ВВЕДЕНИЕ 3
1. Влияние двигательной активности на здоровье и работоспособность 5
2. Общие принципы проведения ПФК 9
3. Производственная гимнастика 13
3.1. Вводная гимнастика 15
3.2. Физкультурные паузы 16
3.3. Микропаузы и физкультминутки 18
4. Профессионально-прикладная физическая подготовка в режиме рабочего дня 21
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 22
Литература 24
Содержание
Выдержка из текста
Поэтому очевидна целесообразность проведения производственной гимнастики, она играет важную роль в уменьшении профессиональной и общей заболеваемости, в улучшении физиологических показателей. Известно, что при выполнении физических упражнений улучшаются деятельность сердечно-сосудистой системы и координация движений, увеличивается жизненная емкость легких, мышечная сила и выносливость, повышаются функционал органов чувств и стрессоустойчивость организма.
Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) представляет собой одно из важных направлений системы физического воспитания, которое призвано подготовить человека к конкретной трудо-вой деятельности.
Организация полноценного отдыха и восстановления работоспособности в повседневной трудовой деятельности человека была и остается в настоящее время важнейшим фактором сохранения здоровья населения и высокой производительности труда, как физического, так и умственного[1]. Среди них укрепление и повышение прочности адаптации, оптимизация условий труда, повышение устойчивости организма к действию производственных факторов, разработка способов восстановления работоспособности[3].Повышение устойчивости к нагрузкам и эффективное восстановление работоспособности – задачи, которые успешно может решить и решает такая область человеческого знания, как физическая культура[4].
Чтобы корректировать эти психофизиологические особенности, проводятся мероприятия в системе организации труда, в числе которых и направленное применение специально подобранных физических упражнений. Использование средств физической культуры и спорта в целях поддержания и повышения общей и профессиональной дееспособности человека в теории и практике физической культуры получило название производственной физической культуры.Основными формами занятий физкультурой в свободное время являются утренняя гигиеническая гимнастика, занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв, попутная тренировка, физкультурно-спортивные занятия по профессионально-прикладной физической подготовке.
16. При использовании какой методики для обеспечения определенного уровня суточной двигательной активности (СДА) фиксируется продолжительность конкретного вида деятельности и отдыха, чередование физических нагрузок разной интенсивности и отдых?
К объективным факторам относятся: состояние спортивной базы, направленность учебного процесса по физической культуре и содержание занятий, уровень требований учебной программы, личность преподавателя, состояние здоровья занимающихся, частота проведения занятий, их продолжительность и эмоциональная окраска и др. Тревожным выводом является недооценка студентами таких субъективных факторов, воздействующих на ценностно-мотивационные установки личности, как духовное обогащение и развитие познавательных возможностей.
Эффективность физического воспитания определяется в значительной мере приоритетными подходами к оптимизации составляющих компонентов. Удельный вес (соотношение) оздоровительного и развивающего компонентов в в первую очередь должен определяться физическим здоровьем (уровнем соответствия норме показателей функциональных систем организма). При нормальном состоянии функциональных систем организма все три компонента могут быть реализованы в оптимальном объеме.
В настоящее время не изученными остаются вопросы межведомственной координация и кооперации (медицина, социальное обеспечение, общее и профессиональное образование, физкультура и спорт, промышленность, искусство) в комплексной реабилитации, в удовлетворении нужд и сервисном обслуживании инвалидов. В изысканиях отмечается проблема выявления таких форм физкультурно-спортивной деятельности, которые наиболее пригодны для работы с инвалидами. Изучаются вопросы рационального и эффективного их использования в сочетании с другими видами деятельности в структуре свободного времени инвалидов, особенно в целях их социальной интеграции и адаптации. Эти проблемы до сих пор, как отмечают ряд исследователей относятся к числу наименее разработанных проблем, касающихся инвалидов.
В теории физического воспитания двигательное умение определяется, как степень владения техникой действия, которая отличается повышенной кон-центрацией внимания на составные операции и нестабильными способами решения двигательной задачи.
Зарождаются и начинают свое развитие многие современные виды спорта, по которым впервые проводятся национальные первенства, создаются Всероссийские спортивные организации. Россия начинает активно участвовать в работе международных спортивных объединений.
В ряде исследований установлено, что у людей, включен¬ных в систематические занятия физической культурой и спор¬том и проявляющих в них достаточно высокую активность, вы¬рабатывается определенный стереотип режима дня, повышается уверенность поведения, наблюдается развитие «престижных уста¬новок, высокий жизненный тонус.
Литература
1. Ерохин С.А. Производственная гимнастика как важный ресурс здоровьесберегающей деятельности чело-века / С.А. Ерохин // Наука сегодня: теория и практика : материалы международ. научно-практич. конфе-р. М. : Научный центр «Диспут», 2016. — С. 117-120.
2. Малютин Г.В. Офисная гимнастика для работников умственного труда / Г.В.Малютин, И.А. Дубовицкая, Л.В. Иванова // Вестник Тамбовского университета. Серия: Гуманитарные науки. — 2014. — № 5 (133). — С. 215-219.
3. Теория и методика физической культуры : [учеб. ля вузов по направлению 521900 «Физ. культура» и специальности 022300 «Физ. культура и спорт» / Ю. Ф. Курамшин, В. И. Григорьев, Н. Е. Латышева и др.] ; под ред. Ю. Ф. Курамшина. — [3-е изд., стер.]. — Москва : Совет. спорт, 2007. — 463 с.
4. Физическая культура и спорт (лекционный курс для студентов I – III курсов) / сост. В. Н. Буянов, И. В. Переверзева. – Ульяновск : УлГТУ, 2011. – 310 с.
5. Физическая культура студента : Учебник для студентов вузов /Под общ. Ред. В.И.Ильинича – М., 2000. – 448 с.
6. Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб.заведений. -2-е изд.,исир.идоп. -М.: Издательский центр «Академия», 2003. — 450 с.
список литературы