Содержание
Введение 3
1. История создания аутогенной тренировки 4
2. Нейрофизиологические и нейропсихологические механизмы саморегуляции 5
3. Нейрофизиологические эффекты тренированной мышечной релаксации 8
4. Нейропсихологические эффекты комплекса упражнений аутогенной тренировки 11
5. Классическая методика И. Шульца 13
6. Применение в клинике 15
Заключение 19
Литература 20
Выдержка из текста
Отрицательное влияние на самочувствие и работоспособность человека оказывают усталость, проблемы на работе и в отношениях с близкими. Для того, чтобы избавиться от этих последствий люди используют различные способы отдыха – сон, хобби, смена деятельности, смена обстановки, физические упражнения и спорт.
С помощью аутогенной тренировки можно быстро и без помощи извне за 5-10 минут восстановить работоспособность, улучшить настроение, повысить концентрацию внимания и т.д., не дожидаясь, когда усталость, тревога или любое другое неблагоприятное физическое или моральное состояние начнет проходить само по себе.
Методы аутогенных тренировок являются универсальными, позволяющими человеку подобрать индивидуальную адекватную реакцию для воздействия на свой организм, если необходимо устранять возникающие проблемы, которые могут быть связаны с каким-либо неблагоприятным состоянием с физической или психической стороны.
Цель работы – охарактеризовать механизм работы аутогенной тренировки.
Задачи:
— изучить литературу по рассматриваемой теме;
— представит основные этапы создания аутогенной тренировки;
— охарактеризовать механизм действия аутогенной тренировки.
Список использованной литературы
1. Леви В. Л. Искусство быть собой. — Москва: Знание, 2007. — 208 с.
2. Карвасарский Б. Д. Психотерапевтическая энциклопедия. — СПб.: Питер, 2009. — 752 с.
3. Шойфет М. С. Психофизическая саморегуляция. Большой современный практикум. — Москва: Вече, 2010. — 678 с.
4. Шульц И. Г. Аутогенная тренировка = Ubungscheft fur das autogene Training / пер. с нем. Сергея Дземешкевича. — М : Медицина, 2005. — 32 с. — 30 000 экз.
5. Томас К. Переживание образов высшая ступень аутогенной тренировки: пер. с нем. — М : Эйдос, 2004. — 77 с. — 20 000 экз.
С этим материалом также изучают
Узнайте все об аутогенной тренировке для вашей научной работы. В статье рассмотрена история метода Шульца, его физиологические механизмы, основные и высшие ступени техник, а также практическое применение для борьбы со стрессом и психосоматическими расстройствами.
Всесторонний анализ физиологических изменений при физической работе различной мощности. Методы оценки, адаптация систем организма, биохимия и гормоны.
Разработка методологии круговой тренировки для повышения физической готовности сотрудников МЧС, ФСБ, МВД в России. Принципы, нормативы, оценка эффективности и практические рекомендации для оптимизации подготовки.
Изучите механизмы адаптации сердечно-сосудистой системы (ССС) к физическим нагрузкам. Количественный анализ гемодинамики, УО, МОК, роль СНС и современные неинвазивные методы диагностики.
... тренировки на практических занятиях физической культуры профессионально-прикладной направленности…………44 Выводы……………………………………………………………………………….61 Список используемой литературы…………………………………………………62 Выдержка из текста Введение Каждый человек ... работе ...
... актуальность с точки зрения использования игрового метода тренировки, адекватного современным концепциям физического воспитания школьников. Цель работы - теоретически обосновать и экспериментально проверить эффективность применения ...
Полное руководство по совершенствованию премиального банковского обслуживания в Сбербанке: от анализа рынка до инновационных рекомендаций и HTML-структуры.
Изучите методологию написания курсовой работы по технико-экономическому обоснованию нового предприятия: от расчетов до анализа рисков.
... правомерности при физическом или психическом принуждении ... использованной литературы БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ ... физического и психического принуждения была и остается актуальной, что обусловлено прежде всего тем, что принуждение присуще всякой общности людей ...
Детальный разбор всех аспектов действия нормативно-правовых актов во времени, в пространстве и по кругу лиц. Изучите теоретические основы, юридическую силу, классификацию и методологию для написания сильной курсовой работы по теории государства и права.
