Содержание
Содержание
Введение 3
1. Понятие об индивидуальных оздоровительных программах в контексте физического самовоспитания 4
2. Методика составления индивидуальных оздоровительных программ 5
3. Принципы построения индивидуальной оздоровительной программы 7
Заключение 10
Список литературы 11
Выдержка из текста
Введение
Здоровье человека, его физическое и психическое развитие, социально-психологическая адаптация, прежде всего, обуславливаются условиями его жизни, а если речь идет о ребенке, то условиями в школе. Важно помнить, что именно на годы школьного обучения приходится период интенсивного роста и развития организма. При этом обнаруживается зависимость роста отклонений в состоянии здоровья от объема и интенсивности учебной нагрузки [8].
Научно доказано, что многие ученики испытывают состояния перегрузок во время школьного обучения. Это прежде всего, связано с большой загруженностью: их учеба, особенно в старших классах, намного превышает продолжительность рабочего дня взрослого человека, особенно у учащихся профильных классов [3].
Необходимо отметить, что для многих людей современности, в том числе и школьников, характерна гипокинезия, единственная профилактика нежелательных последствий которой заключается в рациональной организации двигательного режима с различными по характеру и интенсивности физическими нагрузками [4].
В настоящее время существует большое количество индивидуальных оздоровительных программ, направленных на снятие нервно-психического напряжения и усталости, а также на профилактику гиподинамии и гипокинезии, связанными с вынужденным и длительным сидячим положением и чрезмерными умственными нагрузками учащихся. Целью этих программ является физическое развитие ребенка с учетом его индивидуальных возможностей, а также формирование ценности здоровья и здорового образа жизни [2].
Список использованной литературы
Список литературы
1. Ананьев В. А. Общая валеология: конспект лекций. СПб., 2000.
2. Билич Г. Л., Назарова Л. В. Основы валеологии. СПб., 2000.
3. Блинова Н. Г., Казин Э. М., Литвинова Н. А. Основы индивидуального здоровья человека. Введение в общую и прикладную валеологию. М., 2000.
4. Вайнер Э. Н. Валеология. М., 2005.
5. Дубровский В. И. Валеология. Здоровый образ жизни. М., 2001.
6. Психология здоровья // Под ред. Г. С. Никифорова. СПб., 2003.
7. Тель Л. З. Валеология. Учение о здоровье, болезни и выздоровлении. В 3-х т. М., 2001.
8. Черемисинов В. Н. Валеология. М., 2005.
9. Чумаков Б. Н. Валеология. М., 2005.