Содержание
Таким образом, следует сделать ряд выводов по рассмотренной теме.
В настоящее время существует множество методов коррекции фигуры с помощью физических упражнений. В работе были рассмотрены наиболее популярные в настоящее время: это аэробика (которая не теряет своей актуальности уже на протяжении нескольких десятков лет), шейпинг (который был изобретен в России), пилатес, йога и относительно новый Hot Iron.
Аэробика – это система физических упражнений, основанное на действии аэробной нагрузки. Система упражнений аэробики состоит из следующих основных фаз: разминка, аэробная фаза, заминка, силовая нагрузка. Длительность тренировки — не меньше 40 минут.
Шейпинг — это выполнение физических упражнений с нагрузкой на определенные группы мышц. Все упражнения необходимо выполнять большое количество раз. Повторение нагрузок до полной усталости заставляет клетки мышц работать и расходовать в полную силу свои энергетические ресурсы. Благодаря данному методу можно не только похудеть, но и подтянуть проблемные места.
Пилатес рассчитан на постепенное преобразование тела и ускорение в организме метаболических процессов. Движения выполняются плавно, темп средний, особое внимание уделяется дыханию: вдох нужно делать до начала движения, а выдох – в процессе.
Упражнения йоги корректируют фигуру без использования локальных упражнений. Они укрепляют мышцы и обеспечивают поступление в организм максимального количества кислорода путем корректировки дыхания.
Hot Iron собой представляет комплексную групповую силовую систему упражнений, которая выполняется с использованием мини-штанг. Упражнения тренировки ускоряют ежедневный обмен веществ, снижая вес, а также укрепляют мышцы и делают их рельефными.
Список использованной литературы
Использованный источник:
http://www.vsemirnyjbank.org/