Пример готового реферата по предмету: Физкультура
Введение 1
1.Задачи и средства развития гибкости 4
2.Методы развития гибкости 7
Заключение 12
Литература 13
Содержание
Выдержка из текста
Пассивные упражнения на гибкость включают движения, которые выполняются с помощью партнера; движения, которые выполняются с отягощениями; движения, которые выполняются с помощью резинового эспандера; движения с употреблением собственной силы (сгибание кисти другой рукой, притягивание туловища к ногам) и т. д.
Средства и методы развития.
Цель данной работы: рассмотреть общую характеристику выносливости, ее особенности, а также средства и методы ее развития у детей дошкольного возраста.- рассмотреть средства и методы развития выносливости.
Обучение упражнениями художественной гимнастики осуществляется в соответствии с принципами педагогики, сознательности и активности, систематичности и последовательности, наглядности, доступности, прочности. Чтобы предварительное представление о предлагаемом упражнении, тренер обязан его правильно назвать и показать, если возможно в более медленном темпе останавливая внимание на деталях техники. Если упражнение сложное, то до его показа следует выполнять подводящие упражнения. Тем более естественным кажется повышенное внимание к гибкости как средству развития других двигательных качеств, как к средству расслабления (уменьшения мышечного напряжения), как к средству здоровья, хорошего настроения и бодрости.
Следует особо подчеркнуть, что, как справедливо указывает Е.Г. Сайкина (2005), младший школьный возраст можно назвать благоприятным для формирования практически всего спектра дви-гательных способностей, реализуемых в физической активности человека. В этот период закладываются основы культуры движений, успешно осваиваются ранее не известные упражнения, приобретаются новые двигательные навыки. Почти все показатели двигательных способностей ребенка демонстрируют высокие темпы прироста. Наиболее интенсивное увеличение наблюдается в показателях гибкости.
Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, недостаточная -затрудняет координацию движений, так как ограничивает перемещение отдельных звеньев тела, вместе с тем, приводит к торм-ожению физического развития, а значит и к ухудшению здоровья.В связи с вышеизложенными фактами, является актуальным совершенствование старых и поиск новых форм, средств и методов развития гибкости. Выявление эффективных методов и средств для развития гибкости у детей младшего школьного возраста.
В процессе исполнения упражнений фигуристу приходится различать и контролировать скольжение на определенной части конька, что требует от фигуриста умения точно дифференцировать мышечные усилия, в то же время для сохранения устойчивости и рационального положения тела огромную роль играет антигравитационная система отолитов и рецепторов полукружных каналов.
Теоретическая значимость исследования состоит в обосновании средств и методов развития физического качества «Сила» как фактора повышения уровня физической подготовленности курсантов в период их обучения в Военно-медицинской академии.
Ученые и специалисты в области физической культуры ставят данное качество по степени важности на второе место после выносливости, считая упражнения на растягивание эффективным средством гармоничного физического развития и оздоровления .Указанные нарушения в значительной степени связаны с общей слабостью и недостаточным развитием мышечно-связочного аппарата, низким уровнем развития гибкости.3) описать средства и методы воспитания гибкости;
Под гибкостью понимают, способность выполнять движения с большой амплитудой, свойства опорно-двигательного аппарата, обуславливающее степень подвижности его звеньев относительно друг друга. (Лях, 1999).
Одной из основных задач, решаемой в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств, присущих человеку. К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость.
Список источников информации
1. Ашмарин Б.А. — Теория и методика физического воспитания: Учебник. — М.: Просвещение, 1990.
2. Баландин В.И., Ментальный тренинг для повышения соревновательной надежности спортсменов. 4-ое изд., -СПб.:Питер, 2011.
3. Бальсевич В.К., Физическая активность человека. 8-ое изд., -Киев: Здоров’я, 2013.
4. Барчуков И.С., Физическая культура и спорт: методология, теория, практика. 3-ое изд, – М.: «Академия», 2013.
5. Волков И.П., Телопсихика человека: Синтез научных, философских и религиозных знаний. 4-ое изд., -СПб.: БПА, 2013.
6. Волков Н.И., Теория и практика интервальной тренировки в спорте. 3-ое изд., -М.: ВАД, 2012.
7. Галеева М.Р. — Методические рекомендации по развитию гибкости спортсмена: Учебное пособие. — Киев, 1980
8. Гожин В.В., Вариативность и двигательные способности. 5-ое изд., -М.: МНПИ, 2013.
9. Давыдов В.В., Теория развивающего обучения. 3-ое изд., -М.: ИНТОР, 2012.
10. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология: Учебник. — М., Возрастная физиология, 1985.
11. Коробков А.В., Физическое воспитание. 5-ое изд.,– М.: Высшая школа, 2013.
12. Коц Я.М., Спортивная физиология. 8-ое изд.,– М.: Физкультура и спорт, 2012.
13. Ломов Б.Ф., Теоретические основы управления спортивной деятельностью // Познавательные процессы. 2012
14. Лях В.И., Гибкость и методика, ее развитие / В. И. Лях // Физкультура в школе. – 2011. – № 1. – С.
15. Матвеев Л.П., Основы спортивной тренировки. 7-ое изд., – М.: ФиС, 2012.
16. Петровский В.В., Организация спортивной тренировки. 5-ое изд., Киев: Здоров’я, 2012
17. Платонов В.Н., Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте.2-ое изд., Киев: Олимпийская литература, 2014.
18. Рубинштейн С.Л., Человек и мир //Проблемы общей психологии. –М.:Мир, 2012.
19. Смирнов М.Р., Закономерности биоэнергетического обеспечения циклической нагрузки. 5-ое изд., Новосибирск: Изд во НГПУ, 2012
20. Теория и методика физической культуры. /Под ред. Ю.Ф. Курамшин. 5-ое изд., – М.: Советский спорт, 2014.
21. Холодов Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебное пособие для студентов высших учебных заведений / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. – М. : Академия, 2003. – 480 с.
список литературы
