Психофизиологические детерминанты и механизмы адаптации человека к экстремальным условиям деятельности: комплексный обзор

В современном мире, характеризующемся динамичными изменениями и постоянным возрастанием числа стресс-провоцирующих факторов, способность человека адаптироваться к экстремальным условиям деятельности становится не просто желательной, но жизненно важной. Будь то спасатель, работающий в зоне катастрофы, полярник в арктической экспедиции, летчик-испытатель или космонавт, каждый из них сталкивается с вызовами, требующими максимальной мобилизации всех ресурсов организма и психики. Понимание комплексных психофизиологических механизмов, лежащих в основе такой адаптации, имеет критическое значение не только для теоретической науки – психологии, физиологии и медицины – но и для разработки практических стратегий подготовки, поддержания здоровья и повышения эффективности профессиональной деятельности в особо сложных условиях.

Данный обзор ставит своей целью систематизировать и углубить знания о психофизиологических детерминантах и механизмах адаптации человека. Мы рассмотрим основные теоретические подходы, проанализируем сложнейшее взаимодействие центральной и периферической нервной системы, погрузимся в тонкости нейрогуморальной и иммунной регуляции, а также изучим роль индивидуально-психологических особенностей. Отдельное внимание будет уделено динамике адаптационных процессов, методам их диагностики и, конечно, этическим аспектам исследований и практическим стратегиям повышения устойчивости.

Теоретические основы психофизиологической адаптации

Понимание того, как человек приспосабливается к беспрецедентным вызовам, начинается с осмысления фундаментальных теоретических концепций. Они, словно каркас здания, поддерживают всю структуру нашего знания о психофизиологической адаптации, позволяя не просто описывать явления, но и объяснять их глубинные причины.

Понятие психофизиологии и адаптации

Психофизиология, как междисциплинарная область знания, родившаяся на стыке психологии и физиологии, занимается изучением того, как наш мозг и тело работают вместе, формируя психическую деятельность и поведение. Она исследует нейрофизиологические механизмы, лежащие в основе наших мыслей, эмоций, ощущений и действий, а также влияние биологических факторов, таких как свойства нервной системы, на эти процессы. По сути, психофизиология – это наука о том, как физиология «встречается» с психикой, создавая единую, целостную систему человека.

В этом контексте адаптация выступает как центральное понятие. Это не просто одномоментное изменение, а многоуровневый процесс и, одновременно, фундаментальное свойство личности, позволяющее организму приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям внешней и внутренней среды. Адаптация проявляется на различных уровнях:

• Физиологический уровень: Здесь адаптация выражается в структурно-функциональных изменениях тканей и органов, а также в тонкой нейрогуморальной регуляции. Это активация сердечно-сосудистой, дыхательной и иммунной систем для поддержания гомеостаза – динамического равновесия внутренней среды организма. Например, в условиях высокогорья увеличивается выработка эритроцитов для повышения кислородной ёмкости крови, что является жизненно важным механизмом для выживания в условиях пониженного содержания кислорода.
• Психофизиологический уровень: Этот уровень охватывает изменения в функционировании нервной системы, которые обеспечивают оптимальное соотношение между психическими процессами и физиологическими реакциями. Это может быть изменение порогов чувствительности, скорости реакции, способности к концентрации.
• Психологический уровень: На этом уровне адаптация проявляется в изменении когнитивных стратегий, эмоциональной регуляции, мотивационных установок, а также в формировании новых навыков и моделей поведения, которые помогают человеку справляться со стрессом и эффективно действовать в сложных ситуациях.

Адаптация, таким образом, является краеугольным камнем качественной стабильности целостного организма, постоянно стремящегося к установлению динамического равновесия с окружающей средой.

Классификация экстремальных условий деятельности

Экстремальные условия деятельности – это не просто «сложные» или «неприятные» обстоятельства. Это факторы, которые выходят за рамки привычной нормы, сложившейся в ходе эволюции и исторического развития социума, и могут превысить пределы компенсаторных возможностей организма, неся угрозу безопасности и жизнедеятельности человека. Их можно классифицировать по различным критериям:

1. По типу воздействия:

• Физические факторы:
  • Температура: Крайне высокие (жара пустыни, работа в горячих цехах) или низкие (арктический климат, пребывание в холодной воде) температуры.
  • Атмосферное давление: Высокогорье (пониженное давление, гипоксия) или глубоководные погружения (повышенное давление, риск кессонной болезни).
  • Электромагнитные колебания: Воздействие сильных электромагнитных полей.
  • Радиация: Ионизирующее излучение в зонах техногенных катастроф или специализированных производствах.
  • Шум и вибрация: Длительное воздействие высоких уровней шума (аэропорт, завод) или вибрации (операторы тяжелой техники).
  • Невесомость/Перегрузки: Космические полёты, авиация.
  • Депривация сна: Длительное лишение сна, характерное для многих экстремальных профессий (военные, спасатели, врачи скорой помощи).
  • Изоляция и ограниченное пространство: Подводные лодки, космические корабли, полярные станции.
• Химические факторы: Воздействие токсичных веществ, газов, химических реагентов.
• Биологические факторы: Инфекционные агенты, токсины, паразиты.
• Информационные факторы: Эти факторы часто недооцениваются, но их воздействие может быть столь же разрушительным, как и физические:
  • Изменённая афферентация: Необычные или противоречивые сенсорные сигналы, например, в условиях виртуальной реальности, дезориентации в пространстве или при сенсорной депривации.
  • Неопределённость или неполнота информации в условиях ответственной деятельности: Необходимость принимать критические решения при отсутствии полной картины, например, у диспетчеров воздушного движения, кризисных менеджеров.
  • Ограничения личностно-значимой информации: Невозможность получить обратную связь, информацию о близких, что ведёт к психологическому дискомфорту и тревоге.
  • Монотония: Длительное выполнение однообразных, рутинных действий, приводящее к снижению внимания, сонливости и ошибкам, например, у операторов систем наблюдения.

Конкретные физиологические примеры патологических отклонений:

Возьмём, например, артериальное давление. У здорового взрослого человека оно колеблется в пределах 100-139 мм рт. ст. (систолическое) и 60-89 мм рт. ст. (диастолическое).

• Гипотония: Отклонения ниже 100/60 мм рт. ст. – могут свидетельствовать о переутомлении, обезвоживании или реакции на стресс, требуя мобилизации сердечно-сосудистой системы.
• Гипертония: Отклонения выше 140/90 мм рт. ст. – указывают на чрезмерное напряжение адаптационных механизмов, хронический стресс, риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Эти отклонения демонстрируют, как организм, пытаясь адаптироваться, может выйти за пределы оптимального функционирования, подвергая риску важнейшие системы.

2. По длительности воздействия:

• Кратковременные: Острые стрессовые ситуации (аварии, стихийные бедствия).
• Длительные (хронические): Продолжительное пребывание в экстремальных условиях (длительные экспедиции, военные действия, работа вахтовым методом).

3. По интенсивности воздействия:

• Субэкстремальные: Условия, требующие значительного напряжения, но не выходящие за пределы компенсаторных возможностей здорового человека.
• Экстремальные: Условия, находящиеся на грани переносимости, с высокой вероятностью нарушения адаптации и развития патологических состояний.

Понимание этой классификации позволяет более точно анализировать специфику адаптационных реакций и разрабатывать целенаправленные меры по поддержанию жизнедеятельности.

Общий адаптационный синдром Г. Селье

Одним из краеугольных камней в понимании адаптации к стрессу является теория общего адаптационного синдрома (ОАС), разработанная канадским физиологом Гансом Селье. Он описал этот синдром как совокупность неспецифических, то есть универсальных, реакций организма на значительные по силе и продолжительности неблагоприятные воздействия (стрессоры). ОАС разворачивается в три последовательные стадии:

1. Стадия тревоги (Alarm Reaction): Это первая и самая ранняя реакция организма на встречу с новым или сильным стрессором. Она длится от нескольких часов до двух суток и состоит из двух фаз:
   • Фаза шока: Характеризуется первоначальным снижением сопротивляемости организма. Могут наблюдаться падение артериального давления, снижение температуры тела, гипогликемия. Организм находится в состоянии ступора или паники.
   • Фаза противошока: Начинается мобилизация защитных сил. Активируется симпато-адреналовая система: происходит усиленный выброс глюкокортикоидов (кортизол) и адреналина. Учащается сердцебиение, повышается артериальное давление, увеличивается уровень сахара в крови, усиливается приток крови к мышцам. На этой стадии преобладает аффективная (эмоциональная) оценка стрессора, запускаются опережающие механизмы подготовки к ответной реакции, часто с чрезмерной мощностью, что может быть избыточным, но гарантирует быструю реакцию.
2. Стадия сопротивляемости (Resistance Stage): Если стрессор продолжает действовать, и организм успешно пережил стадию тревоги, наступает стадия резистентности. На этом этапе организм демонстрирует повышенную устойчивость к воздействиям. Физиологические системы пытаются восстановить нормальную деятельность, адаптируясь к новым условиям. Происходит снижение уровня стрессовых гормонов по сравнению с фазой противошока, но их концентрация всё ещё выше нормы. На этой стадии включается когнитивная оценка стрессора – человек начинает анализировать ситуацию и выбирать наиболее адекватную программу адаптивного поведения. Ресурсы организма используются более целенаправленно и экономично, что позволяет сохранять работоспособность в течение длительного времени.
3. Стадия истощения (Exhaustion Stage): Если воздействие стрессора слишком длительное или чрезмерно интенсивное, ресурсы организма исчерпываются. Способность к сопротивлению снижается, и организм возвращается к состоянию, схожему с фазой шока, но уже с необратимыми повреждениями. На этой стадии могут развиваться серьёзные заболевания (стресс-индуцированные язвы, гипертония, иммунодефицитные состояния), вплоть до летального исхода. Это демонстрирует, что адаптация не безгранична и требует восстановления ресурсов.

Модель Селье имеет огромное значение для понимания механизмов развития стресса и его влияния на организм. Она подчеркивает неспецифичность реакции и указывает на то, что способность организма к адаптации ограничена.

Теория функциональных систем П.К. Анохина в контексте адаптации

В то время как Г. Селье сосредоточился на неспецифических реакциях организма на стресс, другой выдающийся учёный, советский физиолог П.К. Анохин, предложил концепцию, которая объясняет, как организм организует свои ресурсы для достижения конкретного, полезного для выживания результата. Его теория функциональных систем описывает структуру поведения как объединение различных частных механизмов организма в целостную, саморегулирующуюся систему, направленную на выполнение приспособительного поведенческого акта.

Ключевые аспекты теории функциональных систем в контексте адаптации:

• Целенаправленность: Главная цель любой функциональной системы – это получение полезного приспособительного результата. Это может быть поддержание температуры тела, поиск пищи, уход от опасности или выполнение сложной профессиональной задачи. Именно этот результат, а не просто сумма отдельных реакций, является системообразующим фактором.
• Обратная афферентация (обратная связь): Система постоянно получает информацию о достигнутом результате (акцептор результата действия). Если результат не соответствует запланированному (программе действия), система корректирует своё поведение. Это непрерывный процесс сравнения и коррекции, обеспечивающий высокую гибкость и эффективность адаптации.
• Многоуровневость и иерархия: Функциональные системы могут быть разного уровня сложности – от простых физиологических (регуляция артериального давления) до сложных поведенческих (принятие решений в экстремальной ситуации). Они взаимодействуют друг с другом, образуя иерархическую структуру.
• Саморегуляция и гомеостаз: Функциональные системы обеспечивают поддержание гомеостаза (постоянства внутренней среды) как за счёт внутренних ресурсов организма, так и путём изменения поведения, активно взаимодействуя с внешним миром. Это позволяет организму не просто пассивно реагировать на изменения, но и проактивно их предвосхищать и регулировать.
• Норма как слаженное взаимодействие: Нормальное состояние человека, с точки зрения Анохина, определяется как слаженное взаимодействие функциональных систем разного уровня организации, которое обеспечивает оптимальный гомеостаз и успешную адаптацию к условиям обитания.

Теория Анохина особенно важна для понимания адаптации к экстремальным условиям, поскольку она объясняет, как организм не просто реагирует на стрессор, а целенаправленно организует свои ресурсы для достижения выживания и успешного функционирования, даже когда привычные механизмы оказываются недостаточными. Это позволяет рассматривать адаптацию не как пассивное подчинение среде, а как активный, творческий процесс построения нового функционального состояния.

Психофизиологические механизмы адаптации: от клетки до системы

Адаптация человека к экстремальным условиям – это сложнейший каскад процессов, разворачивающийся на всех уровнях организации организма, от тончайших клеточных реакций до глобальных системных перестроек. Психофизиологическая система адаптации, как мощный оркестр, включает в себя когнитивный, мотивационно-волевой и активационный компоненты, каждый из которых вносит свой уникальный вклад в поддержание жизнедеятельности и эффективности деятельности.

Взаимодействие центральной и периферической нервной системы

В основе восприятия стрессорных стимулов и формирования адаптивного ответа лежит многоступенчатое взаимодействие центральной нервной системы (ЦНС) и периферических систем органов, включая иммунную систему. Этот процесс можно представить как сложную сеть коммуникаций:

• Центральная нервная система (ЦНС) как командный центр:
  • Кора головного мозга: Отвечает за высшие когнитивные функции – анализ, интерпретацию, планирование и принятие решений. Именно здесь происходит осознанная оценка опасности стрессора и формирование стратегий поведения.
  • Лимбическая система: Этот древний комплекс структур, включающий миндалевидное тело и гиппокамп, играет ключевую роль в эмоциональном окрашивании восприятия стрессора, формировании страха, тревоги, агрессии, а также в процессах памяти и обучения, связанных с опасностью.
  • Ретикулярная формация ствола мозга: Отвечает за общий уровень бодрствования, активации и внимания, модулируя восходящие и нисходящие сигналы и обеспечивая готовность организма к действию.
• Периферические системы как исполнительные звенья:
  • Нервы, нервные узлы (ганглии) и нервные отростки: Они образуют периферическую нервную систему (ПНС), которая обеспечивает двухстороннюю связь ЦНС со всеми эффекторами (мышцы, железы) и рецепторами (сенсорные органы) организма. Через ПНС передаются сигналы о внешних условиях и внутреннем состоянии.

Роль клеток микроглии:

Особое внимание в последние годы уделяется роли клеток микроглии. Эти специализированные иммунные клетки, обитающие в ЦНС, выступают как главное «связующее звено» между мозгом и иммунной системой. Они демонстрируют удивительную гибкость адаптационного ответа: в зависимости от условий среды и характера стрессогенного воздействия, микроглия может приобретать различные морфофункциональные фенотипы. Например, при острой опасности они активируются для защиты нейронов от повреждений, а при хроническом стрессе могут изменять свою функцию, способствуя воспалительным процессам в мозге. Это подчёркивает тесную взаимосвязь между нервной и иммунной системами в процессе адаптации.

При длительном воздействии психогенных факторов в ЦНС формируются новые функциональные системы. Эти системы позволяют человеку адекватно отражать реальность и эффективно действовать даже в необычных, экстремальных условиях, что является проявлен��ем высшего уровня адаптации. Адаптационные перестройки затрагивают наиболее общие механизмы регуляции ЦНС, контролирующие восприятие и запоминание стимулов, включая поддержание церебрального гомеостаза, регуляцию формирования дендритных шипиков, синаптической пластичности, процессов памяти и нейрогенеза.

Нейрогуморальная регуляция и стресс-лимитирующие системы

Параллельно с нервной системой, ключевую роль в адаптации играет гуморальная регуляция – система гормонов и нейромедиаторов, которая, взаимодействуя с нервной системой, формирует комплексный ответ организма на стресс.

• Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая (ГГН) ось: Это одна из центральных систем стрессового ответа.
  • Гипоталамус: Высший регулятор, который в ответ на стресс выделяет кортикотропин-рилизинг-гормон (КРГ).
  • Гипофиз: Под воздействием КРГ выделяет адренокортикотропный гормон (АКТГ).
  • Надпочечники: АКТГ стимулирует корковое вещество надпочечников к выработке глюкокортикоидов, основным из которых является кортизол. При длительном стрессе наблюдается гипертрофия коркового и мозгового вещества надпочечников, а также повышается интенсивность биосинтеза гормонов. Кортизол мобилизует энергетические ресурсы, подавляет воспаление, но при хроническом избытке может оказывать разрушительное действие.
• Симпато-адреналовая ось: Эта система активируется на стадии тревоги общего адаптационного синдрома. Симпатический отдел вегетативной нервной системы (ВНС) активирует одни органы (например, сердце, лёгкие) и тормозит другие (например, пищеварение), стимулируя выброс адреналина и норадреналина из мозгового вещества надпочечников. Это обеспечивает быструю реакцию «бей или беги».
• Гипоталамо-гипофизарно-репродуктивная система: Также участвует в механизмах адаптации. Хронический стресс может подавлять её активность, что приводит к нарушениям репродуктивной функции.

Стресс-лимитирующие системы:

Для предотвращения повреждений, вызванных избыточной активностью стрессовых гормонов, организм обладает мощными стресс-лимитирующими системами:

• В ЦНС:
  • ГАМК-эргические компоненты: Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) является основным тормозным нейромедиатором в мозге, снижающим нервное возбуждение и уровень тревоги.
  • Опиоидергические компоненты: Эндогенные опиоиды (эндорфины) обладают анальгетическим и успокаивающим действием, снижая восприятие боли и стресса.
• На периферии:
  • Простагландины: Эти липидные соединения участвуют в регуляции воспаления и боли, а также модулируют действие стрессовых гормонов.
  • Антиоксиданты: Витамины (C, E), ферменты (супероксиддисмутаза, каталаза) нейтрализуют активные формы кислорода, образующиеся при стрессе, предотвращая повреждение клеток.

Интегральная совокупность психологических показателей и реактивности вегетативной нервной системы определяет наличие или отсутствие ситуационного контроля, особенно при гипертонусе симпатоадреналовой системы, что является критически важным для оценки адаптационного потенциала.

Роль иммунной системы в адаптации

Иммунная система, традиционно рассматриваемая как защитник от инфекций, на самом деле является гораздо более сложным и интегрированным инструментом адаптивной настройки. Согласно эволюционно-адаптационной теории, иммунная система – это инструмент эволюционной гармонизации, совершенствования и сохранения биологического вида, защищающий индивидуальное своеобразие организма от генетической чужеродности и обеспечивающий гармоничное вписывание в экосистему.

Ключевые функции иммунной системы в адаптации:

• Защита от генетической чужеродности: Иммунная система идентифицирует и уничтожает патогены, раковые клетки и другие чужеродные агенты, поддерживая целостность организма.
• Опосредование адаптивного напряжения: В ответ на стресс, иммунные клетки могут выделять цитокины и другие медиаторы, которые взаимодействуют с нервной и эндокринной системами, влияя на настроение, поведение и физиологические реакции.
• Формирование типов адаптации: Различные паттерны иммунного ответа могут способствовать формированию определённых типов адаптации, например, повышенной устойчивости к определённым инфекциям.
• Саморегуляция: Иммунная система несёт генетическую память об экономных способах адаптации и обеспечивает саморегуляцию организма, поддерживая индивидуально обусловленное информационно-энергетическое равновесие.

Динамика иммунного ответа при стрессе:

При воздействии инфекционных агентов в экстремальных условиях может происходить гиперактивация иммунной системы. Однако при длительном и хроническом стрессе часто наблюдается срыв её функций. Это проявляется:

• Снижением Т-клеточного звена иммунитета: T-лимфоциты, отвечающие за клеточный иммунитет (уничтожение инфицированных клеток), становятся менее активными, что делает организм более уязвимым для вирусных инфекций и развития онкологических заболеваний.
• Активацией В-клеточного звена иммунитета: B-лимфоциты, ответственные за выработку антител, могут быть гиперактивны, что иногда приводит к аутоиммунным нарушениям.

Адаптивный иммунитет и иммунологическая память:

Особую роль играет адаптивный иммунитет, который устанавливает долгосрочную иммунологическую память. Это происходит через:

• Клональное размножение T-лимфоцитов: При первом контакте с патогеном, специфические T-лимфоциты размножаются, создавая пул клеток памяти.
• Выработка антигенспецифических антител B-клетками: B-клетки производят антитела, которые эффективно нейтрализуют конкретные патогены.

Благодаря иммунологической памяти, организм при повторном контакте с тем же патогеном реагирует быстрее и эффективнее, что является фундаментальным механизмом адаптации.

Электрофизиологические маркеры и когнитивные стратегии

Понимание психофизиологических механизмов адаптации невозможно без анализа электрофизиологических маркеров и когнитивных стратегий, которые отражают тончайшие изменения в активности мозга.

Электрофизиологические маркеры:

Регулирующая роль механизмов активизации, преобразования и распределения ресурсов организма проявляется в индивидуальном паттерне фоновой электроэнцефалографической (ЭЭГ) активности. ЭЭГ-исследования позволяют выявить:

• Изменение общего уровня активации: Например, увеличение бета-активности может свидетельствовать о повышенном напряжении и тревоге, тогда как доминирование альфа-ритма часто ассоциируется с состоянием расслабления.
• Величину диапазона перестроек ЭЭГ в критический период адаптации: Это показатель пластичности нервной системы, её способности быстро изменять функциональное состояние в ответ на стрессор.
• Динамику ЭЭГ на микроинтервалах времени: Изучение быстрых изменений в ЭЭГ позволяет понять, как мозг обрабатывает информацию и реагирует на стимулы в режиме реального времени.

Когнитивные стратегии адаптации:

На основе анализа взаимодействия ЭЭГ-показателей активационного уровня и продуктивных параметров когнитивных компонентов адаптации были выделены различные когнитивные стратегии. Эти стратегии определяют:

• Динамику эффективности деятельности: Например, некоторые люди в условиях стресса демонстрируют повышенную концентрацию и скорость обработки информации, тогда как другие теряют способность к эффективному мышлению.
• Характер распределения физиологических ресурсов: Когнитивные стратегии влияют на то, как организм распределяет энергию – на умственную деятельность, физическую активность или поддержание внутренних функций.

Например, в условиях информационной неопределённости оператор может выбрать стратегию «поиска и анализа» (активная когнитивная стратегия, сопровождающаяся повышением бета-активности ЭЭГ) или стратегию «ожидания и пассивной обработки» (менее энергозатратная, но менее эффективная). Эти стратегии, в свою очередь, влияют на функциональное состояние организма и его способность к долгосрочной адаптации.

Индивидуально-психологические детерминанты адаптационного потенциала

Почему одни люди демонстрируют поразительную устойчивость к стрессу и экстремальным условиям, в то время как другие быстро «ломаются»? Ответ кроется в сложной игре индивидуально-психологических и типологических особенностей нервной системы, которые формируют уникальный адаптационный потенциал каждого человека. Эти детерминанты, подобно уникальному набору генетических кодов, определяют, насколько успешно человек сможет приспособиться к вызовам внешней среды.

Типологические свойства нервной системы и стрессоустойчивость

Фундаментальное влияние на адаптацию к экстремальным условиям оказывают типологические свойства высшей нервной деятельности, впервые описанные И.П. Павловым. Эти свойства, являющиеся врождёнными, определяют динамические характеристики нервных процессов и, как следствие, индивидуальный стиль реагирования на стресс. К ним относятся:

• Сила нервной системы: Способность нервных клеток выдерживать длительное или интенсивное возбуждение/торможение без перехода в охранительное торможение.
  • Сильный тип: Обладает высокой работоспособностью, выносливостью, способен долго сохранять активность в сложных условиях. Люди с сильной нервной системой, как правило, более стрессоустойчивы.
  • Слабый тип: Быстро истощается, чувствителен к внешним воздействиям, легче впадает в состояние торможения при чрезмерной нагрузке. Такие люди менее стрессоустойчивы и требуют более щадящих условий.
• Уравновешенность нервных процессов: Баланс между процессами возбуждения и торможения.
  • Уравновешенный тип: Характеризуется стабильностью поведения, адекватностью реакций, способностью быстро переключаться между активностью и расслаблением.
  • Неуравновешенный тип (с преобладанием возбуждения): Импульсивен, склонен к быстрым и сильным эмоциональным реакциям, трудно подавляет свои побуждения.
  • Неуравновешенный тип (с преобладанием торможения): Медлителен, склонен к инертности, трудно адаптируется к новым условиям.
• Подвижность нервных процессов: Скорость возникновения и прекращения нервных процессов, а также скорость переключения между ними.
  • Подвижный тип: Быстро приспосабливается к новым условиям, легко переключает внимание, способен к быстрой смене видов деятельности.
  • Инертный тип: Медленно входит в новую деятельность, трудно переключается, но может быть очень устойчив и дотошен в выполнении монотонных задач.

Люди со слабым типом нервной системы, например, в условиях информационного стресса или длительной депривации сна, будут испытывать гораздо большие трудности с адаптацией, чем представители сильного типа. Их нервная система быстрее исчерпает свои резервы, что приведёт к снижению эффективности деятельности и развитию дезадаптивных состояний.

Личностные характеристики и их влияние на адаптацию

Помимо врождённых типологических свойств, на адаптацию оказывает значительное влияние целый спектр индивидуально-психологических характеристик личности, формирующихся в процессе жизненного опыта:

• Сенситивность и мнительность: Повышенная чувствительность к внешним стимулам и склонность преувеличивать их потенциальную угрозу могут усиливать стрессовую реакцию и затруднять адаптацию.
• Эмоциональная лабильность и тревожность: Нестабильность эмоционального фона, склонность к частым сменам настроения и постоянное беспокойство значительно снижают способность к эффективному совладанию со стрессом.
• Ипохондрия: Чрезмерная озабоченность своим здоровьем и склонность к самодиагностике могут усиливать восприятие физиологических изменений как угрожающих, что усугубляет стрессовую реакцию.
• Педантичность: Стремление к чрезмерной аккуратности, порядку и скрупулёзности может быть как адаптивным (в профессиях, требующих точности), так и дезадаптивным (когда невозможно достичь идеала в хаотичных экстремальных условиях), вызывая фрустрацию и напряжение.
• Уровень интеллекта: Высокий интеллект позволяет более эффективно анализировать ситуацию, находить нестандартные решения и разрабатывать адаптивные стратегии поведения.
• Общительность: Способность к построению социальных связей и получению социальной поддержки является мощным буфером против стресса и способствует более быстрой и успешной адаптации в группе.

Взаимосвязь нейротизма, интроверсии и гемодинамики:

Исследования показывают, что у людей с высоким нейротизмом (склонностью к эмоциональной нестабильности, тревожности, депрессии) и конструктивной формой доминирующего психологического состояния (например, активное решение проблем) показатели индивидуальной реактивности организма выше. Это означает, что их физиологические системы (сердечно-сосудистая, эндокринная) реагируют на стресс более интенсивно.

Интересно отметить, что активация центральной гемодинамики (увеличение сердечного выброса, повышение артериального давления) во время экстремальных ситуаций наиболее выражена у интровертов с высоким уровнем нейротизма. Интроверты, как правило, более чувствительны к внешним стимулам и склонны к внутреннему переживанию, а нейротизм усиливает эту эмоциональную реактивность. В результате, их организм может тратить больше ресурсов на внутреннюю борьбу со стрессом, что может быть менее эффективно в условиях, требующих внешних, активных действий.

Формирование «отрицательного» эмоционального баланса, то есть преобладание негативных эмоций, вызывает значительное напряжение механизмов адаптации при воздействии экстремальных ситуаций, истощая ресурсы организма.

Структура и компоненты адаптационного потенциала

Уровень активности личности играет важную роль в адаптивных процессах, влияя на проявления личностного ресурса – совокупности различных характеристик человека, обеспечивающих специфические формы адаптации. Этот личностный ресурс часто называют адаптационным потенциалом. Он представляет собой не просто сумму отдельных черт, а интегрированную систему, позволяющую человеку эффективно функционировать в условиях вызова.

Ключевые компоненты адаптационного потенциала:

1. Нервно-психическая устойчивость к критическим ситуациям: Способность сохранять психическое равновесие, ясность мышления и адекватность поведения в условиях сильного стресса, опасности и неопределённости. Это включает стрессоустойчивость, резилентность (способность восстанавливаться после травмирующих событий) и самоконтроль.
2. Самооценка: Реалистичная и адекватная самооценка, основанная на признании своих сильных и слабых сторон, позволяет человеку адекватно оценивать свои возможности и принимать обоснованные решения. Заниженная или завышенная самооценка может препятствовать адаптации.
3. Уровень социальной поддержки: Наличие поддерживающих социальных связей – семьи, друзей, коллег – является мощным буфером против стресса. Социальная поддержка обеспечивает эмоциональную, информационную и инструментальную помощь, снижая чувство одиночества и беспомощности.
4. Способность разрешать конфликты: Эффективные навыки конфликтного взаимодействия позволяют минимизировать внутриличностные и межличностные напряжения, что особенно важно в условиях ограниченных ресурсов и тесного взаимодействия в экстремальных группах.
5. Опыт социального общения: Богатый и разнообразный опыт взаимодействия с людьми способствует развитию коммуникативных навыков, эмпатии и способности к сотрудничеству, что облегчает адаптацию в новых социальных условиях.
6. Уровень групповой идентификации: Чувство принадлежности к группе, общие цели и ценности повышают мотивацию, сплочённость и готовность к взаимопомощи, что критически важно для выживания и успеха в экстремальных условиях.
7. Биопластический компонент: Отражает физическое здоровье, выносливость, физическую подготовку, энергетические резервы организма. Здоровый и физически развитый человек обладает большим запасом прочности для адаптации.
8. Личностно-регулятивный компонент: Включает в себя способность к саморегуляции, управлению своим поведением, постановке целей и их достижению, мотивацию к успеху, а также стремление к личностному развитию и самосовершенствованию.

Психологические характеристики личности, такие как адаптационный потенциал, не являются статичными. Они могут развиваться и изменяться под влиянием опыта, обучения и целенаправленных тренировок, что открывает широкие возможности для повышения устойчивости человека к экстремальным условиям.

Динамика адаптации и функциональные состояния организма: от нормы до патологии

Адаптация к экстремальным условиям не является одномоментным актом, а представляет собой динамический, поэтапный процесс, в ходе которого функциональное состояние организма и психики претерпевает значительные изменения. Этот путь может пролегать от эффективного приспособления до истощения ресурсов и развития патологических состояний – дезадаптации.

Этапы психической адаптации в экстремальных условиях

Психическая адаптация в условиях, выходящих за рамки обыденности, разворачивается последовательно, подобно пьесе, где каждый акт имеет свою специфику:

1. Этап острых психических реакций: Это первая и самая бурная реакция на внезапное и интенсивное экстремальное воздействие. Она характеризуется выраженными эмоциональными состояниями (страх, паника, агрессия, ступор), дезорганизацией поведения, снижением критичности мышления и трудностями в принятии решений. На физиологическом уровне это соответствует стадии тревоги по Селье, с максимальной активацией симпато-адреналовой системы. Человек может совершать неадекватные действия, пытаясь избежать угрозы, или, наоборот, впадать в оцепенение.
2. Этап психической адаптации: Если угроза сохраняется, но не приводит к немедленному коллапсу, начинается процесс активного приспособления. На этом этапе происходит формирование новых стратегий поведения, когнитивная переоценка ситуации, снижение интенсивности эмоциональных реакций. Организм переходит к более экономичному и целенаправленному расходованию ресурсов. Психологическая адаптация включает в себя:
   • Осознание и принятие ситуации: Человек начинает понимать реальность происходящего и принимать её как данность.
   • Разработка и применение копинг-стратегий: Формируются новые способы совладания со стрессом, как поведенческие (поиск информации, активные действия), так и когнитивные (переосмысление ситуации, поиск позитивных аспектов).
   • Формирование новых функциональных систем в ЦНС: На нейрофизиологическом уровне происходит перестройка нейронных сетей, позволяющая адекватно отражать реальность в необычных условиях и эффективно выполнять задачи.
   • Установление устойчивых взаимоотношений в изолированной группе: В коллективах, действующих в экстремальных условиях (например, полярные станции, космические экипажи), критерием успешной адаптации часто служит формирование сплочённой, устойчивой системы взаимоотношений. Это обеспечивает взаимную поддержку, эффективное распределение ролей и повышение общей работоспособности группы.

Пределы адаптационных возможностей и риск дезадаптации

Способность организма к адаптации, хотя и поразительна, не безгранична. Адаптация к экстремальным условиям среды может привести к максимальному использованию адаптивных ресурсов, приближающих организм к так называемому «лимиту» адаптационных возможностей. В этом состоянии организм функционирует на пределе своих резервов, и даже незначительное дополнительное увеличение нагрузки или изменение условий может вызвать патологию или дезадаптацию.

Дезадаптация – это нарушение процесса приспособления, когда организм не справляется с требованиями среды. Она может проявляться на разных уровнях:

• Психологическая дезадаптация: Хронический стресс, выгорание, депрессия, тревожные расстройства, нарушения сна, снижение когнитивных функций, дезорганизация поведения.
• Физиологическая дезадаптация: Развитие психосоматических заболеваний (гипертония, язвенная болезнь), снижение иммунитета, нарушения обмена веществ, хроническая усталость.

Болезнь как форма приспособления:

Интересный, хотя и парадоксальный, взгляд на дезадаптацию предлагает концепция, рассматривающая болезнь как своеобразную форму приспособления организма к условиям существования. В этом контексте, при невозможности поддерживать нормальное функционирование всех систем, организм «жертвует» некоторыми функциями или органами для сохранения более жизненно важных. Например, развитие хронического гастрита может быть «компромиссным» ответом на длительный стресс, когда организм перенаправляет ресурсы от пищеварительной системы для поддержания активности центральной нервной системы. Это не идеальная, но всё же попытка выживания в неблагоприятных условиях.

Методы психофизиологической диагностики и оценки функциональных состояний

Для эффективного управления адаптацией и предотвращения дезадаптации необходимы точные методы диагностики и оценки функциональных состояний. Изменения, находящиеся в рамках психофизиологического здоровья, касаются прежде всего психического уровня и должны исследоваться комплексными методами:

1. Наблюдение:
   • Фиксация вербального и невербального поведения: Анализ речи, мимики, жестов, позы, движений тела может дать ценную информацию о эмоциональном состоянии, уровне тревоги, напряжении или утомлении.
   • Вегетативные реакции: Наблюдение за изменениями цвета кожи, потоотделением, дрожью, учащением дыхания.
2. Психологические тесты: Широкий спектр опросников, проективных методик, тестов на когнитивные функции (внимание, память, мышление) позволяет оценить личностные особенности, уровень тревожности, стрессоустойчивость, адаптационные стратегии.
3. Электрофизиологические методы: Эти методы позволяют объективно регистрировать электрическую активность различных систем организма:
   • Электроэнцефалография (ЭЭГ): Регистрация электрической активности мозга, позволяющая оценить уровень бодрствования, эмоциональное состояние, наличие патологических ритмов, характер распределения ресурсов (см. выше про ЭЭГ-активность).
   • Электроокулография (ЭОГ): Регистрация движений глаз, что важно для оценки внимания, усталости, а также в условиях, где зрительное восприятие затруднено.
   • Электромиография (ЭМГ): Регистрация электрической активности мышц, отражающая мышечное напряжение, утомление, степень готовности к действию.
   • Электрокардиография (ЭКГ): Регистрация электрической активности сердца, позволяющая оценить частоту сердечных сокращений, ритм, вариабельность сердечного ритма (ВСР), которая является чувствительным индикатором вегетативного баланса и стрессоустойчивости.
   • Регистрация электрической активности кожи (кожно-гальваническая реакция): Отражает активность симпатического отдела ВНС, связанную с эмоциональным возбуждением и уровнем стресса.
4. Методы сканирования мозга: Позволяют получить более глубокое представление о структурных и функциональных изменениях в мозге:
   • Позитронно-эмиссионная томография (ПЭТ): Позволяет оценить метаболическую активность мозга, кровоток, распределение нейромедиаторов.
   • Магнитоэнцефалография (МЭГ): Регистрирует магнитные поля, генерируемые электрической активностью нейронов, обеспечивая высокую пространственную и временную разрешающую способность.
5. Моделирование и эксперимент: Создание контролируемых условий, имитирующих экстремальные факторы (например, барокамеры для моделирования высокогорья, симуляторы невесомости, депривация сна в лабораторных условиях) позволяет изучать адаптационные реакции в безопасной среде.

Колебательный характер психофизиологических процессов:

Важно отметить, что психофизиологические процессы имеют колебательный характер, который усиливается в изменённых функциональных состояниях (например, при утомлении, стрессе). Эти колебания объясняют причины пропуска значимого сигнала и появления отказов в деятельности оператора. Например, в условиях монотонии или длительного бдения оператор может временно терять концентрацию, что приводит к задержке реакции на критически важный сигнал. Понимание этих колебаний позволяет разрабатывать более эффективные системы мониторинга и поддержки операторов.

Методы повышения психофизиологической устойчивости и этические аспекты

Способность человека адаптироваться к экстремальным условиям не является исключительно врождённой. Она может быть целенаправленно развита и усилена с помощью различных методов и технологий. Одновременно с этим, любые исследования и вмешательства в эту сферу требуют строгого соблюдения этических принципов и мер безопасности.

Психогигиена, психопрофилактика и донозологическая диагностика

Для сохранения психического здоровья лиц, работающих в опасных условиях, необходимо выделять приоритетные направления, которые формируют комплексный подход:

1. Психогигиена: Комплекс мер, направленных на поддержание и укрепление психического здоровья, профилактику психических расстройств. Это включает создание оптимальных условий труда и отдыха, информирование о факторах риска, формирование здорового образа жизни, обучение навыкам саморегуляции и управления стрессом. Например, регулярные перерывы, сбалансированное питание, достаточный сон, а также занятия спортом способствуют поддержанию психического равновесия.
2. Психопрофилактика: Целенаправленные мероприятия по предупреждению возникновения и развития психических нарушений. Сюда относятся индивидуальные и групповые консультации, тренинги по развитию стрессоустойчивости, обучение техникам релаксации, развитие коммуникативных навыков. Важным аспектом является формирование адекватных ожиданий относительно предстоящей деятельности в экстремальных условиях.
3. Донозологическая диагностика: Это выявление предпатологических состояний, когда ещё нет явных признаков болезни, но уже наблюдаются функциональные изменения, свидетельствующие о напряжении адаптационных механизмов. Ранняя диагностика позволяет своевременно принять меры по коррекции состояния и предотвратить развитие полноценного заболевания. Используются психофизиологические методики (ВСР, ЭЭГ), психологическое тестирование, наблюдение за поведенческими паттернами. Например, длительное нарушение сна, повышенная раздражительность или снижение концентрации внимания могут быть первыми тревожными звоночками.

Стратегии повышения адаптационной устойчивости

Человек способен научиться адекватному поведению в различных стрессовых и экстремальных ситуациях. Это достигается через комплексные стратегии:

1. Обучение адекватному поведению:
   • Формирование функциональных резервных возможностей компенсаторного типа: Это приобретение дополнительных знаний, умений и навыков, которые могут быть активированы в условиях стресса. Например, тренировка специальных алгоритмов действий при возникновении аварийных ситуаций, отработка навыков выживания.
   • Развитие общих и специальных акмеологических инвариантов профессионализма: Акмеология изучает закономерности достижения вершин в профессиональной деятельности. В контексте адаптации это означает развитие таких качеств, как саморегуляция, целеустремлённость, ответственность, способность к рефлексии и постоянному самосовершенствованию.
2. Комплексные адаптации:
   • Физиологические адаптации:
     • Акклиматизация к высокогорью: Постепенное привыкание к пониженному атмосферному давлению и гипоксии, включающее тренировки в условиях среднегорья, использование гипоксических камер.
     • Адаптация к холоду через изменения метаболизма: Тренировка организма к экономичному расходованию энергии и поддержанию температуры тела в условиях низких температур, например, через закаливание.
   • Поведенческие адаптации:
     • Организованный труд: Чёткое планирование и структурирование деятельности, распределение обязанностей для снижения неопределённости и хаоса.
     • Утепление жилищ, изобретение способов использования огня: Исторически сложившиеся формы адаптации к холодному климату.
     • Разработка специализированных средств передвижения, усиленной одежды, строительство укрытий: Технологические решения, позволяющие человеку существовать в агрессивной среде.
     • Развитие сельского хозяйства и хранения пищи: Обеспечение стабильных источников питания в условиях, где естественные ресурсы ограничены.
     • Здоровый образ жизни: Регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек – всё это укрепляет организм и повышает его устойчивость к стрессу.

Эти методы особенно актуальны для профессий, сопряжённых с опасностью для жизни (пожарные, спасатели, военные), высокой психологической ценой решений (врачи, диспетчеры), высоким темпом или монотонностью деятельности, и необходимостью переработки больших объёмов информации (лётчики, операторы сложных систем).

Этические принципы и меры безопасности в исследованиях адаптации

Изучение адаптационных возможностей человека в экстремальных условиях часто предполагает моделирование этих условий, что сопряжено с определёнными рисками. Поэтому крайне важно соблюдать строгие этические принципы и меры безопасности:

1. Информированное согласие: Все участники исследований (добровольцы) должны быть полностью проинформированы о целях, задачах, процедурах, потенциальных рисках и ожидаемых преимуществах исследования. Согласие должно быть добровольным и может быть отозвано в любой момент.
2. Минимизация вреда и максимальная польза: Исследования должны быть спланированы таким образом, чтобы минимизировать любой потенциальный физический или психологический вред для участников. Потенциальная польза от исследования (для науки, общества, участников) должна значительно перевешивать риски.
3. Конфиденциальность: Личные данные участников должны быть защищены и использоваться только в научных целях, с соблюдением принципов анонимности и конфиденциальности.
4. Соблюдение режима реабилитации: При экстраполяции результатов исследований адаптации добровольцев на условия деятельности сотрудников служб экстремальных ситуаций (МЧС, военные) требуется обязательное соблюдение режима реабилитации после экстремальных кратковременных нагрузок. Это означает предоставление адекватного отдыха, психологической поддержки, медицинского наблюдения и, при необходимости, проведения восстановительных мероприятий. Несоблюдение этого принципа не только неэтично, но и может привести к серьёзным негативным последствиям для здоровья и профессиональной пригодности.
5. Компетентность исследователей: Лица, проводящие исследования, должны обладать необходимой квалификацией, опытом и знаниями в области психофизиологии, экстремальной медицины и этики научных исследований.

Соблюдение этих принципов гарантирует не только научную достоверность, но и гуманность исследований, обеспечивая защиту прав и благополучия человека.

Заключение

Психофизиологические механизмы и факторы, определяющие способность человека адаптироваться к экстремальным условиям деятельности, представляют собой сложнейший комплекс взаимодействий, охватывающих все уровни организации организма – от клеточных процессов до высших когнитивных функций. Мы убедились, что адаптация – это не пассивное подчинение среде, а активный, целенаправленный процесс, регулируемый сложнейшими нейрогуморальными, иммунными и психологическими системами.

Фундаментальные теоретические подходы, такие как общий адаптационный синдром Г. Селье и теория функциональных систем П.К. Анохина, заложили основу для понимания динамики и структуры адаптационных процессов. Взаимодействие центральной и периферической нервной системы, тонкая нейрогуморальная регуляция с её стресс-лимитирующими системами, а также роль иммунной системы как инструмента эволюционной гармонизации, демонстрируют поразительную сложность и интегрированность адаптивного ответа.

Индивидуально-психологические детерминанты, включающие типологические свойства нервной системы и личностные характеристики, формируют уникальный адаптационный потенциал каждого человека, определяя его устойчивость к стрессу и эффективность деятельности в условиях вызова. Понимание динамики адаптации, от острых реакций до устойчивого приспособления и риска дезадаптации, а также возможность перехода болезни в своеобразную форму адаптации, подчёркивает хрупкость и одновременно удивительную гибкость человеческого организма.

Наконец, мы рассмотрели современные методы повышения психофизиологической устойчивости, от психогигиены и психопрофилактики до специализированных тренировок и культурных адаптаций. При этом особое внимание было уделено этическим аспектам и мерам безопасности в исследованиях, что является неотъемлемой частью ответственной научной и практической деятельности.

Дальнейшие исследования в этой области будут иметь решающее значение для разработки ещё более эффективных стратегий поддержания жизнедеятельности человека в условиях, которые становятся всё более непредсказуемыми и требовательными. Только комплексный, междисциплинарный подход, объединяющий достижения психофизиологии, психологии труда, медицины и эргономики, позволит нам обеспечить безопасность, здоровье и высокую работоспособность человека перед лицом экстремальных вызовов будущего.

Список использованной литературы

1. Акмеологический словарь / Под ред. А.А. Деркача. М.: Изд-во РАГС, 2004. 161 с.
2. Антипов, В.В. Психологическая адаптация к экстремальным ситуациям // Психология для всех. 2002. С. 94.
3. Асмолов А.Г. Психология личности. М., 1990.
4. Гришина Н.В. Психология социальных ситуаций // Вопросы психологии. 1997. №1.
5. Деркач А.А., Зазыкин В.Г. Профессионализм деятельности в особых и экстремальных условиях. М.: РАГС, 1998. 178 с.
6. Китаев-Смык, Л.А. Психология стресса. М., 2004. 139 с.
7. Коган Б.М. Стресс и адаптация. М., 2003. 96 с.
8. Короленко Ц.П. Психофизиология человека в экстремальных условиях. Л., 1978.
9. Космолинский Ф.П. Эмоциональный стресс при работе в экстремальных условиях. М.: Медицина, 1976. 192 с.
10. Левитов, Н.Д. Психология характера. М.: Просвещение, 2003. 424 с.
11. Патологическая физиология экстремальных состояний / Под ред. П.Д. Горизонтова, Н.Н. Сиротинина. Медицина, 1973.
12. Психологическая адаптация к экстремальным ситуациям / Под ред. В.В. Антипова // Психология для всех. 2002. С. 94.
13. Психофизиология: Учебник для вузов / Под ред. Ю.И. Александрова. СПб.: Питер, 2007. 464 с.
14. Рыбников О.Н. Психофизиология профессиональной деятельности. М.: Академия, 2010. 315 с.
15. Сластенин В.А., Каширин В.П. Психология и педагогика. М.: Издат. центр «Академия», 2001. 480 с.
16. Понятие экстремальных условий в психологической науке и практике // Cyberleninka.ru. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/ponyatie-ekstremalnyh-usloviy-v-psihologicheskoy-nauke-i-praktike (дата обращения: 26.10.2025).
17. Эволюционно-адаптационная теория иммунитета // oppl.ru. URL: https://oppl.ru/o-nas/publikacii/2-4-evolyutsionno-adaptatsionnaya-teoriya-immuniteta.html (дата обращения: 26.10.2025).
18. Психофизиологические механизмы состояния напряжения и стресса (обзор российских источников, 2005-2021) // Elibrary.ru. URL: https://www.elibrary.ru/item.asp?id=46101416 (дата обращения: 26.10.2025).
19. Механизмы адаптивного иммунитета (на модели сахарного диабета 1 типа) // Elibrary.ru. URL: https://www.elibrary.ru/item.asp?id=37012543 (дата обращения: 26.10.2025).
20. Адаптационные изменения иммунной системы при сочетанном воздействии на организм человека инфекционных агентов в условиях среднего приобья // Elibrary.ru. URL: https://www.elibrary.ru/item.asp?id=23348122 (дата обращения: 26.10.2025).
21. Оценка психологических и психофизиологических показателей адаптации сотрудников МЧС под влиянием реальных и моделируемых условий экстремальных ситуаций // Cyberleninka.ru. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/otsenka-psihologicheskih-i-psihofiziologicheskih-pokazateley-adaptatsii-sotrudnikov-mchs-pod-vliyaniem-realnyh-i-modeliruemyh-usloviy-ekstremalnyh-situatsiy (дата обращения: 26.10.2025).
22. Общие представления о психофизиологической адаптации // Cyberleninka.ru. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/obschie-predstavleniya-o-psihofiziologicheskoy-adaptatsii (дата обращения: 26.10.2025).
23. Генезис понятия «Адаптация» в психологии // Cyberleninka.ru. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/genezis-ponyatiya-adaptatsiya-v-psihologii (дата обращения: 26.10.2025).
24. Адаптация человека к экстремальным условиям деятельности. Физиологические механизмы (структурный след адаптации) // Cyberleninka.ru. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/adaptatsiya-cheloveka-k-ekstremalnym-usloviyam-deyatelnosti-fiziologicheskie-mehanizmy-strukturnyy-sled-adaptatsii (дата обращения: 26.10.2025).
25. Психофизиологические механизмы адаптации к экстремальным условиям окружающей среды // Cyberleninka.ru. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/psihofiziologicheskie-mehanizmy-adaptatsii-k-ekstremalnym-usloviyam-okruzhayuschey-sredy (дата обращения: 26.10.2025).
26. Психофизиологические механизмы адаптации и дезадаптации военнослужащих // Cyberleninka.ru. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/psihofiziologicheskie-mehanizmy-adaptatsii-i-dezadaptatsii-voennosluzhaschih (дата обращения: 26.10.2025).