Содержание
Введение
1.Анатомия занятий физическими упражнениями
2.Аэробная программа и самоконтроль при самостоятельных занятиях
3.Аэробное состояние организма и самоконтроль
4.Рекомендации для занимающихся самостоятельно физической культурой и самоконтролем
5.Приемы психологической подготовки
Заключение
Список литературы
Приложение 1
Выдержка из текста
Потребность среди населения разного возраста, профессий, пола, социального положения в самостоятельных занятиях физическими упражнениями неуклонно возрастает, что определяет актуальность темы исследования.
Приступая к тренировкам, следует изучить основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями, правила самоконтроля.
Цель: определить основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями и правила самоконтроля.
Задачи:
— изучить анатомическое строение основных мышц, задей ствованных в процессе тренировки;
— составить программу самостоятельных занятий физическими упражнениями с правилами самоконтроля;
— разработать рекомендации занимающимся самостоятельными занятиями физическими упражнениями, самоконтролем, психологической п одготовкой.
Теоретическая основа. Теоретическую основу работы составили труды авторов по теории и методике физической культуры и спорту (Бальсевич В.К., Матвеев Л.П., Платонов В.Н., Смоляр С.Н., Холодов Ж.К.).
Практическая значимость работы состоит в том, что материалы могут быть использованы при разработке методических основ организации и содержания тренировочных нагрузок начинающими физкультурниками, при организации комплексного контроля их физической подготовленности и функционального состояния, при раз работке практических семинаров для студентов физкультурных вузов и факультетов физического воспитания педагогических вузов.
Список использованной литературы
1.Бальсевич В.К. Организация непрерывного контроля за двигательной функцией организма спортсмена // Теория и практика физической культуры, 2004, №5, с. 32.
2.Дубровский В.И. Гигиена физического воспитания и спорта: учеб. для студентов вузов. – М.: ВЛАДОС, 2009. – 512 с.
3.Иванков Ч.Т. Теоретические основы методики физического воспитания: курс лекций. – М.: Физкультура и спорт, 2000. – 26 с.
4.Епифанов В.Н. Лечебная физическая культура: справочник / В.Н. Епифанов, В.Н. Мошков, Р.И. Ануфриева. – М.: Медицина, 1987. – 528 с.
5.Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. – М.: Физкультура и спорт, 1983. – 38 с.
6.Матвеев Л.П. Общая теория спорта. – М.: Физкультура и спорт, 1997. – 246 с.
7.Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения. – Киев: Олимпийская литература, 2004. – 808 с.
8.Смоляр С.Н. Теория и методика физического воспитания студентов: учебное пособие / С.Н. Смоляр, В.В. Мулин. – Хабаровск: Изд-во ДВГУПС, 2007. – 100 с.
9.Спортивная физиология: учебник для институтов физической культуры / под ред. Я.М. Коца. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 240 с.
10.Физическая культура студента: учебник / Под ред. В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2003. – 448 с.
11.Физическая реабилитация / Под ред. С.Н. Попова. – Ростов: Феникс, 2004. – 608 с.
12.Физическая культура: примерная учебная программа для высших учебных заведений. – М.: Физкультура и спорт, 1994. – 26 с.
13.Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебное пособие для студентов высших учебных заведений / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: Физкультура и спорт, 2001. – 144 с.