Введение
Физическая нагрузка и ее характеристики
Самоконтроль в процессе проведения самостоятельных занятий
Показатели, используемые для самоконтроля
Показатели состояния сердечно-сосудистой системы
Показатели состояния дыхательной системы
Антропометрические показатели
Заключение
Содержание
Выдержка из текста
Наряду с обязательными урочными формами занятий по дисциплине «Физическая культура» в учебных заведениях России хорошо развита ивнеурочная спортивная деятельность. В нее входят центральные секции по видам спорта,культивируемые в учебных заведениях и самостоятельная подготовка обучающихся. Секционные занятияпроходят под руководством преподавателей физической культуры и спорта.Самостоятельная подготовка обучающихся осуществляется также под руководством преподавателей физической культуры. Однако основная методическая работа по организациисамостоятельной физической подготовки ложится на самих учащихся [8].
Формирование здоровья человека на всех этапах его эволюционного развития проходит в неразрывной связи с активной мышечной деятельностью. Организм человека развивается в постоянном движении. Сама природа распорядилась так, что человеку необходимо развивать свои физические способности.
Теоретическая основа. Теоретическую основу работы составили труды авторов по теории и методике физической культуры и спорту (Бальсевич В.К., Матвеев Л.П., Платонов В.Н., Смоляр С.Н., Холодов Ж.К.).
Следовательно, возникает острая необходимость в систематических самостоятельных занятиях физическими упражнениями, что ускоряет процесс физического совершенствования и увеличивает работоспособность организма. В силу занятости населения актуальным становится вопрос о самостоятельных занятиях физической культурой и спортом.На основании вышесказанного, цель данной работы – рассмотреть основы методик самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Двига-тельная недостаточность, как правило, необременительна, иногда даже со-провождается чувством комфорта, но при этом имеет большое отрица-тельное значение.Положительное влияние нормальной мышечной активности заклю-чается в том, что при выполнении физических упражнений активизируется сердечная деятельность и дыхание, увеличивается скорость тока крови по сосудам, усиливается обмен веществ.проанализировать самостоятельные занятий физическими упраж-нениями, основы самоконтроля.
Большое значение в формировании здорового образа жизни у студентов имеют самостоятельные занятия. Самостоятельные занятия является альтернативой в решении почти всех поставленных задач. Поэтому студенты должны научиться правильно, самостоятельно заниматься физическими упражнениями и различными видами спорта.
Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
Список источников информации
1) Войткевич И.Н. Теоретические основы знаний по физической культуре: учебное пособие / И.Н. Войткевич. – Томск: Изд-во Томского политехнического университета, 2009. – 147 с.
2) Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория физического воспитания и спор-та: Учеб. пособие. М.: Изд. центр «Академия», 2000. 480 с.
3) Основы теории и методики физической культуры: Учеб. для техн. физ. культ./Под ред. А. А. Гу-жаловского. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 352 с, ил.
4) Афанасьев В.В., Бурлака И.В., Шишицкая В.И., Щербаченко В.К.Cамостоятельные занятия физической культурой в НТТУ «КПИ» как форма физического совершенствования студентов // ХГАДИ (ХХПИ), 2008.-№ 3.-С 77-93.
5) И.В. Еркомайшвили. Основы теории физической культуры / Курс лекций, Екатеринбург, 2004, 192 с.
6) Самостоятельные занятия физическими упражнениями студенток специального учебного отделе-ния: Методические рекомендации /Калинингр. ун-т; Сост. А.А. Никитина. — Калининград, 2000 г. — 25 с.
список литературы