Горный туризм: комплексный анализ истории, современного состояния, влияния на человека, методик, безопасности и инноваций для академического исследования

В 2025 году горный туризм в России переживает подъем, что обусловлено ограниченными возможностями выезда за границу, ростом интереса к активному отдыху и здоровому образу жизни. Это не просто статистический факт, а отражение глубинных социальных и экономических процессов, которые преобразуют некогда нишевое увлечение в мощный драйвер развития регионов и формирования культуры здорового образа жизни, а также стимулируют развитие соответствующей инфраструктуры и образовательных программ.

Введение в горный туризм

Горный туризм — это не только захватывающее приключение и способ испытать себя на прочность, но и многогранный феномен, требующий комплексного междисциплинарного изучения. Он находится на стыке физической культуры, спортивной медицины, безопасности жизнедеятельности и даже педагогики, представляя собой уникальную область для академического анализа. Актуальность темы обусловлена не только возрастающей популярностью, но и необходимостью систематизации знаний для подготовки специалистов, обеспечения безопасности и развития соответствующей инфраструктуры.

Цель данной работы — представить углубленное, всестороннее и актуализированное исследование горного туризма, которое может стать надежной основой для студентов и исследователей в области физической культуры, спортивного туризма и смежных дисциплин. Мы рассмотрим его историческую эволюцию, современные тенденции, физиологическое и психологическое воздействие на человека, методики обучения и тренировки, аспекты безопасности и первой помощи, а также инновационные технологии и регулирующую нормативную базу.

Определение, история и эволюция горного туризма

История горного туризма — это захватывающая хроника человеческого стремления к неизведанному, преодолению себя и освоению величественных вершин. От первых робких шагов исследователей до современных высокотехнологичных восхождений, горный туризм претерпел множество трансформаций, прежде чем занять свое законное место в реестре видов спорта и стать неотъемлемой частью активного образа жизни.

Сущность и классификация горного туризма

Что же такое горный туризм? Это не просто прогулка по холмам или случайное восхождение на небольшую вершину. Согласно официальным определениям, горный туризм — это вид спорта и активного отдыха, включающий прохождение, как правило, линейного или комбинированного маршрута по горному рельефу. Он официально включён во Всероссийский реестр видов спорта под номером 084 003 1 8 1 1Я, что подчеркивает его статус и значимость.

Ключевой характеристикой горного туризма является не просто наличие гор, а преодоление различных природных препятствий, таких как скальные участки, снежные и ледовые перевалы, вершины и ледники. Это требует от участников специфических навыков, физической выносливости и специального снаряжения.

Основным отличием горного туризма от других близких видов, таких как пешеходный туризм или альпинизм, является продолжительное пребывание на значительных высотах — как правило, выше 3000 метров над уровнем моря. Если пешеходный туризм фокусируется на прохождении маршрутов преимущественно по равнинной или низкогорной местности, а альпинизм — на технически сложных восхождениях на вершины, то горный туризм объединяет в себе элементы обоих, концентрируясь на комплексном прохождении протяженных маршрутов в высотной зоне. Эта специфика определяет и особенности подготовки, и риски, и требования к экипировке.

Дореволюционный период (до 1917 года): от экзотики к научным экспедициям

История горного туризма в России начинается не с массовых увлечений, а с отдельных, порой героических, восхождений, которые долгое время оставались уделом немногих. До конца XIX века горный туризм был мало развит и считался экзотикой, доступной лишь состоятельным представителям дворянства и купечества.

Одним из первых зафиксированных подвигов стало восхождение русских альпинистов на вершину Ключевской сопки (4835 м) в 1790 году в рамках экспедиции И. Биллингса. Это событие, хоть и не имело массового характера, стало знаковым, демонстрируя потенциал освоения высоких гор. Затем, 29 августа 1829 года, Восточная вершина Эльбруса (5621 м) была впервые покорена русским проводником Киларом Хашировым в составе военно-научной экспедиции Российской академии наук. Эти ранние восхождения были, скорее, частью научных исследований и географических экспедиций, а не спортивной деятельности. Значительный вклад в изучение горных массивов и совершение восхождений внесли военные топографы, например, Андрей Васильевич Пастухов, который в 1890 году совершил восхождение на Западную вершину Эльбруса и покорил еще 10 вершин Кавказа.

Масштаб этих достижений был крайне ограничен. Например, в период с 1788 по 1917 год на Ключевскую Сопку поднялись всего 3 человека, на Эльбрус — 110, на Арарат — 125, на Казбек — 200, на Белуху — 2. Эти цифры красноречиво говорят о том, что горовосхождения дореволюционного периода были скорее исключением, чем правилом, и носили преимущественно исследовательский характер.

Считается, что первые ростки организованного альпинизма и горного туризма в России начали проявляться с началом работы горных клубов. Первый такой клуб был организован при Кавказском отделении Русского Географического общества в 1872 году в Тифлисе. Хотя этот первый альпийский клуб, основанный в 1877 году при Кавказском обществе естествознания, просуществовал всего несколько лет, его члены активно организовывали путешествия и издавали сборник статей, заложив основы организованной деятельности.

Дальнейшее развитие получило Русское горное общество, основанное в 1901 году. Оно выпускало ежегодники и ввело аттестацию проводников, что стало важным шагом к систематизации горного дела. Однако его масштабы были скромными: к 1914 году общество насчитывало около 1000 членов, что было примерно в 70 раз меньше, чем в австро-германском альпийском клубе. Параллельно с ним, Российское общество туристов (РОТ), образованное в 1895 году на базе общества туристов-велосипедистов, также оказало большое влияние на развитие горного туризма. К 1914 году РОТ насчитывало около 5 тыс. членов, преимущественно представителей имущих классов, и активно организовывало поездки по стране и за границу, формируя культуру путешествий.

Советский период (1917–1991 годы): государственная поддержка и массовость

После революции 1917 года горный туризм в России (тогда уже СССР) претерпел кардинальные изменения. Он перестал быть уделом избранных и стал культивироваться на государственном уровне, превращаясь в массовое явление, тесно связанное с идеологией и военно-прикладной подготовкой граждан.

Официальной датой появления альпинизма как вида спорта в СССР считается 1923 год, когда состоялось первое массовое восхождение на Казбек с участием студентов Тифлисского университета. Это событие положило начало новой эры. В 1920-х годах было создано Общество пролетарского туризма и экскурсий (ОПТЭ), которое к началу 1930-х годов объединяло более 90 турбаз и почти миллион постоянных участников. Туризм активно пропагандировался как средство укрепления здоровья, воспитания патриотизма и подготовки к защите Родины.

К началу 1940-х годов в СССР были созданы тысячи турклубов и секций, разработаны сотни туристских маршрутов, организованы многочисленные турбазы и альплагеря. Это стало результатом целенаправленной государственной политики по приобщению граждан к туризму. В 1930 году на базе общества «Советский турист» и ОПТЭ было создано Всесоюзное добровольное общество пролетарского туризма и экскурсий (ОПТЭ), которое к 1932 году имело 937 тыс. членов и 92 всесоюзные туристские базы, а в дальних и местных путешествиях и экскурсиях участвовало 6,6 млн человек. Эти цифры демонстрируют беспрецедентный размах развития туризма.

Период с 1970 по 1990 годы характеризовался интенсивным развитием туризма в СССР, превратившим его в крупную отрасль обслуживания населения. В 1970 году услугами организованного туризма воспользовались 9,8 млн человек, а к 1990 году это число выросло до 40,2 млн человек.

Однако этот бурный рост сопровождался и проблемами. В СССР понятия альпинизма и горного туризма долгое время отождествлялись, что, по мнению специалистов, негативно сказалось на их развитии и привело к появлению так называемого «дикого туризма». Отождествление понятий после 1917 года, по мнению специалистов, негативно повлияло на их развитие и привело к появлению «дикого туризма», данные о маршрутах которого не попадали в официальные источники. Появление «дикого туризма» было также обусловлено тем, что растущий спрос на туристические услуги значительно опережал предложение, а нехватка путевок и мест в гостиницах способствовала развитию неорганизованного отдыха, часто в частном секторе. Отмечается, что «дикий» или неорганизованный туризм, особенно в высокогорных районах, может приводить к негативным последствиям, например, на Эльбрусе ежегодно фиксируется 20-30 смертельных случаев, а в сентябре 2021 года погибли пять участников коммерческого восхождения. Эти печальные факты подчеркивают критическую важность соблюдения правил безопасности и предотвращения травматизма.

Разделение альпинизма и горного туризма произошло в СССР в 1930-е годы по сугубо формальным признакам. Официальное разделение горных туристов с образованием отдельной федерации альпинизма произошло в 1936 году. До этого момента существовали две близкородственные, но с разными управленческими структурами федерации – федерация альпинизма и федерация туризма. Газета «Правда» в 1935 году выступила с критикой формально-бюрократического отношения ВЦСПС к туризму и альпинизму, после чего было принято постановление секретариата ВЦСПС о мерах по обеспечению развития горного туризма и альпинизма.

Интересным фактом является то, что до 1989 года горным туристам было запрещено включать в маршруты альпинистские восхождения. Этот запрет был снят лишь совместным решением Федерации альпинизма и скалолазания СССР и Управлением альпинизма Всесоюзного совета добровольных спортивных обществ профсоюзов, что стало важным шагом к дальнейшему развитию и интеграции этих видов деятельности.

Современное состояние и ключевые тенденции развития горного туризма

На дворе 2025 год, и горный туризм в России переживает настоящий бум. После десятилетий неопределенности и структурных изменений, связанных с распадом СССР, эта сфера вновь обретает силу, опираясь на государственную поддержку, растущий внутренний спрос и международное признание.

Российский горный туризм: подъем и факторы роста (2023-2025 гг.)

Современный подъем горного туризма в России обусловлен рядом взаимосвязанных факторов. Во-первых, ограничения на зарубежные поездки стимулируют россиян открывать для себя красоты родной страны. Во-вторых, наблюдается повсеместный рост интереса к активному отдыху, здоровому образу жизни и экологическому туризму. Люди все чаще ищут способы отдохнуть от городской суеты, восстановить силы и получить новые впечатления вдали от цивилизации.

Статистика подтверждает эту тенденцию. По данным Росстата, число поездок граждан России по стране выросло с 23,2 млн в 2018 году до 38,9 млн в 2023 году. Этот рост не обошел стороной и горный туризм, где спрос на внутренний туризм сейчас превышает предложение в 4 раза, а в сегменте горного туризма — даже в 5 раз. Что это значит для отрасли? Это означает острую потребность в развитии инфраструктуры, подготовке квалифицированных кадров и создании новых, привлекательных маршрутов.

Географическое положение России дает колоссальные преимущества для развития горного туризма: около 30% всей площади страны занимают горные системы, при этом 70 горных вершин превышают 4000 метров, а гора Эльбрус является самой высокой точкой Европы (5642 метра). Это создает мощные предпосылки не только для горного туризма в его классическом понимании, но и для развития горнолыжного туризма. Количество посещений горнолыжных курортов РФ выросло почти вдвое с 2014 по 2021 год — с 6,3 до 12 млн человеко-дней. В 2022 году декларируемая посещаемость только 15 крупнейших горных курортов РФ достигла 9,3 млн человек, что при средней продолжительности пребывания на курорте 2-3 дня может составлять более 23 млн человеко-дней, а с учетом прочих небольших горнолыжных комплексов — более 25 млн человеко-дней.

Интересно, что 85% респондентов хотели бы посетить горнолыжный курорт, при этом кататься умеют лишь около 20%, а остальные планируют научиться или просто провести отпуск на природе. Это указывает на широкий потенциал для развития не только горнолыжных дисциплин, но и других видов активности в горах.

Наибольшей популярностью пользуются несложные трассы, так как высоким уровнем катания владеют лишь около 10% опрошенных.

Среди российских горных регионов наибольшей популярностью пользуются Сочинский кластер (57% респондентов), а также горнолыжные курорты Кавказа (40%). Другие популярные направления включают Эльбрус и Приэльбрусье, Алтай (Белуха, долина Аккем, Кучерлинское озеро) и Камчатку (вулканы, горячие источники).

Государственная поддержка и региональные кластеры

Развитие горного туризма в России активно поддерживается государственными программами. В частности, национальный проект «Туризм и индустрия гостеприимства» играет ключевую роль в стимулировании отрасли. Этот проект предусматривает развитие инфраструктуры, создание новых туристических продуктов и повышение качества услуг.

Параллельно с этим активно развиваются региональные туристические кластеры, такие как Архыз, Домбай и Эльбрус. Эти курорты служат примерами успешного всесезонного функционирования. Например, они предлагают круглогодичные активности, включая пешие маршруты, экотуризм, водные виды отдыха и культурно-познавательные программы в летний период. Популярность посещения горных курортов России в межсезонье также устойчиво растет; курорт «Архыз», например, зафиксировал 40% больше туристов летом 2024 года по сравнению с 2023 годом. Среди популярных активностей для отдыха в межсезонье — пешие прогулки по обустроенным маршрутам, водные процедуры и развлечения, а также посещение ресторанов и кафе.

Развитие системы кемпингов и глэмпингов активно поддерживается в рамках федеральной программы по развитию внутреннего туризма, предусматривающей субсидии регионам на создание такой инфраструктуры. Это способствует увеличению доступности и разнообразия размещения в горных регионах, делая отдых в горах более привлекательным для широкого круга туристов.

Международные тенденции и инициативы

Горные регионы являются второй по популярности туристской дестинацией в мире, на их долю приходится 15-20% ежегодного мирового туризма. Это свидетельствует о глобальной привлекательности гор как места для отдыха и приключений. Туристов привлекают горные местности из-за уникального климата, свежего воздуха, живописных ландшафтов, местной культуры, истории и возможности участвовать в снежных мероприятиях и спортивных состязаниях.

В 2025 году Минэкономразвития объявило 2025 годом горного туризма в странах СНГ. Эта инициатива открывает новые возможности для создания совместных турпродуктов и услуг, а также для обмена опытом. Россия, обладая обширными горными территориями и развивающейся инфраструктурой, готова делиться лучшими практиками по всесезонному функционированию горных курортов и развитию системы кемпингов и глэмпингов со странами-партнерами. Это не только укрепит позиции России на международном туристическом рынке, но и будет способствовать устойчивому развитию горного туризма в целом.

Влияние горного туризма на физиологические и психологические аспекты организма человека

Погружение в горные ландшафты — это не только эстетическое наслаждение, но и серьезное испытание для организма. Условия высокогорья запускают сложнейшие физиологические и психологические процессы, требующие от человека максимальной адаптации. Понимание этих механизмов критически важно для безопасного и эффективного занятия горным туризмом.

Комплекс факторов высокогорья и механизмы развития горной болезни

При подъеме в горы на организм человека действует целый комплекс факторов, каждый из которых по-своему влияет на его состояние:

• Пониженное атмосферное давление: С высотой плотность воздуха уменьшается, что приводит к снижению общего атмосферного давления.
• Уменьшенное парциальное давление кислорода (pO₂) во вдыхаемом воздухе: Это основной и наиболее значимый фактор. Несмотря на то что процентное содержание кислорода в воздухе остается постоянным (около 21%), снижение общего давления приводит к тому, что в каждом вдохе его молекул становится меньше. Это вызывает кислородное голодание, или гипоксию.
• Резкие перепады температур: В горах температура может значительно колебаться в течение суток, а также в зависимости от высоты и экспозиции склона.
• Усиленная солнечная и космическая радиация: Разреженная атмосфера хуже задерживает ультрафиолетовое и космическое излучение, увеличивая риск облучения.
• Низкая абсолютная влажность воздуха: Сухой воздух способ��твует усиленной потере жидкости организмом через дыхание и потоотделение.

Основной причиной развития патологического состояния, известного как горная болезнь (или высотная болезнь), является именно кислородное голодание (гипоксия) из-за снижения парциального давления кислорода в разреженном горном воздухе. Горная болезнь может развиваться на высотах 2500 метров и выше, а при быстром подъеме симптомы могут появиться уже на 2000 метрах.

Симптомы горной болезни варьируются от легких до крайне тяжелых:

• Утомляемость
• Учащение пульса
• Небольшое повышение артериального давления (обычно на высотах 1500-2500 м)
• Быстрая утомляемость при нагрузках
• Головокружение
• Тошнота и рвота
• Потеря аппетита
• Плохой сон, бессонница
• Головная боль (часто пульсирующая)

На высотах 3500-5800 метров насыщение крови кислородом будет намного меньше 90%, что приводит к более частым и выраженным проявлениям горной болезни и значительному риску серьезных осложнений, таких как отек мозга и отек легких. Эти состояния крайне опасны и требуют немедленного спуска. На высотах выше 6000 метров полная акклиматизация затруднена, и даже подготовленные альпинисты могут испытывать признаки горной болезни, поскольку эта зона относится к так называемой «зоне смерти», где длительное пребывание человека невозможно без серьезных последствий для здоровья.

Факторы, повышающие риск развития горной болезни, включают:

• Температурные перепады и переохлаждение
• Чрезмерное утомление и отсутствие полноценного отдыха
• Нерациональное питание
• Заболевания дыхательной системы (астма, хронический бронхит)
• Обезвоживание
• Бессонница
• Употребление алкоголя или кофеина, которые могут усугублять обезвоживание и нарушать сон.

Процессы акклиматизации и долговременные адаптации

Организм человека обладает поразительной способностью приспосабливаться (адаптироваться) к изменяющимся условиям среды, но приспособительные реакции не всегда успевают справляться с острой кислородной недостаточностью при быстром наборе высоты. Процесс акклиматизации к высокогорью включает несколько стадий:

1. Срочная адаптация (первые часы-дни): На этом этапе организм мобилизует свои резервные механизмы. Учащается дыхание и сердцебиение, увеличивается минутный объем крови, активируется симпатическая нервная система. Это позволяет временно компенсировать недостаток кислорода, но не может поддерживаться долго.
2. Долговременная адаптация (недели-месяцы): Это более глубокая перестройка систем организма на клеточном и системном уровнях. Полная акклиматизация к условиям высокогорья (3500-5000 м) может занимать от 3-4 недель до нескольких месяцев, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, продолжительности пребывания и темпа набора высоты.

Акклиматизация на высоте 2500-2750 метров, как правило, занимает примерно три-пять дней. Важно соблюдать принцип постепенности: набирать высоту медленно, устраивать дни отдыха или «заброски» с возвращением на меньшую высоту для ночевки.

Долговременная адаптация к условиям высокогорья включает впечатляющий каскад физиологических изменений:

• Разрастание сосудистой сети (капилляризация) в легких, сердце, головном мозге, что улучшает кровоснабжение и доставку кислорода к тканям.
• Рост легочной ткани: Увеличение поверхности альвеол для более эффективного газообмена.
• Увеличение количества эритроцитов в крови: Организм начинает производить больше красных кровяных телец, способных переносить кислород.
• Уменьшение вязкости крови за счет роста молодых эластичных эритроцитов, что облегчает ее циркуляцию.
• Увеличение активности ферментов, ответственных за синтез медиаторов и гормонов, регулирующих метаболизм и адаптационные реакции.
• Увеличение числа рецепторов в тканях, что повышает чувствительность к кислороду и другим регуляторам.
• Увеличение числа митохондрий и ферментов окисления и фосфорилирования в клетках, что повышает эффективность использования кислорода.
• Синтез гликолитических ферментов: Перестройка энергетического метаболизма в сторону большей эффективности в условиях гипоксии.

Положительные эффекты и медицинские противопоказания

Несмотря на вызовы, горный туризм оказывает и значительное положительное влияние на здоровье:

• Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем: Регулярные нагрузки в условиях гипоксии тренируют сердце и легкие, повышая их функциональные резервы.
• Повышение выносливости: Организм адаптируется к длительным нагрузкам, улучшая общую физическую форму.
• Улучшение обмена веществ: Стимуляция производства эритроцитов и гемоглобина оптимизирует кислородный транспорт.
• Укрепление иммунитета: Адаптационные процессы способствуют повышению общей резистентности организма.
• Активация мышц, редко задействованных в повседневной жизни, что приводит к гармоничному развитию мускулатуры.
• Чистый горный воздух: Он содержит значительно меньше пыли, промышленных загрязнителей и аллергенов по сравнению с воздухом в низинах и городах. Например, в горной местности содержание пыли может быть в 5-10 раз ниже, чем в промышленных районах, а отсутствие антропогенных загрязнителей снижает риск респираторных заболеваний.

Однако важно помнить о медицинских противопоказаниях для подъема в горы. Они делятся на абсолютные и относительные. К абсолютным противопоказаниям относятся:

• Ишемическая болезнь сердца (ИБС)
• Гипертоническая болезнь
• Атеросклероз
• Тяжелые заболевания сердечной мышцы (кардиомиопатии)
• Острые заболевания бронхов и легких, а также хронические заболевания в стадии обострения
• Дыхательная недостаточность любой этиологии
• Сахарный диабет (особенно инсулинозависимый или с осложнениями)
• Значительные нарушения функции щитовидной железы
• Все онкологические заболевания
• Хроническая почечная и печеночная недостаточность
• Психические заболевания и неврозы в стадии обострения
• Эпилепсия
• Заболевания крови, связанные с нарушением свертываемости.

Относительные противопоказания требуют консультации с врачом и повышенной осторожности: например, легкие формы хронических заболеваний в стадии ремиссии, беременность, пожилой возраст.

Психологические аспекты и влияние на личность

Помимо физиологических изменений, горный туризм оказывает глубокое влияние на психологическое состояние и личностные качества человека:

• Снижение стресса и тревоги: Удаление от повседневной суеты, контакт с природой и физическая активность способствуют выработке эндорфинов, снижая уровень стресса и улучшая настроение.
• Умиротворение и эмоциональная стабильность: Величие гор, тишина и красота ландшафтов действуют успокаивающе, способствуя внутренней гармонии.
• Чувство единения с природой: Ощущение себя частью могущественной природной среды способствует развитию экологического сознания и глубокой связи с окружающим миром.
• Развитие стойкости, мужества и находчивости: Преодоление трудностей, неожиданные изменения погоды, необходимость принимать решения в условиях неопределенности формируют сильный характер, умение справляться с вызовами и находить нестандартные решения.
• Чувство коллективизма: В горном походе успех и безопасность каждого зависят от слаженной работы всей группы. Это воспитывает взаимовыручку, ответственность за других, умение работать в команде и доверять товарищам.

Таким образом, горный туризм представляет собой мощный инструмент для комплексного развития человека, объединяя физическое совершенствование с глубоким психологическим ростом.

Современные методики обучения и тренировки в горном туризме

Эпоха, когда в горы ходили «на авось», давно миновала. Современный горный туризм — это высокоорганизованный вид деятельности, требующий систематической и всесторонней подготовки. Методики обучения и тренировки постоянно совершенствуются, адаптируясь к новым знаниям в области физиологии, психологии и технического снаряжения.

Базовая и физическая подготовка

Подготовка к походам в горы требует не только желания, но и хорошей физической, информационной и психологической подготовки, а также качественной экипировки и правильной акклиматизации. Пренебрежение любым из этих компонентов может привести к серьезным проблемам на маршруте.

Базовая подготовка включает в себя овладение фундаментальными знаниями и навыками:

• Использование карты и компаса, а также современных навигационных средств.
• Ориентирование на местности в различных условиях (туман, сумерки, без видимых ориентиров).
• Распознавание признаков горной болезни у себя и товарищей, а также первичные действия при ее возникновении.
• Изучение топографии, принципов ориентирования и логики построения маршрутов.
• Основы психологии туристской группы, умение работать в команде и разрешать конфликты.
• Особенности природных препятствий (скалы, снежники, ледники, реки) и техника их преодоления.
• Хитрости питания в горах, составление походной раскладки с учетом энергетических потребностей.
• Правила первой помощи и организации спасработ.

Физическая подготовка является краеугольным камнем успешного и безопасного горного похода. Тренировочный план перед походом в горы рекомендуется включать кардионагрузки и силовые упражнения, которые должны быть направлены на развитие выносливости, силы и координации.

• Кардионагрузки:
  • Продолжительные пешие прогулки (от 10-15 км) с рюкзаком по пересеченной местности, имитирующие реальные условия похода.
  • Подъемы по лестнице (в том числе с утяжелением) для тренировки мышц ног и сердечно-сосудистой системы.
  • Бег, плавание или езда на велосипеде 3-4 раза в неделю по 45-60 минут для повышения общей аэробной выносливости.
• Силовые упражнения:
  • Укрепление мышц ног: приседания, выпады, подъемы на носки (для икроножных мышц).
  • Укрепление мышц спины и кора: планка, гиперэкстензия, упражнения на пресс. Это критически важно для стабилизации позвоночника при переноске тяжелого рюкзака.
  • Укрепление плечевого пояса: для работы с рюкзаком и снаряжением (ледоруб, веревка).

Техническая и тактическая подготовка

Помимо общей физической формы, горный турист должен обладать специфическими техническими навыками и умением принимать верные тактические решения.

Техническая подготовка в горном туризме включает в себя овладение навыками работы со специальным снаряжением:

• Подъем и спуск по веревке: Использование различных техник (жумар, схватывающие узлы), знание систем страховки.
• Прохождение перил и узлов: Умение правильно организовывать перильные переправы, вязать и развязывать основные туристские узлы (восьмерка, стремя, проводник).
• Использование отклонителей и троллея: Для организации эффективных переправ через препятствия.
• Выход из горизонтали в отвес: Важный навык при прохождении сложных скальных участков.
• Навеска снаряжения: Правильное и безопасное крепление снаряжения на себе и рюкзаке.
• Транспортировка пострадавшего: Владение техниками переноски и эвакуации человека в условиях горного рельефа.

Тактическая подготовка не менее важна, поскольку она определяет способность группы к эффективному и безопасному прохождению маршрута. На этапе базового образования занятия по тактической подготовке горных туристов должны проводиться в определенном диапазоне и включать:

• Выбор оптимального пути движения: Умение читать рельеф, избегать лавиноопасных склонов, камнепадов и других природных ловушек.
• Распределение сил в группе: Планирование режима движения, определение скорости и продолжительности переходов с учетом физической подготовки участников и особенностей маршрута.
• Организация биваков: Выбор безопасного места для ночлега, установка лагеря, приготовление пищи в полевых условиях.
• Принятие решений в условиях изменения погоды и возникновения непредвиденных ситуаций: Разработка запасных вариантов маршрута, умение действовать в условиях форс-мажора.

Основы спортивной тренировки в горных видах спорта включают следующие принципы:

• Направленность к максимуму достижений и индивидуализация: Тренировочный процесс должен быть адаптирован под цели и возможности каждого спортсмена.
• Единство общей и специальной подготовки: Развитие общих физических качеств должно дополняться специфическими навыками.
• Непрерывность тренировочного процесса: Регулярность занятий – залог прогресса.
• Постепенность и тенденция к максимальным нагрузкам: Нагрузки должны возрастать постепенно, но при этом стремиться к пределу возможностей.
• Волнообразность динамики нагрузки: Чередование высоких и низких нагрузок для предотвращения перетренированности и обеспечения восстановления.

Микроциклы тренировки в горных видах спорта включают собственно-тренировочные, подводящие, соревновательные и восстановительные типы, что позволяет структурировать процесс подготовки и достигать пиковой формы к нужным моментам.

Педагогические аспекты обучения горному туризму

Современные методики обучения в горном туризме адаптируются для различных уровней подготовки и целей. Для студентов и аспирантов, изучающих физическую культуру, спортивный туризм или педагогику, эти методики имеют особое значение. Они должны быть не только практически ориентированными, но и базироваться на глубоких теоретических знаниях.

Например, для новичков акцент делается на освоении базовых навыков безопасности, ориентирования и работы с простым снаряжением. Для более опытных туристов программы обучения включают сложные технические приемы, тактическое планирование маршрутов высокой категории сложности, изучение основ горной медицины и спасательных работ. Педагогические подходы включают лекционные курсы, практические занятия на специализированных полигонах, тренировочные походы и восхождения под руководством опытных инструкторов. Важным элементом является также формирование экологической ответственности и уважительного отношения к природе.

Таким образом, комплексный подход к обучению и тренировке в горном туризме позволяет не только подготовить физически крепких и технически подкованных спортсменов, но и воспитать ответственных, мыслящих и способных к саморазвитию личностей.

Техника безопасности, предотвращение травматизма и первая помощь в горном туризме

Безопасность в горах — это не просто набор правил, а философия, пронизывающая каждый шаг туриста. Ошибки в горах могут быть фатальны, поэтому доскональное знание и неукоснительное соблюдение техники безопасности, а также готовность оказать первую помощь — это основа основ горного туризма.

Общие правила безопасности и особенности движения по горному рельефу

Путь в горы начинается задолго до выхода на маршрут — с тщательной подготовки. Основные правила безопасности включают:

• Предварительная подготовка и акклиматизация: Не выходить на трудный участок маршрута без соответствующей физической и технической подготовки, а также без необходимого периода акклиматизации к высоте. Акклиматизация позволяет организму постепенно адаптироваться к условиям высокогорья, снижая риск развития горной болезни.
• Оценка погодных условий: Не выходить на маршрут при явно неблагоприятных условиях, таких как снегопад, туман, низкая температура или высокая лавинная опасность. Погода в горах переменчива, и умение читать прогноз, а также оперативно реагировать на изменения, критически важно.
• Дисциплина и подчинение руководителю: На маршруте на каждый ходовой день по указанию руководителя назначается направляющий и замыкающий. Все члены группы должны неукоснительно выполнять команды руководителя, который несет ответственность за безопасность всей группы.
• Запрет на алкоголь и наркотики: Во время путешествия не рекомендуется употребление спиртных напитков, а также категорически запрещено употребление наркотических и психотропных веществ, так как это может привести к резкому ухудшению самочувствия в условиях высокогорья, нарушению координации и принятия решений.

Особенности движения по горному рельефу требуют специфических навыков и приемов:

• Движение по скалам: Всегда следует соблюдать принцип «трех точек опоры» — это означает, что одновременно на скале должно быть либо две руки и одна нога, либо две ноги и одна рука. Это обеспечивает максимальную устойчивость. При лазании следует избегать перекрещивания рук и ног для сохранения устойчивости, а также резких движений и опоры на колено, что может привести к потере равновесия или травме.
• Прохождение снежных и ледовых склонов: Необходимо соблюдать принцип «двух точек опоры» при использовании ледоруба и кошек. Ледоруб должен быть всегда готов к самозадержанию в случае срыва.
• Избегание опасных участков: Необходимо избегать подъемов и спусков по желобам со свободно лежащими камнями, так как они представляют серьезную опасность камнепадов. При падении камня необходимо громко предупреждать остальных командой «камень!».
• Переправы через водные преграды: При переправе через бурные горные реки должны быть организованы спасательные посты перехвата ниже по течению, готовые оказать помощь в случае срыва.
• Движение по перилам: На перилах между двумя точками опоры не должен находиться более чем один человек, чтобы не перегружать страховочную систему.

Организация страховки, самостраховки и биваков

Страховка и самостраховка — это неотъемлемые элементы безопасности в горах. Они обязательны, когда существует угроза падения, получения травмы или отсутствует возможность самозадержания.

• Страхующий должен быть в каске и рукавицах, чтобы защититься от падающих камней и повреждений рук. Он не должен стоять под лезущим вверх, чтобы избежать удара в случае срыва, и не держать руки близко к карабину или скальному выступу, чтобы не травмироваться при рывке веревки.
• Самостраховка — это личная система безопасности, которая позволяет туристу закрепиться на надежной точке опоры и предотвратить случайное падение.

Организация биваков также требует особого внимания:

• Выбор места: Места для биваков не должны находиться у основания желобов, сыпучих скал, вблизи разливающихся рек, на сложных карнизах или под ними, так как эти места подвержены камнепадам, лавинам или наводнениям.
• Защита от непогоды: При сильном дожде или граде необходимо остановиться и переждать непогоду в безопасном укрытии. Во время грозы следует спуститься с хребта, рассредоточиться, сложить металлические предметы в отдалении от людей, не стоять под одиночным деревом, на берегу водоема, не бегать.

Предотвращение травматизма и оказание первой помощи

Профилактика травматизма — это комплекс мер, направленных на минимизацию рисков:

• Детальное изучение района путешествия: Знание особенностей рельефа, погодных условий, потенциальных опасностей.
• Разработка маршрута: Планирование безопасного пути с учетом категории сложности и физической подготовки группы.
• Подбор качественного снаряжения: Исправное и подходящее по размеру снаряжение — залог безопасности.
• Умение преодолевать сложные участки маршрута: Наличие необходимой технической подготовки.
• Наведение надежной страховки: Правильное использование страховочных систем.
• Улучшение физической и технической подготовки: Постоянное совершенствование навыков и выносливости.
• Защита от природных факторов: При движении в горном районе туристы должны носить темные очки для защиты от ультрафиолета, марлевую маску (или бафф) для защиты органов дыхания от пыли и холодного воздуха, смазывать губы и нос витаминизированным кремом для предотвращения обветривания и обморожений.

Распространенные травмы в походах и их профилактика:

• Мозоли: Профилактика — правильная подбор обуви, разношенная обувь, качественные носки из синтетических материалов, регулярная смена носков.
• Растяжения связок: Профилактика — укрепление мышц голени, упражнения на равновесие, тщательная зарядка перед выходом, использование треккинговых палок.
• Солнечные ожоги: Профилактика — использование солнцезащитного крема с высоким SPF, головных уборов, закрытой одежды.
• Гипотермия (переохлаждение): Профилактика — многослойная одежда, своевременное утепление, адекватное питание.
• Солнечный удар: Профилактика — головной убор, достаточный питьевой режим, избегание длительного пребывания на солнце в пиковые часы.

Оказание первой помощи:
При аварии или травме следует немедленно оказать первую помощь пострадавшему в соответствии с имеющимися знаниями и аптечкой. После этого необходимо как можно скорее связаться со службой спасения, передать точные координаты места происшествия и характер травм. В ожидании помощи важно поддерживать пострадавшего в стабильном состоянии, защищать от холода и обезвоживания.

Правила проведения соревнований и разрядные нормативы по спортивному туризму

Спортивный туризм — это не только увлечение, но и серьезный вид спорта со своей строгой системой правил, нормативов и квалификаций. Эта система призвана обеспечить объективность оценки достижений спортсменов, безопасность проведения мероприятий и стимулирование развития туристских навыков.

Федерация спортивного туризма России (ФСТР) и нормативная база

Центральным органом, регулирующим спортивный туризм в России, является Федерация спортивного туризма России (ФСТР). Эта организация играет ключевую роль в формировании и развитии спортивного туризма как вида спорта.

Соревнования по спортивному туризму проводятся по «Правилам вида спорта «спортивный туризм»», которые утверждены Министерством спорта Российской Федерации. Эти Правила являются обязательными для всех участников и организаторов соревнований на территории России. Они регламентируют все аспекты проведения состязаний, от требований к участникам и маршрутам до судейства и оформления результатов. Вопросы организации и проведения соревнований, не вошедшие в Правила, регулируются Регламентами, утверждаемыми самой ФСТР. Это обеспечивает единообразие и системность проведения соревнований от Калининграда до Владивостока.

Спортивный туризм включает в себя две основные группы спортивных дисциплин:

1. «Маршрут» (М): Это прохождение спортивных туристских маршрутов различной категории сложности с преодолением категорированных природных препятствий (перевалов, вершин, рек, ледников) в естественной среде. В рамках «маршрута» оценивается умение команды планировать и проходить сложный путь, работать с навигацией, организовывать биваки и обеспечивать безопасность.
2. «Дистанция» (Д): Это преодоление специально подготовленных дистанций на природном или искусственном рельефе. Включает в себя соревнования по технике пешеходного, горного, водного, лыжного и других видов туризма. Здесь акцент делается на скорости и правильности выполнения технических приемов.

Разрядные нормативы в дисциплинах «маршрут» и «дистанция»

Система спортивных разрядов и званий в спортивном туризме — это иерархическая структура, которая присваивается за спортивные походы (в дисциплине «маршрут») и результаты на соревнованиях по туристскому многоборью (в дисциплине «дистанция»).

В дисциплине «маршрут» для присвоения спортивных разрядов установлены следующие требования к категориям сложности походов:

• Для III юношеского разряда – походы I категории сложности.
• Для II юношеского разряда – походы I или II категории сложности.
• Для I юношеского разряда – походы II или III категории сложности.
• Для III спортивного разряда – походы III категории сложности.
• Для II спортивного разряда – походы IV категории сложности.
• Для I спортивного разряда – походы V категории сложности.
• Для кандидата в мастера спорта (КМС) – походы VI категории сложности.

Нормы и условия для присвоения спортивных разрядов в дисциплине «маршруты» также предусматривают возрастные ограничения:

• КМС присваивается с 16 лет.
• I спортивный разряд – с 15 лет.
• II спортивный разряд – с 13 лет.
• III спортивный разряд – с 11 лет.
• Юношеские спортивные разряды – с 10 лет.

В группе дисциплин «дистанция» нормативы отличаются, так как здесь оценивается не прохождение всего маршрута, а мастерство на отдельных этапах. Для присвоения спортивных разрядов учитываются результаты на официальных соревнованиях различного статуса: от муниципальных до международных. Например:

• Для получения I спортивного разряда требуется занять 1-5 место на чемпионате федерального округа или всероссийских соревнованиях.
• Для КМС — 1-3 место на чемпионате России или Кубке России.
• Добавлена возможность выполнения спортивных званий и разрядов за участие в чемпионатах мира и Европы, а также первенствах мира.
• Конкретизированы разряды для разных соревнований и уточнены возрастные группы, включая новые разрядные нормы для соревнований среди студентов (юниоры-юниорки 17-25 лет), что способствует развитию студенческого спортивного туризма.

Рейтинговая система соревнований

Для объективной оценки уровня соревнований и достижений команд используется квалификационный ранг спортивных соревнований. Он определяется суммой рейтинговых баллов, начисленных группам, занявшим первые 6 мест.

Пример системы начисления рейтинговых баллов:
Предположим, на соревнованиях всероссийского уровня баллы начисляются следующим образом:

• 1 место: 100 баллов
• 2 место: 80 баллов
• 3 место: 60 баллов
• 4 место: 40 баллов
• 5 место: 30 баллов
• 6 место: 20 баллов

Эти баллы суммируются для определения общего квалификационного ранга команды или спортсмена. Чем выше статус соревнований и чем больше баллов на них начислено, тем выше квалификационный ранг спортсменов, подтверждающий их мастерство. Такая система стимулирует участие в престижных турнирах и постоянное совершенствование навыков.

Инновационные технологии и снаряжение в современном горном туризме

Современный горный туризм претерпевает революционные изменения благодаря непрерывному развитию технологий. Горы, некогда доступные лишь избранным, становятся все ближе и безопаснее для широкого круга туристов. Инновации касаются всех аспектов: от навигации и связи до материалов для одежды и снаряжения.

Навигационные и коммуникационные системы

Способность ориентироваться в горах и поддерживать связь с внешним миром критически важна для безопасности. Современные технологии предлагают множество решений:

• GPS-трекеры и мобильные приложения с картами офлайн:
  • GPS-трекеры (Global Positioning System) — специализированные устройства, которые позволяют с высокой точностью определять местоположение путем приема сигналов от спутников и расчета расстояний до них. Они надежны, часто водонепроницаемы и имеют длительное время работы от батареи.
  • Мобильные приложения (например, Organic Maps, Locus Map, Gaia GPS) на смартфонах с функцией загрузки офлайн-карт становятся все более популярными. Современные смартфоны обладают высокой точностью спутникового модуля, большим цветным дисплеем и позволяют хранить обширные картографические данные. В режиме полета они могут довольно долго держать заряд батареи. Их преимущества также включают функции связи и фотоаппарата.
  • Недостатки телефонов: В то время как телефоны универсальны, специализированные туристические навигаторы Garmin, например, имеют интуитивно понятный интерфейс и логику управления, оптимизированную для полевых условий, а также более высокую устойчивость к низким температурам и падениям.
• Спутниковая связь:
  • В условиях отсутствия сотовой связи спутниковая связь становится единственным способом экстренной связи. Она обеспечивается специальными устройствами, такими как спутниковые телефоны (например, Iridium, Thuraya) или персональные спутниковые трекеры (например, SPOT, Garmin InReach).
  • Спутниковые трекеры могут передавать координаты, короткие сообщения (в том числе предустановленные «Я в порядке» или «Нужна помощь»), а также активировать сигнал SOS для спасательных служб. Это значительно повышает безопасность и оперативность реагирования в чрезвычайных ситуациях.
• Дроны для фото- и видеосъемки: Современные дроны позволяют получать потрясающие кадры с высоты птичьего полета, фиксировать прохождение маршрутов и документировать красоту горных пейзажей. Они также могут быть использованы для предварительной разведки маршрута или поиска потерявшихся людей на небольших расстояниях, хотя их применение в спасательных операциях пока ограничено из-за погодных условий и сложности управления в высокогорье.

Современное снаряжение: принципы «Fast and Light» и новые материалы

Развитие снаряжения в горном туризме идет по пути минимизации веса и увеличения функциональности, что выражается в концепции «Fast and Light» (быстро и легко). Этот подход позволяет проходить длинные маршруты с минимальным весом рюкзака, увеличивая скорость и снижая утомляемость.

• Облегчение снаряжения достигается за счет использования современных облегченных материалов и минималистичной конструкции:
  • Высокопрочные и легкие ткани: Широко применяются Dyneema и Spectra — одни из самых прочных и легких синтетических волокон, используемые в рюкзаках, оттяжках, стропах. Также популярны ткани типа Cordura для рюкзаков, обеспечивающие высокую износостойкость при относительно небольшом весе.
  • Легкие сплавы: Для каркасов рюкзаков, ледорубов, кошек, карабинов и другого металлического снаряжения используются легкие сплавы алюминия и титана, что позволяет значительно снизить вес комплекта экипировки без потери прочности.
  • Многофункциональность и минимализм: Минималистичная конструкция снаряжения включает в себя многофункциональные предметы (например, палатка, которая трансформируется в тент), уменьшение количества карманов и элементов крепления, а также использование интегрированных систем (например, в спальных системах), для экономии веса и объема.
• Материалы для одежды:
  • Синтетические или полусинтетические ткани: Для верхней одежды используются такие материалы, как PERTEX, обладающие высокой ветро- и влагозащитой при малом весе.
  • Флис и термобелье: Для утепления широко применяется Polartec различных толщин, обеспечивающий отличное соотношение тепла к весу и быстрое высыхание.

Технологии безопасности и мониторинга в горных регионах

Инновации активно внедряются и в сферу безопасности, особенно в работе спасательных служб:

• Геоинформационные и спутниковые системы: В МЧС Казахстана внедряются геоинформационные и спутниковые системы для оперативного мониторинга и анализа ситуации в горных районах. Эти системы позволяют отслеживать погодные условия, движение лавин, изменение рельефа и другие потенциальные угрозы.
• Искусственный интеллект (ИИ): ИИ используется для анализа природных угроз и прогнозирования рисков, например, для расчета вероятности схода лавин или камнепадов на основе больших массивов данных о погоде, снежном покрове, рельефе и предыдущих инцидентах.
• Цифровые карты опасных зон: Разрабатываются подробные цифровые карты, на которых отмечены лавиноопасные участки, зоны камнепадов, ледниковые трещины и другие потенциальные опасности. Эти карты доступны спасателям и могут быть использованы для информирования туристов.

В России ведутся работы по импортозамещению оборудования для горнолыжной индустрии, включая легкие и тяжелые ратраки (машины для подготовки склонов), а также снежные пушки. Это направлено на повышение качества и безопасности горнолыжных курортов. В планах Государственной Думы также ввести обязательную классификацию трасс, правила безопасности и требования к подготовке инструкторов в горнолыжной сфере, что является важным шагом к стандартизации и повышению уровня безопасности. Разве не удивительно, как быстро современные методики обучения и тренировки интегрируются с новыми технологиями?

Таким образом, инновационные технологии делают горный туризм не только более доступным и комфортным, но и значительно более безопасным, способствуя его дальнейшему развитию и популяризации.

Заключение

Горный туризм, пройдя долгий путь от экзотического увлечения аристократов до массового спорта и вида активного отдыха, в 2025 году переживает период своего нового расцвета. Как мы убедились, это не просто динамично развивающаяся сфера, но и мощный социокультурный феномен, оказывающий многогранное влияние на человека и общество.

Мы детально проследили эволюцию горного туризма от первых исследовательских восхождений до государственной поддержки в СССР и современного возрождения, обусловленного ростом внутреннего спроса и интереса к здоровому образу жизни. Особое внимание было уделено комплексному воздействию высокогорья на физиологические и психологические аспекты человека, раскрытию механизмов акклиматизации и долговременных адаптаций, а также четкому определению медицинских противопоказаний.

Были систематизированы современные методики обучения и тренировки, охватывающие физическую, техническую и тактическую подготовку, подчеркнута важность педагогических аспектов. Вопросы безопасности, предотвращения травматизма и оказания первой помощи были представлены как краеугольный камень любого горного мероприятия, где дисциплины и знание правил спасают жизни. Наконец, мы проанализировали нормативно-правовую базу, разрядные нормативы ФСТР и, что особенно важно, инновационные технологии, которые делают горный туризм более доступным, безопасным и эффективным — от навигационных систем и легкого снаряжения до применения ИИ в мониторинге угроз.

Значимость горного туризма трудно переоценить. Он способствует укреплению физического и психологического здоровья, формирует стойкость характера, развивает навыки командной работы и чувство ответственности. Для регионов это мощный драйвер экономического роста, создания рабочих мест и развития инфраструктуры.

Перспективы дальнейших исследований и развития горного туризма видятся в углубленном изучении долгосрочных эффектов пребывания в высокогорье на здоровье человека, в разработке еще более совершенных и доступных методик обучения для различных возрастных групп и уровней подготовки. Особое внимание следует уделить интеграции цифровых технологий в каждый аспект туризма, от персонализированных тренировочных программ до систем превентивного анализа рисков. Дальнейшее развитие инфраструктуры, включая расширение сети глэмпингов и обустроенных маршрутов, а также международное сотрудничество, особенно в рамках инициатив типа «Года горного туризма в СНГ», позволит вывести горный туризм на качественно новый уровень, сделав его доступным и безопасным для еще большего числа любителей гор.

Список использованной литературы

1. Абалаков, В. М. Основы альпинизма. М.: Физкультура и спорт, 1958.
2. Ашмарин, Б. А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. М.: ФиС, 1978.
3. Булгакова, Н. Ж. Плавание: Пособие для инструктора-общественника. М.: ФиС. 160 с.
4. Васильев, И. В. В помощь организаторам и инструкторам туризма. М.: Профиздат, 1973.
5. Волков, Н. Н. Спортивные походы в горах. М.: Физкультура и спорт, 1974.
6. Гамезо, М. В., Говорухин, А. М. Справочник офицера по военной топографии. М.: Воениздат, 1968.
7. Гранильщиков, Ю. В. и др. Горный туризм. М.: Физкультура и спорт, 1966.
8. Кропф, Ф. А. Спасательные работы в горах. М.: Физкультура и спорт, 1966.
9. Маленков, Б. В. Зимние восхождения. М.: Физкультура и спорт, 1967.
10. Меньчуков, А. Е. В мире ориентиров. М.: Недра, 1970.
11. Моргунов, Б. П. Туризм. М.: Просвещение, 1978.
12. Наумов, А. Ф. Баксанская долина. М.: Физкультура и спорт, 1972.
13. Наумов, А. Ф. Центральный Кавказ. М.: Физкультура и спорт, 1967.
14. Подготовка общественных туристских кадров. М.: Профиздат, 1968.
15. Спутник туриста. М.: Физкультура и спорт, 1969.
16. Филиппов, В. И., Никифоров, В. И. Руководящие материалы для контрольно-спасательных служб. М.: Турист, 1975.
17. Харенко, А. А. Горными тропами Кабардино-Балкария. Нальчик: Эльбрус, 1972.
18. Штюрмер, Ю. А. Опасности в горах. М.: Турист, 1974.
19. Штюрмер, Ю. А. Охрана природы и туризм. М.: Физкультура и спорт, 1974.
20. Основные тенденции развития горнолыжного туризма в РФ. Strategy Partners. URL: https://www.strategy.ru/research/articles/Osnovnye_tendencii_razvitiya_gornolyzhnogo_turizma_v_RF/ (дата обращения: 18.10.2025).
21. Горный туризм в России в 2025 году: тренды, маршруты и подготовка. Vseturisty.ru. URL: https://vseturisty.ru/blog/gornyj-turizm-v-rossii-v-2025-godu-trendy-marshruty-i-podgotovka (дата обращения: 18.10.2025).
22. История горного туризма в России. Туристическая библиотека. URL: https://tourlib.net/statti_tourism/history_gortur.htm (дата обращения: 18.10.2025).
23. Интерес к отдыху в горах среди россиян стремительно растет: новые направления привлекают туристов. Интересная Россия. URL: https://i-russia.ru/articles/17-08-2024-interes-k-otdyhu-v-gorah-sredi-rossiyan-stremitelno-rastet-novye-napravleniya-privlekayut-turistov/ (дата обращения: 18.10.2025).
24. Популярность посещения горных курортов России в межсезонье устойчиво растет. Strategy Partners. URL: https://www.strategy.ru/research/articles/Populyarnost_poseshcheniya_gornykh_kurortov_Rossii_v_mezhsezone_ustoychivo_rastet/ (дата обращения: 18.10.2025).
25. Виды горного туризма. Спортмастер Медиа. URL: https://sportmaster.ru/media/articles/vidy-gornogo-turizma/ (дата обращения: 18.10.2025).
26. Горный туризм в России. КиберЛенинка. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/gornyy-turizm-v-rossii (дата обращения: 18.10.2025).
27. Что такое Федерация Спортивного Туризма, зачем она нужна походнику и почему вступление в нее правильный поступок. Risk.ru. URL: https://risk.ru/blog/216521 (дата обращения: 18.10.2025).
28. ФСТР — Федерация спортивного туризма России — Русское общество туристов (основано в 1895 г.) // Спортивный туризм в России. URL: https://www.tssr.ru/main/tssr/history/ (дата обращения: 18.10.2025).
29. Спортивный туризм в СССР и России (К истории развития). URL: https://www.book.ru/book/917539 (дата обращения: 18.10.2025).
30. Основные тенденции развития туризма в современном мире. КиберЛенинка. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/osnovnye-tendentsii-razvitiya-turizma-v-sovremennom-mire (дата обращения: 18.10.2025).
31. Туризм в России. Росстат. URL: https://rosstat.gov.ru/folder/313/document/174917 (дата обращения: 18.10.2025).
32. Горные регионы России как центры развития экологического туризма. URL: https://gf.rgups.ru/sites/default/files/geoekolog/2025/1/14.pdf (дата обращения: 18.10.2025).
33. Национальный туристический рейтинг (итоги 2024 года). URL: https://russia-rating.ru/info/193910.html (дата обращения: 18.10.2025).
34. В ООН предлагают новую концепцию развития горного туризма. UN News. URL: https://news.un.org/ru/story/2023/04/1440007 (дата обращения: 18.10.2025).
35. Глобальные и национальные тренды развития туризма в современных условиях. КиберЛенинка. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/globalnye-i-natsionalnye-trendy-razvitiya-turizma-v-sovremennyh-usloviyah/viewer (дата обращения: 18.10.2025).
36. Туризм может способствовать улучшению состояния горных экосистем и принести выгоды населению горных районов. FAO. URL: https://www.fao.org/newsroom/detail/tourism-can-boost-mountain-ecosystems-and-communities/ru (дата обращения: 18.10.2025).
37. Горная болезнь – это не шутка! АЛЬПИНДУСТРИЯ. URL: https://www.alpindustria.ru/school/articles/3241/ (дата обращения: 18.10.2025).
38. Горная высотная болезнь: симптомы, первая помощь и профилактика. Med-pomosh.com. URL: https://med-pomosh.com/?p=7372 (дата обращения: 18.10.2025).
39. Польза поездок в горы для здоровья и отдыха. Никитинский Туризм. URL: https://nikitinskiy.ru/articles/polza-poezdok-v-gory-dlya-zdorovya-i-otdyha (дата обращения: 18.10.2025).
40. Горная болезнь — причины, симптомы, диагностика и лечение. Красота и Медицина. URL: https://www.krasotamedicina.ru/diseases/emergencies/mountain-sickness (дата обращения: 18.10.2025).
41. Горная болезнь — причины, профилактика и лечение. Alpagama. URL: https://alpagama.org/blog/gornaya-bolezn (дата обращения: 18.10.2025).
42. Горная болезнь — причины возникновения, профилактика и лечение. Risk.ru. URL: https://risk.ru/blog/225881 (дата обращения: 18.10.2025).
43. Горная медицина — Как высота влияет на здоровье людей. Трудовая оборона. URL: https://truddef.ru/articles/gornaya-meditsina-kak-vysota-vliyaet-na-zdorove-lyudey/ (дата обращения: 18.10.2025).
44. Регламент проведения соревнований по группе дисциплин «ДИСТАНЦИЯ — ГОРНАЯ». Федерация спортивного туризма России. URL: https://www.tssr.ru/main/docs/normativnye_dokumenty_po_sportivnomu_turizmu/polozheniya_i_reglamenty_sorevnovaniy/ (дата обращения: 18.10.2025).
45. Адаптация организма спортсменов к климатогеографическим условиям и особенности их тренировки. КиберЛенинка. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/adaptatsiya-organizma-sportsmenov-k-klimatogeograficheskim-usloviyam-i-osobennosti-ih-trenirovki (дата обращения: 18.10.2025).
46. Физиологические и патофизиологические аспекты краткосрочной адаптации человека к условиям среднегорья. Киселев. Кардиоваскулярная терапия и профилактика. URL: https://cardiovascular.health-ua.com/article/76798-fiziologicheskie-i-patofiziologicheskie-aspekty-kratkosrochnoj-adaptatsii-cheloveka-k (дата обращения: 18.10.2025).
47. Правила безопасности в горном походе. Perexod.ru. URL: https://www.perexod.ru/turizm/bezop/pravila_gory.shtml (дата обращения: 18.10.2025).
48. Влияние занятий горным туризмом на сохранение и укрепление здоровья студентов. КиберЛенинка. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-zanyatiy-gornym-turizmom-na-sohranenie-i-ukreplenie-zdorovya-studentov (дата обращения: 18.10.2025).
49. Правила соревнований по спортивному туризму. ЭКСТРИМ-КОМАНДА FRs. URL: https://frs-team.ru/publ/pravila_sorevnovanij_po_sportivnomu_turizmu/ (дата обращения: 18.10.2025).
50. Польза горного отдыха для здоровья и психики: почему стоит отправиться в горы. Travel-journal.ru. URL: https://travel-journal.ru/gornyy-otdyh-polza-dlya-zdorovya/ (дата обращения: 18.10.2025).
51. Правила техники безопасности в горных походах. Спортмастер. URL: https://sportmaster.ru/media/articles/pravila-tehniki-bezopasnosti-v-gornyh-pohodah/ (дата обращения: 18.10.2025).
52. Преимущества горного отдыха: здоровье и вдохновение. Путешествие в Словению. URL: https://visitslovenia.ru/articles/preimushchestva-gornogo-otdyha-zdorove-i-vdohnovenie/ (дата обращения: 18.10.2025).
53. Как предотвратить травмы в походах — 5 самых распространённых видов травм. Yetitour.ru. URL: https://yetitour.ru/blog/kak-predotvratit-travmy-v-pohodah-5-samyh-rasprostranennyh-vidov-travm/ (дата обращения: 18.10.2025).
54. Здоровье человека в горах при глобальных изменениях климата. КиберЛенинка. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/zdorovie-cheloveka-v-gorah-pri-globalnyh-izmeneniyah-klimata (дата обращения: 18.10.2025).
55. Бершов, С. И. Горная болезнь: предупреждение, профилактика и облегчение. URL: https://www.libs.ru/download/ber_1.htm (дата обращения: 18.10.2025).
56. Правила вида спорта. Федерация спортивного туризма России. URL: https://www.tssr.ru/main/docs/normativnye_dokumenty_po_sportivnomu_turizmu/ (дата обращения: 18.10.2025).
57. Профилактика туристского травматизма. Экспедиционная медицина и выживание. URL: http://survival.by/med/prev_tr.htm (дата обращения: 18.10.2025).
58. Особенности технической подготовки в горном туризме. Elibrary. URL: https://www.elibrary.ru/item.asp?id=42702581 (дата обращения: 18.10.2025).
59. Адаптация человека к условиям высокогорья. Организация эффективной и безопасной акклиматизации. Федерация спортивного туризма Кыргызстана. URL: http://www.fstrk.kg/novosti/stati/adaptatsiya-cheloveka-k-usloviyam-vysokogorya-organizatsiya-effektivnoy-i-bezopasnoy-akklimatizatsii.html (дата обращения: 18.10.2025).
60. Травмы в походе: какие бывают и как их избежать. Спортмастер. URL: https://sportmaster.ru/media/articles/travmy-v-pohode-kakie-byvayut-i-kak-ih-izbezhat/ (дата обращения: 18.10.2025).
61. Варламов, В. Г. Основы безопасности в пешем походе. Litresp.ru. URL: https://litresp.ru/chitat/ru/%D0%92/varlamov-v-g/osnovi-bezopasnosti-v-peshem-pohode/1 (дата обращения: 18.10.2025).
62. Преимущества отдыха в горах для здоровья и самочувствия. Анаподаром. URL: https://anapodarom.ru/articles/preimushchestva-otdyha-v-gorakh-dlya-zdorovya-i-samochuvstviya/ (дата обращения: 18.10.2025).
63. Глава I. Горный климат и спортивная тренировка. Infopedia.su. URL: https://infopedia.su/17×451.html (дата обращения: 18.10.2025).
64. Техника безопасности в горах. Блог Турклуба ПИК. URL: https://turclub-pik.ru/blog/tehnika-bezopasnosti-v-gorah/ (дата обращения: 18.10.2025).
65. Вред и польза отдыха в горной местности? Государственное бюджетное учреждение Ростовской области «Городская больница №7» в г. Ростове-на-Дону. URL: https://gkb7rostov.ru/polezno-znat/vred-i-polza-otdykha-v-gornoi-mestnosti/ (дата обращения: 18.10.2025).
66. Как спортивный туризм влияет на здоровье. Trofimoff.su. URL: https://trofimoff.su/kak-sportivnyj-turizm-vliyaet-na-zdorove/ (дата обращения: 18.10.2025).
67. Правила вида спорта «спортивный туризм» (утв. приказом Минспорта России от 22.04.2021 N 255). КонсультантПлюс. URL: https://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_383210/ (дата обращения: 18.10.2025).
68. Техника безопасности на пеших маршрутах. Turizm.guide. URL: https://turizm.guide/turizm/tehnika-bezopasnosti-na-peshih-marshrutah/ (дата обращения: 18.10.2025).
69. Правила безопасности в горах. Satbayev University. URL: https://satbayev.university/ru/news/rules-of-safety-in-the-mountains (дата обращения: 18.10.2025).
70. Проблемы акклиматизации в горах. Alpclub.ur.ru. URL: https://alpclub.ur.ru/articles/akka.html (дата обращения: 18.10.2025).
71. Разрядные требования по спортивному туризму. Туристический Атлас. URL: https://www.turatlas.ru/articles/razryadnye_trebovaniya_po_sportivnomu_turizmu (дата обращения: 18.10.2025).
72. Эффекты активного отдыха человека в горной местности и условия его оптимизации. КиберЛенинка. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/effekty-aktivnogo-otdyha-cheloveka-v-gornoy-mestnosti-i-usloviya-ego-optimizatsii (дата обращения: 18.10.2025).
73. Особенности срочной адаптации к условиям высокогорья у спортсменов с различным уровнем физической подготовки. КиберЛенинка. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/osobennosti-srochnoy-adaptatsii-k-usloviyam-vysokogorya-u-sportsmenov-s-razlichnym-urovnem-fizicheskoy-podgotovki (дата обращения: 18.10.2025).
74. Студентська наука. Dspace.pdpu.edu.ua. URL: https://dspace.pdpu.edu.ua/bitstream/123456789/2253/1/%D0%A1%D0%A2%D0%A3%D0%94%D0%95%D0%9D%D0%A2%D0%A1%D0%9A%D0%90%20%D0%9D%D0%90%D0%A3%D0%9A%D0%90%2063-65.pdf (дата обращения: 18.10.2025).
75. Профилактика туристского травматизма. Безопасность в спортивном туризме. Bstudy. URL: https://bstudy.net/603402/turizm/profilaktika_turistskogo_travmatizma (дата обращения: 18.10.2025).
76. Горный туризм: виды, подготовка, как начать заниматься. Сплав. URL: https://www.splav.ru/blog/gornyy-turizm-vidy-podgotovka-kak-nachat-zanimatsya/ (дата обращения: 18.10.2025).
77. Разрядные требования. Туристско-спортивный союз России. URL: https://www.tssr.ru/main/docs/normativnye_dokumenty_po_sportivnomu_turizmu/klassifikatsiya_marshrutov/razryadnye_trebovaniya/ (дата обращения: 18.10.2025).
78. Туризм и здоровье человека. Центр медицинской профилактики. URL: https://medprof.ru/stati/turizm-i-zdorove-cheloveka (дата обращения: 18.10.2025).
79. Разрядные требования в спортивном туризме дисциплина «маршрут». Vshag.ru. URL: http://vshag.ru/wp-content/uploads/2022/02/%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D1%80%D1%8F%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B2-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%BC-%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5.pdf (дата обращения: 18.10.2025).
80. Спортивные разряды в туризме. Fotp.ru. URL: https://www.fotp.ru/sportivnye-razryady-v-turizme/ (дата обращения: 18.10.2025).
81. Требования по спортивному туризму. Справочник туриста. URL: https://tourinfo.club/trebovaniya-po-sportivnomu-turizmu/ (дата обращения: 18.10.2025).
82. Горнолыжные курорты будущего: качество, безопасность и технологии мирового уровня. НИА-КАЛИНИНГРАД. URL: https://nia-kaliningrad.ru/news/economic/1000010991/ (дата обращения: 18.10.2025).
83. Минэкономразвития: совет по туризму стран СНГ объявил 2025 годом горного туризма. URL: https://www.economy.gov.ru/material/news/minekonomrazvitiya_sovet_po_turizmu_stran_sng_obyavil_2025_godom_gornogo_turizma.html (дата обращения: 18.10.2025).
84. Горный туризм как перспективный способ улучшения социально-экономического положения Республики Крым. Elibrary. URL: https://www.elibrary.ru/item.asp?id=49911956 (дата обращения: 18.10.2025).
85. Список снаряжения для горного похода летом. TrekRussia.ru. URL: https://trek.russia.travel/poleznaya-informatsiya/sovety-po-snaryazheniyu/spisok-snaryazheniya-dlya-gornogo-pokhoda-letom/ (дата обращения: 18.10.2025).
86. Снаряжение для горных походов 2025. Wiki.tkmgtu.ru. URL: https://wiki.tkmgtu.ru/doku.php?id=%D1%81%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%8F%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2_2025 (дата обращения: 18.10.2025).
87. Универсальный список снаряжения для походы в горы. Pohod v Gory. URL: https://pohodvgory.ru/universalnyy-spisok-snaryazheniya/ (дата обращения: 18.10.2025).
88. Основы спутниковой навигации в альпинизме. Практическое применение систем спутниковой навигации GPS/ГЛОНАСС. Risk.ru. URL: https://risk.ru/blog/205625 (дата обращения: 18.10.2025).
89. Проблемы и перспективы развития горного туризма. КиберЛенинка. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/problemy-i-perspektivy-razvitiya-gornogo-turizma (дата обращения: 18.10.2025).
90. Навигация в горах — карты, GPS приемники и полезные программы. АльпИндустрия. URL: https://www.alpindustria.ru/school/articles/12313/ (дата обращения: 18.10.2025).
91. Спутниковая связь в горном походе. Risk.ru. URL: https://risk.ru/blog/197960 (дата обращения: 18.10.2025).
92. Спутниковая навигация в походе: устройства и приложения. ВКонтакте. URL: https://vk.com/@turizm.guide-sputnikovaya-navigaciya-v-pohode-ustroistva-i-prilozheniya (дата обращения: 18.10.2025).
93. Мое снаряжение для туризма и путешествий. Kovinov.com. URL: https://kovinov.com/snaryazhenie-dlya-turizma-i-puteshestvij/ (дата обращения: 18.10.2025).
94. Безопасность в горах: Как себя вести и что нужно знать перед походом в горы. Bigcountry.ru. URL: https://bigcountry.ru/blog/bezopasnost-v-gorah-kak-sebya-vesti-i-chto-nuzhno-znat-pered-pohodom-v-gory/ (дата обращения: 18.10.2025).
95. Fast and Light. Ультралёгкое туристическое снаряжение. Спорт-Марафон. URL: https://sport-marafon.ru/article/obzory/ultralegkoe-turisticheskoe-snaryazhenie/ (дата обращения: 18.10.2025).
96. Влияние туризма на национальную экономику и методы его оценки: обзор литературы. E-notabene.ru. URL: https://e-notabene.ru/fi/article_37282.html (дата обращения: 18.10.2025).
97. Достижения и новые инициативы МЧС Казахстана. ATPress.kz. URL: https://atpress.kz/ru/news/dostizheniya-i-novye-initsiativy-mchs-kazahstana (дата обращения: 18.10.2025).
98. Снаряжение в пеших турах на Кавказе 2025. Походы по Крыму. URL: https://tour-crimea.com/snaryazhenie-v-peshih-turah-na-kavkaze-2025/ (дата обращения: 18.10.2025).