Пример готового реферата по предмету: Физкультура и спорт
Содержание
Введение 3
Техника попеременного двухшажного хода 5
Методика обучения попеременному двухшажному ходу9
Методика обучения попеременному четырехшажному ходу15
Техника одновременных ходов 18
Методика обучения одновременному бесшажному ходу19
Методика обучения одновременному одношажному ходу21
Методика обучения одновременному двухшажному ходу22
Заключение 27
Список литературы 28
Выдержка из текста
Введение
Классические ходы включают попеременные (двухшажный и четырехшажный) и одновременные ходы (бесшажный, одношажный, двухшажный), а также переходы с одного хода на другой.
Подбор упражнений при обучении конкретным способам передвижения на лыжах зависит от поставленных задач, возраста, квалификации и физической подготовленности занимающихся. При использовании передвижения на лыжах преимущественно в оздоровительных целях, без акцента на достижении и приросте спортивных результатов, чаще всего осваивают большинство способов в целом, без уточнения деталей, элементов, связок.
Научиться технично ходить на лыжах можно только на снегу. Однако техническая подготовка лыжника осуществляется и в бесснежный период. Причем бесснежная подготовка является базой для работы над техникой на снегу, она занимает 5-8 месяцев в году. В бесснежный период решают следующие основные задачи:
1.Обеспечить предварительную подготовку к овладению способами передвижения на лыжах по снегу.
2.Подготовить опорно-двигательный аппарат (мышцы, суставы, связки) к продолжительному выполнению характерных для лыжников двигательных действий и с достаточно высокой мощностью.
3.Начть формирование двигательных, вестибулярных, зрительных, слуховых, дыхательных рефлексов, соответствующих условиям снежной среды.
4.Создать умозрительные и двигательные представления о технике согласования движений ногами, руками, туловищем, координационной и ритмо-темповой структуре.
5.Овладеть требованиями к выполнению элементов и способа в целом на месте и в движении.
6.Освоить общее согласование движений в разных способах по элементам, в связках и в общей координации.
Для решения этих задач используют подводящие, имитационные упражнения, в том числе с применением лыжероллеров и других специальных тренажеров.
Причем упражнения на лыжероллерах усложняют условия — необходимо сохранять равновесие на подвижной опоре, привыкать к необычным отягощениям на ногах. Поэтому применение лыжероллеров представляет собой более высокий этап обучения технике в бесснежный период. С учетом этого переходить на лыжероллеры рекомендовано после овладения основными элементами и способом в целом в имитационных упражнениях.
В зависимости от последовательности обучения и решения поставленных задач все упражнения, используемые для овладения конкретным способом, условно можно разделить на следующие группы:
упражнения для изучения движений руками;
упражнения для изучения движений ногами;
упражнения для овладения скольжением;
упражнения для комплексного овладения элементами техники;
упражнения для согласования движений при выполнении каждого способа в полной координации;
упражнения для совершенствования техники избранного способа передвижения на лыжах с формированием гибкого двигательного навыка для адаптации к постоянно меняющимся природным условиям, влияние которых очень специфично и своеобразно.
Выполняют их на месте и в движении, с палками и без палок, с использованием лыжероллеров и других тренажеров, а с выпадением снега применяют преимущественно основное соревновательное упражнение лыжника — передвижение на лыжах разными способами. В начале обучения многие упражнения выполняют под счет, в дальнейшем преобладает произвольная корректировка ритмо-темповых параметров упражнения.
Последовательность обучения способам передвижения на ыжах определяют с учетом взаимодействия навыков, чтобы преобладал так называемый положительный перенос, когда освоенный навык не препятствует образованию нового. Этот подход положен в основу последовательности описания упражнений для овладения техникой. Индивидуальные особенности занимающегося, реально сложившиеся природные условия проведения занятий, другие обстоятельства обосновывают целесообразность и других вариантов в последовательности обучения. [6, C. 27-29]
Список использованной литературы
Список литературы
Основная
1.Антонова О.А., Кузнецов В.С. Лыжная подготовка. М., 1999
2.Бутин И.Н. Лыжный спорт. М.: Владос, 2003
3.Осинцев В.В. Конспекты уроков для учителей физической культуры. 1
1. класс. М: Владос, 2001
Дополнительная
4. Кудрявцев В.И. Лыжный спорт. М.: Ф и С, 1983
5.Раменская Т.И. Специальная подготовка лыжника. М.: САЭ, 2002
6.Раменская Т.И. Техника передвижения на лыжах в различных природных условиях. М.: САЭ, 2001
7.Раменская Т.И. Техническая подготовка лыжника. М.: Ф и С, 2001
