Содержание
• Введение
• История метода
• Нервно – мышечная релаксация
• Показания и противопоказания к применению
• Заключение
• Список литературы
Выдержка из текста
Само слово релаксация означает расслабление, как мышечное, так и психическое. Как известно, за последние годы чрезмерно возрос темп жизни, наряду с которым возросла и психоэмоциональная нагрузка на нервную систему человека. С другой стороны, человек не испытывает достаточного объема обязательной физической нагрузки, которая бы уравновешивала психоэмоциональное состояние человека. И многие люди, не получив достаточного расслабления в повседневной жизни все чаще применяют психотропные препараты (которые потребляются часто без врачебных назначений и люди пользуются ими беспрерывно, часто без особой надобности) с успокаивающим или стимулирующим действием для смягчения нервных перегрузок. Искусственное подавление эмоциональных реакций фармакологическими препаратами приводит к противоречию с понятиями о целесообразности и универсальности этих реакций как приспособительного механизма человеческого организма. Наиболее простыми способами снятия эмоционального напряжения являются: спортивные занятия, рыбалка, охота, походы в баню (сауну) или бассейн, а также просто прогулка по лесу или по другим живописным местам и т.п. [10, с. 118] Кроме того имеется множество техник расслабления, такие как дыхание и саморегуляция, самовнушение и самогипноз, визуализация, медитация, аутотренинг и т.д. В данной работе мы подробно рассмотрим методику «нервно – мышечная релаксация»
Список использованной литературы
1. Арендачук И. В. Регуляция и саморегуляция психических состояний в экстремальных ситуациях. Учебное пособие. Саратов: СГУ, 2014. 57 с.
2. Бойко В. «Йога: искусство коммуникации». Нижний Новгород: «Деком», 2011. 331 с.
3. Гринберг Дж. Управление стрессом. СПб.: Питер, 2002. 496 с.
4. Качюнас Р. Психологическое консультирование и групповая терапия. М.: Академический проект, 2004. 139 с.
5. Малкина – Пых И. Г. Психология экстремальных ситуаций. М.: Эксмо, 2005. 960 с.
6. Нестеровский Е. Б. «Что такое аутотренинг». М.: Знание, 1994. 96 с.
7. Осухова Н. Г. Психологическая помощь в экстремальных ситуациях. М.: Академия, 2005. 285 с.
8. Самоукина Н. В. Карьера без стресса. СПб.: Питер, 2003. 119 с.
9. Шмигель Н. Е. Релаксация: теория и практика. Учебное пособие. Симферополь, 2014. 156 с.
10. Щербатых Ю. В. Психология стресса и методы коррекции. СПб.: Питер, 2006. 256 с.
11. Нервно – мышечная релаксация по Джекобсону URL: http:// http://psihologos.akkupunktura.ru (дата обращения 24.03.2016 г.)
С этим материалом также изучают
Изучите всесторонний материал по теме осанки человека. В статье детально рассмотрены этапы формирования правильной осанки, ключевые причины и типы нарушений, такие как сколиоз и кифоз, а также эффективные методы профилактики и коррекции для детей и взрослых.
... жизни и деятельности выдающихся людей России как разновидность туристских территория. Для ... наличие туристского потенциала территорий, знание которого является одним из главных ... деятельности. Из этого следует, что без учета особенностей, интересов и ...
... другой стороны, ак-тивность человека, уровень его физического ... школ на таком уровне, который бы позволил достигнуть ... педагогического процессаЧеловек учащийся как предел воспитания в ... (IX в.). Эгидий Роман или Колумб – кардинал и архиепископ ...
... М.: Омега-Л, 2005. – 175с.37.Перепелица В. Как рекламу сделать эффективной или как стать известным. – Ростов-на-Дону: Феникс, ... радио в торговом развлекательном центре как способ продвижения товара или услуги.2.1. Анализ радио в ТРЦ Екатеринбурга ...
... Омега-Л, 2005. – 175с. 37.Перепелица В. Как рекламу сделать эффективной или как стать известным. – Ростов-на-Дону: Феникс, ... радио в торговом развлекательном центре как способ продвижения товара или услуг Список использованной литературы "Список ...
... личности после переживания экстремального опыта на примере людей, участвующих в военных ... подхода к детям, социализация которых оказалась деформированной по вине ... рассматривается как причина многих нарушений в психофизиологической сфере, как составная ...
Разбираем все компоненты бюджетной классификации России — от структуры и принципов до детального анализа кодов. Статья поможет глубоко понять тему, систематизировать материал и подготовить качественную курсовую работу, опираясь на актуальные нормативные акты.
... детей»» представляет собой исследование, целью которого является вычленение личностей английских монархов ... русских поэтов и бла¬городнейших людей в России, своей поэмой "Певец ... сам самодержец был недалекого ума, как считают многие исследователи? В ...
... палаты РФ Елена Николаева озвучила цифры, согласно которым силами комиссий по делам несовершеннолетних (КДН) ежегодно ... 2) оптимизации региональной структуры Как должна осуществляться государственная монополия на экспорт или импорт отдельных товаров? В ...
Детальный разбор состава преступления по статье 214 УК РФ "Вандализм" для курсовой работы по юриспруденции. Анализируются объективные и субъективные признаки, квалифицирующие составы и актуальные проблемы отграничения от смежных преступлений.
