Гигиена физического воспитания и спорта: Научно-обоснованные принципы, нормативы и роль в культуре здоровья населения России

ВВЕДЕНИЕ

Низкая физическая активность признана четвертой по значимости причиной глобальной смертности, обусловливая более 5 миллионов предотвратимых смертей в год, связанных преимущественно с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом и онкологией. В этом контексте Гигиена физического воспитания и спорта (ГФВС) перестает быть узкоспециальной дисциплиной и становится ключевым инструментом общественной профилактической медицины. И что из этого следует? Следует, что пренебрежение гигиеническими нормами при организации физических занятий — это прямой путь к ухудшению, а не укреплению здоровья.

Актуальность данной работы обусловлена необходимостью научно-обоснованного подхода к организации двигательной активности, особенно в условиях образовательных учреждений, где формируется здоровье подрастающего поколения. Физические упражнения — это мощный биологический стимулятор, который может как укреплять организм, так и наносить ему вред при неправильном дозировании или несоблюдении санитарно-гигиенических норм.

Предмет реферата — закономерности влияния физических упражнений и факторов внешней среды на организм человека, занимающегося физкультурой и спортом.

Цель работы — провести исчерпывающий анализ основных принципов, задач и методов гигиены физического воспитания, раскрыть требования к нормированию нагрузок и условиям проведения занятий, а также обосновать роль дисциплины в формировании культуры здоровья.

В соответствии с поставленной целью сформулированы следующие задачи:

1. Определить место ГФВС в системе наук и проследить ее историческое развитие в отечественной науке.
2. Детализировать принципы гигиенического нормирования физических нагрузок с учетом половозрастной дифференциации и методов врачебно-педагогического контроля.
3. Систематизировать эко-гигиенические требования к условиям проведения занятий (микроклимат, освещение) согласно действующим нормативам.
4. Рассмотреть роль личной гигиены, режима и физической активности в контексте общенациональной стратегии по укреплению здоровья.

Структура работы включает четыре главы, последовательно раскрывающие теоретические основы, методологию контроля нагрузок, требования к среде и интеграцию гигиены в здоровый образ жизни.

Глава I. Теоретические и исторические основы гигиены физического воспитания

Предмет, задачи и классификация разделов гигиены физического воспитания

Научное понимание гигиены зародилось в античности, но ее современные основы были заложены в XIX веке. Гигиена (от греч. hygieinos — приносящий здоровье) — это область медицинской науки, изучающая влияние условий жизни, труда и факторов окружающей среды на здоровье человека, разрабатывая на этой основе комплекс мер по его сохранению и укреплению. Как метко сформулировал классик Э. А. Паркс, основная задача гигиены состоит в том, чтобы обеспечить наиболее совершенное развитие человека, сделать «упадок жизни — наименее быстрым, и смерть — наиболее отдаленной».

Гигиена физической культуры и спорта является специализированной отраслью гигиенической науки. Ее предметом является изучение закономерностей воздействия физических упражнений и сопутствующих факторов внешней среды на организм человека, занимающегося физкультурой и спортом.

Основная цель данной дисциплины — разработка и внедрение научно обоснованных нормативов и рекомендаций, которые позволят максимально повысить оздоровительный эффект физических занятий при полном исключении или минимизации негативного воздействия.

Общие задачи гигиены физического воспитания охватывают:

1. Оценку и нормирование условий, в которых проводятся занятия (гигиена мест занятий).
2. Разработку требований к одежде, обуви и инвентарю.
3. Гигиеническое нормирование физических нагрузок в зависимости от пола, возраста, состояния здоровья и уровня подготовленности.
4. Разработку основ личной гигиены, режима питания, сна и отдыха для лиц, занимающихся физической культурой и спортом.
5. Изучение и разработку методов закаливания.

Для систематизации знаний и практического применения дисциплина подразделяется на несколько ключевых разделов:

• Гигиена планирования, строительства и эксплуатации спортивных сооружений.
• Гигиена воздушной среды, воды, почвы.
• Гигиена одежды, обуви и спортивного инвентаря.
• Личная гигиена и гигиена питания спортсменов.
• Гигиена тренировки в отдельных видах спорта и спортивной медицины.

Хронология становления отечественной гигиены физического воспитания

Становление гигиены физического воспитания как самостоятельной академической дисциплины в России прошло путь от разрозненных педагогических наблюдений до комплексной научной системы.

Период	Ключевые события и фигуры	Вклад в развитие
XVII в.	К. Славинецкий	В труде «Гражданство обычаев детских» впервые затронуты вопросы гигиенического воспитания в связи с физическим развитием подрастающего поколения.
XVIII–XIX вв.	П. Ф. Лесгафт	Научное обоснование теории физического образования. Включение гигиены в учебный план, предложение первых нормативов для помещений (1877 г.). Заложил основы отечественной системы физического воспитания.
Начало XX в. (Советский период)	В. В. Гориневский	Автор первого отечественного руководства «Гигиена физических упражнений и спорта» (1925 г., второе издание — 1930 г.), систематизировавшего знания по данной теме.
1930–1975 гг.	В. А. Волжинский, А. А. Минх	В. А. Волжинский сформулировал задачи и содержание гигиены как учебной дисциплины. А. А. Минх (руководитель кафедры гигиены в ЦИФК с 1947 г.) внес фундаментальный вклад в становление науки, разработку нормативов и методик.
Современный этап	Я. С. Вайнбаум, В. И. Коваль, В. В. Дубровский	Разработка современных учебников и монографий, адаптация гигиенических норм к новым социально-экономическим условиям и стандартам образования (СанПиН).

Особо следует выделить вклад П. Ф. Лесгафта, который не просто призывал к физическому развитию, но и настаивал на том, что оно должно быть строго научно обосновано и проводиться в гигиенически корректных условиях. Работа В. В. Гориневского в 1925 году ознаменовала официальное признание гигиены физических упражнений как полноценной научной области в отечественной системе образования.

Глава II. Гигиеническое нормирование физических нагрузок и врачебно-педагогический контроль

Принцип гигиенически оптимальной нагрузки и половозрастная дифференциация

Одной из центральных задач гигиены физического воспитания является точное дозирование физической нагрузки.

Тренировочная нагрузка определяется как мера воздействия физических упражнений на организм. Гигиеническое нормирование требует, чтобы эта нагрузка была не только адекватной, но и оптимальной. Гигиенически оптимальной считается такая величина физической нагрузки, которая вызывает выраженный тренировочный и оздоровительный эффект, но при этом не оказывает существенного отрицательного влияния на функциональное состояние и адаптационные возможности организма.

Основополагающий принцип нормирования нагрузок для школьников, подростков и других возрастных групп — это строгое соответствие мощности и объема выполняемых физических нагрузок возрастно-половым функциональным возможностям организма. Если это правило нарушить, то вместо пользы мы получим хроническое переутомление и отторжение спорта.

Гигиеническая дифференциация нагрузок по полу и возрасту критически важна. В физиологии установлено, что половые различия начинают проявляться с раннего возраста и усиливаются в период полового созревания.

Показатель	Мальчики/Юноши	Девочки/Девушки	Гигиенический вывод
Аэробная производительность (VO2max)	Выше	Ниже	Необходимость снижения интенсивности длительных нагрузок (бег, плавание).
Разница в VO2max (8-10 лет)	Эталон	До 31% ниже	Более низкая устойчивость к длительной работе.
Разница в VO2max (Юношеский возраст)	Эталон	До 33-39% ниже	Ограничение максимальных нагрузок и объемов циклической работы.
Анаэробная производительность	Выше	Ниже	Ограничение в упражнениях на максимальную мощность и скорость.
Жировая масса	Ниже	Выше	Меньшее содержание гемоглобина, влияющее на кислородтранспортную функцию.

Эти физиологические различия требуют, чтобы при планировании учебного процесса (особенно в части кроссовой подготовки, длительного бега или высокоинтенсивных игровых нагрузок) нагрузка для девочек была в среднем на 10-20% ниже по объему и несколько ниже по интенсивности, чем для мальчиков-сверстников. Разве не странно, что во многих учебных заведениях до сих пор не учитывается эта фундаментальная половозрастная дифференциация?

Методы врачебно-педагогического контроля (ВПК)

Гигиеническое нормирование невозможно без постоянного объективного контроля, осуществляемого в рамках Врачебно-педагогического контроля (ВПК).

ВПК — это комплексный, планомерный процесс получения информации о физическом развитии, состоянии здоровья и функциональных возможностях лиц, занимающихся физическими упражнениями.

Основные задачи ВПК:

1. Определение состояния здоровья и уровня физического развития.
2. Оценка влияния физических нагрузок на организм и своевременное выявление переутомления или перенапряжения.
3. Распределение занимающихся по медицинским группам для обеспечения индивидуального подхода к дозированию нагрузки.

Для оценки работоспособности сердечно-сосудистой системы и адаптационных возможностей организма к физической нагрузке широко применяются функциональные пробы. Одной из наиболее распространенных и легко воспроизводимых методик является Проба Руфье.

Расчет и оценка Индекса Руфье

Проба Руфье включает три этапа измерения пульса:

1. Покой: Измерение пульса (P₁) за 15 с в положении лежа.
2. Нагрузка: Выполнение 30 приседаний за 45 с.
3. Восстановление: Измерение пульса (P₂) за первые 15 с сразу после нагрузки и пульса (P₃) за последние 15 с первой минуты восстановления.

Формула расчета Индекса Руфье (ИР):

ИР = (4 × (P1 + P2 + P3) - 200) / 10

Критерии оценки физического состояния по Индексу Руфье:

Значение ИР	Оценка работоспособности	Рекомендации (Медицинская группа)
ИР ≤ 0	Отлично (Высокая работоспособность)	Основная
0 < ИР ≤ 5	Хорошо (Средняя работоспособность)	Основная
5 < ИР ≤ 10	Удовлетворительно (Ниже среднего)	Подготовительная (Требуется умеренное ограничение)
10 < ИР ≤ 15	Плохо (Значительное снижение работоспособности)	Специальная (Занятия строго по индивидуальной программе)
ИР > 15	Неудовлетворительно (Выраженная детренированность)	Специальная/Освобождение (Требуется консультация кардиолога)

По результатам комплексного медицинского осмотра и функциональных проб, все учащиеся распределяются на три медицинские группы для занятий физическими упражнениями: основную, подготовительную и специальную. Это позволяет обеспечить строгое гигиеническое нормирование, исключающее риск для здоровья.

Глава III. Эко-гигиенические требования к условиям проведения занятий

Гигиена воздушной среды и температурный режим

Гигиена мест занятий — это комплекс требований к окружающей среде, который обеспечивает безопасность и максимальную эффективность тренировочного процесса. Главное внимание уделяется параметрам микроклимата: температуре, влажности, скорости движения воздуха и тепловому излучению.

Неблагоприятный микроклимат может значительно снизить работоспособность и увеличить риск перегревания. Например, высокая температура воздуха в сочетании с повышенной влажностью затрудняет теплоотдачу путем испарения пота и конвекции. Установлено, что работоспособность может снизиться на 15% при температуре +24 °С и на 30% при +28 °С в закрытых помещениях. Тренировочные занятия и соревнования на открытом воздухе не рекомендуется проводить при температуре воздуха выше +30 °С и ниже -25 °С.

Особо строгие гигиенические требования предъявляются к проведению занятий на открытом воздухе в холодное время года. Согласно СанПиН 2.4.2.2821-10, возможность проведения занятий на улице определяется по совокупности метеоусловий, которые зависят от климатической зоны РФ и возраста обучающихся. Замена уроков физической культуры другими предметами (в том числе при неблагоприятных погодных условиях) не допускается.

Возрастная группа	Климатическая зона (Средняя полоса РФ)	Допустимая температура (без ветра)	Допустимая температура (ветер > 10 м/с)
Младшие школьники (до 12 лет)	Средняя полоса РФ	Не ниже -9 °C	Не ниже -3 °C (при ветре 6-10 м/с)
Подростки (12-15 лет)	Средняя полоса РФ	Не ниже -12 °C	Не ниже -8 °C
Старшеклассники (16-17 лет)	Средняя полоса РФ	Не ниже -16 °C	Не ниже -10 °C

Соблюдение этих лимитов необходимо для предотвращения переохлаждения, обморожений и простудных заболеваний, особенно при выполнении статических упражнений или в паузах между нагрузками.

Санитарно-гигиенический контроль спортивных сооружений и занятий

Помимо контроля микроклимата, гигиена предъявляет строгие требования к оборудованию, освещению и организации самого занятия.

Требования к освещению:
Адекватное освещение критически важно для предотвращения травматизма и снижения зрительного утомления. В спортивных залах уровень искусственной освещенности на полу должен составлять не менее 200 лк (люкс). Однако для зон интенсивных и быстрых спортивных игр (например, волейбол, баскетбол) нормы требуют не менее 300 лк непосредственно на площадке. Чистка осветительной арматуры должна проводиться регулярно, не реже двух раз в год, для поддержания нормативного уровня освещенности. Также обязательно нормируется и оценивается естественное освещение с помощью Коэффициента Естественной Освещенности (КЕО).

Санитарные требования к сооружениям:
В соответствии с СанПиН, спортивные залы должны содержать только необходимое оборудование, обеспечивая свободное пространство и безопасность. Спортивно-игровые площадки на открытом воздухе должны иметь твердое или травяное покрытие, исключающее образование луж, и быть оборудованы водостоками. Регулярная влажная уборка и проветривание являются обязательными.

Гигиеническое нормирование структуры урока: Моторная плотность
Ключевым показателем эффективности и гигиенической корректности урока физической культуры является его Моторная (двигательная) плотность.

Моторная плотность — это отношение времени двигательной активности (ВДА) учащегося к общей продолжительности урока, выраженное в процентах. Если моторная плотность низка, то оздоровительный эффект занятия минимален, а время расходуется нерационально (простои, объяснения). Гигиенически оптимальной для уроков физической культуры в образовательных учреждениях, нацеленных на развитие физических качеств и совершенствование техники, считается моторная плотность в пределах 60–80%. Обеспечение моторной плотности на уровне не менее 70% является прямым гигиеническим требованием к современному уроку.

Глава IV. Личная гигиена, режим и физическая активность в системе культуры здоровья

Основы личной гигиены и принципы закаливания

Гигиена физического воспитания не ограничивается внешними факторами, но глубоко интегрирована в понятие здорового образа жизни.

Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), Здоровье — это «состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков».

Достижение этого состояния невозможно без Культуры здоровья, которая подразумевает осознанное, ответственное и активное отношение человека к формированию, укреплению и сохранению своего здоровья.

Личная гигиена — это раздел гигиены, направленный на сохранение и укрепление здоровья индивида путем соблюдения гигиенических норм и правил в повседневной жизни.

Ключевые элементы личной гигиены, влияющие на эффективность физического воспитания:

1. Рациональное питание: Обеспечение организма необходимым количеством энергии, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, с учетом повышенных энергозатрат при физической активности.
2. Режим сна и отдыха: Достаточный сон (7–9 часов для взрослых, 8–10 для подростков) является критическим фактором для восстановления нервной системы и мышц, предотвращения переутомления и повышения адаптационных возможностей организма к нагрузкам.
3. Гигиена тела и полости рта: Предотвращение кожных заболеваний, инфекций и обеспечение нормального функционирования выделительной системы (потоотделение).

Закаливание является мощным средством укрепления здоровья и повышения резистентности организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Однако гигиена требует строгого соблюдения двух принципов:

1. Систематичность: Закаливающие процедуры должны проводиться ежедневно, без длительных перерывов.
2. Постепенность: Сила закаливающего фактора (температура воды, продолжительность воздушной ванны) должна увеличиваться постепенно. Резкие перепады или чрезмерная нагрузка на неподготовленный организм недопустимы.

Закаливание (водные, воздушные, солнечные ванны) должно осуществляться под контролем, чтобы не превратить оздоровительную процедуру в стрессовый фактор.

Эпидемиологический анализ и роль физической активности в профилактике заболеваний в РФ

Современная гигиена физического воспитания тесно связана с эпидемиологическими данными о здоровье населения. Низкая физическая активность (НФА) является одним из главных факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ), включая ишемическую болезнь сердца, артериальную гипертонию и сахарный диабет II типа.

Актуальные данные исследования ЭССЕ-РФ3 (Эпидемиология Сердечно-Сосудистых Заболеваний в регионах Российской Федерации, 2020-2022 гг.), проведенного на выборке более 28 тысяч человек, выявили тревожную статистику:

• 27,4% взрослого населения России (в возрасте 35-74 лет) имеют недостаточную (низкую) физическую активность.
• Наиболее низкие уровни ФА наблюдаются среди неработающих лиц, женщин и городского населения.
• Мужчины, занятые физическим трудом, и жители сельских районов демонстрируют более высокие показатели активности.

Гигиенические рекомендации, основанные на данных ВОЗ, устанавливают минимальный порог физической активности для поддержания здоровья: 150 минут умеренной аэробной физической активности в неделю. Соблюдение этого норматива критически снижает риск преждевременной смерти и развития большинства ХНИЗ. Таким образом, гигиена физического воспитания выполняет ключевую социальную функцию, предоставляя научно обоснованные механизмы для преодоления проблемы низкой физической активности, которая сегодня является независимым и управляемым фактором риска в системе общественного здравоохранения России.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Гигиена физического воспитания и спорта представляет собой фундаментальную отрасль гигиенической науки, которая служит связующим звеном между физической активностью и здоровьем. Ее главная миссия — разработка и внедрение таких условий и нормативов, при которых физические упражнения приносят максимальный оздоровительный эффект, исключая при этом риски для организма.

В ходе реферата были детально рассмотрены ключевые аспекты дисциплины:

1. Теоретические основы: Было определено, что ГФВС, основываясь на трудах П. Ф. Лесгафта и В. В. Гориневского, изучает закономерности взаимодействия организма и внешней среды в процессе тренировки, подразделяясь на гигиену мест занятий, нагрузок и личную гигиену.
2. Нормирование нагрузок: Подчеркнута критическая важность половозрастной дифференциации, основанной на физиологических различиях (например, в показателях максимального потребления кислорода, VO_2max). Врачебно-педагогический контроль, использующий такие методы, как расчет Индекса Руфье, позволяет объективно оценить адаптацию организма и распределить занимающихся по медицинским группам.
3. Эко-гигиенические требования: Доказана необходимость строгого соблюдения нормативов СанПиН в отношении микроклимата (температурные лимиты для занятий на улице) и освещенности спортивных залов (200-300 лк). Ключевым показателем эффективности урока является Моторная плотность, гигиенический оптимум которой составляет 60–80%.
4. Культура здоровья: Личная гигиена, рациональный режим и закаливание являются неотъемлемой частью профилактики. Эпидемиологический анализ, в частности данные ЭССЕ-РФ3, подтверждает, что около четверти взрослого населения России имеет низкую физическую активность, что обосновывает первостепенную значимость дисциплины в формировании осознанной культуры здоровья.

Строгое соблюдение гигиенических требований — это не просто формальность, а научно обоснованная необходимость, которая обеспечивает безопасность, повышает эффективность учебного процесса и, что наиболее важно, способствует сохранению и укреплению здоровья населения, продлевая активное долголетие.

Список использованной литературы

1. Багнтова Е.А. Гигиена физического воспитания и спорта: Курс лекций. Ростов-на-Дону: Феникс, 2009. 251 с.
2. Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания и спорта. М.: Академия, 2005. 240 с.
3. Вайнбаум Я.С., Коваль В.И., Родионова Т.А. Гигиена физического воспитания и спорта: учеб. пособие. 3-е изд., перераб. и доп. М., 2007.
4. Дубровский В.И. Гигиена физического воспитания и спорта. М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2003. 512 с.
5. Ермоленко Е.К., Коваль В.И., Родионова Т.А. Возрастная физиология: учебник. Ростов-на-Дону: Феникс, 2006. 464 с.
6. Максименко А.М. Теория и методика физического воспитания: учебник для бакалавров. М., 2009. 530 с.
7. Об утверждении СанПиН 2.4.4.2599-10 (действующая редакция документа).
8. СанПиН 2.4.2.2821-10 Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных организациях (действующая редакция документа).
9. СанПиН 1567-76 Санитарные правила устройства и содержания мест занятий по физической культуре и спорту. Извлечение. Спортивные сооружения.
10. Сухарев А. Г. Пути развития гигиены физического воспитания детей и подростков в СССР // Канд. мед. наук. URL: cyberleninka.ru.
11. Вайнбаум Я. С. и др. Гигиена физического воспитания и спорта: Учеб. пособие. URL: ucoz.ru.
12. Ермакова Е. Г. Личная гигиена и закаливание. Средства закаливания. URL: cyberleninka.ru.
13. Гусева О.В. Современные тенденции сниженной физической активности в различных возрастных группах населения // Mediasphera.ru.
14. ГИГИЕНА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА: Гигиеническое нормирование физических нагрузок // nauka-2020.ru.
15. Источники на русском языке.
16. История развития гигиены физического воспитания. 2025. URL: studfile.net.
17. Как оценить тренировочную нагрузку и её воздействие на организм спортсмена // triskirun.ru.
18. Основы гигиены физической культуры. Евгения Мельникова // maam.ru.
19. Тренировочные и соревновательные нагрузки // magma-team.ru.
20. Уровни и виды физической активности в России по данным исследования ЭССЕ-РФ: есть ли след пандемии COVID-19? // elpub.ru.
21. Экспрессдиагностика (Тест Руфье) // nczd.ru.