.
11. Гештальт-терапия: основные понятия и определения // Журнал Вестник Психологии. URL: https://psychologyjournal.ru/gestalt-terapiya-osnovnye-ponyatiya-i-opredeleniya/
12. История гештальт-терапии. Наталья Барсукова. URL: https://barsukova.ru/istoriya-geshtalt-terapii/
13. Гештальт-терапия: История, Методология и Философия. B17.ru. URL: https://www.b17.ru/article/260787/
14. Теория поля в гештальт терапии: ключевые аспекты и применение. НАДПО. URL: https://nadpo.ru/blog/teoriya-polya-v-geshtalt-terapii-klyuchevye-aspekty-i-primenenie/
15. Коротко об истории создания гештальт-терапии. B17.ru. URL: https://www.b17.ru/blog/7106/
16. Зоны осознавания в Гештальт-терапии. B17.ru. URL: https://www.b17.ru/article/78218/
17. ДВА ТИПА ОСОЗНАНИЯ В ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИИ. URL: https://eliseev.me/2019/08/21/dva-tipa-osoznaniya-v-geshtalt-terapii/
18. ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИИ, Фредерик и Лаура Перлз. URL: https://www.psy-help.ru/article/history-gestalt-therapy
19. Что такое гештальт-психология? Основы, принципы и применение в жизни. EDPRO. URL: https://edpro.ru/blog/psihologiya/chto-takoe-geshtalt-psihologiya
20. Теории личности в гештальт-терапии. Виталий Елисеев. URL: https://eliseev.me/2019/07/26/teorii-lichnosti-v-geshtalt-terapii/
21. Цикл контакта в гештальт терапии Текст научной статьи по специальности «Психологические науки». КиберЛенинка. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/tsikl-kontakta-v-geshtalt-terapii
22. Концепция незавершенных действий в гештальт-терапии. URL: https://www.gestaltlife.ru/nezav_gest.htm
23. История возникновения гештальт-терапии. B17.ru. URL: https://www.b17.ru/article/348332/
24. Гештальт подход Фрица Перлза. Психология 108. URL: https://psy108.ru/fric-perlz/
25. Основы гештальт-терапии: Феноменология, Экзистенциальность, Диалог и Теория поля. Гари Йонтеф. Виталий Елисеев. URL: https://eliseev.me/2020/03/24/osnovy-geshtalt-terapii-fenomenologiya-ekzistencialnost-dialog-i-teoriya-polya-gari-jontef/
26. Перлз, Фредерик. Википедия. URL: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%BB%D0%B7,_%D0%A4%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BA
27. Основы гештальт-терапии. Популярно, но с источниками (Часть 1). B17.ru. URL: https://www.b17.ru/article/66368/
28. Цикл контакта. Википедия. URL: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A6%D0%B8%D0%BA%D0%BB_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B0
29. 5 принципов теории поля в Гештальте. URL: https://kigipkiev.com/blog/5-principov-teorii-polya-v-geshtalte
30. Теория контакта (только для гештальт-терапевтов). B17.ru. URL: https://www.b17.ru/article/81943/
31. Динамическая концепция личности. Сайт Марии Загорской. URL: https://mariagestalt.ru/dinamicheskaya-concepciya-lichnosti/
32. История развития гештальтерапии. Сайт Марии Загорской. URL: https://mariagestalt.ru/istoriya-razvitiya-geshtaltterapii/
33. Теория поля в психологии и гештальт-терапии: как среда влияет на наше сознание и поведение. Институт дополнительного дистанционного образования. АСТ. URL: https://ast.academy/blog/teoriya-polya-v-psikhologii-i-geshtalt-terapii-kak-sreda-vliyaet-na-nashe-soznanie-i-povedenie
34. Динамическая концепция личности — типы личности в гештальт-терапии. B17. URL: https://www.b17.ru/blog/416434/
35. Гештальт-терапия: что это такое, особенности и основные методы. НАДПО. URL: https://nadpo.ru/blog/geshtalt-terapiya-chto-eto-takoe-osobennosti-i-osnovnye-metody/
36. Гештальт-терапия: осознанность здесь и сейчас. Alter. URL: https://www.alter.ru/blog/216562/
37. Статья: Гештальт-терапия: теория и практика. Психологос. URL: https://www.psychologos.ru/articles/view/geshtalt-terapiya-teoriya-i-praktika
38. Теоретические основы Гештальт-терапии. Метаморфозы. URL: https://metamorfozy.com/teoreticheskie-osnovy-geshtalt-terapii
39. Становление гештальт терапевта. B17.ru. URL: https://www.b17.ru/blog/381534/
40. Гештальт-терапия Фредерика Перлза. PSYCHOJOURNAL.RU. URL: http://psychojournal.ru/articles/psixologiya/329-geshtalt-terapiya-frederika-perlza.html
41. Перлз Фриц (Фредерик Саломон). Живи! URL: https://jivi.ru/articles/psikhologi/perlz-frits-frederik-salomon/
42. Динамическая концепция личности в гештальт-терапии. Даниил Хломов. YouTube. URL: https://www.youtube.com/watch?v=R9_m4-k2-eM
43. Гештальттерапия.docx. Pandia.ru. URL: https://pandia.ru/text/78/341/36551.php
44. Это не закрытый, а открытый гештальт: незавершенные дела, как с ними справиться. URL: https://psy.systems/post/kak-zakryt-nezakrytye-geshtalty
45. Почему мы застреваем в прошлом: как закрыть незавершённые гештальты. Skillbox. URL: https://skillbox.ru/media/psihologiya/pochemu_my_zastrevaem_v_proshlom_kak_zakryt_nezakrytye_geshtalty/
46. Что такое гештальт и как его закрыть: мнение эксперта. Алвиан. URL: https://alvian.ru/chto-takoe-geshtalt-i-kak-ego-zakryt-mnenie-eksperta/
47. Механизмы сопротивления в гештальт-терапии. Автономная некоммерческая организация Международного института психосоматического здоровья (АНО МИПЗ). URL: https://mipz.ru/mehanizmy-soprotivleniya-v-geshtalt-terapii
48. Техника «Пустой стул» в психологии: инструкция и применение в гештальт-терапии. НАДПО. URL: https://nadpo.ru/blog/tehnika-pustogo-stula-v-psihologii-instrukciya-i-primenenie-v-geshtalt-terapii/
49. Сопротивление в гештальт терапии: типы и стратегии преодоления. НАДПО. URL: https://nadpo.ru/blog/soprotivlenie-v-geshtalt-terapii-tipy-i-strategii-preodoleniya/
50. Гештальт-терапия. Области и формы применения. B17.ru. URL: https://www.b17.ru/article/348784/
51. Гештальт терапия: что это такое, ее плюсы и минусы. WikiGrowth. URL: https://wikigrowth.ru/psikhologiia/geshtalt-terapiia-pliusy-i-minusy
52. Эффективность гештальт-терапии: систематический обзор эмпирических данных. URL: https://ipfpr.ru/articles/effektivnost-geshtalt-terapii-sistematicheskiy-obzor-empiricheskih-dannyh/
53. 7 упражнений гештальт-терапии на осознанность. Чтобы каждый день улучшать жизнь. EDPRO. URL: https://edpro.ru/blog/psihologiya/uprazhneniya-geshtalt-terapii-na-osoznannost
54. Взгляд на психопатологию в гештальт-подходе. B17.ru. URL: https://www.b17.ru/article/429107/
55. Метод пустого стула в психологии: суть, особенности, примеры использования. Psy.education. URL: https://psy.education/blog/metod-pustogo-stula-v-psikhologii-sut-osobennosti-primery-ispolzovaniya
56. Основные защитные механизмы в Гештальт-терапии и как с ними работать. НАДПО. URL: https://nadpo.ru/blog/osnovnye-zashchitnye-mekhanizmy-v-geshtalt-terapii-i-kak-s-nimi-rabotat/
57. Эффективность гештальт-терапии. B17. URL: https://www.b17.ru/blog/69203/
58. Гештальт-техника пустого стула. Горячий стул и пустой стул. Сайт Марии Загорской. URL: https://mariagestalt.ru/geshtalt-texnika-pustogo-stula-goryachij-stul-i-pustoj-stul/
59. О сопротивлении в гештальт-терапии: Механизмы прерывания контакта или способы его формирования? B17. URL: https://www.b17.ru/article/105779/
60. МЕХАНИЗМЫ ПРЕРЫВАНИЯ КОНТАКТА (ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ ЧЕЛОВЕКА) В ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИИ. URL: https://gestalt-online.ru/articles/69-mekhanizmy-preryvaniya-kontakta-zashchitnye-mekhanizmy-cheloveka-v-geshtalt-terapii
61. Техника «Пустой стул». B17.ru. URL: https://www.b17.ru/blog/397268/
62. Концепция сопротивления в гештальт-терапии. Главная. Психологи. URL: https://psi-pro.ru/articles/koncepciya-soprotivleniya-v-geshtalt-terapii
63. Техника Пустого стула: что это и как использовать. Talentsy. URL: https://talentsy.ru/media/tehnika-pustogo-stula/
64. Как работать с сопротивлением в группе. Гештальт подход. Сайт Марии Загорской. URL: https://mariagestalt.ru/kak-rabotat-s-soprotivleniem-v-gruppe-geshtalt-podxod/
65. Клаудио Наранхо: 3 базовых упражнения в гештальт-терапии. Виталий Елисеев. URL: https://eliseev.me/2020/03/24/klaudio-naranho-3-bazovyh-uprazhneniya-v-geshtalt-terapii/
66. Плюсы и минусы гештальт-терапии 2022. ВКонтакте. URL: https://vk.com/@psiholog_v_krasnodare-plusy-i-minusy-geshtalt-terapii
67. 7 упражнений для работы в группе гештальт-терапии. Ольга Филатова на TenChat.ru. URL: https://tenchat.ru/media/1329388-7-uprazhneniy-dlya-raboty-v-gruppe-geshtalt-terapii
68. Практические упражнения для гештальтгрупп. URL: https://psylib.org.ua/books/rudest01/txt07.htm
69. Популярные техники гештальт-терапии. EDPRO. URL: https://edpro.ru/blog/psihologiya/populyarnye-tehniki-geshtalt-terapii
70. Гештальттерапия: что это, как работает, какие проблемы решает. Т—Ж. URL: https://journal.tinkoff.ru/gestalt-therapy/
71. Доказательность гештальт-терапии. Международный Институт Гештальта. URL: https://migis.org/article/dokazatelnost-geshtalt-terapii
72. Почему стоит задуматься о гештальт-терапии: плюсы и минусы метода. Psy.education. URL: https://psy.education/blog/plyusy-i-minusy-geshtalt-terapii
73. Метаанализ результатов исследования эффективности психотерапии. Medium. URL: https://medium.com/@karachynskyi/метаанализ-результатов-исследования-эффективности-психотерапии-a15f07a16f2b
74. Модель здоровья и психопатологии в гештальт-терапии. B17.ru. URL: https://www.b17.ru/article/387220/