Пример готового реферата по предмету: Физкультура
План
Введение
Глава
1. Основные задачи и принципы питания спортсменов
1.1. Теория сбалансированного питания
Глава
2. Режим питания спортсменов
2.1. Необходимые вещества и физическая работоспособность
Глава
3. Выбор адекватных форм питания в разные периоды подготовки спортсменов
Заключение
Список использованных источников
Содержание
Выдержка из текста
Начнем с пищевых добавок, нужно ли их принимать при регулярных занятиях спортом. Но сейчас спортивные диетологи пришли к выводу, что ведущим штангистам, легкоатлетам и другим спортсменам, занятым в силовых или изнурительных видах спорта, требуется больше белков, чем людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Правильное рациональное питание и регулярные физические упражнения – это непременные составляющие здорового образа жизни, поэтому так или иначе придется приспосабливаться к правильному образу жизни.
Интенсивные занятия спортом вызывают резкую активацию метаболических процессов в органах и системах организма (мышечная, сердечно-сосудистая, выделительная и др.), В современной системе спортивной подготовки питание рассматривается как один из ведущих факторов, который определяет возможность достижения спортсменами высокой работоспособности и эффективного протекания восстановительных процессов при напряженной мышечной работе. Это позволяет с успехом использовать их в практике питания спортсменов и лиц, которые активно занимаются физическими упражнениями в оздоровительных целях.
Физическая, техническая, тактическая и другие стороны спортивной подготовки находятся в тесной взаимосвязи с медико-биологическими, социальным и экономическим функциям жизнедеятельности спортсменов. Совокупность указанных функций спортивной подготовки определяется как ее функциональное поле.
Научная новизна и практическая ценность работы. Исследованы показатели сыворотки крови хоккеистов, характеризующие белковый, липидный, углеводный обмены веществ в разные периоды трудовой деятельности. Обнаружены корреляционные взаимосвязи между биохимическими показателями крови спортсменов в условиях соревновательной деятельности. Полученные результаты могут быть использованы для понимания механизмов адаптации организма спортсмена к нагрузкам, для характеристики функционального состояния организма спортсмена в условиях соревновательной деятельности и определения факторов, лимитирующих физическую работоспособность…
Нарушения ритма вызывают различные болезни, объединенные под общими названиями десинхроноз и дизритмия. Обострения почти всех хронических заболеваний носят сезонный характер, они связаны с биоритмами человека.
Гипотеза: учитывание роли соматотипа спортсмена в формировании цикла тренировок и режима питания перед и во время соревнований, позволяет качественно повысить результаты спортивных достижений спортсмена.
Результаты многочисленных исследований показали прямую зависимость здоровья населения страны от образа жизни (50%), наследственности человека (20%), от влияния окружающей среды (20%) и состояния здравоохранения (10%) [8; 91].
Итак, нормальный образ жизни является основным гарантом здоровья и долголетия в том случае, если человек его соблюдает. К сожалению не все зависит от человека (могут быть экономические, социальные, экологические причины).
Однако в большинстве – по незнанию.
Многие из спортсменов утверждают, что именно спорт сделал из них человека, способного быть личностью.Предмет исследования: средства физического воспитания и спорта, используемые в качестве развития личности подросткового возраста.»Цель исследования: вывить влияние занятий спортом на формирование личности подростка и разработка рекомендаций по развитию личности подростка средствами организации занятий спорта.
Обобщенные материалы о состоянии заболеваемости спортсменов представителей всех видов спорта показывают, что на первом месте по частоте распространения стоят хронические воспалительные и дегенеративные изменения опорно-двигательного аппарата, являющиеся следствием перенесенных и недостаточно излеченных травм, повторных микротравм и физических перегрузок. К ним относятся: деформирующие артрозы, хронические периоститы, паратенониты, тендовагиниты, миофасциты, оссифицирующие миозиты и пр. При этом, как правило, преимущественно поражаются наиболее нагружаемые суставы, связочно-сумочный аппарат и мышцы.
В комплекс мер входят масштабная система профилактики травматизма, в частности при занятиях спортом.
Составить план-конспект одного занятия по избранному виду спорта.
Данная работа состоит из введения, двух глав, трех параграфов, заключения, списка литературы. Во введении поставлена цель, определены задачи. Также во введении определена актуальность данного исследования, объект и предмет исследования. В первой главе дается общая характеристика биохимических изменений в организме при мышечной деятельности. Во второй главе рассматриваются биохимические изменения организма у фигуристов. В заключении сделаны выводы в соответствии с поставленной целью и задачами.
Список использованных источников
1.Булатова М.М., Платонов В.Н. Спортсмен в различных климато-географических и погодных условиях. – К.: Олимпийская литература, 2006. – 176 с.
2.Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания: Учеб. пособие для студентов фак. физ. воспитания пед. ин-тов. – М.: Просвещение, 1996. – 176 с.
3.Вайнбаум Я.С. Дозирование физических нагрузок. – М.: Просвещение, 1991. – 64 с.
4.Куколевский Г.М. Гигиена физкультурника. – М.: Медицина, 1991. – 80 с.
5.Лаптев А.П., Малышев И.Н. Практикум по гигиене: Пособие для институтов физической культуры. – Изд. 2-е, перераб. – М.: Физкультура и спорт, 2001. – 151 с.
6.Массовая физическая культура в вузе: Учеб. пособие /И.Г.Бердников, А.В.Маглеваний, В.Н.Максимова и др.; Под ред. В.А.Маслякова, В.С.Матяжова. – М.: Высш. шк., 2001. – 240 с.: ил.
7.Питание в системе подготовки спортсменов /Под ред. В.Л.Смульского, В.Д.Моногарова, М.М.Булатовой. – К.: Олимпийская литература, 2006. – 223 с.
8.Рациональное питание спортсменов /Калинский М.И., Пшендин А.И. – К.: Здоровье, 1995. – 128 с.
9.Смолянский Б.Л., Шибаева Л.С. Питание спортсменов. – К.: Здоровье, 1982. – 56с.
10.Уильямс Мелвин. Эргогенные средства в системе спортивной подготовки: Учебное пособие. – К.: Олимпийская литература, 1997. – 255 с.
список литературы
