Оглавление
Введение 3
Характеристика рационального питания 4
Режимы питания и режимы тренировок в разных видах спорта 9
Заключение 12
Список литературы 13
Содержание
Выдержка из текста
В настоящее время питание является важнейшей составляющей образа жизни. Рациональное и сбалансированное питание способствует укреплению здоровья, развитию физических качеств, снижает заболеваемость и повышает жизненную активность, поэтому контроль питания является одной из основных задач в режиме дня.Поэтому крайне важным нам представляется контроль питания в режиме дня.
В настоящее время она имеет высокую актуальность, так как люди все больше уделяют внимания соблюдению принципов здорового питания, спортивных тренировок и режима сна- все это составляет правильный режим дня. Режим дня- это последовательность сна и бодрствования, питания, а также своевременная смена различных видов деятельности.Предмет исследования- основные составляющие режима дня человека- двигательная активность, питание и сон.
Одним из основных видов физических упражнений являются гимнастические. Гимнастические упражнения в сочетании с другими средствами обладают возможностью избирательного и разностороннего воздействия на двигательную, а через нее и на другие функции организма, психические и личностные свойства занимающихся.
Следовательно, именно в ДОУ должны быть заложены истоки потенциальных возможностей, последующее развитие которых на разных этапах процесса воспитания и образования в конечном итоге обеспечит желаемое воспитательное воздействие — формирование нового человека.
Под влиянием интенсивной умственной деятельности в организме человека происходят типичные, закономерно повторяющиеся изменения, которые, как правило, свидетельствуют об утомлении, выражающемся в ухудшении целого ряда физиологических функций организма. Они приводят к нарушению равновесия, процессов возбуждения в центральной нервной системе, в результате чего понижается умственная работоспособность .Цель данной работы – изучить особенности режима дня студентов в межсессионный период.
Практическая значимость — материалы данного исследования могут быть использованы преподавателями и студентами на лекциях, семинарах, практических занятиях по дошкольной педагогике и психологии, а так же по методике преподавания дошкольной психологии и педагогике; и при прохождении практики в дошкольных учреждениях студентов психолого-педагогического факультета.
Важной задачей для учителя физической культуры должна являться организация двигательного режима школьников, поскольку именно дополнительные занятия физическими упражнениями обеспечивают активный отдых учащимся и удовлетворяют их естественную потребность в движениях. В процессе учебных занятий у школьников происходит снижение работоспособности: ухудшаются внимание и память. В результате длительного поддержания статической позы нарушается осанка.
Список литературы
1. Барановский Ю.А. Диетология, 2008.-894с.
2. Батырев М.И, Батырева Т.Ф. Спортивное питание.- Спб.: Питер, 2005.- 144с.
3. Бойко Е. Питание и диета для спортсменов
4. Дубровский В.И.Спортивная медицина: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений.— 2-е изд., доп. — М.:Гуманит. изд. центр ВЛАДОС 2002.—512 с.:
5. Пшендин П.И. Рациональное питание спортсменов.- М., 2002.- 88с.
6. Розенблюм К.А. Питание спортсменов.- НУФВСУ «Олимпийская литература».- 535с.
7. Тутельян В.А. Научные основы здорового питания: – М.: Издательский дом «Панорама»,2010. – 816 с.
список литературы