Пример готового реферата по предмету: Физкультура
Введение
1.Необходимая физическая нагрузка
2.Основные принципы оздоровительной тренировки
3.Временная организация самостоятельных занятий
4.Гигиена при проведении самостоятельных занятий
5.Формы самостоятельных занятий
6.Самоконтроль при проведении самостоятельных занятий
Заключение
Список литературы
Содержание
Выдержка из текста
Формирование здоровья человека на всех этапах его эволюционного развития проходит в неразрывной связи с активной мышечной деятельностью. Организм человека развивается в постоянном движении. Сама природа распорядилась так, что человеку необходимо развивать свои физические способности.
Доказано, что систематические занятия физическими упражнениями повышают нервно-психическую стойкость людей к эмоциональным стрессам, поддерживают трудоспособность. Поэтому самостоятельные занятия физическими упражнениями становятся спасительной альтернативой для населения РФ.[
Теоретическая основа. Теоретическую основу работы составили труды авторов по теории и методике физической культуры и спорту (Бальсевич В.К., Матвеев Л.П., Платонов В.Н., Смоляр С.Н., Холодов Ж.К.).
Следовательно, возникает острая необходимость в систематических самостоятельных занятиях физическими упражнениями, что ускоряет процесс физического совершенствования и увеличивает работоспособность организма. В силу занятости населения актуальным становится вопрос о самостоятельных занятиях физической культурой и спортом.На основании вышесказанного, цель данной работы – рассмотреть основы методик самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Систематическое, соответствующее состоянию здоровья, возрасту, полу использование физических нагрузок — один из обязательных компонентов здорового образа жизни. Физические нагрузки являются сочетанием разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, а также самостоятельных или организованных занятий спортом и физической культурой, объединенных термином «двигательная активность».Именно поэтом так необходимо уделять внимание повышению двигательной активности, в том числе и при помощи самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
Наряду с обязательными урочными формами занятий по дисциплине «Физическая культура» в учебных заведениях России хорошо развита ивнеурочная спортивная деятельность. В нее входят центральные секции по видам спорта,культивируемые в учебных заведениях и самостоятельная подготовка обучающихся. Секционные занятияпроходят под руководством преподавателей физической культуры и спорта.Самостоятельная подготовка обучающихся осуществляется также под руководством преподавателей физической культуры. Однако основная методическая работа по организациисамостоятельной физической подготовки ложится на самих учащихся [8].
Большое значение в формировании здорового образа жизни у студентов имеют самостоятельные занятия. Самостоятельные занятия является альтернативой в решении почти всех поставленных задач. Поэтому студенты должны научиться правильно, самостоятельно заниматься физическими упражнениями и различными видами спорта.
Список источников информации
1.Амосов Н. М., Бендет Я. А. Здоровье человека. – М.: ИНФРА-М, 2003. – 325с.
2.Баршай В.М, Физкультура в школе и дома. Ростов на/Дону, 2001. – 164с.
3.Белов В.И. Определение уровня здоровья и оптимальной физической нагрузки у занимающихся оздоровительной тренировкой. // Теория и практика физической культуры, 1989. – № 3 – с. 6-9.
4.Дубровский В.И. Лечебная физическая культура: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений – М.: ВЛАДОС, 2004. – 624с.
5.Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. – М.: Физкультура и спорт, 1993. – 224с.
6.Мильнер Е.Г. Формула жизни: Медико-биологические основы оздоровительной физической культуры. — М.: Физкультура и спорт, 1991. — 112с.
7.Пирогова Е.А. Влияние физических упражнений на работоспособность и здоровье человека. / Е.А. Пирогова, Л.Я. Иващенко, Н.П. Страпко. – Киев: Здоровье, 1986. – 90с.
8.Хедман Р. Спортивная физиология. / Под ред. Л.А.Иоффе. – М.: ФиС, 1980. – 149с.
список литературы
