Пример готового реферата по предмету: Физическая культура
Содержание
Во-вторых, хороший фильм производит гипнотический эффект, который заставляет нас забыть о проходящем времени, и предписанные двадцать минут заканчиваются намного раньше, чем ты подумаешь посмотреть на часы. Наконец, поскольку запрещено продолжать смотреть фильм, если прекращаешь заниматься, то напряженное ожидание развязки дает желание заново начать на следующий день, хотя бы для того, чтобы узнать продолжение… (Кстати, смех не совместим с физическим усилием, поэтому комедии лучше также избегать …)
Рассчитывайте дозу. Исследования показывают, что физическая активность помогает телу в борьбе против болезней, но доза неодинакова для всех изученных заболеваний. Дозы рассчитываются в единицах, именуемых МЕТ. Например, для рака груди представляется, что эффект будет заметен, начиная с 3 часов ходьбы в неделю в нормальном ритме (9 МЕТ в неделю).
Для раков толстой и прямой кишки нужно удвоить (18 МЕТ в неделю).
Другими словами, либо ходить в два раза дольше, либо ходить в два раза быстрее или найти такие виды активности, где затраты энергии больше, для того, чтобы заменить ходьбу (велосипед, например, со скоростью, которая требует усилий, заставляет тратить почти в два раза больше МЕТ, чем ходьба – см. таблицу).
Наконец, чтобы получить эффект против рака простаты, нужно превзойти
3. МЕТ в неделю, т. е. эквивалент 3 часов бега трусцой, распределенных в течение недели (что может составить
6 раз по
3. минут).
Выдержка из текста
Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.
Главными бедами современного человека являются нескомпенсированность стрессов физической нагрузкой (гиподинамия, гипокинезия); разлад с естественным биоритмами организма, связанный с характером труда, либо с неправильным образом жизни; нерациональное питание.
Здоровый образ жизни – это сложившийся у человека способ организации производственной, бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иной мере реализовать свой творческий и рабочий потенциал.
Хорошо, когда в среде, в которой человек растет, здоровый образ жизни является нормой или хотя бы «модой». Тогда человек с детства воспринимает заботу о своем организме как естественную. Иногда человек меняет свои взгляды, лишь столкнувшись с серьезными заболеваниями или травмами. Но изменить образ жизни и значительно оздоровить себя никогда не поздно.
Список использованной литературы
Список литературы.
1. Электронная библиотека онкологического портала www.rak.by
2. Давид Серван-Шрайбер «Антирак»
3. Давид Серван-Шрайбер «Антистресс»
4. Открытые источники – Всемирная сеть
5. Сайт журнала «Мужское здоровье» http://www.menslife.com/news/25900-polnotsennyy-son-sokhranyaet-zdorove-serdtsu.html
6. Батаев Павел, статья «Здоровый сон» http://healthbps.ru/zdorovyiy-son/
