Пример готового реферата по предмету: Физическая культура
Содержание
ВВЕДЕНИЕ 3
1. Влияние двигательной активности на здоровье и работоспособность 5
2. Общие принципы проведения ПФК 9
3. Производственная гимнастика 13
3.1. Вводная гимнастика 15
3.2. Физкультурные паузы 16
3.3. Микропаузы и физкультминутки 18
4. Профессионально-прикладная физическая подготовка в режиме рабочего дня 21
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 22
Литература 24
Выдержка из текста
ВВЕДЕНИЕ
Как известно, профессиональная эффективность человека тесно связана с его здоровьем.
Производственная деятельность, как правило, связана с преимущественной нагрузкой на одни функциональные системы, и недостаточным вовлечением в активность других систем, а это неблагоприятно отражается на общей работоспособности человека, может привести к нарушению здоровья.
В настоящее время очень много профессий связано с низкой физической активностью и высокой умственной и психоэмоциональной нагрузкой.
Основными факторами, влияющими на здоровье работников этих профессий, являются психофизиологические: длительное нахождение в статической позе; недостаточная двигательная активность, нервно-психические нагрузки (умственное перенапряжение, значительные сенсорные и психоэмоциональные нагрузки, монотонность и напряженность труда).
Это негативно отражается на всем состоянии организма, в первую очередь сказываясь на работе центральной нервной, сердечно-сосудистой, костно-мышечной систем. В профессиональной деятельности, связанной с физической нагрузкой, негативные последствия для организма обусловлены постоянным напряжением одних и тех же групп мышц, что отражается на функционировании опорно-двигательного аппарата, повышает нагрузку на сердечно-сосудистую и дыхательную систему.
Для того, чтобы предотвратить негативные последствия, на производстве необходимо проведение гимнастики, в которой упражнения специально подбираются с учетом специфики трудовой деятельности. Производственная физическая культура (ПФК) – это одна из самых доступных форм физической культуры, в первую очередь, для работников умственного труда.
Необходимость проведения производственной гимнастики обусловлена тем, что она позволяет избежать перенапряжения, снизить утомляемость, повысить работоспособность, избежать возникновения травм.
Поэтому очевидна целесообразность проведения производственной гимнастики, она играет важную роль в уменьшении профессиональной и общей заболеваемости, в улучшении физиологических показателей. Известно, что при выполнении физических упражнений улучшаются деятельность сердечно-сосудистой системы и координация движений, увеличивается жизненная емкость легких, мышечная сила и выносливость, повышаются функционал органов чувств и стрессоустойчивость организма.
В данной работе, посвященной производственной физической культуре, будут рассмотрены некоторые аспекты последствий низкой двигательной активности, роль физической нагрузки в повышении профессиональной эффективности, цели и задачи производственной гимнастики, особенности ее проведения и составления комплексов упражнений.
Список использованной литературы
Литература
1. Ерохин С.А. Производственная гимнастика как важный ресурс здоровьесберегающей деятельности чело-века / С.А. Ерохин // Наука сегодня: теория и практика : материалы международ. научно-практич. конфе-р. М. : Научный центр «Диспут», 2016. — С. 117-120.
2. Малютин Г.В. Офисная гимнастика для работников умственного труда / Г.В.Малютин, И.А. Дубовицкая, Л.В. Иванова // Вестник Тамбовского университета. Серия: Гуманитарные науки. — 2014. — № 5 (133).
- С. 215-219.
3. Теория и методика физической культуры : [учеб. ля вузов по направлению 521900 "Физ. культура" и специальности 022300 "Физ. культура и спорт" / Ю. Ф. Курамшин, В. И. Григорьев, Н. Е. Латышева и др.]
; под ред. Ю. Ф. Курамшина. — [3-е изд., стер.].
- Москва : Совет. спорт, 2007. — 463 с.
4. Физическая культура и спорт (лекционный курс для студентов I – III курсов) / сост. В. Н. Буянов, И. В. Переверзева. – Ульяновск : УлГТУ, 2011. – 310 с.
5. Физическая культура студента : Учебник для студентов вузов /Под общ. Ред. В.И.Ильинича – М., 2000. – 448 с.
6. Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб.заведений. -2-е изд.,исир.идоп. -М.: Издательский центр «Академия», 2003. — 450 с.
