Содержание
Содержание
Введение 2
1. Основные принципы закаливания 3
2. Основные правила закаливния студентов 3
3. Методика закаливая студентов 3
Заключение 3
Литература 3
Выдержка из текста
Введение
К здоровому образу жизни студентов внимание активизировалось в последние годы, это связано с озабоченностью общества по поводу здоровья специалистов, которые выпускаются высшей школой, в процессе профессиональной подготовки увеличения заболеваемости, последующим снижением работоспособности. Необходимо отчетливо представлять, что не существует здорового образа жизни как некой особенной формы жизнедеятельности вне образа жизни в целом.
Физическая тренировка и закаливание увеличивают устойчивость организма человека к резко изменяющимся погодным условиям, к модификации микроклимата, значительно уменьшают период акклиматизации и содействуют более быстроходному восстановлению физической и умственной работоспособности.
Средствами физической культуры являются не только физические упражнения, но и оздоровительные силы природы (солнце, воздух и вода), гигиенические факторы (режим труда, сна, питания, санитарно-гигиенические условия). Использование оздоровительных сил природы способствует укреплению и активизации защитных сил организма, стимулирует обмен веществ и деятельность физиологических систем и отдельных органов.
Для повышения уровня умственной и физической работоспособности, нужно пробивать на свежем воздухе, от вредных привычек отказаться, заниматься закаливанием, выражать двигательную активность. В условиях напряженной учебной деятельности студентов, систематические занятия физическими упражнениями снижают нервно-психические напряжения, а систематичная мышечная деятельность при напряженной учебной работе увеличивает эмоциональную, умственную и психическую устойчивость организма.
Как средство роста защитных сил организма закаливание появилось в глубокой древности. Во всех культурах различных стран мира практически закаливание употреблялось как профилактическое средство укрепления человеческого тела и духа.
Главными средствами закаливания являются воздух, солнечные лучи, вода; сочетание с физическими упражнениями результативность закаливающих воздействий увеличивает.
Список использованной литературы
Литература
1. Артюхова Ю.К., Как закалить свой организм, -М.:Харвест, 2013
2. Воронцова И.М., Закаливание детей с применением интенсивных методов. 6-ое изд.,- СПб.:Питер, 2013.
3. Иванченко В.Г., Тайны русского закала, 4-ое изд., — М.:Харвест, 2010..
4. Ильинич В.И., Физическая культура студента, 5-ое изд., -М.:Гардарики, 2013.
5. Мильнер Е.Г., Формула жизни, 6-ое изд., -М.:Физкультура и спорт, 2013
6. Попов С.Н., Лечебная физическая физкультура, -М.:Физкультура и спорт, 2012
7. Праздников В.П., Закаливание студентов, 3-ое изд.,- М.:ФИС, 2012.
8. Толкачев Б.С., Физкультурный заслон ОРЗ, 4-ое изд., — М.:Харвест , 2012.
9. Традиционные и нетрадиционные методы оздоровления детей. Материалы конф.- Дубна, 2010.
10. Турсунов М.М., Патогенетические основы врачебной тактики при частых ОРЗ у детей. — М., ФИС, 2013.