Пример готового реферата по предмету: Физическая культура
Содержание
Введение 1
1. Оздоровительное значение циклической нагрузки в современном представлении. 2
2. История развития лыжных гонок 4
3. Виды и техника лыжных ходов 5
3.1 Основные лыжные ходы (классические) 5
3.1.1 Попеременный двухшажный ход 5
3.1.2 Одновременные ходы 6
3.2 Подъемы 8
3.3 Спуски с гор 9
3.4 Повороты в движении 10
3.5 Техника конькового хода 11
3.5.1 Коньковый ход без отталкивания руками 11
3.5.2 Одновременный двухшажный коньковый ход 12
3. 5.3 Одновременный одношажный коньковый ход 14
3.5.4 Попеременный коньковый ход 14
3.5.5 Методика обучению коньковому ходу 16
3.6 Основные правила соревнований 18
3.7 Методы тренировки 19
Заключение 22
Список использованной литературы 23
Выдержка из текста
Лыжный спорт — один из самых массовых видов спорта, культивируемых в Российской Федерации. Наибольшей популярностью в силу доступности и характера воздействия на организм пользуются лыжные гонки на различные дистанции.
Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий.
В большинстве районов нашей страны, где зима продолжительная и снежная, занятия лыжами — один из самых доступных и массовых видов физической культуры. Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объёму, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.
За последнее двадцатилетие наука о спорте, в том числе теория и методика лыжного спорта, начала развиваться быстрыми темпами. Если раньше она в основном занимала объяснительную функцию и мало помогала практике, то в настоящее время ее роль существенно изменилась. Спортивные соревнования — это уже не просто индивидуальные поединки и не только соревнование команд — это прежде всего демонстрация силы и умения спортсмена, высокого тактического мышления преподавателя-тренера.
Каждый, кто начинает заниматься лыжным спортом, ставит перед собой определенную цель: один хочет стать чемпионом, другой — просто сильнее и выносливее, третий стремится с помощью ходьбы на лыжах похудеть, четвертый — укрепить волю. И все это возможно. Нужно лишь регулярно, не делая себе поблажек и скидок, упорно тренироваться.
Список использованной литературы
1. Аграновский М.А. Лыжный спорт: Учебник для институтов физической культуры. — М.: ФиС. 1980. — 327 с.
2. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. — М.: Просвещение. 1979. — 386 с.
3. Красавина В.Ф. Лыжные гонки: теория, методика, практика: учеб. пособие / В.Ф. Красавина. — изд. — Омск: ОмГТУ, 2000. 104 с.
4. Лыжный спорт: Учебник для техникумов физической культуры / под. ред. Е.И. Кудрявцева и др. — М.: ФиС, 1983. — 238 с.
5. Лыжный спорт: Учебник для институтов и техникумов физической культуры. — М.: ФиС, 1989. — 147 с.
