Введение
1.Основные методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
2.Нагрузка и интенсивность физической нагрузки.
3. Общие требования предупреждения травматизма при физической подготовке.
Заключение
Список литературы
Содержание
Выдержка из текста
Формирование здоровья человека на всех этапах его эволюционного развития проходит в неразрывной связи с активной мышечной деятельностью. Организм человека развивается в постоянном движении. Сама природа распорядилась так, что человеку необходимо развивать свои физические способности.
Доказано, что систематические занятия физическими упражнениями повышают нервно-психическую стойкость людей к эмоциональным стрессам, поддерживают трудоспособность. Поэтому самостоятельные занятия физическими упражнениями становятся спасительной альтернативой для населения РФ.[
Теоретическая основа. Теоретическую основу работы составили труды авторов по теории и методике физической культуры и спорту (Бальсевич В.К., Матвеев Л.П., Платонов В.Н., Смоляр С.Н., Холодов Ж.К.).
Следовательно, возникает острая необходимость в систематических самостоятельных занятиях физическими упражнениями, что ускоряет процесс физического совершенствования и увеличивает работоспособность организма. В силу занятости населения актуальным становится вопрос о самостоятельных занятиях физической культурой и спортом.
Систематическое, соответствующее состоянию здоровья, возрасту, полу использование физических нагрузок — один из обязательных компонентов здорового образа жизни. Физические нагрузки являются сочетанием разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, а также самостоятельных или организованных занятий спортом и физической культурой, объединенных термином «двигательная активность».Именно поэтом так необходимо уделять внимание повышению двигательной активности, в том числе и при помощи самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
С этой целью в 2012 году в учебную программу по«Физической культуре» был включен методико-практический раздел, направленный наформирование знаний, умений и навыков в методике организации самостоятельных занятийфизическими упражнениями[3].Самостоятельная подготовка обучающихся осуществляется также под руководством преподавателей физической культуры.Таким образом, целью нашего исследования стало выявление основных методик при самостоятельных занятиях физическими упражнениями в рамках дисциплины «Физическая культура».
Большое значение в формировании здорового образа жизни у студентов имеют самостоятельные занятия. Самостоятельные занятия является альтернативой в решении почти всех поставленных задач. Поэтому студенты должны научиться правильно, самостоятельно заниматься физическими упражнениями и различными видами спорта.
Список источников информации
1.Грачев О.К. Физическая культура. – М.: МарТ, 2005. – 464 с.
2.Дубровский В.И. Лечебная и физическая культура. М.: Владос, 2004. 624 с.
3.Евсеев Ю.И. Физическая культура. Ростов-н/Д: Феникс, 2004. – 384 с.
4.Спортивная медицина. Под редакцией Епифанова В.А. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2006. – 336 с.
5.Теория и методика физической культуры. Под редакцией Курамшина Ю. Ф. М.: Советский спорт, 2004. – 464 с.
6.Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Академия, 2004. – 322 с.
список литературы