Содержание
Введение 3
1.Нагрузка и отдых как при выполнении физических упражнений 4
2.Объем и интенсивность нагрузки 10
3. Типы интервалов отдыха 12
Заключение 12
Литература 16
Выдержка из текста
Физическая культура является частью образа жизни человека – системойспортивной деятельности и специальных упражнений, направленная на развитие его духовных и физических сил.
Опирается она на научные данные опсихических и физических потенциалам организма, на специальную материально-техническую базу, которая способствует их развитию и проявлению.
Она в системе всестороннего совершенствования личности составляет существенную основу полноценной жизнедеятельности: нормальной семейной жизни, активного труда, организованного отдыха и полноты творческого самовыражения.
Всеобщность и массовость физической культуры обеспечивается:
в детском саду обязательными программами физического развития дошкольников;
комплексной программой физического воспитания ученикам всех классов профессиональной и общеобразовательной школы;
физической подготовкой в спортобществах, вузах, секциях и клубах здоровья;
программами спортивных кружков, секций, школ, систематической зарядкой на производстве и дома.
Обширно используется разнообразие национальных форм осуществления физической культуры».
Вместе с тем, недостаточное употребление в целях поднятия уровня физической культуры народа паркови стадионов, слабая инициатива в строительстве простейших спортзалов и спортплощадок, в организации туристских, спортивных и других клубов на кооперативных началах.
Каждый цивилизованный человек,между тем, смолоду должен заботиться о своем физическом совершенствовании, владеть знаниями в области медицинской помощи и гигиены, здоровый образ жизни вести.
Список использованной литературы
1. Баландин В.И., Ментальный тренинг для повышения соревновательной надежности спортсменов. 4-ое изд., -СПб.:Питер, 2011.
2. Бальсевич В.К., Физическая активность человека. 8-ое изд., -Киев: Здоров’я, 2013.
3. Барчуков И.С., Физическая культура и спорт: методология, теория, практика. 3-ое изд, – М.: «Академия», 2013.
4. Волков И.П.,Телопсихика человека: Синтез научных, философских и религиозных знаний. 4-ое изд., -СПб.: БПА, 2013.
5. Волков Н.И., Теория и практика интервальной тренировки в спорте. 3-ое изд., -М.: ВАД, 2012.
6. Гожин В.В., Вариативность и двигательные способности. 5-ое изд., -М.: МНПИ, 2013.
7. Давыдов В.В.,Теория развивающего обучения. 3-ое изд., -М.: ИНТОР, 2012.
8. Коробков А.В., Физическое воспитание. 5-ое изд.,– М.: Высшая школа, 2013.
9. Коц Я.М., Спортивная физиология. 8-ое изд.,– М.: Физкультура и спорт, 2012.
10. Ломов Б.Ф., Теоретические основы управления спортивной деятельностью // Познавательные процессы. 2012
11. Матвеев Л.П., Основы спортивной тренировки. 7-ое изд., – М.: ФиС, 2012.
12. Петровский В.В.,Организация спортивной тренировки. 5-ое изд., Киев: Здоров’я, 2012
13. Платонов В.Н.,Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте.2-ое изд., Киев: Олимпийская литература, 2014.
14. Рубинштейн С.Л., Человек и мир //Проблемы общей психологии. –М.:Мир, 2012.
15. Смирнов М.Р.,Закономерности биоэнергетического обеспечения циклической нагрузки. 5-ое изд., Новосибирск: Изд во НГПУ, 2012
16. Теория и методика физической культуры. /Под ред. Ю.Ф. Курамшин. 5-ое изд., – М.: Советский спорт, 2014.