Пример готового реферата по предмету: Физкультура
Содержание
Содержание:
- Введение.3
ГЛАВА I. Основы здорового образа жизни студента 5
1.1 Понятие «Здоровье», его содержание и критерии 5
1.2 Функциональные резервы организма 6
1.3 Режим труда и отдыха.7
1.4 Профилактика вредных привычек…..9
1.5 Режим питания…11
1.6 Двигательная активность..13
1.7 Закаливание 14
1.8 Здоровье и окружающая среда.15
1.9 Физическое самовоспитание.16
Заключение…18
Список используемой литературы.19
Выдержка из текста
Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это — основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Научные данные свидетельствуют о то, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до
10. лет и более.
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение. Другие излишествуют в еде, вызывая, тем самым, развитие ожирения, склероза сосудов, а у некоторых сахарного диабета. Третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от умственных и бытовых забот, всегда беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что, в конечном итоге, приводит к заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.
Здоровье — это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоничное развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь — это важное слагаемое человеческого фактора.
Здоровый образ жизни — это образ жизни, основанный на принципах нравственности. Он должен быть рационально организованным, активным, трудовым, закаливающим. Должен защищать от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволять до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
Охрана собственного здоровья — это непосредственная обязанность каждого, человек не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.
Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить нас от всех болезней. Человек — сам творец своего здоровья, он должен за него бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, — словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.
Список использованной литературы
Список используемой литературы
1. Быт и культура. Составитель Ф.А.Александров. Редактор Н.Султанова. Москва. 1998.
2. Космолинский Ф. П. Физическая культура и работоспособность — М.: 1983.
3. . Марьясис В.В. Берегите себя от болезней. М., 2002.
4. Популярная медицинская энциклопедия. Главный редактор академик Б.В.Петровский. Москва. 2001.
5. Орловский Л. В. Скрытая опасность (о вреде курения) — М.: Знание, 1997.
6. Огородникова Н. Н. Холод против простуды — М.: Советский спорт, 1999.
