Пример готового реферата по предмету: Физкультура
Введение
1.Основы самоконтроля при занятиях физической культурой и спортом
2. Самоконтроль при занятиях бегом
3. Основы знаний на занятиях физической культурой и спортом
4. Методики оценки физического состояния
5. Оценка собственного состояния здоровья
Заключение
Список литературы
Содержание
Выдержка из текста
Система контроля, активно разрабатываемая в настоящее время, позволяет не только проводить анализ, оценку и прогноз физического здоровья, но и разрабатывать коррекционные программы, направленные на укрепление здоровья и улучшение показателей физической подготовленности.Под контролем в физическом воспитании понимается система показателей, дающая объективную информацию о происходящих изменениях в физическом развитии, физической подготовленности и состоянии здоровья в процессе жизнедеятельности.Цель реферата – раскрыть особенности самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом.
Актуальность выбранной темы заключается в том, что при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом, при решении вопроса о дозировке тренировочных нагрузок важное значение имеет грамотный самоконтроль.
Для того чтобы занятия физическими упражнениями и спортом не оказывали негативного влияния на здоровье человека, необходимо проводить регулярный контроль за состоянием организма. Это задача не только врачей и преподавателей, но и самих занимающихся.Целью контроля является оптимизация процесса занятий физическими упражнениями на основе объективной оценки состояния организма.
Так, на ступени дошкольного образования большая часть детей по разным причинам не посещает детские сады и тем самым не вовлечена в организованные занятия физическими упражнениями. Не приобретая первоначальных двигательных навыков, дошкольники отстают в своем физическом развитии, что, в определенной степени, сдерживает их интеллектуальное развитие.
Крепкое здоровье способствует успешности занятий любым видом деятельности, в том числе и умственной. От общего состояния здоровья и физических возможностей человека во многом зависит память, внимание, усидчивость и результативность умственной деятельности.
Вес непредельного отягощения подбирается с учетом подготовленности занимающегося. Обычно это выполнение упражнений с отягощением 30-70% от максимального, 3-6 серий по 4-12 повторений, отдых 2-4 мин. Упражнения проводятся по «станциям» и подбираются таким образом, что каждая последующая серия включала бы в работу новую группу мышц.
«Гигиена физического воспитания и спорта — это наука о влиянии различных факторов, связанных с занятиями физической культурой и спортом, на здоровье занимающихся: условий внешней среды, в которых протекают занятия физическими упражнениями; организации и содержания занятий физическими упражнениями; объема и интенсивности физических нагрузок в процессе занятий физическими упражнениями; характера питания; технического оснащения и экипировки спортсменов» [3, с.
Список литературы
1.Байер К. Здоровый образ жизни. – М.: Мир, 1997. – 368 с.
2.Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека. – М.: Теория и практика физической культуры, 2004,- 275.
3.Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. – М.: Физкультура и спорт, 1980. – 56 с.
4.Донкина А.Д. Социально-гигиенические аспекты оценки соматического здоровья молодежи // Санитарный врач. – 2007.- № 6, с. 15-17.
5.Иванков Ч.Т. Теоретические основы методики физического воспитания: курс лекций. – М.: Физкультура и спорт, 2000. – 26 с.
6.Иваницкий М.Ф. Анатомия человека (с основами динамической и спортивной морфологии).
– М.: Терра – Спорт, 2003. – 624 с.
7.Казин Э. М. Основы индивидуального здоровья человека: Введение в общую и прикладную валеологию: учеб. пособие для студ. высш. уч. заведений. – М.: ВЛАДОС, 2000. — 192
8.Криволапчук И.А. Оздоровительные эффекты физических упражнений и их место в системе средств оптимизации функционального состояния человека // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2004. — № 5- с. 8.
9.Кучма В.Р. Гигиена детей и подростков.- М.: Медицина, 2003.
10.Назаренко Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений / Л.Д. Назаренко. – М.: ВЛАДОС, 2003. – 240 с. – (Б-ка учителя физической культуры).
11.Основы физиологии здоровья: учеб. пособие для студ. высш. уч. заведений / под ред. Зусманович Ф.Н.- Курган: КГУ, 2004. – 232 с.
12.Стандарты физического развития молодежи г. Санкт- Петербурга: методические указания для студентов. Питер, 2011.
13.Селуянов В.Н. Технология оздоровительной физической культуры. – М.: РГАФК, СпортАкадемПресс, 2001- 172 с.
14.Сухарев А.Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. –М., 2009.
15.Фурманов А.Г. Оздоровительная физическая культур: учеб. для студентов вузов. – Минск: Тесей, 2003. – 528 с.
16.Шмидт Р., Тевс Г. Физиология человека. — М.: Мир. — 1996.
17.Щедрина А.Г. Онтогенез и теория здоровья: Методологические аспекты.-Новосибирск, СО РАМН, 2003. – 164 с.
18.Чесноков Н.Н. Тестирование уровня знаний по физической культуре: учебно-метод. пособие.– М.: СпортАкадемПресс, 2002. – 85 с.
19.Юшкина В.К. Профилактика нарушений физического и полового развития юношей и девушек: методические рекомендации. – Уфа, 2012.
список литературы
