Пример готового реферата по предмету: Психология
Содержание
Введение 2
1. Понятие саморегуляции и релаксации. 3
3. Техники саморегуляции и релаксации 8
3.1. Дыхательные техники 8
3.2. Медитация 12
3.4. Самовнушение 22
Заключение 24
Список использованной литературы 25
Выдержка из текста
Любой человек хотя бы раз в жизни нуждался в изменении своего физиологического или психологического состояния в кратчайшие сроки. Кто-то научился это делать с помощью различных нехитрых средств: например, предаваясь воспоминаниям о каких-то положительных событиях жизни, или же попросту пытаются дышать глубже и медленнее. Другие люди никак не могут найти способ, который им поможет успокоиться, когда они очень нервничают или чувствовать себя хорошо, когда они очень устали.
Такая неспособность человека регулировать свое настроение может отрицательно сказаться не только на взаимоотношениях с окружающими, но и на качестве выполнения профессиональных обязанностей. [2, с. 324]
Длительное пребывание во власти негативных эмоциональных состояний (тревоги, ожидания неизвестного, вины, неудовлетворенности, злости и т.д.), неумение снизить остроту переживания неблагоприятных воздействий чревато еще и тем, что оказывает разрушающее воздействие на организм, физическое и психическое состояние.
Еще в древности была замечена связь между эмоциями человека и его физическим состоянием. Считалось, например, что необходимость постоянно сдерживать эмоции разрушает сердце; зависть и злость поражают органы пищеварения; печаль, уныние, тоска — ускоряют старение.
В настоящее время в отношении проблемы психической саморегуляции в деятельности существуют две различающихся по объекту регуляции позиции. С одной стороны, идет поиск ее решений в направлении выделения регуляторных компонентов в структуре деятельности, с другой – разрабатываются и находят применение различные техники саморегуляции состояния, вплоть до тех, которые резко снижают активность субъекта деятельности, и можно сказать, зомбируют человека (к ним относятся некоторые методы НЛП, психофармакологические препараты, аутогипноз и др.).
[4, с.69]
Список использованной литературы
1. Бабич О.М, Методы саморегуляции и психологической разгрузки (раб. тетрадь для вузов).
- Воронеж.: Издательско-полиграфический центр ВГУ, 2008.- 20 с. (39 стр.)
2. Маклаков А.Г. Общая психология: Учебник для вузов. – СПб.: Питер, 2007. (592 стр.)
3. Общая психология: Учебник/ под ред. Р.Х. Тугушева и Е.И. Гарбера. – М.: Эксмо, 2006. (560 стр.)
4. Петренко В.Ф. Психологические аспекты медитации/ В.Ф. Петренко, В.В. Кучеренко// Вестник Московского университета.- М.- 2008.- № 1.- с. 68-96.
5. Психология: Учебник для студентов средних педагогических учебных заведений/ под ред. И.В. Дубровиной. – 2-е изд. – М.: Академия, 2002. (464 стр.)
6. Розин, В.М. Психология: Наука и практика: Учебное пособие. – М.: РГГУ, Омега-Л, 2005. (544 стр.)
7. Столяренко, Л.Д. Психология: Учебник для вузов. – СПб.: Лидер, 2004. (592 стр.)
8. Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы коррекции: учеб. пособие/ Ю.В. Щербатых.- СПб: Питер, 2006.- 256 с. (480 стр.)
