Содержание
Введение.
Пути снятия мышечного напряжения.
Формирование адекватной установки на расслабление.
Упражнения в расслаблении.
Четырехступенчатая система упражнений.
Отдельные методические приемы.
Дополнительные факторы снятия мушечного напряжения.
Выдержка из текста
Воспитание способности к рациональному расслаблению мышц составляет столь же существенную сторону процесса физического воспитания, как и совершенствование способности к мышечным напряжениям. Предупреждение и устранение излишней мышечной напряженности — это не эпизоды, а одна из стержневых линий в обучении двигательным действиям и воспитании основных физических качеств…
Непременным условием предупреждения и преодоления мышечной напряженности является формирование адекватной установки на расслабление, которая предусматривала бы как необходимую степень расслабления мышц в состоянии покоя, так и по возможности свободное, раскрепощенное выполнение двигательных действий, в том числе и тогда, когда они связаны с предельной мобилизацией усилий (доминирующая установка на действие и в этом случае должна включать акцентирование моментов необходимого расслабления)..
Список использованной литературы
1. Максименко А.М. Теория и методика физической культуры: учебник / А.М.
Максименко. – М.: Издательство Физическая культура, 2005. – 532 с.
2. Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и
спорта: Учебное пособие для спец. вузов. — М.: Академия, 2000.