Содержание
Оглавление
Введение3
1.Значение двигательной активности для организма5
2.Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений9
2.1.Средства физического воспитания9
2.2.Обоснование выбора физических упражнений. Дозирование нагрузок13
Заключение21
Список литературы22
Выдержка из текста
Введение
Физическая активность – одно из необходимых условий жизни, имеющее не только биологическое, но и социальное значение. Она рассматривается как естественно-биологическая потребность живого организма на всех этапах онтогенеза. Физическая активность, регламентированная в соответствии с медицинскими показаниями, является важнейшим фактором коррекции образа жизни человека.
Физическая культура – часть общей культуры общества, направленная на укрепление и повышение уровня здоровья, всестороннее развитие физических способностей народа и использование их в общественной практике и повседневной жизни.
Физическая культура и спорт неотъемлемая часть культуры общества и каждого человека в отдельности. Именно поэтому в нашей стране постоянно придавалось и придается большое значение развертыванию массового физкультурного движения.
Рассматривая значимость физической культуры в современном обществе, следует выделить несколько аспектов. Первый из них оздоровительный. Регулярные физические тренировки резко снижают заболеваемость населения, благотворно влияют на психику человека на его внимание, память, мышление, способствуют эффективному воспитанию ценных личностных качеств настойчивости, воли, трудолюбия, целенаправленности, коллективизма, коммуникабельности, вырабатывают активную жизненную позицию. Кроме того, занятия физкультурой помогают людям всех возрастов более эффективно использовать свое свободное время, а также способствуют отвыканию от таких социальных и биологически вредных привычек, как употребление спиртных напитков и курение.
Воздействие физических упражнений на организм человека выражается в ряде общебиологических эффектов.
Целью данной работы является рассмотрение основных принципов составления индивидуальных комплексов физических упражнений.
Для достижения поставленной цели в работе рассмотрим следующие задачи:
1)показать значение двигательной активности для организма;
2)рассмотреть основные средства физического воспитания;
3)дать обоснования выбора физических упражнений, принципы дозирования нагрузок.
Список использованной литературы
Список литературы
1.Бароненко В.А., Рапопорт Л.А. Здоровье и физическая культура студента. М.: Альфа-М, 2003. – 417с., с. 113-114.
2.Епифанов В.А. Лечебная физическая культура. – М.: Гэотар-Медиа, 2006. – 568с., с.37.
3.Куликов В.М. Лекция на тему: Двигательный режим в период экзаменационной сессии. Характеристика содержания и направленности популярных частных методик самоподготовки (оздоровительный бег, атлетизм, аэробика и др.). Двигательный режим — один из важнейших факторов сохранения и укрепления здоровья. Гродно: ГГАУ, 2007. – 24с., с. 4-5.
4.Медицинские аспекты профилактического использования массово-оздоровительных форм физической культуры. // Web: http://lech-fiz.ru/11.html
5.Физическая культура. / Под ред. В.Д.Дашинорбоева. – Улан-Удэ: ВСГТУ, 2007. – 229с.
6.Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. / Ж.К. Холодов, В.С.Кузнецов. – М.: Академия, 2008. – 480с., с. 32.