Пример готового реферата по предмету: Физическая культура
Содержание
Введение 3
1 Общая, физическая, специальная, спортивная подготовки 5
2 Самостоятельные занятия физическими упражнениями. Самоконтроль 9
Заключение 19
Список использованных источников 20
Выдержка из текста
Нет ни одной формы человеческой деятельности, которая протекала бы без движения. Формирование человека на всех этапах его эволюцион-ного развития проходит в неразрывной связи с активной мышечной рабо-той. Для нормального функционирования организма каждому человеку необходим определенный минимум двигательной активности. К сожале-нию, взрослый человек ощущает значительно меньшую потребность в движениях, чем это необходимо для его естественного развития. Двига-тельная недостаточность, как правило, необременительна, иногда даже со-провождается чувством комфорта, но при этом имеет большое отрица-тельное значение. Снижение двигательной активности в сочетании с нару-шением режима питания и неправильным образом жизни приводит к появ-лению избыточной массы тела за счет отложения жира в тканях. При де-фиците двигательной активности снижается устойчивость организма к про-студе и действию болезнетворных микроорганизмов. Лица, ведущие мало-подвижный образ жизни, чаще страдают заболеваниями органов дыхания и кровообращения.
Мышечная деятельность в разумных пределах, в свою очередь, ока-зывает тонизирующее влияние на функциональное состояние практически всех физиологических систем организма. Систематические занятия физиче-ской культурой, соблюдение правильного двигательного и гигиенического режима являются мощным средством предупреждения многих заболева-ний, поддержания нормального уровня деятельности и работоспособности организма.
Положительное влияние нормальной мышечной активности заклю-чается в том, что при выполнении физических упражнений активизируется сердечная деятельность и дыхание, увеличивается скорость тока крови по сосудам, усиливается обмен веществ. Степень изменения деятельности ве-гетативных систем организма во многом зависит от характера работы. Чем сложнее и интенсивнее мышечное движение, тем больше выражены эти из-менения.
В результате увеличения интенсивности легочной вентиляции во время работы, повышается подвижность грудной клетки и диафрагмы. При глубоком и ритмичном дыхании происходит расширение кровенос-ных сосудов сердца, улучшается питание и снабжение кислородом сердеч-ной мышцы.
Поэтому достаточно актуальным представляется изучение особенно-стей общей, физической, специальной, спортивной подготовки, а также ме-тодов организации самостоятельных занятий по физической культуре.
Цель данной работы заключается в теоретическом обзоре основ спортивной подготовки в системе физического воспитания, а также само-стоятельных занятий физкультурой.
В соответствии с поставленной целью необходимо решить ряд задач, таких как:
охарактеризовать общую, специальную, физическую, спортивную подготовки;
проанализировать самостоятельные занятий физическими упраж-нениями, основы самоконтроля.
Список использованной литературы
Список использованных источников
1. Воронова Е. Здоровый образ жизни в современной школе. Про-граммы, мероприятия, игры – Ростов на Дону: Феникс, 2014. – 124 с.
2. Захарова А. Быть молодым – значит быть здоровым! / А. Заха-рова // Библиотека. – 2010. – № 12. – 67-68 с.
3. История физической культуры: учеб. для образов. учреждений высш. проф. образования по направлению подгот. "Физ. культура"/С. Н. Комаров [и др.]; под ред. С. Н. Комарова. — М.: Академия, 2013. — 240 с.
4. Морозов М. Основы здорового образа жизни – М.: ВЕГА, 2014. – 67-68 с.
5. Назарова Е. Н., Жилов Ю. Д. Основы здорового образа жизни – М.: Академия, 2013. – 29-33 с.
6. Сухоцкий И.В. Силовая подготовка учащихся и студентов: учеб.-метод. пособие/И. В. Сухоцкий. — М.: Ваш полиграф. партнёр, 2012. — 126 с.
7. Тухбиева Э. А. Вопросы профилактики неинфекционных заболе-ваний и формирования здорового образа жизни [Текст]
/ Э. А. Тухбиева // Общественное здоровье и здравоохранение. — 2014. — № 3. – 90-96 с.
8. Физическая культура и здоровый образ жизни студента. / Под ред. Виленского М.Я. — М.: Кнорус, 2013. – 122 с.
9. Физическая культура. Основы здорового образа жизни. / Под ред. Ю.П. Кобякова. — Ростов: Феникс, 2014. – 44-46 с.
