Содержание
Введение 3
1. Самоконтроль, его объективные и субъективные показатели 4
2. Методы оценки функционального состояния организма 7
3. Методы оценки физического развития 13
4. Методы оценки физической подготовленности 16
Заключение 20
Литература 21
Выдержка из текста
Важное значение при занятиях физическими упражнениями придается различным формам контроля – врачебному, педагогическому и самоконтролю. Контроль направлен на мониторинг состояния здоровья, физического развития и физической подготовленности занимающихся, он позволяет избежать переутомления и перетренированности, снизить травматизм в спорте, достигнуть высоких результатов.
При самоконтроле спортсмен лично наблюдает и отмечает состояние своего здоровья, показатели физического развития и физической подготовки и динамику их изменения под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями и спортом.
Грамотное и регулярное проведение самоконтроля имеет большую значимость для спортсменов и людей, занимающихся физической культурой, поскольку его способы просты и доступны, а значит, позволяют всегда иметь актуальную информацию о своем состоянии, отслеживать ее в динамике, и в зависимости от этого корректировать физическую нагрузку, ставить перед собой определенные задачи и отслеживать результат и сроки их выполнения, а в случае необходимости своевременно обратиться за помощью к специалистам.
В данной работе будут рассмотрены основные принципы самоконтроля при занятиях физическими упражнениями, его объективные и субъективные показатели и методы оценки физического и функционального состояния при самоконтроле.
Список использованной литературы
1. Васильков А.А. Теория и методика физического воспитания : учебник / А. А. Васильков. — Ростов н/Д : Феникс, 2008. — 381 с.
2. Макарова, Г.А. Спортивная медицина : учебник / Г.А. Макарова. — Москва : Совет, спорт. 2002. — 478 с.
3. Муллер, А. Б. Физическая культура : учебник и практикум для прикладного бакалавриата / А. Б. Муллер, Н. С. Дядичкина, Ю. А. Богащенко, А. Ю. Близневский, С. К. Рябинина. — М. : Издательство Юрайт, 2014. — 424 с.
4. Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов /Под общ. Ред. В.И.Ильинича – М., 2000. – 448 с.