Пример готового реферата по предмету: Физическая культура
Содержание
Оглавление
Введение 3
Характеристика рационального питания 4
Режимы питания и режимы тренировок в разных видах спорта 9
Заключение 12
Список литературы 13
Выдержка из текста
Введение
В настоящее время питание является важнейшей составляющей образа жизни. Рациональное и сбалансированное питание способствует укреплению здоровья, развитию физических качеств, снижает заболеваемость и повышает жизненную активность, поэтому контроль питания является одной из основных задач в режиме дня.
Главная задача рационального питания — снабдить организм необходимым количеством энергии и питательных веществ. Если это не совершается, то постепенно снижается скорость обмена веществ и снижается чувство голода — организм переходит на экономный режим работы. Но органическое истощение тканей стимулирует метаболизм для более интенсивного их восстановления. В результате чего возникает метаболический стресс. Страдает синтез гормонов, ферментов, новых клеток – как итог снижение иммунитета и ухудшение самочувствия.
Поэтому крайне важным нам представляется контроль питания в режиме дня. Данной теме и посвящен этот реферат.
Список использованной литературы
Список литературы
1. Барановский Ю.А. Диетология, 2008.-894с.
2. Батырев М.И, Батырева Т.Ф. Спортивное питание.- Спб.: Питер, 2005.- 144с.
3. Бойко Е. Питание и диета для спортсменов
4. Дубровский В.И.Спортивная медицина: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений.— 2-е изд., доп. — М.:Гуманит. изд. центр ВЛАДОС 2002.— 512 с.:
5. Пшендин П.И. Рациональное питание спортсменов.- М., 2002.- 88с.
6. Розенблюм К.А. Питание спортсменов.- НУФВСУ «Олимпийская литература».- 535с.
7. Тутельян В.А. Научные основы здорового питания:
- М.: Издательский дом «Панорама»,2010. – 816 с.
