Здоровый образ жизни студенческой молодежи: комплексный научно-обоснованный подход к формированию и сохранению здоровья

Сегодня, когда темп жизни ускоряется с каждым годом, а информационные потоки обрушиваются с беспрецедентной силой, студенческая молодежь оказывается на передовой линии этого давления. Статистика тревожна: около 40% первокурсников и 35% студентов третьего курса находятся в состояниях предболезни из-за адаптационного стресса, а количество заболеваний за время обучения в вузе может увеличиваться на 23% ко второму курсу и на 43% к четвертому курсу. Эти цифры не просто сухие факты; они отражают серьезную проблему, которая ставит под угрозу не только индивидуальное благополучие каждого молодого человека, но и интеллектуальный, профессиональный и демографический потенциал страны.

Проблема ухудшения здоровья студенческой молодежи является одним из наиболее острых вызовов современного общества и государства. Период студенчества – это время интенсивного обучения, профессионального становления и личностного развития, требующее колоссальных умственных, физических и психоэмоциональных ресурсов. Однако зачастую этот период сопровождается перегрузками, стрессами, нерациональным питанием, гиподинамией и формированием вредных привычек, что подрывает здоровье и снижает академическую успеваемость.

Цель данного реферата – представить комплексный, научно обоснованный и практико-ориентированный подход к формированию и сохранению здорового образа жизни (ЗОЖ) у студентов. Мы рассмотрим теоретические основы ЗОЖ и валеологии, детально проанализируем ключевые компоненты и принципы здорового образа жизни, специфические факторы риска и вызовы, с которыми сталкивается студенческая молодежь. Особое внимание будет уделено вопросам формирования ценностных ориентаций на ЗОЖ, роли образовательных учреждений и государственных программ в этом процессе, а также эффективным стратегиям и методикам для оптимизации здоровья. Наконец, мы рассмотрим методы оценки и мониторинга состояния здоровья студентов, чтобы сформировать полную картину проблемы и возможных решений.

Здоровый образ жизни – это не просто набор правил, а основа успешной учебы, будущей профессиональной деятельности и полноценной жизни. Он является инвестицией в будущее, позволяющей студентам не только эффективно справляться с текущими задачами, но и заложить фундамент для долгой, активной и продуктивной жизни.

Теоретические основы ЗОЖ и валеологии

Определение и сущность здорового образа жизни

Понятие здорового образа жизни (ЗОЖ) – это гораздо больше, чем просто отсутствие болезней. Это многогранная концепция, пронизывающая все сферы человеческого бытия и формирующаяся на стыке биологических, психологических и социальных факторов. В своей основе ЗОЖ представляет собой интеграцию форм и способов ежедневной здоровой жизнедеятельности человека, фундаментом которой служат ценностные нормы и правила, направленные на укрепление потенциала организма – его физической силы, ментальной стойкости и волевых качеств.

Эти ценностные ориентиры далеко не ограничиваются лишь поддержанием физической формы. Они охватывают широкий спектр жизненных приоритетов, таких как гармоничная семейная жизнь, мужество и честность, искренняя забота о собственном здоровье, стремление к всестороннему развитию личности, культивирование интеллектуальных способностей, развитие силы воли и собранности, а также искусство эффективного общения и стремление к эстетической красоте и выразительности движений.

Здоровый образ жизни служит мощным катализатором для гармоничного развития личности. Он не только способствует сохранению и укреплению здоровья, но и значительно повышает продуктивность в учебной и трудовой деятельности. Это проявляется, например, в улучшении памяти, повышении концентрации внимания и способности к обучению благодаря адекватному режиму сна и регулярной физической активности. Кроме того, ЗОЖ способствует раскрытию морально-нравственных качеств, которые критически важны для развития общества в целом.

Глубже вникая в суть ЗОЖ, можно определить его как способность человека сохранять соответствующую возрасту и полу психофизическую устойчивость в условиях постоянно меняющейся информационной и сенсорной среды. Это также сложившийся у человека способ организации производственной, бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иной мере реализовать свой творческий потенциал, а также сохранять и улучшать свое здоровье.

Важно отметить, что ЗОЖ объединяет в себе все факторы, способствующие выполнению человеком его профессиональных, общественных и бытовых функций в оптимальных для здоровья условиях. Он ярко выражает ориентированность деятельности личности на формирование, сохранение и укрепление как индивидуального, так и общественного здоровья.

Основополагающее определение здоровья, данное Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), расширяет наше понимание: здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. Этот всеобъемлющий подход подчеркивает, что истинное здоровье включает в себя нравственное и духовное благополучие, наряду с физическим, психическим и социальным здоровьем. Нравственное и духовное благополучие в контексте ЗОЖ проявляется в практике благодарности, развитии эмоционального интеллекта, принятии себя, проявлении доброты и сострадания, а также в обучении принципам осознанности.

Валеология как научная основа ЗОЖ

Когда мы говорим о здоровом образе жизни, мы неизбежно приходим к науке, которая изучает его основы, механизмы и методы — валеологии. Это относительно молодая, но стремительно развивающаяся комплексная наука о здоровье здорового человека. Валеология не просто констатирует факт здоровья или болезни, а углубляется в закономерности, механизмы и способы формирования, сохранения, укрепления и воспроизводства здоровья на всех уровнях – от клеточного до социального.

Эта отрасль медицины по своей сути имеет ярко выраженную профилактическую направленность. Её главная миссия – не лечение уже возникших недугов, а предотвращение их появления через активную пропаганду и внедрение здорового образа жизни. Валеология изучает, как человек может поддерживать оптимальное состояние здоровья, эффективно адаптироваться к изменяющимся условиям среды и максимально реализовать свой жизненный потенциал.

Целью валеологии как науки является глубокое изучение закономерностей формирования здоровья, а также разработка научно обоснованных путей моделирования и достижения здорового образа жизни. Как практика, валеология нацелена на конкретное укрепление здоровья человека. Это достигается путем систематизации знаний о влиянии различных факторов (питание, физическая активность, режим труда и отдыха, психологическое состояние, экология) на организм и разработке индивидуальных и групповых стратегий по их оптимизации. В основе валеологии лежит первичная и вторичная профилактика заболеваний и травматизма, что делает её незаменимым инструментом в современном здравоохранении.

Особое значение в контексте студенческой молодежи приобретает педагогическая валеология. Это специфическое направление изучает вопросы обучения и воспитания человека, формируя у него прочную жизненную установку на здоровье и здоровый образ жизни на различных возрастных этапах развития. Педагогическая валеология помогает разрабатывать образовательные программы, методики и подходы, которые не только информируют студентов о важности ЗОЖ, но и формируют у них устойчивые навыки и мотивацию к его соблюдению. Она учит, как интегрировать принципы здоровья в повседневную жизнь, как принимать осознанные решения в отношении своего тела и психики, и как стать активным агентом собственного благополучия.

Таким образом, валеология предоставляет методологическую базу для понимания и построения здорового образа жизни, переводя абстрактные представления о здоровье в конкретные, научно обоснованные рекомендации и практические действия.

Ключевые компоненты и принципы ЗОЖ, адаптированные для студентов

Жизнь студента – это уникальный период, наполненный как новыми возможностями, так и беспрецедентными вызовами. Чтобы успешно пройти этот путь, сохранить и приумножить свое здоровье, необходимо осознанно подойти к формированию здорового образа жизни. Ключевые компоненты ЗОЖ для студентов не являются универсальным списком, но представляют собой гибкую систему, учитывающую специфику возраста, учебной нагрузки и адаптационных процессов.

Физическая активность и режим дня

Центральное место в здоровом образе жизни студента занимают регулярные занятия физической культурой. Современные исследования единогласно подтверждают: для поддержания оптимального уровня здоровья студентам следует заниматься физической культурой 4-5 раз в неделю, уделяя этому от получаса до часа. Это не обязательно должны быть изнурительные тренировки в спортзале; подойдут динамичные прогулки, плавание, езда на велосипеде, командные виды спорта или даже просто активные игры на свежем воздухе. Регулярная физическая активность не только укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает иммунитет и снижает риск хронических заболеваний, но и является мощным инструментом для борьбы со стрессом, улучшения настроения и повышения когнитивных функций, что напрямую влияет на академическую успеваемость.

Не менее важен и режим дня. В условиях студенческой жизни, когда расписание часто ненормировано, а соблазны ночной жизни велики, соблюдение четкого распорядка дня становится настоящим вызовом. Однако именно рациональное распределение труда и отдыха, включая адекватный сон, является краеугольным камнем здоровья. Достаточный сон для студентов в возрасте 18-25 лет составляет 7-9 часов в сутки. При этом для более молодых студентов (18-21 года) рекомендовано 8-9 часов (минимум 7), а для тех, кто постарше (22-25 лет), – 7-8 часов (минимум 6,5). Недостаток сна не только снижает концентрацию внимания и ухудшает память, но и негативно сказывается на эмоциональном состоянии, делая студента более уязвимым перед стрессами и болезнями. Режим дня должен быть возрастным, то есть учитывать, что модель сна взрослого человека формируется к 20 годам, и студенты первых двух-трех лет обучения могут нуждаться в более длительном сне (9-10 часов), что необходимо учитывать при планировании расписания.

Рациональное питание и отказ от вредных привычек

Рациональное питание – это не просто диета, а осознанный выбор в пользу продуктов, обеспечивающих организм всем необходимым. Сбалансированный рацион с достаточным количеством питательных веществ, витаминов и минералов жизненно важен для нормального функционирования организма, поддержания высокой работоспособности и устойчивости к стрессам. К сожалению, среди студентов часто наблюдается чрезмерное потребление фастфуда, сладких напитков и переработанных продуктов, что приводит к дефициту необходимых питательных веществ и дисбалансу макронутриентов. Такой подход к питанию не только негативно влияет на физическое здоровье, но и сказывается на умственной деятельности. Принцип «обеспечен энергетически» означает поддержание сбалансированного рациона с достаточным количеством питательных веществ, витаминов и минералов для нормального функционирования организма, что критически важно для студентов, испытывающих высокие интеллектуальные нагрузки.

Отказ от вредных привычек – это не прихоть, а фундаментальное требование здорового образа жизни. Употребление табака, алкоголя и наркотиков не только наносит прямой ущерб здоровью, но и значительно снижает адаптационные возможности организма, ухудшает когнитивные функции и формирует зависимость, которая может разрушить жизнь. Для студентов, чья нервная система еще формируется, а организм подвержен повышенным нагрузкам, вредные привычки становятся особенно опасным фактором риска.

Психологические аспекты и принципы поддержания ЗОЖ

Психологические аспекты играют ключевую роль в поддержании ЗОЖ. Здоровье – это не только тело, но и разум. Принцип ответственности за свое здоровье подразумевает осознание того, что каждый человек сам является главным архитектором своего благополучия. Это не перекладывание вины, а призыв к активному участию в заботе о себе.

Принцип комплексности означает, что ЗОЖ – это не набор изолированных практик, а целостная система, где все элементы взаимосвязаны: физическая активность влияет на психическое состояние, питание – на энергию, а сон – на все остальное. Индивидуализация предполагает, что не существует универсальной «формулы» ЗОЖ; каждый студент должен найти свой оптимальный баланс, учитывая свои физические особенности, предпочтения и жизненные обстоятельства.

Принцип умеренности призывает избегать крайностей – как в питании, так и в физических нагрузках. Рациональное чередование нагрузки и отдыха – это искусство баланса, позволяющее избежать переутомления и выгорания. И, наконец, рациональная организация жизнедеятельности подразумевает умение эффективно планировать свое время, расставлять приоритеты и находить возможности для ЗОЖ даже в самом плотном графике.

Однако все эти принципы остаются лишь теорией без личной мотивации студента. Осознание личной необходимости к ведению ЗОЖ является критически важным. Без внутренней убежденности и желания изменения не будут устойчивыми. Именно поэтому формирование ценностных ориентаций на здоровье и развитие внутренней мотивации – это первостепенная задача как для самого студента, так и для образовательной системы. Каким образом можно эффективно сформировать эту мотивацию и научить студентов управлять своим временем и стрессом, чтобы эти принципы действительно воплотились в жизнь?

Факторы риска и вызовы, влияющие на здоровье студенческой молодежи: глубокий анализ

Студенческий период, несмотря на свою привлекательность, является одним из наиболее уязвимых этапов в жизни человека с точки зрения здоровья. Исследования показывают, что здоровье студентов находится в группе повышенного риска, что связано не только с необходимостью интенсификации учебного процесса, но и с одновременным ухудшением экономической ситуации, которая зачастую ограничивает доступ к качественному питанию, отдыху и медицинскому обслуживанию. Наблюдается повсеместное ухудшение состояния здоровья среди студентов, что ассоциируется с низким экономическим уровнем жизни большинства, напряженными условиями учебной деятельности и, к сожалению, с низкой активностью самого молодого поколения по отношению к собственному здоровью.

Учебные нагрузки и стресс

Информационные перегрузки, особенно в цифровую эпоху, и экзаменационные стрессы являются бичом современной студенческой жизни. Постоянное погружение в огромные объемы информации, необходимость её обработки и запоминания, а также давление, связанное с успешной сдачей сессий, приводят к значительному психоэмоциональному напряжению.

Среди самых распространенных причин стресса у студентов выделяются:

• Недостаток сна и неспособность грамотно распределять время (55,9%).
• Повышенная учебная нагрузка (41%).
• Наличие академических задолженностей (38,2%).
• Отсутствие мотивации к изучению дисциплин (35,3%).
• Получение неудовлетворительных отметок (29,4%).

Эти факторы образуют замкнутый круг: стресс вызывает нарушение сна, что, в свою очередь, снижает концентрацию внимания и продуктивность обучения, усугубляя академические проблемы и порождая новый виток стресса. Постоянное пребывание в состоянии хронического стресса негативно влияет на иммунную, сердечно-сосудистую и эндокринную системы, открывая путь для развития различных заболеваний.

Нерациональное питание и гиподинамия

Современный студент часто живет в условиях ограниченного времени и бюджета, что неизбежно отражается на его пищевых привычках. Нерациональное питание, проявляющееся в чрезмерном потреблении фастфуда, сладких напитков, переработанных продуктов и недостатке свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, является одной из ключевых проблем. Это приводит к дефициту необходимых питательных веществ и дисбалансу макронутриентов. Статистика подтверждает, что нерациональное питание наблюдается у 38% студентов и является прямой причиной избыточной массы тела: у 70% юношей и 67% девушек. Избыточный вес, в свою очередь, повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа и других хронических недугов.

Одновременно с этим наблюдается повсеместная гиподинамия – низкая двигательная активность. Почти 70% студентов отмечают недостаточный уровень физической активности. Современные технологии, удаленное обучение и досуг, зачастую связанный с гаджетами, привели к значительному сокращению двигательной активности. Гиподинамия ослабляет мышцы, ухудшает кровообращение, замедляет обмен веществ, способствует набору веса и снижает общую выносливость организма, делая его более уязвимым перед болезнями.

Распространенность вредных привычек и адаптационный стресс

В студенческой среде, к сожалению, широко распростр��нены вредные привычки. До 72,8% студентов употребляют табак, алкоголь и наркотики. Эти вещества оказывают разрушительное воздействие на формирующийся организм, приводят к серьезным заболеваниям и зависимости, снижают когнитивные способности и негативно влияют на социальную адаптацию.

Особое внимание следует уделить явлению ускоренного «старения» у приезжих студентов. Это не означает буквального старения, а указывает на общее ухудшение здоровья и снижение адаптационных возможностей организма под воздействием стресса и неблагоприятных условий. Изменение привычной среды, отрыв от семьи, новые требования и высокие нагрузки провоцируют сильный адаптационный стресс. Как следствие, около 40% первокурсников и 35% студентов третьего курса находятся в состояниях предболезни.

Состояние «предболезни» (преморбидный период, третье состояние) – это переходная стадия между полным здоровьем и болезнью, когда происходит снижение резервов адаптации организма. На этой стадии организм функционально готов к развитию патологического процесса даже без изменения силы действующего фактора.

Индикаторами предболезни могут быть:

• Общее недомогание, снижение аппетита.
• Изжога, нарушение менструального цикла.
• Головные боли, ощущение общей слабости.
• Тревожность, постоянное чувство усталости, бессонница или сонливость.
• Хроническая раздражительность.

Эти симптомы являются «красными флагами», сигнализирующими о том, что организм работает на пределе своих возможностей и нуждается в коррекции образа жизни для предотвращения развития полноценной болезни. К концу первого семестра число студентов, отнесенных к «специальной» медицинской группе, увеличивается в среднем на 16%, что подтверждает остроту проблемы.

Статистика заболеваемости и отклонений в здоровье

Общая картина состояния здоровья студентов неутешительна. За время обучения в вузе количество заболеваний у студентов может увеличиваться на 23% ко второму курсу и на 43% к четвертому курсу. Это свидетельствует о накопительном эффекте негативных факторов и недостаточно эффективной системе профилактики.

Наиболее распространенными отклонениями в здоровье студентов являются:

• Нарушение зрения: 65%
• Тревожные и депрессивные состояния: 64,5%
• Избыточная масса тела: 17,8%
• Повышенное жироотложение: 23,9%
• Сниженная жизненная емкость легких (ЖЕЛ): 29,3%
• Повышенное артериальное давление (АД): 22,9%
• Высокий уровень холестерина в крови: 14,1%

Интересно отметить, что среди мужчин чаще, чем среди женщин, отмечались повышенные индекс массы тела (ИМТ), артериальное давление (АД), уровень глюкозы и холестерина, а также низкая жизненная емкость легких (ЖЕЛ). Эти данные подчеркивают гендерные различия в реакции организма на стрессовые факторы и особенности формирования факторов риска.

Таблица 1: Распространенность отклонений в здоровье студентов

Отклонение в здоровье	Процент распространенности
Нарушение зрения	65%
Тревожные и депрессивные состояния	64,5%
Повышенное жироотложение	23,9%
Сниженная ЖЕЛ	29,3%
Повышенное АД	22,9%
Избыточная масса тела	17,8%
Высокий уровень холестерина	14,1%

Эти данные красноречиво свидетельствуют о необходимости комплексных мер по сохранению и укреплению здоровья студенческой молодежи, включающих не только медицинскую профилактику, но и широкие образовательные и психологические программы.

Формирование ценностных ориентаций на ЗОЖ и преодоление препятствий

На первый взгляд может показаться, что для молодежи, особенно для студентов, здоровье должно быть одной из наивысших ценностей. И действительно, мониторинговые исследования подтверждают, что здоровье остается основной ценностью в субъективных оценках молодежи. Однако, как это часто бывает, между декларацией ценности и реальными действиями лежит пропасть.

Здоровье как ценность: парадоксы студенческого восприятия

Парадокс студенческого восприятия здоровья заключается в том, что, признавая его важность, студенты чаще придают значение физическим качествам и телосложению (67%), а самому здоровью как таковому – только 33%. Это говорит о том, что для многих студентов личное здоровье ценно не само по себе, как самодостаточное благо, а как средство для достижения других, более осязаемых жизненных целей.

Эти жизненные цели могут быть весьма разнообразными: от успешной семейной жизни и уверенности в себе до самостоятельности, любви, наличия хороших и верных друзей, интересной работы и материального благополучия. В таком контексте здоровый образ жизни воспринимается как инструмент, позволяющий быть красивым, энергичным, успешным в учебе и привлекательным в личных отношениях. Это не плохо, но такой подход может привести к недооценке долгосрочных последствий небрежного отношения к здоровью, поскольку оно воспринимается лишь как ресурс, который «пока» есть, а не как нечто, что нужно постоянно поддерживать и развивать.

Барьеры на пути к ЗОЖ

Несмотря на осознание важности ЗОЖ, студенты сталкиваются с множеством барьеров, которые мешают им вести здоровый образ жизни. Эти препятствия можно систематизировать следующим образом:

1. Отсутствие мотивации (40%): Это, пожалуй, самый фундаментальный барьер. Если нет внутренней убежденности в необходимости ЗОЖ, то никакие внешние факторы не помогут. Мотивация может отсутствовать из-за непонимания долгосрочных выгод, чувства безнадежности или просто из-за отсутствия энергии.
2. Отсутствие свободного времени (28%): Напряженный учебный график, подработки, социальная активность – все это оставляет мало времени для занятий спортом, приготовления здоровой еды или полноценного сна. Студенты часто жертвуют ЗОЖ в пользу академических или социальных обязательств.
3. Финансовые трудности (10%): Здоровое питание, абонементы в спортзал, качественная медицинская помощь – все это может быть дорого. Ограниченный студенческий бюджет часто вынуждает выбирать более дешевые, но менее полезные продукты, или отказываться от платных спортивных секций.
4. Отсутствие условий и возможностей для профилактических мероприятий (62,1%): Вузы не всегда предоставляют достаточные условия для занятий спортом, а медицинские пункты могут быть недоступны или неэффективны.
5. Недостаток практических навыков организации ЗОЖ (54,0%): Многие студенты просто не знают, как правильно организовать свой режим дня, как составить сбалансированное меню или как эффективно справляться со стрессом.
6. Отсутствие специальной подготовки (23,3%): Образовательные программы не всегда включают достаточный объем знаний и навыков по валеологии и гигиене.
7. Недостаточная техническая оснащенность образовательного пространства (21,6%): Отсутствие современного спортивного оборудования, зон отдыха или комфортных столовых.
8. Отсутствие у большинства студентов активной жизненной позиции (19,4%): Пассивное отношение к своему здоровью, ожидание, что кто-то другой решит их проблемы.
9. Элементарные навыки по сохранению здоровья (14,0%): Отсутствие базовых знаний о гигиене, профилактике заболеваний и первой помощи.
10. Пропаганда вредных привычек в СМИ (14%): Реклама, фильмы и социальные сети часто романтизируют или нормализуют употребление алкоголя, табака, что создает ложное представление о «нормальности» таких привычек.

Развитие мотивации и навыков самоорганизации

Преодоление этих барьеров требует комплексного подхода, но ключевым фактором является развитие устойчивой мотивации и навыков самоорганизации.

Развитие устойчивой мотивации:

• Осознание долгосрочных выгод: Важно не просто говорить о здоровье, а демонстрировать, как ЗОЖ влияет на успешность в учебе, карьере, личной жизни и долголетие.
• Примеры для подражания: Привлечение успешных студентов, преподавателей или выпускников, ведущих здоровый образ жизни, может стать мощным стимулом.
• Геймификация и соревнования: Создание игровых элементов, конкурсов и соревнований, связанных с ЗОЖ, может повысить интерес и вовлеченность.
• Индивидуальный подход: Помощь в постановке реалистичных целей и разработке индивидуальных планов ЗОЖ.

Развитие навыков самоорганизации:
Развитие навыков самоорганизации у студентов является критически важным и может осуществляться через обучение следующим методикам:

1. Планирование времени:
   • Ежедневные расписания: Обучение составлению детальных расписаний, включающих время на учебу, отдых, физическую активность и питание.
   • Метод «Помидоро»: Техника управления временем, при которой работа делится на 25-минутные интервалы («помидоры») с короткими перерывами, что помогает повысить концентрацию и избежать выгорания.
   • Недельное и месячное планирование: Обучение стратегическому планированию, позволяющему видеть общую картину и равномерно распределять нагрузку.
2. Приоритизация:
   • Метод Эйзенхауэра: Деление задач на четыре категории: срочные и важные, важные, но не срочные, срочные, но не важные, не срочные и не важные. Это помогает студентам сосредоточиться на действительно значимых аспектах ЗОЖ, а не на второстепенных задачах.
3. Минимизация отвлекающих факторов:
   • Создание «свободного от гаджетов» времени: Рекомендации по ограничению использования смартфонов и социальных сетей во время занятий, еды и перед сном.
   • Организация рабочего пространства: Создание условий, способствующих концентрации и минимизации внешних раздражителей.
4. Использование специализированных приложений для концентрации: Знакомство с приложениями, блокирующими отвлекающие сайты или помогающими в планировании.
5. Медитация и дыхательные упражнения: Обучение простым техникам для снижения стресса и повышения осознанности, что способствует лучшему контролю над своим временем и эмоциями.

Таким образом, формирование ценностных ориентаций на ЗОЖ и развитие навыков самоорганизации – это двуединая задача, решение которой позволит студентам не только преодолеть существующие барьеры, но и стать активными субъектами собственного здоровья.

Роль образовательных учреждений и государственные программы в поддержке ЗОЖ

Формирование здорового образа жизни у студенческой молодежи – это не только вопрос личного выбора, но и зона прямой ответственности образовательных учреждений и государства. Законодательная база Российской Федерации четко обозначает эту роль, а государственные программы и вузовские инициативы призваны создать благоприятную среду для укрепления здоровья студентов.

Законодательная база и ответственность вузов

Ответственность образовательного учреждения за жизнь и сохранение здоровья обучающихся четко обозначена в Законе «Об образовании в Российской Федерации». В частности, Статья 41 Федерального закона № 273-ФЗ от 29 декабря 2012 года «Об образовании в Российской Федерации» обязывает образовательные организации создавать условия для охраны здоровья обучающихся. Эта статья включает следующие ключевые аспекты:

1. Наблюдение за состоянием здоровья: Регулярные медицинские осмотры и диспансеризация.
2. Проведение санитарно-гигиенических и профилактических мероприятий: Обеспечение чистоты помещений, контроль за качеством питания, проведение вакцинации и противоэпидемических мер.
3. Обучение в сфере охраны здоровья: Включение в образовательные программы курсов по ЗОЖ, гигиене, первой помощи.
4. Соблюдение санитарно-эпидемиологических правил и нормативов: Создание безопасных условий обучения и проживания.
5. Обеспечение безопасности и профилактика несчастных случаев: Контроль за техникой безопасности на занятиях и в общежитиях.
6. Организация питания обучающихся: Обеспечение качественного и сбалансированного питания.

Таким образом, вузы играют ключевую роль не только в передаче знаний, но и в формировании культуры здоровья, потребности вести ЗОЖ и быть физически активным. Они должны создавать организационно-педагогические, материально-технические, санитарно-гигиенические условия здоровьесбережения, учитывающие индивидуальные показатели здоровья студентов. Для этого необходимо развитие содержательной и материальной базы оздоровления средствами физической культуры, что подразумевает обновление спортивного оборудования, строительство новых спортивных объектов и расширение спектра предлагаемых видов физической активности.

Здоровьесберегающие технологии в образовательном процессе

Современный вуз не может ограничиваться лишь традиционными лекциями и семинарами. Эффективное формирование ЗОЖ требует внедрения комплексных здоровьесберегающих технологий, которые включают три основных направления:

1. Физкультурно-спортивные мероприятия: Это не только обязательные занятия по физической культуре, но и широкий спектр внеучебных активностей. Примеры включают занятия различными видами фитнеса (бодифлекс, калланетика, пилатес, тай-бо), а также общеразвивающие физические упражнения, секции по игровым видам спорта, туристические походы и спортивные праздники.
2. Технологии обеспечения безопасности жизнедеятельности: Включают соблюдение санитарных норм и гигиенических требований при организации учебного процесса (вентиляция, освещение, эргономика рабочих мест), а также работу специалистов по охране труда и пожарной безопасности, обучение правилам поведения в чрезвычайных ситуациях.
3. Просветительско-педагогическая деятельность: Охватывает санитарно-гигиеническое просвещение (лекции, семинары, тренинги по здоровому питанию, профилактике вредных привычек), проведение профилактических мероприятий (например, в период эпидемий, скрининги здоровья) и оказание консультативной помощи по вопросам здоровья.

Особое внимание уделяется инновационным здоровьесберегающим образовательным технологиям, которые предполагают переход от традиционных форм к развивающим потенциал студентов. Это могут быть:

• Проекты: Студенты разрабатывают и реализуют собственные проекты, направленные на улучшение здоровья в вузе или сообществе.
• Квесты: Игровые формы обучения, которые позволяют студентам в увлекательной форме осваивать знания о ЗОЖ.
• Антиконференции и хакатоны: Неформальные мероприятия, где студенты совместно ищут креативные решения проблем здоровья, разрабатывают приложения или программы.

Требования к проведению занятий по физической культуре с применением здоровьесберегающих технологий включают:

• Формирование осмысленного отношения к здоровью и потребности в ЗОЖ.
• Позитивную мотивацию к физической активности.
• Индивидуальный подход, учитывающий состояние здоровья и физическую подготовленность каждого студента.
• Благоприятный психологический климат.
• Развитие методик самооценки здоровья и умения применять физические упражнения для профилактики заболеваний.

Государственная поддержка и актуальные программы

Государство также активно участвует в формировании здорового образа жизни граждан, включая студенческую молодежь. Ранее действовавшая «Концепция развития здравоохранения до 2020 года» (2009 г., Минздравсоцразвития РФ) подчеркивала важность создания системы повышения мотивации всех членов общества на ведение ЗОЖ.

На текущий момент эта концепция была заменена Государственной программой Российской Федерации «Развитие здравоохранения», утвержденной постановлением Правительства РФ от 26 декабря 2017 г. № 1640. Обновленная редакция данной госпрограммы действует с 1 января 2023 года (постановление Правительства РФ от 29 ноября 2022 г. № 2161) и включает в себя федеральный проект «Формирование системы мотивации граждан к ЗОЖ, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек». Этот проект является ключевым инструментом для реализации государственной политики в сфере ЗОЖ.

Примеры успешных программ включают:

• Муниципальные проекты по продвижению технологий ЗОЖ, которые реализуются на региональном уровне и адаптированы под местные особенности.
• Комплексные программы «ВУЗ здорового образа жизни», направленные на формирование культуры здоровья и обучение основам ЗОЖ в рамках конкретных образовательных учреждений. Эти программы обычно включают всесторонние мероприятия – от спортивных секций до психологической поддержки и просветительских акций.

Министерство образования и науки РФ (Письмо от 12 апреля 2012 г. № 06-731) также указывает на необходимость формирования культуры здорового питания у обучающихся через повышение квалификации педагогов и просветительскую работу. Это подчеркивает комплексный характер проблемы и необходимость межведомственного взаимодействия.

Таким образом, государственная политика и инициативы образовательных учреждений создают необходимый фундамент для формирования и поддержания ЗОЖ у студентов. Однако их эффективность во многом зависит от активного участия самих студентов и постоянной адаптации программ к меняющимся условиям и потребностям молодежи.

Эффективные стратегии и методики для оптимизации здоровья студентов: практические рекомендации

Современная студенческая жизнь тр��бует от молодых людей не только интеллектуальной гибкости, но и высокой степени самоорганизации и осознанного подхода к своему здоровью. Представленные ниже стратегии и методики предлагают практические инструменты для оптимизации физического, психического и социального благополучия студентов.

Методы физической активности и закаливания

Регулярные физические нагрузки – это не просто способ поддерживать форму, это инвестиция в долгосрочное здоровье и академическую успешность. Они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, повышают иммунитет, снижают риск хронических заболеваний и помогают поддерживать нормальный вес. Более того, физическая активность снижает усталость, повышает бдительность и концентрацию, улучшает когнитивные функции, снижает общий уровень напряжения, поднимает настроение, улучшает сон и повышает самооценку.

Для профилактики заболеваний и укрепления адаптационных резервов организма рекомендуется развивать выносливость в сочетании с закаливанием. Закаливание – это система тренировок организма, направленная на повышение его сопротивляемости к неблагоприятным внешним факторам (холод, жара, перепады температуры). Методы закаливания включают:

• Обтирание холодной водой: Начинать с воды комнатной температуры, постепенно снижая её на 2 °C каждые 3 дня.
• Контрастный душ: Чередование теплой и прохладной/холодной воды с интервалом в 30 секунд.
• Обливание: Постепенное снижение температуры воды.
• Купание в открытых водоемах: При соблюдении правил безопасности и постепенной адаптации.
• Воздушные и солнечные ванны: Дозированное пребывание на свежем воздухе и солнце.
• Хождение босиком по влажной траве: Стимулирует рефлекторные точки на стопах.

Важно помнить, что закаливание должно быть систематическим, постепенным и индивидуальным. Студенты активно выбирают различные формы активности: 55% предпочитают занятия фитнесом и в тренажерном зале, а 23% – активный отдых. Это свидетельствует о разнообразии интересов и готовности к физическим нагрузкам.

Психологическое сопровождение и управление стрессом

Психологическое сопровождение студенческой молодежи является одним из ключевых направлений социально-психологической поддержки в контексте сохранения и укрепления здоровья. Студенты сталкиваются с высокой академической нагрузкой, социальными вызовами и неопределенностью будущего, что часто приводит к стрессу, тревожности и депрессивным состояниям.

Формы психологического сопровождения в вузе могут включать:

• Индивидуальное и групповое консультирование: Помощь в решении личных проблем, развитии самосознания и адаптации.
• Тренинги по управлению стрессом: Обучение методам релаксации, дыхательным упражнениям, техникам когнитивно-поведенческой терапии для снижения уровня тревоги.
• Развитие навыков совладания (копинга): Обучение конструктивным способам реагирования на трудные жизненные ситуации.
• Создание благоприятного психологического климата на занятиях: Взаимоуважение, поддержка, отсутствие чрезмерного давления со стороны преподавателей.

Для самостоятельного управления стрессом студентам рекомендовано осваивать методы релаксации (медитация, йога), развивать эмоциональный интеллект, учиться выстраивать личные границы и обращаться за помощью при необходимости.

Роль преподавателя в формировании ЗОЖ

Преподаватели высшей школы играют не только академическую, но и значимую воспитательную роль. Создание благоприятного психологического климата на занятиях – это не просто вежливость, а важный фактор здоровьесбережения. Уважительное отношение, открытый диалог, отсутствие необоснованной критики снижают уровень стресса и повышают мотивацию к обучению.

Крайне важно осуществлять сопровождение студентов и мотивировать их, создавая так называемые «ситуации успеха». Создание «ситуаций успеха» в обучении студентов может быть достигнуто через:

• Стимулирование мышления и деятельности: Пояснение сложных тем простым языком, убеждение в значимости изучаемого материала.
• Организация соревнований и творческих заданий: Позволяет студентам проявить себя и получить позитивный опыт.
• Разрешение проблемных ситуаций: Постановка задач, которые требуют активного поиска решения, а не простого воспроизведения информации.
• Позитивное подкрепление: Похвала, признание достижений, конструктивная обратная связь.

Такой подход не только повышает академическую успеваемость, но и формирует у студентов чувство собственной компетентности и уверенности, что является основой психологического благополучия.

Двунаправленные стратегии формирования ЗОЖ

Для достижения максимального эффекта стратегии формирования ЗОЖ должны быть двунаправленными:

1. Для укрепления рационального подхода к здоровью у тех, кто уже ведет ЗОЖ: Эти студенты нуждаются в углублении знаний, совершенствовании навыков, получении доступа к более продвинутым программам и возможностям для развития. Например, им можно предлагать участие в студенческих спортивных командах, научно-исследовательских проектах по валеологии, стать наставниками для младших курсов.
2. Для широкой пропаганды правильного образа жизни среди неопределившихся и не ведущих ЗОЖ: Здесь акцент должен быть на базовой информации, создании доступных и привлекательных условий для начала изменений, разрушении стереотипов и преодолении барьеров. Это могут быть информационные кампании, бесплатные пробные занятия по фитнесу, акции по здоровому питанию, поддержка инициатив по отказу от вредных привычек.

Реализация этих стратегий требует систематического подхода, сотрудничества между администрацией вуза, преподавателями, студенческими организациями и медицинскими службами. Только в таком комплексном взаимодействии возможно создание по-настоящему здоровой и продуктивной студенческой среды.

Оценка и мониторинг состояния здоровья студенческой молодежи

Понимание текущего состояния здоровья студенческой молодежи, выявление тенденций и своевременное реагирование на возникающие проблемы невозможно без систематической оценки и мониторинга. Этот процесс позволяет не только констатировать факты, но и корректировать образовательные программы, разрабатывать адресные профилактические мероприятия и оценивать их эффективность.

Методы оценки здоровья

Постоянный мониторинг здоровья студентов осуществляется, как правило, на базе медико-санитарных частей университетов или силами привлеченных медицинских организаций. Для получения комплексной картины используются различные методы:

1. Изучение медицинских карт студентов: Анализ анамнеза, хронических заболеваний, результатов предыдущих осмотров, данных о диспансеризации и обращениях за медицинской помощью.
2. Метод прямого опроса для выяснения субъективной самооценки образа жизни: Анкетирование студентов относительно их режима дня, пищевых привычек, уровня физической активности, наличия вредных привычек, психоэмоционального состояния и общего самочувствия. Это позволяет выявить не только объективные, но и субъективные проблемы.
3. Антропометрия для расчета индекса массы тела (ИМТ), величины основного обмена и суточной потребности в калориях.
   • Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по формуле: ИМТ = вес (кг) / (рост (м))2.
   • Расчет основного обмена (базального метаболизма, БМР), то есть количество калорий, необходимых организму для поддержания жизнедеятельности в состоянии покоя, может быть выполнен с использованием стандартных формул:
     • Формула Харриса-Бенедикта (для БМР):
       • Для женщин: 447,593 + (9,247 × вес в кг) + (3,098 × рост в см) - (4,330 × возраст в годах).
       • Для мужчин: 88,362 + (13,397 × вес в кг) + (4,799 × рост в см) - (5,677 × возраст в годах).
     • Формула Миффлина-Сан-Жеора (для БМР):
       • Для мужчин: 10 × вес в кг + 6,25 × рост в см - 5 × возраст в годах + 5.
       • Для женщин: 10 × вес в кг + 6,25 × рост в см - 5 × возраст в годах - 161.
   • Расчет суточной потребности в калориях: Полученный БМР умножается на коэффициент физической активности (КФА):
     • 1,2 (сидячий образ жизни)
     • 1,375 (умеренная активность)
     • 1,55 (средняя активность)
     • 1,725 (активные люди)
     • 1,9 (спортсмены)
4. Специализированные методики: Используются методики, такие как Апанасенко Г. Л. для измерения жизненной емкости легких (ЖЕЛ) и Баевского Р. М. (ПАРС) для оценки адаптационного потенциала сердечно-сосудистой системы и общего функционального состояния организма.

Индивидуальный «паспорт здоровья» и функциональные показатели

Для эффективного мониторинга необходимо не только собирать данные, но и систематизировать их. С этой целью целесообразны разработка и внедрение индивидуальных карточек – «паспортов здоровья». «Паспорт здоровья» представляет собой комплексную индивидуальную карточку, содержащую:

• Данные о состоянии здоровья студента.
• Результаты медицинских осмотров и диспансеризации.
• Показатели физической подготовленности.
• Рекомендации по здоровому образу жизни.

Хотя детальное содержание может варьироваться между учреждениями, основные показатели функциональной и физической подготовленности для мониторинга включают:

• Индекс массы тела (ИМТ).
• Артериальное давление (АД).
• Частота сердечных сокращений (ЧСС) в покое и при нагрузке.
• Жизненная емкость легких (ЖЕЛ).
• Показатели силы (например, кистевая динамометрия).
• Гибкость (например, наклон вперед).
• Выносливость (например, по результатам тестов, таких как тест Купера или проба Руфье).

Статистическая обработка данных проводится с использованием специализированного программного обеспечения, такого как Statistica, с применением вариационного (среднее, медиана, стандартное отклонение) и корреляционного анализа (выявление взаимосвязей между различными показателями здоровья и факторами образа жизни).

Современные тенденции и риски

Мониторинговые исследования показывают, что, несмотря на то что здоровье остается основной ценностью для молодежи, пандемия COVID-19 не привела к кардинальным изменениям в ключевых показателях ЗОЖ. Это свидетельствует о глубоко укоренившихся проблемах в формировании здоровых привычек.

Ключевые показатели ЗОЖ для мониторинга, отражающие эти тенденции, включают:

• Уровень физической активности.
• Пищевые привычки.
• Продолжительность и качество сна.
• Наличие вредных привычек (курение, употребление алкоголя, наркотиков).
• Субъективная самооценка здоровья.

Современные тенденции демонстрируют снижение адаптационных и функциональных возможностей организма студентов. Это проявляется в:

• Повышенном риске развития хронических заболеваний: Отклонения в питании, низкая активность и стрессы приводят к раннему появлению проблем, которые ранее были характерны для более старшего возраста.
• Формировании метаболического синдрома: Это комплекс нарушений, который значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2-го типа. Метаболический синдром включает в себя:
  • Абдоминальное ожирение: Окружность талии > 80 см для женщин и > 94 см для мужчин.
  • Повышенный уровень триглицеридов: ≥ 1,7 ммоль/л.
  • Низкий уровень ЛПВП-холестерина («хорошего» холестерина): < 1,0 ммоль/л для мужчин и < 1,3 ммоль/л для женщин.
  • Артериальная гипертензия: АД ≥ 130/80 мм рт. ст.
  • Гипергликемия натощак: ≥ 6,1 ммоль/л.

Метаболический синдром, в свою очередь, увеличивает риск развития сахарного диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркт, инсульт), неалкогольного стеатогепатита (жировая болезнь печени), некоторых онкологических заболеваний, псориаза и психоневрологических нарушений.

Эти тревожные тенденции подчеркивают критическую важность системного подхода к мониторингу здоровья студентов и разработке эффективных стратегий профилактики, чтобы обеспечить благополучие будущих специалистов и граждан.

Заключение

Путь студента — это не только академические вызовы, но и проверка на прочность собственного организма и психики. Проведенный анализ четко демонстрирует, что здоровье студенческой молодежи находится в зоне повышенного риска, обусловленного комплексным влиянием учебных перегрузок, информационного и экзаменационного стресса, нерационального питания, гиподинамии и распространенности вредных привычек. Эти факторы приводят к снижению адаптационных резервов, росту заболеваемости и формированию состояний «предболезни», а в перспективе – к развитию серьезных хронических недугов, включая метаболический синдром.

Мы выяснили, что ЗОЖ – это не просто набор правил, а целостная система ценностных норм и правил, укрепляющих физическое, психическое и духовное благополучие. Валеология, как наука о здоровье здорового человека, предоставляет методологическую базу для понимания и формирования этих принципов. Ключевыми компонентами ЗОЖ для студентов являются рациональный режим дня с достаточным сном, сбалансированное питание, регулярная физическая активность и отказ от вредных привычек.

Особое внимание было уделено парадоксу студенческого восприятия здоровья, где оно часто рассматривается как средство для достижения других целей, а не как самоценность. Преодоление этого и других барьеров (отсутствие мотивации, времени, финансовых средств, навыков самоорганизации) требует комплексных стратегий. Здесь решающую роль играют развитие устойчивой мотивации и формирование навыков самоорганизации – от планирования времени до применения методов управления стрессом.

Государство и образовательные учреждения несут прямую ответственность за здоровье обучающихся, что закреплено в Федеральном законе «Об образовании в Российской Федерации». Вузы должны активно внедрять здоровьесберегающие технологии, включая физкультурно-спортивные мероприятия, обеспечение безопасности и просветительскую деятельность, а также инновационные образовательные формы. Актуальная Государственная программа РФ «Развитие здравоохранения» и федеральный проект по формированию мотивации к ЗОЖ являются ключевыми инструментами государственной поддержки в этой сфере.

Эффективные стратегии оптимизации здоровья студентов включают не только методы физической активности и закаливания, но и психологическое сопровождение, а также активную роль преподавателя в создании благоприятного климата и «ситуаций успеха». Двунаправленные стратегии – для уже вовлеченных в ЗОЖ и для тех, кто только начинает свой путь – позволят охватить всю студенческую аудиторию.

Наконец, систематическая оценка и мониторинг здоровья студентов с использованием антропометрии, специализированных методик и индивидуальных «паспортов здоровья» критически важны для выявления проблем и оценки эффективности принимаемых мер. Современные тенденции снижения адаптационных возможностей организма студентов подчеркивают стратегическую важность комплексного подхода к формированию и сохранению ЗОЖ.

В заключение, здоровый образ жизни студенческой молодежи – это не просто академическая тема, а жизненно важная задача, требующая консолидированных усилий каждого студента, образовательных учреждений и государства. Только такой комплексный, научно обоснованный и практико-ориентированный подход позволит сформировать здоровое, продуктивное и устойчивое к вызовам будущего поколение. Необходимость дальнейших исследований и практических действий в этой области остается неоспоримой, ведь инвестиции в здоровье молодежи – это инвестиции в будущее всей страны.

Список использованной литературы

1. Введение в физическую культуру / под ред. Л. П. Матвеева. Москва : ФиС, 1983.
2. Физическая культура студента : учебник для вузов / под ред. В. И. Ильинича. Москва : Гардарики, 2000.
3. Чешихина В. В., Кулаков В. Н., Филимонова С. Н. Физическая культура и здоровый образ жизни студенческой молодежи : учебное пособие. Москва : Союз, 2000.
4. Психологические аспекты поддержания здорового образа жизни студентов ССУЗа. Астраханский государственный политехнический колледж.
5. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ ВУЗА. Студенческий научный форум.
6. Пермяков О.М., Насобина А.А. Здоровьесберегающие технологии в вузе.
7. Проблемы формирования здорового образа жизни студентов СибГУ им. М. Ф. Решетнева. КиберЛенинка.
8. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ. КиберЛенинка.
9. ПРОБЛЕМЫ ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ ЮЖНО-РОССИЙСКОГО ИНСТИТУТА УПРАВЛЕНИЯ. Научный лидер.
10. Современные проблемы формирования здорового образа жизни студенческой молодежи. Электронная библиотека БГУ.
11. ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В СОВРЕМЕННОМ ВУЗЕ. Современные проблемы науки и образования (сетевое издание).
12. АКТУАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТОВ. Успехи современного естествознания (научный журнал).
13. Здоровьесберегающие технологии в российских вузах. КиберЛенинка.
14. Пути оптимизации физического здоровья и подготовленности студентов первокурсников с использованием средств физкультурно-оздоровительных технологий. КиберЛенинка.
15. Реализация здоровьесберегающих технологий в вузе. КиберЛенинка.
16. Волкова Ю.В., Савоськин Д.М., Сидоренко Н.Н. ПРОБЛЕМЫ ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СРЕДИ СТУДЕНТОВ-МЕДИ.
17. Влияние регулярных физических нагрузок на здоровье и работоспособность студентов. ПрофОбразование.
18. Здоровьесберегающие технологии в образовательном пространстве вуза. АПНИ.
19. Основные составляющие здорового образа жизни студента. Статья в журнале «Молодой ученый».
20. СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНЧЕСКОЙ МОЛОДЕЖИ: ТЕНДЕНЦИИ, ПРОБЛЕМЫ, РЕШЕНИЯ. КиберЛенинка.
21. Валеология. Мордовский Республиканский Центр Повышения Квалификации Специалистов Здравоохранения.
22. ВАЖНЫЕ АСПЕКТЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ. КиберЛенинка.
23. Роль образовательных учреждений в сохранении и укреплении здоровья учащейся молодежи. КиберЛенинка.
24. Психолого-педагогические аспекты здорового образа жизни среди молод. Гуманитарные научные исследования.
25. Мониторинг уровня здоровья студенческой молодежи. КиберЛенинка.
26. ОЦЕНКА ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНЧЕСКОЙ МОЛОДЕЖИ. Фундаментальные исследования (научный журнал).
27. Самооценка здоровья студентов свердловской области: мониторинговое исследование. Вопросы управления.
28. ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ. Вестник Полоцкого государственного университета.
29. Здоровье студентов и факторы, на него влияющие. КиберЛенинка.
30. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ СТУДЕНЧЕСКОЙ МОЛОДЕЖИ КАК СОЦИАЛЬНАЯ ЦЕННОСТЬ И РЕАЛЬНАЯ ПРАКТИКА (ПО МАТЕРИАЛАМ СОЦИОЛОГИЧЕСКОГО ИССЛЕДОВАНИЯ). КиберЛенинка.
31. Влияние физической активности на стрессоустойчивость студентов. КиберЛенинка.
32. Современные тренды здорового образа жизни студентов. Мир науки. Социология, филология, культурология.
33. Соколова А.А., Липанова Л.Л., Гончарова А.С. Оценка состояния здоровья студентов Уральского государственного мед.
34. ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНЧЕСКОЙ МОЛОДЕЖИ. КиберЛенинка.
35. Михалюк Е.Л., Малахова С.Н., Черепок А.А. ОБЩИЕ ОСНОВЫ ВАЛЕОЛОГИИ. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВЬЯ.
36. Формирование здорового образа жизни студентов: как не упустить главного? КиберЛенинка.
37. Здоровый образ жизни студента и его составляющие. ResearchGate.
38. Роль образовательных программ в области здорового питания как основ. ResearchGate.
39. Бусыгина Д. С., Пузанская А. С., Бараковских К. Н. Влияние факторов риска на здоровье студентов спортивных направлений.
40. Погодина С.Е., Пермяков О. М. Влияние стресса на здоровье обучающихся и способы его преодоления.
41. Валеология. Вышэйшая школа.
42. ОПТИМИЗАЦИЯ ОБРАЗОВАНИЯ НА ОСНОВЕ ИЗУЧЕНИЯ СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТОВ ПЕДИАТРИЧЕСКОГО ФАКУЛЬТЕТА. Международный журнал прикладных и фундаментальных исследований (научный журнал).
43. ОБРАЗ ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ КАК ФАКТОР ЗДОРОВЬЕСБЕРЕЖЕНИЯ. КиберЛенинка.
44. Ольховская Е.Б., Сапегина Т.А. Исследование здоровья современных студентов педагогических вузов.
45. КОМПЛЕКСНАЯ ПРОГРАММА «ВУЗ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ». Российский университет кооперации.
46. АКТУАЛЬНЫЕ СТРАТЕГИИ ОПТИМИЗАЦИИ СЕЛЕКЦИИ В ДЕТСКО-ЮНОШЕСКОМ СПОРТЕ. ResearchGate.
47. Лопатин Н.А. РОЛЬ КАФЕДРЫ ВУЗА В ФОРМИРОВАНИИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ.
48. ОРГАНИЗАЦИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ КАК УСЛОВИЕ ИХ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ. Наука и спорт.
49. Присяжная Н.В., Романова Т.Е., Богдан И.В. Социология медицины.
50. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ АДАПТАЦИЯ СТУДЕНТОВ КАК ОСНОВА СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ. КиберЛенинка.