Пример готового реферата по предмету: Физическая культура
Содержание
—
Выдержка из текста
Введение
В любой природной среде с низкими температурами наибольшую опасность представляет холод. Воздух, охлажденный до минусовой температуры, в сочетании с сильным ветром может вызвать переохлаждение и обморожения в течение нескольких часов и даже минут. [2].
Интенсивная работа является эффективным средством снижения воздействия низких температур, в том числе комбинированного действия ветра и холода.
Важно отметить, что недостаточная адаптация организма к условиям холода, игнорирование способов защиты тела от потерь тепла, нерациональное планирование тренировочной и соревновательной деятельности в прохладную, холодную и сырую погоду могут привести к гипотермическим травмам. Гипотермия наступает тогда, когда внутренняя температура организма опускается ниже
35 ˚С. Особенно часто это встречается у спортсменов, специализирующихся в лыжных гонках. Во второй половине дистанции часто отмечается истощение запасов гликогена, уменьшение объема циркулирующей крови вследствие дегидратации. Эти факторы вынуждают спортсменов значительно снизить интенсивность работы. И если это происходит при холодной, сырой и ветреной погоде, то отмечается существенное снижение производства тепла при его продолжающемся выделении, что приводит к снижению температуры тела ниже допустимого предела.
Кроме того, снижение внутренней температуры и температуры мышц ниже оптимального уровня приводит к существенному снижению VO2 mах, сердечного выброса, ЧСС, экономичности работы и, естественно, работоспособности.
Например, у хорошо тренированных мужчин при снижении внутренней температуры на
1 ˚С VO2 mах снижается на 5– 6%, ЧСС – на 8% в 1 мин, а работоспособность при выполнении продолжительной работы аэробного характера – на 20%. Сопротивляемость холоду зависит от физического состояния человека и состояния его нервной системы. Люди теряют сопротивляемость холоду из-за усталости нервной системы, которая работает с необычным напряжением [7].
Наиболее суровые требования к организму человека предъявляются в условиях холодного климата высоких широт. По природно-климатическим условиям Крайний Север не имеет аналогов, сочетание различных экстремальных факторов природной среды определяет специфику и неповторимость этого климатического региона. Порой некоторые спортсмены обращают внимание на затрудненное дыхание, так называемая «полярная одышка». Его считают приспособительно-компенсаторной реакцией функциональных систем, ответственных за кислородный режим. При этом достоверно снижается жизненная емкость легких и резервный объем вдоха, количество кислорода в венозной крови. Следовательно, функции внешнего дыхания недостаточны для обеспечения организма кислородом. Известную роль в этиологии «полярной одышки» играет механическое сопротивление вдоху или выдоху в струе холодного воздуха, движущейся с большой скоростью [1,2].
У многих лыжников нарушается витаминный статус, отмечается дефицит водорастворимых витаминов, в крови снижается содержание витаминов: С, В 1, В 2, В
6. РР. Сдвиги в углеводном обмене приводят к увеличению в крови содержания пировиноградной и молочной кислот, нарушение липидного обмена сопровождается гиперхолестеринемией [5].
Особенности природной среды Крайнего Севера в вопросах питания и водообеспечения: слабоминерализованные воды, особые сочетания микро- и макроэлементов в местных пищевых продуктах, снижение количества минеральных веществ в продуктах, доставленных из других районов и долго хранящихся на холоде.
В рационе предусматривается содержание витаминов на 30– 60 % больше нормативов для средней полосы, содержание витамина С увеличивается до
18. мг в сутки. В условиях постоянного холода организму требуется и большее количество сахара. Если сахара и сладостей потребляется меньше необходимого, это сказывается на работоспособности и даже еще долгое время после тренировочного цикла [1].
Цель: оценить функциональное и физическое развитие у спортсменов 11-13 лет, занимающихся лыжным спортом в условиях крайнего севера.
Список использованной литературы
Список использованных источников
1. Булатова М. М. Спортсмен в различных климато-географических и погодных условиях. – К.: Олимпийская литература, 2012. – с. 76.
2. Булашев А. Я. Арктические километры (в техническом варианте).
– Харьков: Новое слово, 2013 – Вып. 2. – с. 166.
3. Корельская И.Е. Лыжный спорт с методикой преподавания: учеб.пособие/И.Е. Корельская; Сев.(Арктич.)федер. ун-т им. М.В. Ломоносова. – Архангельск: САФУ, 2015. 114 с.
4. Корельская И.Е., Кузнецов А.А Диагностика функциональной подготовленности спортсменов высокой квалификации.//Успехи современного естествознания. 2015. № 9. С. 113-116.
5. Топорков А. Н. Экстремально-специфические особенности лыжного спорта.: ХДАФК, 2012. – № 4. – с. 49.
6. Фарбей В.В., Токарева И.Е., Сабуров П.С., Шалаев М.М., Фарбей В.В. Теория и методика спортивной тренировки в лыжном спорте (на примере лыжных гонок и биатлона) учебное пособие к спецкурсу / Санкт-Петербург, 1997.
7. Центкевичи А. Осажденные вечным холодом.: (Перевод с польского).
– Л.: Гидрометиз-дат, 2013. – с. 108.
