Содержание
Оглавление
Введение 3
1.Диагностика психологической саморегуляции 4
2.Приемы психологической саморегуляции 9
Заключение 13
Список литературы 14
Выдержка из текста
Введение
Саморегуляция — это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем¬ воздейс¬твия человека на самого себя с помощ¬ью силы слов, мысленных образов, управл¬ения мышечным тонусом и ды¬ханием. Приемы саморегуляции можно пр¬именять в любых ситуациях.
В результате саморегуляции могут во¬зникать три осно¬вных эффекта:
• эффект успокоения (устранение эмо¬циональной напряженности);
• эффект восстановления (ослабле¬ние проявлений утомления);
• эффект активизации (повышение психофизиологической реактивности).
Современный человек, осо¬бенно в городах, испытывает колоссальные нервные пе¬регрузки, в¬ызванные обилием информации. И не только на произ¬водстве, но и до¬ма (компьютер, телевизор, телефон). Всё это способствует истощен¬ию нервной сис¬темы. Наше время отмечено возни¬кновением или у¬силением целого ряда ф¬акторов, разруши¬тельно влияющих на психич¬еское и физическое здоровье.
Список использованной литературы
Список литературы
1. Бильданова В. Р., Шагивалеева Г. Р. Основы психической саморегуляции. — Елабуга: Изд-во ЕГ-ПУ, 2009. — 116 с.
2. Куликов Л. В. Психогигиена личности. Вопросы психологической устойчивости и психопрофилак¬тики. — СПб.: Питер, 2004. — 464 с.
3. Бильданова В. Р., Шагивалеева Г. Р. Указ. соч.
4. Щербатых Ю. В. Психология стресса и методы коррекции. — СПб.: Питер, 2006. — 256 с.
5. Александров А. А. Аутотренинг: Справочник. — СПб.: Питер, 2007. — 272 с.
6. И-Шен Восточные приемы оздоровления. — СПб.: Невский проспект; Вектор, 2007. — 236 с.
7. Егорова Е. Процветание по Максу Люшеру. — СПб.: Питер, 2007. — 160
С этим материалом также изучают
... рентгенологическим методам диагностики. Список литературы1. Анастази А. Дифференциальная психология. М.: Апрель Пресс, 2004 – 356 с.2. Базыма Б.А. Психология цвета. Теория и практика. СПб.: Речь, ...
... их надежности и оперативности. Список использованной литературы 1Борновалова Т.И. Методы диагностики стадий жизненного цикла. // ... Андреевой. - СПб.: Питер, 20064Пригожин А.И. Методы развития организаций - М.: МЦФЭР, 20055Савчук В.П. Диагностика и ...
... методически вооружать работников служб персонала. Список использованной литературы Методы диагностики потенциальных факторов риска (рискогенных ... служб персонала. Выдержка из текста Методы диагностики потенциальных факторов риска (рискогенных ...
Детальный анализ психофизиологических аспектов фигурного катания, включая роль сенсорных систем, вестибулярной устойчивости и когнитивных функций в достижении высоких спортивных результатов. В работе систематизированы современные методы исследования и особенности подготовки спортсменов.
Глубокий анализ механизмов воздействия массовой коммуникации на установки и поведение аудитории. Статья систематизирует ключевые психологические эффекты и раскрывает практические технологии манипуляции, используемые в современных медиа.
... саморегуляции. - Елабуга: Изд-во ЕГ-ПУ, 2009. - 116 с.2. Куликов Л. В. Психогигиена личности. Вопросы психологической устойчивости и психопрофилак¬тики. - СПб.: Питер, ... и методы диагностики и лечение опухолей. Финансово-управленческая диагностика и ...
Изучите ключевые аспекты работы с одаренными детьми – от современных методов диагностики и выявления до эффективных стратегий психологической поддержки. Статья раскрывает особенности развития, типичные трудности и практические подходы, необходимые для глубокого анализа темы.
Глубокий анализ любознательности как интегративного свойства личности. В реферате рассмотрены психологическая сущность этого феномена, его связь с внутренней мотивацией, а также представлены современные подходы к диагностике и эффективные методики для его целенаправленного развития.
Глубокий анализ эпидемиологической ситуации и колоссального экономического бремени сердечно-сосудистых заболеваний в Российской Федерации. Рассматривается актуальная статистика и ключевые методы современной диагностики, формируя полную картину для научного исследования.
