Содержание
Оглавление
Введение 3
1. Значение гимнастики во время беременности и в послеродовом периоде. 4
2. Комплекс упражнений 6
2.1. Комплекс упражнений в первом триместре. 6
2.2. Комплекс упражнений во втором триместре. 8
2.3. Комплекс упражнений в третьем триместре 9
2.4. Гимнастика после родов 10
Заключение 12
Список источников и литературы: 13
Выдержка из текста
Одни специалисты рекомендуют заниматься гимнастикой с первых дней беременности, другие считают, что на ранних сроках лучше воздержаться от физических нагрузок и дать себе и малышу время привыкнуть друг к другу. В любом случае занятие физическими упражнениями для беременных женщин носят лишь рекомендательный характер.
Физические упражнения позволяют минимизировать изменения, которые происходят с женским организмом во время беременности и после родов: лишний вес, ослабленные и растянутые мышцы груди, тонус мышц в целом, варикозное расширение вен.
Занятия фитнесом или гимнастикой во время беременности физически подготавливают женский организм к родам и материнству.
Список использованной литературы
Список источников и литературы:
1. Акимова С. Гимнастика для женщин, ожидающих чуда. — М., 2008.
2. Пузырева Т.А. Гимнастика для беременных в бассейне. – М.: Медицина, 1998.
3. Алексеева В.В. Комплексы гимнастических упражнений для беременных женщин. – Минск, 1999.
4. Пичуев В.П. Чтобы быть здоровой. — М., 2005.
5. http://медлаб.рф/о-лечебной-физкультуре/гимнастика-для-беременных.
6. http://beremennost.net/uprazhneniya-kegelya-dlya-tazovykh-myshts.
7. http://www.dhelp.ru/info/2792.html
8. http://bodygirl.ru/uprazhneniya/gimnastika-dlya-beremennyh-domatretiy-trimestr.