Содержание
ОГЛАВЛЕНИЕ:
1. Общая физическая подготовка……………………………..………….. 3
2. Специальная физическая подготовка……………………..……..……. 3
3. Тренированность……………………………………………………………. 6
4. Основы совершенствования физических и психических качеств ………………………………………..………………………………………….7-12
5. Объем и интенсивность физической нагрузки………………………12-15
6. Вывод……………………………………………………..……………… .16
7. Список использованной литературы…………………….……………. .16
Выдержка из текста
1. Общая физическая подготовка
Общая физическая подготовка (ОФП) — это процесс со¬вершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека.
ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких результатов в избранной сфере деятельности или виде спорта. Перед ОФП могут быть поставлены сле-1 дующие задачи:
▪ достичь гармоничного развития мускулатуры тела и соответствующей силы мышц;
▪ приобрести общую, выносливость;
▪ повысить быстроту выполнения разнообразных движений, общие скоростные способности;
▪ увеличить подвижность основных суставов, эластичность мышц;
▪ улучшить ловкость в самых разнообразных (бытовых, трудовых, спортивных) действиях, умение координировать простые и слож¬ные движения;
▪ научиться выполнять движения без излишних напряжений, овла¬деть умением расслабляться.
С общей физической подготовкой связано достижение физического совершенства — уровня здоровья и всестороннего развития физичес¬ких способностей, соответствующих требованиям человеческой дея¬тельности в определенных исторически сложившихся условиях про¬изводства, военного дела и других сферах общественной жизни. Кон¬кретные принципы и показатели физического совершенства всегда определяются реальными запросами и условиями жизни общества на каждом историческом этапе. Но в них также всегда присутствует тре¬бование к высокому уровню здоровья и общей работоспособности. При этом следует помнить, что даже достаточно высокая общая физи¬ческая подготовленность зачастую не может обеспечить успеха в кон¬кретной спортивной дисциплине или в различных видах профессио¬нального труда. А это значит, что в одних случаях требуется повышенное развитие выносливости, в других — силы и т.д., т.е. необходима специальная подготовка.
Список использованной литературы
Список использованной литературы
Физическая культура студента: Учебник/ Под ред. В. И. Ильинича.2001г.
Физическая культура: Учебное пособие/ Под ред. Коваленко В.А.. 2000г.
Энциклопедия здоровья. Молодость до ста лет. Белов В.И. 1993г.
Ильин Е.П. Психология физического воспитания. – М., 1987