Содержание
Введение
Обзор литературы
1. Понятие физической культуры, здорового образа жизни
2. Формы, методы, средства и принципы физической культуры
3. Понятие гиподинамии и значение двигательной активности для составления здоровья
4. Физиологическое обоснование применения адаптивной или оздоровительной физической культуры, для студентов с ограниченными возможностями
5. Медицинский контроль и самоконтроль на занятиях оздоровительной физической культурой
6. Принципы дозирования физических нагрузок
Характеристика уровня здоровья
• Оценка уровня здоровья по Г.Л.Апанасенко
• Оценка уровня здоровья по Б.К.Белову
• Анкета по физической культуре
Составление индивидуальной оздоровительной программы средствами физической культуры и здорового образа жизни при заболеваниях сердечно-сосудистой системы
• Характеристика общего режима
• Перечень рекомендуемых упражнений
• Особенности режима питания
• Фитокоррекция здоровья
Заключение
Список литературы
Приложение к самостоятельной работе
Выдержка из текста
Тема здоровья и здорового образа жизни, на сегодняшний день очень актуальна, потому что живём мы в техногенной эпохе, когда в погоне за прибылью, корпорации пренебрегают человеческим здоровьем и выпускают не всегда доброкачественные продукты, экономя при этом на сырье и технологиях. Что уж говорить о том, какие последствия вызывают вторичные продукты такого производства, загрязнение окружающей среды, ядовитые химические отходы, наносящие вред всей земной биосфере в общем, и каждому конкретному человеку, в частности.
Всё на что, в первую очередь, способны мы, так это – начать с себя, пересмотреть, а может и избавиться от того, что стало неотъемлемой частью нашей жизни, для экономии времени, а может от нежелания утруждать себя или в чём-то себе отказывать. Забота о личном здоровье – это, в первую очередь, трудоёмкий, и подчеркну, продолжительный процесс. Даже, надо сказать, это целый ряд способов быть здоровым. И конечно, главное в этом деле осознанность. Необходимо ответить себе на вопросы: «Чего я желаю?», «Какого результата хочу добиться?»
Список использованной литературы
v1. Дубровский В.И. Спортивная медицина: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. — 2-е изд., доп. — М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС 2002.—512 с.
2. Коваленко Н.П. Ортопедический режим современного человека. Пособие для студентов / Н.П. Коваленко. — Новосибирск: СибАГС, 2009. – 36 с.
3. Коваленко Н.П. Сбалансированное питание как фактор повышения работоспособности. Пособие для студентов / Н.П. Коваленко. – Новосибирск: СибАГС, 2007. – 70 с.
4. Коваленко Н.П. Фитнес-рейтинг как возможный критерий физического совершенства и эффективности индивидуальной оздоровительной программы. Практич. пособие для студентов / Н.П. Коваленко. – Новосибирск: СибАГС, 2008. – 28 с.
5. Пузынин В.А. Теоретические и методологические основы здоровья. Избранные главы. Ч. 1: учеб. пособие / В.А. Пузынин, С.В. Казначеев. – Новосибирск: СибАГС, 2000. – 84 с.
6. Смирнов В.М., Дубровский В. И. Физиология физического воспитания и спорта: Учеб. для студ. сред, и высш. учебных заведений. — М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002.— 608 с:
7. Физическая культура: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений / Под ред. В.Д. Дашинорбоева. — Улан-Удэ: Изд-во ВСГТУ, 2007. — 229 с.
8.Физическая культура. Примерная программа для высших учебных заведений / сост. В.И. Ильинич, Ю.И. Евсеев. — М., 2000. — 72 с.
9.Щуров, А.Г. Лечебная физическая культура / под ред. А.Г. Щу-рова. — СПб: ВИФК, 1994. — 146 с.
10.Язловецкий, В.С. Организация и методика занятий по физическому воспитанию с учащимися, имеющими заболевания сердечно-сосудистой системы: Автореф. дис. . канд. пед. наук / В.С. Язловецкий. — М., 1970. — 22 с.