Пример готового реферата по предмету: Физкультура и спорт
Содержание
Содержание
Введение 2
Лыжный спорт для школьника 3
Заключение 5
Список литературы 6
Введение
Лыжи с незапамятных времен применялись в северных странах. Отчизна лыж античная Скандинавия. В наскальных рисунках народов Севера наличествуют фигурки первозданных лыжников, а в гротах и на торфяниках Скандинавии раскопаны окаменелые лыжи. Соответственно преданиям, ходьба и бег на лыжах освящены богами.
Лыжи возникли как злободневная необходимость античных кочевников. Для человека нынешней технической цивилизации, страдающего от малоподвижности, неправильного питания и стрессов , оздоровительный лыжный спорт завоевал значение стимулятора жизнеспособности организма.
Бег на лыжах и лыжные прогулки признаются наиболее эффективным видом зимней аэробной тренировки, потому, что вовлекают в работу большинство мышц ног, рук и туловища.
В данной работе будет рассмотрен лыжный бег и его виды
Выдержка из текста
Лыжный спорт для школьника
Основные стили передвижения на лыжах «классический стиль» и «свободный стиль».
К извечному, «классическому стилю» относятся те виды передвижения, при которых фактически всю дистанцию лыжник проходит по предварительно предназначенной лыжне, состоящей из двух параллельных линий. «Классические» лыжные ходы делят по методу отталкивания палками на попеременные и одновременные. По числу шагов в одном цикле выделяют двухшажный, четырехшажный и бесшажный ходы.
Наиболее распространены попеременный двухшажный ход (употребляется на равнинных участках и отлогих склонах (до 2°), а при очень хорошем скольжении и на подъемах средней крутизны (до 5°)) и одновременный одношажный ход (применяется на равнинных участках, на отлогих подъемах при хорошем скольжении, а также на уклонах при удовлетворительном скольжении).
Свободный стиль» подразумевает, что лыжник сам волен выбирать способ передвижения по дистанции, но поскольку «классический» ход уступает в скорости «коньковому», «свободный стиль» являтся, по сути, синонимом «конькового хода». Коньковые способы передвижения широко используются с 1981 г., когда финский лыжник Паули Сиитонен, которому тогда было уже за
40. впервые применил его в соревнованиях (в гонке на
5. км) и выиграл.
Список использованной литературы
Список литературы
1.В.М.Волков, Е.Г.Мильнер Человек и бег. — М. 1987г.
2. Л.И.Верещагин Оздоровительный бег: с чего начинать?
3. А.Н.Коробов О беге почти все. — М. 1986г.
