Содержание
Таким образом, следует сделать ряд выводов по рассмотренной теме.
В настоящее время существует множество методов коррекции фигуры с помощью физических упражнений. В работе были рассмотрены наиболее популярные в настоящее время: это аэробика (которая не теряет своей актуальности уже на протяжении нескольких десятков лет), шейпинг (который был изобретен в России), пилатес, йога и относительно новый Hot Iron.
Аэробика – это система физических упражнений, основанное на действии аэробной нагрузки. Система упражнений аэробики состоит из следующих основных фаз: разминка, аэробная фаза, заминка, силовая нагрузка. Длительность тренировки — не меньше 40 минут.
Шейпинг — это выполнение физических упражнений с нагрузкой на определенные группы мышц. Все упражнения необходимо выполнять большое количество раз. Повторение нагрузок до полной усталости заставляет клетки мышц работать и расходовать в полную силу свои энергетические ресурсы. Благодаря данному методу можно не только похудеть, но и подтянуть проблемные места.
Пилатес рассчитан на постепенное преобразование тела и ускорение в организме метаболических процессов. Движения выполняются плавно, темп средний, особое внимание уделяется дыханию: вдох нужно делать до начала движения, а выдох – в процессе.
Упражнения йоги корректируют фигуру без использования локальных упражнений. Они укрепляют мышцы и обеспечивают поступление в организм максимального количества кислорода путем корректировки дыхания.
Hot Iron собой представляет комплексную групповую силовую систему упражнений, которая выполняется с использованием мини-штанг. Упражнения тренировки ускоряют ежедневный обмен веществ, снижая вес, а также укрепляют мышцы и делают их рельефными.
Список использованной литературы
Использованный источник:
http://www.vsemirnyjbank.org/
С этим материалом также изучают
... УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ОСНОВНЫХ ГРУПП МЫШЦЗАКЛЮЧЕНИЕСПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫСодержание Выдержка из текста Теоретико-методологическая база: исследования в области подходов к физической ... Туризм это сложная социально-экономическая система, которая ...
... и физические упражнения как ... Полуэктов, Е.С. Влияние физических нагрузок на состояние опорно- ... по оздоровительной аэробике с учетом ... моделирования педагогической системы развития, формирования ... физической культуры у школьников различных возрастных групп; ...
... упражнения на растягивание эффективным средством гармоничного физического ... фитнес-аэробика). Уровень гибкости ... физической культуры у школьников разных возрастных групп. Объект исследование – гибкость как физическое ... гибкости. Это особенно опасно ...
... средней группы дошкольников7.4.1. Логоритмическая гимнастика7.4.2. Корригирующая гимнастика с гидромассажем7.4.3. Игровой стрейчинг7.4.4. «Музыкально-ритмическая мозаика» 8. Регулирование нагрузки в процессе выполнения физических упражнений детьми ...
... видами спорта, это важнейший компонент состояния здоровья [23с.Предмет исследования- воздействие комплекса упражнений на силовые способности детей старшей возрастной группы Гипотеза исследования – физические качества детей ...
... данные о влиянии физических упражнений на развитие детского организма позволяют правильно подобрать тип упражнений и интенсивность физической нагрузки для каждого ребенка, чья физическая активность зависит, в ...
... групп будет эффективным при использовании специальной методики обучения. В процессе физического воспитания большое внимание уделяется развитию основных физических ... нагрузок, направленных на повышение гибкости у мальчиков 11-13 лет на уроках физической ...
... группах. Предмет исследования: процесс физического воспитания детей в разных возрастных группах. Задачи исследования. 1. Изучить основные ... СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 1. Аркин Е. Закаливание в системе физического воспитания.// Дошкольное воспитание. – 2009. – № ...
Детальный разбор влияния белков, жиров, углеводов и микроэлементов на органолептические и физико-химические свойства товаров. Узнайте, как фундаментальные знания о составе помогают проводить точную экспертизу, подтверждать соответствие ГОСТам и обеспечивать безопасность продукции.
... физических лиц4Глава 2. Характеристика основных элементов налога на доходы физических ... эффективных методов управления экономикой, которые обеспечивают формирование отношений между ... место с физических лиц в налоговой системе РФ; Указанные средства, ...
