Содержание
Содержание
Введение 3
Глава 1. Описание индивидуальных особенностей 5
Глава 2. Формы и методы занятий. Индивидуальные нагрузки 6
Глава 3. Методика самоконтроля и самооценки 12
Глава 4. Ожидаемые результаты 15
Список литературы: 16
Выдержка из текста
Введение
В представленной работе рассматривается индивидуально оздоровительная программа для студента, которая может способствовать общему укреплению физической формы, повышению трудоспособности, развитию и воспитанию духовных и природных сил человека. Кроме того, значительный акцент будет сделан на важности физической культуры для современного человека.
Многочисленными исследованиями уже давно доказана взаимосвязь между умственным трудом и физическими нагрузками. Физические упражнения становятся своеобразным регулятором, обеспечивающем управление жизненными процессами. А значит, физические упражнения следует рассматривать не только как развлечение и отдых, но и как средство сохранения здоровья и работоспособности .
Актуальность данной работы состоит в том, что здоровое состояние является основополагающим фактором работоспособности и деятельности человека.
Стоит упомянуть, что на здоровье человека оказывают особое влияние физические упражнения, ведь ни для кого не секрет, чтобы иметь хорошее и крепкое здоровье необходимо регулярно следить за рационом, вести активный образ жизни. Именно поэтому, крайне важно выбрать наиболее подходящую программу физической нагрузки на основе индивидуального подхода.
Человеческий организм представляет собой биологическую систему. Все биологические системы предельно индивидуализированы. Среди живых систем нет двух одинаковых особей, видов, популяций и др. Это помогает им адаптироваться к внешним условиям .
Поэтому при занятиях физической культурой необходим индивидуальный подход. Индивидуальная оздоровительная программа должна учитывать особенности организма, личные потребности, предпочтения и интересы.
Целью моей работы состоит в том, чтобы подобрать индивидуальную оздоровительную программу, применимую непосредственно ко мне, которая поможет поддержать физическое состояние и мою умственную работоспособность.
Задачи:
описать индивидуальные особенности моего здоровья, с учетом интересов в сфере спорта, имеющийся спортивные опыт, а так же применимость к образу жизни в соответствии с будущей профессиональной деятельностью;
составить индивидуальную форму и методику занятий;
рассмотреть риски, которые могут возникнуть при использовании данной программы.
Список использованной литературы
Список литературы:
1. Бег ради жизни [электронный ресурс]. – режим доступа: http://www.t2012.ru/blog/beg_radi_zhizni_beg_dlja_zdorovja_vlijanie_bega_na_organizm/2010-01-19-1330
2. Бородич П.А. Занятия плаванием при сколиозе у детей и подростков/ П.А. Бородич, Р.Д. Назарович. – М., 1988. – 43с.
3. Дубынин В.А. Регуляторные системы организма человека: Учебное пособие / В.И. Сивоглазов, В.В.Каменский, М. Р.Сапин. – М.: Дрофа, 2003. − 368с.
4. Попова Л.М. Волшебная сила воды / Л.М. Попова, И.В. Соколов. – М., 1994. – 384с.
5. Шасталова Н.К. Социально-биологические основы физической культуры / Н.К. Шасталова // Материалы международной научно-практической конференции «Наука и образование в Украине: актуальные проблемы», посвященной 70-летию со дня рождения профессора Алексеенко С. Ф.– Стаханов: РИО АБИН, 2006. – С.156-158.