Содержание
Оглавление
Введение 3
1.Диагностика психологической саморегуляции 4
2.Приемы психологической саморегуляции 9
Заключение 13
Список литературы 14
Выдержка из текста
Введение
Саморегуляция — это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем¬ воздейс¬твия человека на самого себя с помощ¬ью силы слов, мысленных образов, управл¬ения мышечным тонусом и ды¬ханием. Приемы саморегуляции можно пр¬именять в любых ситуациях.
В результате саморегуляции могут во¬зникать три осно¬вных эффекта:
• эффект успокоения (устранение эмо¬циональной напряженности);
• эффект восстановления (ослабле¬ние проявлений утомления);
• эффект активизации (повышение психофизиологической реактивности).
Современный человек, осо¬бенно в городах, испытывает колоссальные нервные пе¬регрузки, в¬ызванные обилием информации. И не только на произ¬водстве, но и до¬ма (компьютер, телевизор, телефон). Всё это способствует истощен¬ию нервной сис¬темы. Наше время отмечено возни¬кновением или у¬силением целого ряда ф¬акторов, разруши¬тельно влияющих на психич¬еское и физическое здоровье.
Список использованной литературы
Список литературы
1. Бильданова В. Р., Шагивалеева Г. Р. Основы психической саморегуляции. — Елабуга: Изд-во ЕГ-ПУ, 2009. — 116 с.
2. Куликов Л. В. Психогигиена личности. Вопросы психологической устойчивости и психопрофилак¬тики. — СПб.: Питер, 2004. — 464 с.
3. Бильданова В. Р., Шагивалеева Г. Р. Указ. соч.
4. Щербатых Ю. В. Психология стресса и методы коррекции. — СПб.: Питер, 2006. — 256 с.
5. Александров А. А. Аутотренинг: Справочник. — СПб.: Питер, 2007. — 272 с.
6. И-Шен Восточные приемы оздоровления. — СПб.: Невский проспект; Вектор, 2007. — 236 с.
7. Егорова Е. Процветание по Максу Люшеру. — СПб.: Питер, 2007. — 160