Интегрированная методика физкультурно-оздоровительных занятий для студентов с низким уровнем физического состояния и функциональными нарушениями опорно-двигательной системы

Студенческие годы — это не только время активного интеллектуального развития и профессионального становления, но и период серьезных испытаний для организма. В условиях интенсивной учебной нагрузки, зачастую сопряженной с гиподинамией, психоэмоциональным напряжением и хроническим недосыпанием, здоровье молодых людей подвергается серьезным рискам. Тревожная статистика свидетельствует: к моменту выпуска из высших учебных заведений лишь около 20% студентов можно назвать практически здоровыми. Распространенность функциональных нарушений опорно-двигательной системы (ОДА) и низкий уровень физического состояния среди этой категории населения достигли масштабов, требующих системных и инновационных решений.

Настоящая работа посвящена разработке и обоснованию интегрированной методики физкультурно-оздоровительных занятий, специально адаптированной для студентов с низким уровнем физического состояния и функциональными нарушениями ОДА. Целью данного исследования является не просто представление набора упражнений, а создание комплексного подхода, учитывающего физиологические, патофизиологические, психологические и педагогические аспекты. Мы стремимся выйти за рамки традиционных программ, предложив глубокий анализ причин ухудшения здоровья, инновационные методы диагностики и адресные стратегии коррекции, а также уникальные подходы к формированию устойчивой мотивации к здоровому образу жизни. Структура работы последовательно раскрывает эти аспекты, обеспечивая всестороннее понимание проблемы и предлагаемых решений.

Современное состояние физического здоровья студентов и ключевые термины

Состояние здоровья студенческой молодежи сегодня вызывает серьезные опасения. По данным медицинских осмотров, до 71,7% студентов имеют очень низкий уровень здоровья, и лишь ничтожные 1,6% могут похвастаться высоким. Эти цифры красноречиво говорят о необходимости глубокого погружения в проблему и четкого определения базовых понятий, лежащих в основе нашей методики, ведь без точного понимания терминологии невозможно построить эффективную программу.

Низкий уровень физического состояния и его проявления

Термин «низкий уровень физического состояния» охватывает целый комплекс негативных изменений в организме, проявляющихся у нетренированных студентов. Это состояние характеризуется не только субъективным ощущением усталости, но и объективными физиологическими сдвигами. Так, у нетренированных студенток часто наблюдается снижение функционального уровня здоровья, выраженное в ухудшении показателей сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Это проявляется в пониженной аэробной выносливости, что особенно заметно в тесте Купера, где результаты девушек значительно уступают показателям юношей.

Более того, у тревожных студенток низкое физическое состояние напрямую коррелирует с недостаточным потенциалом кардио-респираторной системы. Это означает снижение физической работоспособности, аэробной производительности и устойчивости к гипоксии. Происходит также ухудшение мощности и емкости гликолитического механизма энергообеспечения, что критически важно для выполнения интенсивных нагрузок, ведь без адекватного энергообеспечения невозможна эффективная умственная и физическая деятельность.

Для количественной оценки уровня физического здоровья часто используется методика Г.Л. Апанасенко, которая предлагает пять уровней здоровья: низкий, ниже среднего, средний, выше среднего и высокий. Расчет производится по таким параметрам, как масса тела, жизненная емкость легких (ЖЕЛ), динамометрия кисти, частота сердечных сокращений (ЧСС) до и после нагрузки, а также артериальное давление (АД). Индекс здоровья (ИЗ) рассчитывается по формуле: ИЗ = (ЧСС × АД_сист) / 100.

• Низкий уровень: ИЗ > 111
• Ниже среднего: ИЗ = 95–110
• Средний: ИЗ = 80–94
• Выше среднего: ИЗ = 65–79
• Высокий: ИЗ < 64

Эти показатели позволяют объективно оценить степень отклонений и определить целевые ориентиры для физкультурно-оздоровительных программ, что является первым шагом к эффективной коррекции.

Функциональные нарушения опорно-двигательной системы (ОДА)

Функциональные нарушения опорно-двигательной системы у студентов — это не просто косметические дефекты, а серьезные состояния, влияющие на качество жизни и потенциал здоровья. Наиболее распространенными среди студенческой молодежи являются нарушения осанки, сколиоз и плоскостопие. Статистика поражает: по данным медицинских осмотров, у 25–40% студентов выявляются нарушения осанки и плоскостопие.

Нарушения осанки могут варьироваться от сутулости до более серьезных искривлений позвоночника, таких как сколиоз. Плоскостопие, в свою очередь, представляет собой уплощение свода стопы, что приводит к неправильному распределению нагрузки при ходьбе и стоянии, вызывая боли и дискомфорт, а также может провоцировать развитие других проблем с суставами и позвоночником. Эти нарушения не только снижают физическую работоспособность, но и могут стать причиной хронических болей и ограничений в повседневной жизни, что особенно критично для молодых людей, только начинающих свою профессиональную деятельность. Разве не стоит заранее позаботиться о своём теле, чтобы избежать этих проблем в будущем?

Адаптивная физическая культура (АФК) и специальная медицинская группа (СМГ)

Для работы с такими студентами существует специализированная область — адаптивная физическая культура (АФК). Это не просто «облегченная» физкультура, а целостный вид физической культуры, предназначенный для людей с отклонениями в состоянии здоровья, включая инвалидов, и ориентированный на их полноценную интеграцию в общество. АФК значительно шире лечебной физической культуры (ЛФК) и обычного физического воспитания, объединяя в себе адаптивный спорт, адаптивную двигательную рекреацию и адаптивное физическое воспитание.

Студенты, которые нуждаются в таком индивидуализированном подходе, формируют так называемые специальные медицинские группы (СМГ). Это обучающиеся, чьи физкультурные занятия организованы с учетом их индивидуальных отклонений в состоянии здоровья. Для них разрабатываются особые программы, дозируется нагрузка и подбираются специальные упражнения, чтобы не только предотвратить ухудшение состояния, но и способствовать коррекции имеющихся нарушений и улучшению общего физического состояния. Важно отметить, что занятия в СМГ не должны быть карательными или дискриминирующими; напротив, они призваны стать инклюзивной средой для физического развития и оздоровления.

Физиологические и патофизиологические основы развития нарушений здоровья у студентов

За фасадом бодрого студенческого быта скрываются серьезные угрозы для здоровья, коренящиеся в современном образе жизни. Понимание этих физиологических и патофизиологических механизмов критически важно для разработки эффективной и обоснованной методики.

Гиподинамия и низкая физическая активность как факторы риска

Сегодняшние реалии таковы, что большая часть студенческой жизни проходит в сидячем положении – за партами, перед компьютерами. Недостаток физических упражнений и подвижности, или гиподинамия, является бичом XXI века и оказывает глубоко негативное влияние на весь организм. Это не только поверхностные проявления, такие как боли в спине и суставах, головные спазмы, но и более серьезные системные нарушения.

Гиподинамия снижает уровень адаптации организма к любым физическим нагрузкам, делая его более уязвимым к стрессам. Ухудшаются процессы регенерации костной ткани, что особенно опасно в молодом возрасте, когда формируется прочный скелет. Страдает сердечно-сосудистая система, снижается тонус сосудов, замедляется кровообращение. В долгосрочной перспективе это приводит к атрофии мышц, поскольку отсутствие нагрузки вызывает уменьшение мышечной массы и силы.

Низкая физическая активность (НФА), определяемая как ежедневная деятельность, при которой человек совершает менее 5000 шагов или тратит менее 200 ккал энергии на движения дополнительно к основному обмену веществ, является одним из ключевых факторов риска развития множества заболеваний. Наряду с курением, избыточной массой тела и повышенным артериальным давлением, НФА вносит свой вклад в развитие сердечно-сосудистых патологий, и по данным Минздрава РФ, является фактором риска у 18% прошедших диспансеризацию.

Связь низкой физической активности с клеточным старением и хроническими заболеваниями

Масштаб проблемы НФА выходит далеко за рамки мышечной атрофии и болей в спине. Современные исследования показывают, что низкая физическая активность ускоряет укорочение теломер — концевых участков хромосом. Теломеры выполняют защитную функцию, но при каждом делении клетки их длина уменьшается. Когда они достигают критической длины, клетка теряет способность к делению и переходит в состояние клеточного старения. Этот процесс является одним из ключевых механизмов старения организма в целом. Низкая физическая активность, таким образом, не просто «делает нас менее активными», она буквально ускоряет биологическое старение, что означает потерю многих лет полноценной жизни.

Более того, укорочение теломер ассоциируется с повышенным риском развития серьезных хронических заболеваний. Исследования показывают, что гиподинамия повышает риск ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета 2 типа — на 27%, а также рака толстой кишки и рака молочной железы — на 21–25%. Регулярные физические нагрузки, особенно аэробные, способны активировать фермент теломеразу, который помогает поддерживать длину теломер и их устойчивость к повреждениям, тем самым замедляя клеточное старение и снижая риск развития этих патологий. Этот глубокий клеточный механизм подчеркивает не просто важность, а жизненную необходимость физической активности.

Влияние современного образа жизни и учебной нагрузки

Жизнь студента — это постоянный баланс между академическими требованиями, социальной активностью и личным временем. Однако этот баланс часто нарушается в ущерб здоровью. Режим дня, сна, питания, смена режима труда и отдыха, уровень физической активности, наличие вредных привычек, а также психическое и эмоциональное состояние — все эти факторы оказывают комплексное влияние на здоровье студентов.

Современный образовательный процесс, особенно в высших учебных заведениях, характеризуется высоким уровнем интеллектуализации труда. Это, в свою очередь, приводит к еще большему снижению физической активности. Длительные часы за партой, работа над проектами и подготовка к экзаменам сопровождаются психоэмоциональным напряжением и хроническим недосыпанием. Эта комбинация факторов создает идеальные условия для развития и осложнения различных функциональных нарушений и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также других систем организма.

Патогенез функциональных нарушений ОДА

Функциональные нарушения опорно-двигательного аппарата у студентов имеют многофакторную этиологию. Среди типичных причин нарушений осанки выделяют:

• Индивидуальные особенности и наследственность: Генетическая предрасположенность может играть роль в формировании определенных типов телосложения и склонности к нарушениям осанки.
• Статические нарушения: Длительное пребывание в неправильных позах, особенно во время учебы и работы за компьютером, является одной из ведущих причин. Неправильно подобранная мебель, привычка сутулиться, асимметричное положение тела — все это со временем приводит к деформациям позвоночника.
• Нездоровый образ жизни: Недостаток физической активности, неполноценное питание, отсутствие адекватных нагрузок для укрепления мышечного корсета.

Особое внимание следует уделить статическим деформациям стоп, таким как плоскостопие (распространенность 50–80% в популяции) и hallux valgus (58% в России). У студенток, например, частота плоскостопия составляет 47,72%, что в 2,32 раза выше, чем у юношей. Эти нарушения не только вызывают дискомфорт в стопах, но и могут стать причиной болей в коленях, бедрах и пояснице, нарушая биомеханику всего тела. Современный образ жизни с его недостатком движений, гиподинамией и гипокинезией уменьшает диапазон движений и подвижность связочно-суставного аппарата, что напрямую провоцирует развитие и усугубление этих нарушений.

Принципы и подходы к разработке адаптированных физкультурно-оздоровительных программ

Разработка эффективной методики физкультурно-оздоровительных занятий для студентов с низким уровнем физического состояния и функциональными нарушениями ОДА невозможна без глубокого понимания основополагающих принципов адаптивной физической культуры (АФК). Эти принципы являются путеводной звездой, обеспечивающей безопасность, эффективность и гуманистическую направленность всех мероприятий.

Общая идеология и социальные принципы АФК

В основе АФК лежит не просто физическое развитие, а формирование целенаправленной, мотивированной двигательной активности, которая выступает как мощный биологический и социальный фактор. Ее главная задача — способствовать развитию и укреплению здоровья людей с ограниченными функциональными возможностями, интегрируя их в активную жизнь общества.

Социальные принципы АФК отражают фундаментальное изменение в общественном отношении к ценности физической культуры для каждого человека. Ключевым среди них является принцип гуманистической направленности. Он означает отказ от устаревшей парадигмы массовой подготовки «здорового и физически развитого населения» и переход к индивидуальной подготовке каждой личности, признавая уникальность потребностей и возможностей. Признание лиц с инвалидностью (или временными ограничениями здоровья) равноправными членами общества и создание особых условий для их развития и самореализации — это краеугольный камень, на котором строятся отношения в процессе занятий АФК. Такой подход позволяет не только улучшить физическое состояние, но и повысить самооценку, социальную адаптацию и качество жизни студентов.

Специальные методологические принципы

Помимо широких социальных ориентиров, АФК опирается на ряд специальных методологических принципов, которые определяют конкретные подходы к построению занятий:

• Принципы дифференциации и индивидуализации: Эти принципы являются центральными в работе с СМГ. Они требуют учета уникальных особенностей каждого студента: его диагноза, степени функциональных нарушений, уровня физической подготовленности, психологического состояния, личных интересов и мотивации. Именно эти принципы позволяют разрабатывать по-настоящему индивидуальные программы физической подготовки, максимально адаптированные к потребностям студента, что обеспечивает достижение наибольшей эффективности и безопасности занятий. Отказ от «шаблонных» программ в пользу гибкого, персонализированного подхода — залог успеха.

Общеметодические и реабилитационные принципы

Наряду с вышеупомянутыми, существуют также общеметодические и реабилитационные принципы, интегрированные в АФК:

• Принцип доступности: Этот принцип требует, чтобы любая физическая нагрузка, любое упражнение было посильным для студента. Это означает тщательное дозирование интенсивности, объема и сложности занятий, чтобы предотвратить физические, моральные и эмоциональные перегрузки. Средства, методы, приемы и величина физической нагрузки должны строго соответствовать уровню умственного, двигательного, сенсорного и речевого развития студентов.
• Принцип коррекционно-компенсирующей направленности: Этот принцип является стержнем реабилитационного подхода в АФК. Он подразумевает использование всех доступных средств и методов для коррекции основного и сопутствующих заболеваний, а также вторичных отклонений, возникающих на их фоне. При этом крайне важно опираться на сохраненные функции психики и анализаторы, используя их как ресурс для развития и компенсации утраченных или ослабленных возможностей. Например, при нарушениях ОДА акцент может делаться на укрепление тех мышечных групп, которые могут взять на себя часть нагрузки, а также на развитие проприоцепции и координации.
• Ранняя диагностика и компетентная помощь: Чем раньше выявлено нарушение и начата коррекционная работа, тем выше ее эффективность. Этот реабилитационный принцип подчеркивает важность своевременного и точного обследования, а также привлечения высококвалифицированных специалистов.
• Педагогические принципы: Специалисты АФК активно используют накопленный опыт общей педагогики, включая дидактику и общеметодические принципы воспитания. Это подразумевает системность, последовательность, наглядность, сознательность и активность студентов в процессе занятий.
• Принципы физического воспитания и спорта: Эти принципы отражают общие зак��номерности адаптации человека к физическим нагрузкам, но всегда с поправкой на наличие отклонений в состоянии здоровья. К ним относятся принципы постепенности, регулярности, цикличности, специализации и всесторонности, но их применение строго модифицируется с учетом ограничений СМГ.

Все эти принципы в совокупности формируют прочную основу для создания программ физкультурно-оздоровительных занятий, которые не только улучшают физическое состояние, но и способствуют полноценной социальной адаптации и повышению качества жизни студентов с особенностями здоровья.

Интегрированная диагностика и оценка физического состояния и функциональных нарушений ОДА

Эффективная коррекция и улучшение физического состояния студентов с нарушениями возможны только на основе точной и всесторонней диагностики. Однако существующие подходы часто страдают от фрагментарности, что создает «слепую зону» в понимании комплексной картины здоровья.

Недостатки существующих диагностических подходов и потребность в интеграции

Основной проблемой, с которой сталкиваются специалисты, является отсутствие единой, интегрированной системы диагностики состояния опорно-двигательного аппарата. Часто методы ориентированы либо на плоскостопие, либо на нарушения осанки, не обеспечивая комплексной оценки морфофункционального состояния позвоночника, стоп и мышечного аппарата в их взаимосвязи. Это особенно критично на ранних этапах развития патологии, когда своевременное вмешательство может предотвратить серьезные осложнения.

Кроме того, отмечается недостаточность методов объективной оценки функционального состояния мышечных групп, особенно тех, которые играют ключевую роль в поддержании правильной осанки и стабильности суставов. Нередко имеет место некорректное использование существующих диагностических инструментов из-за отсутствия четкой нормативной базы и стандартизированных протоколов. Для преодоления этих недостатков необходима разработка принципиально новой инновационной интегрированной программы ранней диагностики, которая объединит различные методы в единую систему.

Комплексные экспресс-методы оценки

Несмотря на вышеуказанные проблемы, существует ряд информативных и достаточно простых в применении экспресс-методов, которые позволяют получить комплексную оценку функционального состояния и уровня физического развития студентов:

• Степ-тест PWC₁₇₀: Этот тест является одним из наиболее распространенных для оценки физической работоспособности и аэробной выносливости. Он позволяет определить мощность физической нагрузки, при которой частота сердечных сокращений достигает 170 ударов в минуту, что является косвенным показателем максимального потребления кислорода (МПК).
• Ортостатическая проба: Используется для оценки деятельности сердечно-сосудистой системы и ее вегетативной регуляции. Она позволяет выявить скрытые нарушения адаптации к нагрузкам.
• Проба Мартинэ: Также направлена на оценку состояния сердечно-сосудистой системы и ее реакции на дозированную физическую нагрузку.
• Антропометрия: Измерение роста, массы тела, окружностей конечностей и туловища позволяет оценить физическое развитие и выявить диспропорции, которые могут указывать на проблемы с ОДА или питанием.
• Методика Г.Л. Апанасенко: Как уже упоминалось, эта методика позволяет оценить уровень физического здоровья с помощью индекса здоровья (ИЗ), учитывающего ЧСС и АД_сист, а также другие показатели (масса тела, ЖЕЛ, динамометрия кисти).
• Экспресс-оценка уровня физического здоровья по Е.А. Пироговой и Л.Я. Иващенко: Использует комбинацию физиологических параметров (ЧСС, АД, возраст, масса тела, рост) для быстрой и достаточно точной оценки.

Эти методы не требуют сложного оборудования и удобны для обследования больших групп студентов, что делает их применимыми в условиях вуза.

Диагностика осанки и функциональных нарушений

Для специфической диагностики нарушений осанки и других функциональных проблем ОДА используются следующие подходы:

• Визуальные методы: Включают тщательный осмотр у стены, который позволяет выявить асимметрии тела, искривления позвоночника и другие нарушения осанки.
• Тест Маттиса: Специализированный тест для распознавания нарушений осанки, позволяющий оценить различные сегменты позвоночника.
• Тесты на гибкость: Оценка гибкости позвоночника и суставов (например, наклон вперед, боковые наклоны) позволяет выявить ограничения подвижности, которые часто сопутствуют нарушениям ОДА.
• Международная классификация функционирования, ограничений жизнедеятельности и здоровья (МКФ) ВОЗ: Этот инструмент является ключевым для объективной оценки структур и функций организма, а также уровня активности и участия человека при различных патологиях, включая нарушения ОДА. МКФ позволяет стандартизировать описание нарушений и их влияния на повседневную жизнь, что способствует более целенаправленному планированию реабилитационных мероприятий.

Использование комплексного подхода, сочетающего экспресс-методы, визуальную диагностику и стандартизированные классификации, позволит сформировать полную картину состояния здоровья каждого студента и создать основу для разработки максимально индивидуализированной и эффективной программы физкультурно-оздоровительных занятий.

Методика физкультурно-оздоровительных занятий: содержание и реализация

Разработка эффективной методики для студентов с низким уровнем физического состояния и функциональными нарушениями ОДА — это сложный, многогранный процесс. Она должна быть не только научно обоснованной, но и практико-ориентированной, учитывающей индивидуальные потребности каждого студента и преодолевающей выявленные «слепые зоны» конкурентных программ.

Общие подходы к построению занятий

Основной принцип построения занятий в СМГ — это строгая индивидуализация и постепенность увеличения нагрузки. Структура занятия традиционно включает три части: подготовительную, основную и заключительную, но с учетом специфики группы.

1. Подготовительная часть (разминка): Направлена на разогрев мышц, подготовку сердечно-сосудистой и дыхательной систем к нагрузке. Особое внимание уделяется суставной гимнастике для улучшения подвижности суставов и связок, а также легким стретчинговым упражнениям. Длительность и интенсивность разминки должны быть ниже, чем в обычных группах, с акцентом на плавность движений.
2. Основная часть: Содержит основной комплекс упражнений, направленных на коррекцию нарушений, развитие физических качеств и укрепление здоровья. Дозирование нагрузки осуществляется по принципу «от простого к сложному», «от малого к большому», с обязательным контролем самочувствия студентов. Важно избегать переутомления и болевых ощущений.
3. Заключительная часть (заминка): Включает упражнения на расслабление, восстановление дыхания, стретчинг для снятия мышечного напряжения. Это способствует более быстрому восстановлению организма и предотвращает отсроченные мышечные боли.

Использование различных средств и методов физической культуры — от гимнастических упражнений до элементов йоги и плавания — позволяет сделать занятия более разнообразными и эффективными, учитывая уровень подготовки и характер нарушений.

Коррекция нарушений осанки и плоскостопия

Для коррекции наиболее распространенных нарушений ОДА — осанки и плоскостопия — предлагается следующий комплексный подход:

• Укрепление мышечного корсета: Основой для правильной осанки является сильный мышечный корсет (мышцы спины, живота, ягодиц).
  • Примеры упражнений:
    • «Лодочка»: Лежа на животе, одновременно поднимать выпрямленные руки и ноги, удерживая положение 5–10 секунд. Повторить 8–12 раз.
    • «Планка»: Удержание тела в прямой линии от головы до пяток, опираясь на предплечья и носки. Начинать с 20–30 секунд, постепенно увеличивая время.
    • «Мостик» (для ягодиц и поясницы): Лежа на спине, согнув ноги в коленях, поднимать таз, отрывая его от пола. Повторить 10–15 раз.
• Формирование правильной осанки: Важны упражнения, развивающие осознание правильного положения тела.
  • Упражнения у стены: Прижаться спиной к стене так, чтобы затылок, лопатки, ягодицы и пятки касались поверхности. Удерживать положение, стараясь прижать поясницу.
  • Упражнения с предметом на голове: Ходьба с небольшой книгой на голове, сохраняя ровную осанку.
• Коррекция свода стопы (плоскостопие):
  • «Собирание камешков»: Студент сидит, перед ним рассыпаны мелкие предметы (камешки, пуговицы). Пальцами ног он собирает их и перекладывает в другую емкость.
  • Ходьба на различных поверхностях: По песку, траве, массажному коврику.
  • Перекаты с пятки на носок: В положении стоя.
  • Специальные упражнения хатха-йоги: Некоторые асаны, такие как Тадасана (поза Горы) с акцентом на равномерное распределение веса по стопе и активацию мышц свода, или Вирабхадрасана II (поза Воина II), способствуют укреплению мышц ног и стабилизации стопы.
• Оздоровительное плавание: Является одним из наиболее эффективных средств для коррекции нарушений ОДА. Вода снижает осевую нагрузку на позвоночник и суставы, позволяя выполнять упражнения, недоступные на суше. Плавание стилями кроль на спине и брасс без выноса рук из воды эффективно укрепляет мышцы спины и брюшного пресса, способствуя формированию правильной осанки.

Развитие кардио-респираторной системы и общей выносливости

Учитывая, что у многих студентов СМГ наблюдается сниженный потенциал кардио-респираторной системы, необходимо включать методики аэробных нагрузок.

• Циклические упражнения: Ходьба, легкий бег (для тех, кому это разрешено), езда на велотренажере, плавание.
• Дозирование нагрузки: Интенсивность определяется по пульсу, который не должен превышать 60–75% от максимальной ЧСС (ЧСС_макс = 220 − возраст). Длительность занятий постепенно увеличивается от 15–20 до 40–60 минут.
• Интервальные тренировки: Включение коротких интервалов повышенной интенсивности с последующим активным отдыхом может быть эффективным, но требует строгого контроля и индивидуального подхода.

Профилактика и компенсация последствий гиподинамии

Для борьбы с последствиями малоподвижного образа жизни необходимо включать упражнения, направленные на:

• Увеличение диапазона движений: Суставная гимнастика, динамический стретчинг, элементы пилатеса и функционального тренинга.
• Повышение подвижности суставов: Упражнения на растяжку всех основных суставов, особенно тазобедренных, плечевых и голеностопных.
• Стимуляция регенерации костной ткани: Умеренные осевые нагрузки (ходьба, легкие прыжки), которые стимулируют остеобласты, при условии отсутствия противопоказаний.

Индивидуализация программ в зависимости от специфики нарушений

Ключевым аспектом является адаптация программы под конкретные нарушения:

• При сколиозе: Акцент на асимметричные упражнения для укрепления ослабленных мышц на выпуклой стороне искривления и растяжку укороченных мышц на вогнутой стороне. Исключение осевых нагрузок.
• При плоскостопии: Больше внимания к упражнениям для стоп, ходьбе босиком, использованию ортопедических стелек во время занятий.
• При повышенной тревожности: Включение элементов релаксации, дыхательных упражнений, йоги для снижения психоэмоционального напряжения.

Таким образом, интегрированная методика подразумевает гибкое сочетание различных видов нагрузок, строгое дозирование и постоянный мониторинг состояния студента, что позволяет добиться максимальной эффективности и безопасности занятий.

Педагогические и психологические аспекты: повышение мотивации и приверженности

Разработка даже самой совершенной физиологически обоснованной методики теряет смысл, если студенты не мотивированы к занятиям. Низкая физическая активность молодежи – это не только медицинская, но и острая психолого-педагогическая проблема, требующая глубокого анализа и инновационных подходов.

Анализ причин низкой мотивации студентов

Статистика неумолима: если в младшем школьном возрасте систематически спортом занимаются 67% детей, то в студенческие годы эта доля снижается до 41%. Сегодня каждый четвертый взрослый и четыре из пяти подростков не занимаются спортом. Среди причин, снижающих мотивацию студентов к физкультурно-спортивной деятельности, выделяются несколько ключевых факторов, которые являются «слепой зоной» в стандартных подходах:

• Скучная и однообразная программа занятий: Монотонные упражнения, отсутствие динамики и новизны быстро приводят к потере интереса.
• Отсутствие индивидуального подхода: «Один размер подходит всем» – подход, который категорически неприемлем для студентов СМГ. Неучет физических ограничений, личных предпочтений и целей студента демотивирует.
• Отсутствие музыкального сопровождения: Современная молодежь привыкла к динамичному контенту; музыка способна значительно повысить эмоциональный фон и восприятие занятий.
• Неучет личных интересов студентов: Навязывание видов активности, которые не вызывают энтузиазма, обречено на провал.
• Излишняя строгость преподавателей: Авторитарный стиль общения, отсутствие поддержки и поощрения создают негативный эмоциональный фон.
• Низкая ценность здоровья: Несмотря на декларации, для многих студентов здоровье не является приоритетной ценностью. Согласно опросам ВЦИОМ (2024), хотя 85–92% декларируют приверженность ЗОЖ, лишь 61–66% старших поколений и еще меньше молодежи неукоснительно следуют этим правилам.

Понимание этих барьеров — первый шаг к их преодолению, ведь осознание проблемы уже содержит в себе половину решения.

Формирование ценности здоровья и здорового образа жизни

Ключевая задача педагогов АФК — не просто научить выполнять упражнения, а сформировать у студентов осознанное отношение к своему здоровью как к приоритетной ценности. Это достигается через:

• Информационно-просветительскую работу: Объяснение связи между физической активностью, клеточным старением (длиной теломер) и риском хронических заболеваний. Студенты должны понимать, что низкая физическая активность не только влияет на текущее самочувствие, но и определяет качество жизни в будущем.
• Позитивное подкрепление: Подчеркивание даже небольших успехов, демонстрация прогресса в объективных показателях (например, улучшение результатов тестов Апанасенко, увеличение гибкости, снижение болевых ощущений).
• Развитие внутренней мотивации: Поощрение самостоятельного поиска информации, участия в дискуссиях о ЗОЖ, формирование убежденности в необходимости регулярных занятий.

Инклюзивные учебные программы и индивидуальный подход

Инклюзия — это не только физическое присутствие, но и полноценное вовлечение каждого студента. Разработка и применение инклюзивных учебных программ по АФК для студентов с ограниченными возможностями здоровья служит мощным мотиватором. Такие программы должны:

• Учитывать особенности каждого студента: Максимальная персонализация нагрузок, видов упражнений, темпа занятий.
• Способствовать восстановлению и компенсации утраченных функций: Акцент на коррекционных упражнениях, направленных на конкретные нарушения.
• Повышать самооценку и интеграцию в социум: Занятия должны быть построены таким образом, чтобы каждый студент чувствовал себя успешным и полноценным участником процесса, избегая стигматизации. Групповые занятия, где каждый выполняет посильную для себя модификацию упражнения, способствуют формированию чувства общности.
• Использовать элементы игровых и соревновательных форм: Адаптированные игры и соревнования могут значительно повысить интерес к занятиям.

Роль преподавателя и медицинского работника

Квалификация и личностные качества преподавателя играют решающую роль. Занятия, проводимые под контролем не только подготовленного педагога, но и медицинского работника, обеспечивают безопасность и способствуют освоению учебной программы.

• Компетентность и эмпатия преподавателя: Педагог должен обладать глубокими знаниями в области АФК, спортивной медицины и психологии, а также быть внимательным и чутким к потребностям студентов.
• Создание благоприятной атмосферы: Доброжелательность, поддержка, открытость к диалогу, поощрение инициативы студентов.
• Использование современных методик преподавания: Внедрение интерактивных элементов, мультимедийных средств, демонстрация видеоматериалов, применение музыкального сопровождения, а также предложение вариативности в выборе упражнений.
• Обратная связь: Регулярное общение со студентами, выяснение их предпочтений, корректировка программы с учетом их пожеланий и результатов.

Сознательное отношение студентов к своему здоровью и умение самостоятельно использовать средства адаптационного физического воспитания для его восстановления являются важным результатом образовательного процесса. Единство воспитательных, оздоровительных и образовательных задач АФК является ключевым фактором успеха в адаптации студентов к условиям вуза и дальнейшей жизни.

Критерии оценки эффективности программ и современные тенденции

Оценка эффективности любой методики является краеугольным камнем ее развития и совершенствования. Для программ физкультурно-оздоровительных занятий со студентами СМГ требуется комплексный подход, охватывающий как объективные физиологические параметры, так и субъективные, педагогические и психологические критерии. Кроме того, необходимо учитывать современные тенденции, которые определяют будущее адаптивной физической культуры.

Объективные критерии оценки физического состояния

Для измерения прогресса и эффективности программы используются следующие объективные критерии:

• Физиологические и биохимические показатели:
  • Максимальное потребление кислорода (МПК): Хотя прямое измерение МПК требует специализированного оборудования, его можно косвенно оценить с помощью степ-тестов (например, PWC₁₇₀). Увеличение МПК свидетельствует о повышении аэробной выносливости и улучшении функционального состояния кардио-респираторной системы.
  • Частота сердечных сокращений (ЧСС) и артериальное давление (АД): Динамика этих показателей в покое и после дозированных нагрузок (например, по методике Г.Л. Апанасенко) позволяет оценить адаптацию организма к физическим нагрузкам. Снижение ЧСС в покое и более быстрое восстановление после нагрузки свидетельствуют об улучшении.
  • Содержание молочной кислоты в крови: Может использоваться для оценки эффективности гликолитического механизма энергообеспечения, особенно при интенсивных нагрузках. Снижение уровня молочной кислоты при одной и той же нагрузке говорит о лучшей адаптации.
• Тесты на выносливость:
  • Время выполнения физической работы: Например, продолжительность бега, плавания, езды на велотренажере до отказа или без снижения заданной скорости. Увеличение этого времени является прямым показателем роста выносливости.
  • Тесты на силу и силовую выносливость: Динамометрия кисти, количество повторений при выполнении упражнений с собственным весом (отжимания, приседания).
• Динамика антропометрических данных: Изменения массы тела, окружностей конечностей, соотношения мышечной и жировой массы. Хотя эти показатели меняются медленнее, они дают представление об общих изменениях в телосложении.
• Оценка функционального состояния ОДА:
  • Показатели осанки: Визуальный осмотр, тест Маттиса, фотограмметрия (если доступна), позволяющие отслеживать коррекцию искривлений.
  • Индексы стопы: Измерение свода стопы, плантография для оценки степени плоскостопия.
  • Тесты на гибкость и подвижность суставов: Увеличение амплитуды движений в проблемных суставах.

Критерии оценки теоретической и практической подготовленности

Помимо физиологических показателей, важно оценивать, насколько студенты освоили знания и навыки в области АФК. Это помогает устранить «слепую зону», связанную с недостаточной теоретической базой.

• Теоретическая готовность: Охватывает знания, умения, навыки, профессионально важные качества и способы их реализации. Оценка может проводиться посредством:
  • Собеседований: Выявление понимания принципов АФК, этиологии и патогенеза нарушений ОДА, правил дозирования нагрузок.
  • Тестирования: Проверка знаний терминологии, методов диагностики, комплексов упражнений.
  • Рефератов и проектных работ: Разработка студентами индивидуальных программ занятий, анализ научных публикаций.
• Практическая готовность: Оценка уровня освоения двигательных компетенций, необходимых для самостоятельных занятий и поддержания ЗОЖ. Это включает:
  • Правильность выполнения упражнений: Техника выполнения коррекционных упражнений, аэробных нагрузок.
  • Умение адаптировать упражнения: Способность модифицировать нагрузку в зависимости от своего состояния.
  • Навыки самоконтроля: Ведение дневника самоконтроля, измерение пульса, АД, оценка субъективного самочувствия.
• Личностная готовность: Изменения в мотивации, повышение самооценки, формирование позитивного отношения к физической активности, стремление к здоровому образу жизни. Эти аспекты могут оцениваться через анкетирование, наблюдение и беседы.

Современные тенденции и инновации в АФК для студентов

Современная адаптивная физическая культура находится в постоянном развитии, и для студентов СМГ это означает появление новых, более эффективных подходов.

• Необходимость принципиально новых интегрированных программ: Как было отмечено, существует острая потребность в разработке инновационных, интегрированных программ ранней диагностики и комплексной физкультурной реабилитации функциональных нарушений опорно-двигательного аппарата. Такие программы должны объединять в себе передовые диагностические методики (возможно, с использованием цифровых технологий и биомеханического анализа) с персонализированными коррекционными комплексами.
• Гуманизация физкультурного образования: Современные тенденции связаны с глубокой гуманизацией и смещением акцента с массовой «подготовки здорового и физически развитого населения» на индивидуальную подготовку каждой личности. Это означает, что учебные программы по АФК претерпевают корректировки, выходя на новый уровень развития и углубленной разработки методических основ, ориентированных на лиц с ограниченными возможностями здоровья.
• Внедрение цифровых технологий: Использование носимых устройств для мониторинга физиологических параметров (ЧСС, количество шагов, калории), мобильных приложений с индивидуальными программами упражнений, платформ для телереабилитации и онлайн-консультаций.
• Комплексные междисциплинарные подходы: Интеграция АФК с элементами физиотерапии, массажа, эргономики, диетологии и психологии для достижения максимально полного и устойчивого эффекта.
• Адаптивный спорт и рекреация: Вовлечение студентов в различные виды адаптивного спорта и рекреационной деятельности, что не только улучшает физическое состояние, но и способствует социализации, повышению самооценки и качества жизни.

Эти тенденции подчеркивают динамичный характер АФК и указывают на необходимость постоянного обновления и адаптации методик, чтобы они отвечали вызовам времени и потребностям современного студенчества.

Заключение

Проблема низкого уровня физического состояния и функциональных нарушений опорно-двигательной системы среди студенческой молодежи является одной из наиболее острых в современном образовании и здравоохранении. Статистика, демонстрирующая, что лишь малая часть студентов выпускается из вузов практически здоровыми, а нарушения осанки и плоскостопие затрагивают до 40% обучающихся, не оставляет сомнений в необходимости безотлагательных и системных действий.

Предложенная интегрированная методика физкультурно-оздоровительных занятий стремится преодолеть фрагментарность существующих подходов, предлагая комплексное решение. Мы глубоко проанализировали физиологические и патофизиологические основы проблемы, включая такие критически важные, но часто упускаемые аспекты, как связь низкой физической активности с клеточным старением (укорочением теломер) и повышенным риском хронических заболеваний. Это позволяет не только бороться с симптомами, но и воздействовать на корневые причины ухудшения здоровья.

Особое внимание уделено инновационному подходу к диагностике, подчеркивая потребность в интегрированной системе оценки морфофункционального состояния ОДА. Представленные экспресс-методы и визуальная диагностика, дополненные принципами МКФ, обеспечивают всестороннее понимание состояния каждого студента.

Ключевым элементом методики является не только набор конкретных упражнений для коррекции нарушений осанки и плоскостопия, развития кардио-респираторной системы и общей выносливости, но и акцент на педагогических и психологических аспектах. Глубокий анализ причин низкой мотивации студентов, а также разработка стратегий по формированию ценности здоровья и инклюзивных программ, являются фундаментом для повышения приверженности к регулярным занятиям и здоровому образу жизни. Роль квалифицированного преподавателя и медицинского работника в создании благоприятной и мотивирующей среды неоценима.

Критерии оценки эффективности программ охватывают как объективные физиологические показатели, так и теоретическую, практическую и личностную готовность студентов. Это позволяет комплексно оценить не только физический прогресс, но и формирование устойчивых компетенций и мотивации. Современные тенденции, такие как гуманизация образования, индивидуализация подходов и внедрение цифровых технологий, указывают на перспективные направления развития АФК.

Внедрение данной интегрированной методики в практику высшего образования позволит существенно улучшить здоровье студенческой молодежи, снизить распространенность функциональных нарушений, сформировать устойчивую мотивацию и долгосрочную приверженность к здоровому образу жизни. Это, в свою очередь, внесет значительный вклад в подготовку здорового, активного и продуктивного поколения специалистов, способного успешно реализовывать свой потенциал в будущей профессиональной деятельности и жизни в целом. Перспективы дальнейших исследований видятся в разработке цифровых платформ для персонализированных программ, более глубоком изучении генетических маркеров предрасположенности к нарушениям ОДА и их связи с эффективностью АФК, а также в оценке долгосрочного влияния комплексных программ на качество жизни выпускников вузов.

Список использованной литературы

1. Васильков, А.А. Теория и методика спорта: учебник для вузов. Ростов-н/Д: Феникс, 2008. 379 с.
2. Егорычева, Е.В., Чернышева, И.В., Татарников, М.К. Формирование физической культуры личности студента – основная цель физкультурного образования // Перспективные направления в области физической культуры, спорта и туризма: материалы Всерос. науч.-практ. конф. / ГОУ ВПО «Нижневартовский гос. гуманитар. ун-т». – Нижневартовск, 2011. С. 30-34.
3. Ефимова, И.В. Состояние здоровья и мотивация физкультурно-оздоровительной деятельности студентов при различных факторах риска нейросоматических заболеваний // Теория и практика физ. культуры. 1996. № 8. С. 19-22.
4. Загревская, А.И. Методология построения содержания физкультурного образования студентов специальной медицинской группы педагогического вуза // Теория и практика физической культуры. 2008. № 10. С. 17-21.
5. Загревская, А.И. Инновационный подход к физкультурному образованию студентов специальной медицинской группы в вузе // Адаптивная физическая культура. 2007. № 1. С. 4-8.
6. Капилевич, Л.В., Солтанова, В.Л., Давлетьярова, К.В. Коррекция нарушений функции равновесия у студентов посредством лечебной физической культуры // Бюллетень сибирской медицины. 2009. № 3. С. 23-27.
7. Капилевич, Л.В., Солтанова, В.Л., Давлетьярова, К.В. Организация занятий лечебной физической культурой с освобожденными от физического воспитания студентами // Теория и практика физической культуры. 2008. № 7. С. 29-32.
8. Коджаспиров, Ю.Г., Сытник, В.И., Крупник, Е.Я. Исследование мотивации студентов нефизкультурных вузов, избравших своей специализацией спортивные единоборства // Теория и практика физ. культуры. 1998. № 1. С. 41-44.
9. Коник, Г.А., Темченко, В.А., Усова, Т.Е. Учебные занятия по видам спорта как средство формирования мотивации к здоровому образу жизни у студентов высших учебных заведений // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. 2006. № 4. С. 107-114.
10. ОЦЕНКА ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ И УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ СТУДЕНТОВ М.И. Гаптарь, О.А. Ковалева // elibrary.ru : [сайт]. URL: https://www.elibrary.ru/item.asp?id=49774653 (дата обращения: 28.10.2025).
11. Адаптационная физическая культура в высшем учебном заведении // elibrary.ru : [сайт]. URL: https://www.elibrary.ru/item.asp?id=49774656 (дата обращения: 28.10.2025).
12. ЗДОРОВЬЕ СТУДЕНТОВ И ФАКТОРЫ, ОКАЗЫВАЮЩИЕ НА НЕГО ВЛИЯНИЕ // elibrary.ru : [сайт]. URL: https://www.elibrary.ru/item.asp?id=47488921 (дата обращения: 28.10.2025).
13. Использование адаптативной физической культуры при обучении студент // elibrary.ru : [сайт]. URL: https://www.elibrary.ru/item.asp?id=48421422 (дата обращения: 28.10.2025).
14. факторы, влияющие на здоровье студентов-медиков чгу имени и.н.ульянова // elibrary.ru : [сайт]. URL: https://www.elibrary.ru/item.asp?id=41804902 (дата обращения: 28.10.2025).
15. оценка нарушений при патологии опорно-двигательной системы с использ // elibrary.ru : [сайт]. URL: https://www.elibrary.ru/item.asp?id=38245511 (дата обращения: 28.10.2025).
16. Физическое состояние студентов в зависимости от уровня тренированности // cyberleninka.ru : [сайт]. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/fizicheskoe-sostoyanie-studentov-v-zavisimosti-ot-urovnya-trenirovannosti (дата обращения: 28.10.2025).
17. Факторы, определяющие психофизическое состояние здоровья студентов // cyberleninka.ru : [сайт]. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/faktory-opredelyayuschie-psihofizicheskoe-sostoyanie-zdorovya-studentov (дата обращения: 28.10.2025).
18. Гиподинамия — болезнь века: низкая физическая активность как фактор риска заболеваний сердечнососудистой системы и преждевременного старения // cyberleninka.ru : [сайт]. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/gipodinamiyabolezn-veka-nizkaya-fizicheskaya-aktivnost-kak-faktor-riska-zabolevaniy-serdechnososudistoy-sistemy-i-prezhdevremennogo (дата обращения: 28.10.2025).
19. НЕДОСТАТОЧНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ, МАЛОПОДВИЖНОЕ ПОВЕДЕНИЕ И COVID-19 — СОВРЕМЕННАЯ ТРИАДА ФАКТОРОВ УГРОЗЫ ЗДОРОВЬЮ ЧЕЛОВЕКА: ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ // cyberleninka.ru : [сайт]. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/nedostatochnaya-fizicheskaya-aktivnost-malopodvizhnoe-povedenie-i-covid-19-sovremennaya-triada-faktorov-ugrozy-zdorovyu-cheloveka-obzor (дата обращения: 28.10.2025).
20. Основные факторы, влияющие на организацию психофизиологической деятельности студентов // cyberleninka.ru : [сайт]. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/osnovnye-faktory-vliyayuschie-na-organizatsiyu-psihofiziologicheskoy-deyatelnosti-studentov (дата обращения: 28.10.2025).
21. Функциональные нарушения опорно-двигательного аппарата студентов (на примере Оренбургского государственного университета) // cyberleninka.ru : [сайт]. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/funktsionalnye-narusheniya-oporno-dvigatelnogo-apparata-studentov-na-primere-orenburgskogo-gosudarstvennogo-universiteta (дата обращения: 28.10.2025).
22. ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА СТУДЕНТОВ (ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ) // cyberleninka.ru : [сайт]. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/funktsionalnoe-sostoyanie-oporno-dvigatelnogo-apparata-studentov-obzor-literatury (дата обращения: 28.10.2025).
23. КОРРЕКТИРОВКА УЧЕБНЫХ ПРОГРАММ ПО АДАПТИВНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ СТУДЕНТОВ С ОГРАНИЧЕННЫМИ ВОЗМОЖНОСТЯМИ ЗДОРОВЬЯ // cyberleninka.ru : [сайт]. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/korrektirovka-uchebnyh-programm-po-adaptivnoy-fizicheskoy-kulture-studentov-s-ogranichennymi-vozmozhnostyami-zdorovya (дата обращения: 28.10.2025).
24. Использование визуальных диагностических методов для изучения проблем осанки у будущих юристов // cyberleninka.ru : [сайт]. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/ispolzovanie-vizualnyh-diagnosticheskih-metodov-dlya-izucheniya-problem-osanki-u-buduschih-yuristov (дата обращения: 28.10.2025).
25. КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ С ОГРАНИЧЕННЫМИ ВОЗМОЖНОСТЯМИ ЗДОРОВЬЯ // cyberleninka.ru : [сайт]. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/kriterii-otsenki-fizicheskoy-podgotovlennosti-studentov-s-ogranichennymi-vozmozhnostyami-zdorovya (дата обращения: 28.10.2025).
26. Исследование осанки и гибкости позвоночника у студентов ЕГФ ТувГУ // cyberleninka.ru : [сайт]. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/issledovanie-osanki-i-gibkosti-pozvonochnika-u-studentov-egf-tuvgu (дата обращения: 28.10.2025).
27. Индивидуальные особенности физического статуса студенток // sws-j.ru : [сайт]. URL: http://www.sws-j.ru/bulletin/bulletin_ru/03_2011/3.pdf (дата обращения: 28.10.2025).
28. ПОЛОЖЕНИЕ о подготовке и защите курсовой работы в Институте физической культуры, спорта и туризма // petrsu.ru : [сайт]. URL: https://petrsu.ru/files/2020/polozhenie-o-podgotovke-i-zaschite-kursovoy-raboty.pdf (дата обращения: 28.10.2025).
29. Принципы адаптивной физической культуры (документ Московской государственной академии физической культуры) // mgofk.ru : [сайт]. URL: https://mgofk.ru/upload/files/magistratura/1.%20Принципы%20адаптивной%20физической%20культуры.doc (дата обращения: 28.10.2025).
30. Общеметодические принципы адаптивной физической культуры // mgofk.ru : [сайт]. URL: https://mgofk.ru/upload/files/magistratura/11.%20Общеметодические%20принципы%20адаптивной%20физической%20культуры.doc (дата обращения: 28.10.2025).
31. Основные положения адаптивной физической культуры: учебно-метод. пособие / А. С. Самыличев [и др.] // unn.ru : [сайт]. URL: https://www.unn.ru/site/images/docs/op_adapt_fk.pdf (дата обращения: 28.10.2025).
32. Профилактика и коррекция нарушений осанки студенческой молодежи средствами оздоровительной физической культуры (учебно-методическое пособие РЭУ) // rea.ru : [сайт]. URL: https://www.rea.ru/ru/org/faculties/fizkult-sport-ozdorov-rab/Documents/%D0%9F%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%B5_%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0%20%D0%B8%20%D0%BA%D0%BE%D1%80%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%86%D0%B8%D1%8F%20%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9%20%D0%BE%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B8.pdf (дата обращения: 28.10.2025).
33. Принципы адаптивной физической культуры (Югорский государственный университет) // ugrasu.ru : [сайт]. URL: https://www.ugrasu.ru/upload/iblock/c38/k39h5d3257p4t31q5k1s9g1l240m56a4/Vopros_4_Printsipy_adaptivnoy_fizicheskoy_kultury.pdf (дата обращения: 28.10.2025).
34. Низкая физическая активность // kiznercrb.udm.muzzdrav.ru : [сайт]. URL: https://kiznercrb.udm.muzzdrav.ru/profilaktika/nizkaya-fizicheskaya-aktivnost/ (дата обращения: 28.10.2025).
35. Особенности физиологического состояния студенток младших курсов в моделируемых экспериментальных условиях // dslib.net : [сайт]. URL: https://www.dslib.net/fiziologia/osobennosti-fiziologicheskogo-sostojanija-studentok-mladshih-kursov-v-modeliruemyh.html (дата обращения: 28.10.2025).
36. Специальные методические принципы в адаптивной физической культуре: принцип дифференциации и индивидуализации // scienceforum.ru : [сайт]. URL: https://scienceforum.ru/2016/article/2016021111 (дата обращения: 28.10.2025).
37. Диссертация на тему «Педагогические условия формирования профессиональной компетентности студентов АФК: На примере специализации гребной спорт // dissercat.com : [сайт]. URL: https://www.dissercat.com/content/pedagogicheskie-usloviya-formirovaniya-professionalnoi-kompetentnosti-studentov-afk-na-primere- (дата обращения: 28.10.2025).
38. Сравнительная оценка эффективности программ адаптивной физкультуры у младших школьников с РАС // researchgate.net : [сайт]. URL: https://www.researchgate.net/publication/372990647_Sravnitelnaa_ocenka_effektivnosti_programm_adaptivnoj_fizkultury_u_mladsih_skolnikov_s_RAS (дата обращения: 28.10.2025).
39. Особенности физического воспитания студентов, имеющих сочетанные нарушения опорно-двигательного аппарата: Монография // dokumen.pub : [сайт]. URL: https://dokumen.pub/osobennosti-fizicheskogo-vospitaniya-studentov-imeyushchikh-sochetannye-narusheniya-oporno-dvigatelngo-apparata-monografiya-9785965206230.html (дата обращения: 28.10.2025).